養生保健應該遵循自然界和人體生命的規律，也就是順其自然，順其自然，是養生保健的最高境界。首先我給大家介紹幾個方面第一:心胸有量，心胸有量心歡暢，心裡平衡保健康，也就是說，心胸要如大海一樣寬闊第二:動靜有度，關鍵就是睡眠好，睡眠好了就勝過吃補藥，比如現在每天玩手機，看著是靜止的，但是並不是真正意義上的靜，真正意義上養生保健的靜是指心裡沒有雜念的靜，第三:自古養生保健飲食要有節制，俗話說美菜少一口活到99，還有一句話飲食決竅就是;莫勸多吃點，勸君多嚐點，也就是每天吃的種類要多一點，吃的要少一點，每天多吃蔬菜和水果，第四:起居要有規律，每天按時起床，適度的運動，每天堅持鍛鍊，養成養生好習慣，笫五:養好生，生命在於動靜，結合，陰陽平衡，或者可以說一個人要想長壽，最好做到內外雙修，即外練筋骨，內氣充盈，最後一點，養身在動，養心在靜，要晨練，午練，晚練比較科學的方法，堅持做下去，這樣也就順其自然了，達到了身體的各種平衡了，貴在堅持!祝你們健康!原我的分享，給你有一定的啟發，歡迎大家參與評論和探討!謝謝

生命在於運動。你不運動怎麼會有生活的意義呢？人在生活之中每時每刻都在養生，因為為了生命好好的活著，一個人不去養生的話，那他的生活不是那麼健康。養生不要去依賴別的東西，只能靠自己的自身去養生科學化的去養生，不要相信一些產品會給你帶來終身不老那是騙人的。還有一些產品會跟你說有了他的產品，你連醫院都不要去了，這些產品都是騙人的養生不要去相信。所謂的傳銷自身養生是最好的按著老一輩的人的吃法去做那是最健康的，謝謝！

生命應該在笑中度過，運動和靜止相結合為最佳，養生是必須滴，順其自然嗎？也的要看什麼情況總之，老年朋友們，都應該有個豐富多彩的晚年生活，才是棒棒噠！

進入中老年後，機體開始走下坡路，營養吸收功能減弱，各種慢性疾病開始發生，因此，健康管理特別重要，定期健康檢查，看住你的各項健康指標，增強飲食營養是關鍵，不能再隨心所欲的亂吃亂喝，暴飲暴食，少一點鹽、糖、不健康油脂，多一點蛋白質，維生素，omega3 健康脂肪油等豐富的健康食品。

進入中老年後也要適當的運動，並不推薦跑馬拉松之類運動，但是不要每天坐著不動，每天適當活動一下脛骨，快走或慢跑，或其他有氧運動，跳跳舞，做做瑜伽一類的可保你更好的身體靈活性，能動性，青春的活力。運動可以促進血液迴圈，有利於心血管和大腦的健康，減少慢性病風險。

進入中老年後也要放鬆心情，想得開，活得開心，可以參與一些社交和義務工作，包括老年大學，老朋友或同學聚會，社會活動，義務服務，幫助下輩照顧孩子，這些都可給自己帶來成就感，快樂感，滿足感。心情舒暢，長命百歲！

總之，生命應該在多樣化豐富多彩狀態下度過，更有利於長壽，活得快樂，活得健康，活得有意義，才是我們應該追求的。不能每天只做某件事，也不應該坐著不動，更不應該有精神壓力。

生命在動靜之中度過，養生必須順應自然！

我們先來說說運動：

1，年齡因素，30歲之前的運動量，與50歲後的運動量不可能一樣大，更不用說70歲以後的老人了，所以，生命在於運動是不錯，但是，也應根據實際年齡來區分。

2，個人體質，長期堅持鍛鍊的人，身體健康的人，哪怕年齡很大了，運動能力還是非常強；反之，身體虛弱、或長期缺乏鍛鍊的人，年齡不大卻動不起來了。

再說說靜止：

靜止就是不動嗎？這是不可能的。我們可以靜養，靜養是非常好的一種養生方式。比如我們可以坐下，或躺下，全身放鬆，意守丹田，呼吸柔和勻稱，這在養生氣功中是最基本的養氣方法，能增強正氣，強身健體。

養生還是順其自然？

《黃帝內經》雲：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。意思是上古時代的人，大都都懂得養生道理，知道調養精氣的方法，飲食有節制，起居有規律，不過分操勞，形體和精神能夠協調一致，竟能活到最終的自然壽命，度過百歲才離開人世。養生是必須順應自然的，這跟古人說的天人合一是一致的。

飲食方面，什麼季節有什麼菜我們就吃什麼菜，不應過多的吃反季節的蔬菜，夏秋產的西瓜，夏秋天吃能清熱生津，解渴除煩，能解熱病大渴。如果冬天吃呢，傷脾胃，助寒溼不說，那在大棚裡面生長期用的那麼多的激素藥物，對人體的傷害更大。羊肉，性熱，功效：溫中健脾；補腎壯陽；益氣養血。冬天吃對身體有很好的補益，如果夏天大量吃羊肉，不但起不到補益作用，還會引起上火。

古人養生中提到，春秋季節要早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，這正是養生順應自然的實踐總結。