深夜想睡睡不著，相信是很多人都經歷過的。曾經也有這樣的經歷，且不在少，特別是前段時間剛開始運營自媒體的時候，腦子裡都是想著怎麼寫好文。

現在說說我的經驗，當你晚上睡不著的時候，試著平躺，閉上雙眼，做五次深呼吸，吸氣時長點，吐氣是快速點。直到全身放鬆。大腦靜下來，注意力集中在呼吸。或是可以緊繃全身，再放鬆，如此重複五次左右。

或者是，想著從腳到頭放鬆。放鬆你的腳趾，放鬆你的腳踝，放鬆你的小腿，放鬆你的膝蓋，放鬆你的大腿，放鬆你的小腹，放鬆你的心胸，放鬆你的雙肩，放鬆你的脖子，放鬆你的腦袋，如此就能比較快速入眠。

謝悟空邀請回答:1:培養多種興趣愛好，儘量把時間充分利用，累了就容易入睡。2:睡前做抬腿動作，膝蓋90℃也能促進睡眠。3:聽輕音樂，促進睡眠。4:深呼吸，假裝睡著。5:睡前不思考煩心事。6:可以自我按摩耳後最高的醫風穴，頭髮髮際0.5分頭維穴。

謝邀請，每個人應該都會遇到夜裡睡不著的情況，有的人會選擇繼續睡，睡著睡著就睡著了，有的人則是怎麼睡都睡不著，到最後幾個小時都過去了還沒有睡著呢，我之前也是有一段時間晚上怎麼睡都睡不著，有的時候都快天亮了還是睡不著，後來我發現我睡不著的時候總是喜歡胡思亂想，越想越清醒，到後來想的睡意全無，所以我覺得如果大家遇到夜裡睡不著的時候儘量讓自己的腦袋放空，什麼都不要想，慢慢的就睡著了！

深夜睡不著，我推薦下面幾種辦法:

1、數綿羊法。意念集中，把呼吸調慢，眼睛微閉，用腹式呼吸，輕輕一呼一吸，這種呼吸吐納法是氣功養生的一種，有助眠的作用。然後，再回憶一下當年上數學課的情景，開始慢慢地1只1只綿羊往上數，數到睡著為止。

2、熱牛奶蜂蜜、食鹽法。這個方法我用過，非常有效果，就是臨睡前調整將蜂蜜調入熱牛奶，喝完牛奶後，再刷一下牙，或用鹽水漱一下口，馬上就會睡意襲來。

3、催眠法。洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，回憶一下以前一些愉快的事情，也可以隨意哼唱一些柔和的歌曲，都能加速進入夢鄉。

1.睡覺聽音樂。

2.睡前聽書，感受書中場景。

3.喝杯牛奶。

4.洗個熱水澡。

5.睡前放鬆心情，自然而然的睡。

6.睡前不要看電視、手機、電腦。

7.睡前不要鍛鍊。

8.分散注意力，數星星、數綿羊、數數字。

9.注意臥室的燈光，睡前全部關閉。

10.看看雜誌或者書籍。

11.睡前不要吃喝過多。

12.白天不要過多的睡覺。

13.保持臥室合適溫度。

14.睡前深呼吸。

15.把一切能發出噪聲的全部關掉。

切勿食用安眠藥，按時作息保持一個良好的生活習慣，以上個人觀點。

白天犯困，晚上興奮。應該是現在年輕人的通病，都有點搞不懂算不算失眠，應該叫夜貓子吧。 夜晚是人體排毒的時間，身體器官勞累了一天就應該讓它好好休息一下，心臟除外。經常晚睡，睡眠質量確實會變差，記憶力會下降，免疫力也會下降，也會影響白天的工作。要想快速入睡，簡單斷了你的網，斷了你的電，過兩天你就習慣了。

當然也有確實失眠的，要想快速入睡可以試試

1.睡前洗個熱水澡，可放鬆身體。

2.用姜和白酒放在熱水裡泡個腳，有助於腳的血液迴圈，腳整夜都能保持溫暖。

3.睡前半小時最好都不要玩手機或者看電視了，讓大腦平靜下來。

4.睡前儘量不要吃太多食物，吃的過飽，會影響睡眠，也會增加胃的負擔，對身體不好。

5.要保持身心平和，不要有一點事就激動的睡不著覺。

夜長夢多睡不著？瑜伽助你快速入睡。當你的生物鐘開始變得有一些混亂。免不了在深夜失眠，可以試試練練瑜伽，這樣可以比較好的緩解你的失眠，改善生物鐘。

練瑜伽不僅僅能瘦身，還能透過你的瑜伽練習改變你的作息和生活習慣，改善深夜睡不著的失眠情況。

手倒立變式

手倒立變式可以拉伸脊柱，鍛鍊腰椎，提高身體柔韌性，還能加快血液迴圈，促進新陳代謝。雙手伸直用手掌撐地，腹部用力，雙腿一蹬將身體豎直支撐起來，上半身向後彎，臀部下坐，雙腿伸直，這個體式對於胸腔的擴張以及腰部壓力比較大，可以在夥伴陪同下完成。

手倒立

這個手倒立式是最基礎的手倒立式，它可以鍛鍊手臂肩部肌肉，拉伸脊柱，糾正駝背，還能拉長雙腿。雙手開啟伸直撐地，腹部用力雙腿蹬地將身體豎直蹬起。身體保持平衡之後雙腿伸直夾緊，頭部抬起，雙眼直視地面。

騎馬式變式

這個體式可以鍛鍊身體的平衡能力，可以拉伸背部肌肉，鍛鍊腰椎，可以預防腰椎疾病，還能起到拉伸雙腿的作用。身體半蹲，身體後坐用雙手向後伸直撐地保持平衡，右腳抬起，繞過右手放在頸部，多堅持幾分鐘，練出腹肌不再是夢哦。

孔雀式

今天的最後一個體式是孔雀式，孔雀式透過橫向撐起身體，可以鍛鍊手臂肌肉，增強手臂力量，加強身體的平衡持久力，還能鍛鍊腹部肌肉，加強腸道蠕動。瑜伽平心靜氣，也能幫你很好的舒緩壓力，可以幫你更好的入眠。