睡眠輕肯定血虛，精血不足，陽入陰則寐，陰主吸之，晚上陽氣被陰精收藏其內，人出於睡覺狀態之下，陰精充足，收藏的深的話，人處在很深的睡眠狀態之下！如果陰精不足的話，陽氣不能完全收藏其內，就會出現睡眠輕，陽氣浮躍在上，往往睡覺輕，睡眠不容易入睡，夜夢繁多都相連的，用中藥治療，很厲害的方劑比西藥厲害的多，真的當天可以安然入睡。這個時候萬不可選擇安眠藥，因為那個是麻痺神經的，吃久了副作用很大，神經衰弱，反應遲鈍，乃至痴呆啥的，我臨床治療通常用藥先讓其安然入睡，因為能睡好覺就有恢復氣血的根本，然後換方子讓其補足氣血，這樣睡覺問題就會得到根本改善的！

無論是難入睡或是睡不好覺，都屬於失眠，失眠既有精神上的壓力，也是內臟功能失調，它牽涉到心、肝、腎等臟器，每一型的失眠都有不同的症狀和對症治療的原則，絕不像網上所說的能治癒所有失眠的秘方，最好是到醫院透過專科醫生確診治療方案，以免耽誤病情。

1、中醫認為，睡不好覺，主要是由“心病”引起的。身體陰陽失調，如陰虛內熱致心火旺盛；或大汗不止，“汗為心液”，“心藏神”，大汗損耗了心臟氣血，致心神不寧，神不守舍；或消瘦、貧血致心血不足，都會讓人難以入眠。

2、中醫上說脾主運化。經常暴飲暴食或三餐不定，還有喜食生冷食物等習慣，都會引起身體陰陽氣血失調，形成痰溼體質，損害脾胃功能。脾運化不利，氣血生化不足致心血不足，心血不足致心神渙散，加上胃氣滯脹不舒，故而讓人徹夜難眠。

3、心情不佳肝氣凝滯，或心煩易怒肝火旺盛，肝擾心神，致心火熾盛，讓人不能踏實睡覺。

綜上所述，失眠從中醫實證角度講，主要是由於心肝火旺，痰溼內熱，脾胃失和，致心神不安引起的；從中醫虛證角度講，主要是由於心脾兩虛，陰虛火旺，致心神失養引起的。

所以，保證日常飲食定時定量，不吃生冷油膩的食物，避免情緒大起大落，保持心態平和，堅持體育鍛煉，能頤養心氣心血，心氣心血充足了，心神凝聚了，自然也就能安然入睡了。

情緒原因。睡眠輕，睡不好覺可能是近期壓力大的原因。人心裡有了事情就輾轉反側，難以入眠。

精神原因。有可能居住環境嘈雜，腦神經緊張，引起精神壓力過大。這個我高中同學就是這樣。避免這種情況應該少喝影響睡眠的咖啡和茶，避免刺激。如果情況嚴重應該去看醫生。

個體原因。可能睡眠不規律，打亂了之前的生物鐘。睡眠在很大程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，慢慢的應當有所改善。

最後，心寬體胖這句話很有道理。心寬了精神好了，當然吃得好說的香。

睡眠輕，睡不好覺，不容易入睡怎麼回事？

失眠症可分三種類型：

第一類為入睡困難型一一即指從上床到入睡的時間加長，患者大多屬於過度緊張的人，極易陷於緊張，興奮、擔心、煩惱等狀況，使腦部覺醒活動的程度增加。

其次是時睡時醒型一一患者常在夜間醒來，要經過一段長時間才能再入睡，在夜間，此類患者對外界的動靜及身體上的不舒服，會特別敏感而驚醒，久久不能入睡。

第三類為早醒型一一此型別失眠患者大都有嚴重的憂鬱症，患者約在清晨二至三點醒來後，想的都是一些難過，詛喪的事，心不安，情緒惡劣到極點，無法再入睡。

我老公就是第二種情況，睡眠輕，鄰居家一牆之隔，養了三十幾只鵝，一到晚上好叫喚，我老公就醒，醒了就不容易睡覺。身體哪疼他也睡不著，白天覺得心好煩，一臉苦相。

這種情況是虛煩引起的失眠，也就是上面第二種情況。下面的方正對此症。

蓮子九十克蒸熟，即可食用。長期服用，更見效果。

蓮蓬去皮後，就是蓮子，一般中藥鋪都有出售，它有養心益脾補腎的功能。失眠會使身體衰弱，精神不振，而蓮子會使精神安定下來，自然容易入睡，也不會再有失眠的現象。

我老公用了半年，他說內院的鵝怎麼不叫了，我怎麼沒怎麼聽見，我說是因為你睡覺好了，睡得沉，睡得香，所以聽不見鵝叫了。

關於這點我是很難做到，我是屬於睡前胡思亂想型的，導致大腦一直很活躍。這估計也是大部分和我一樣入睡困難人難以入睡的重大原因不。

還有一部分是因為大家習慣晚睡，把自己的生物鐘打亂。現在大家習慣睡著玩會兒手機，導致我們大腦會處於活躍狀態，慢慢的生物鐘打亂了，再想恢復以前的睡眠就很困難。

對於這部分人可以考慮睡前看會兒紙質書籍，這個也比較有利於睡眠。

還有堅持強迫自己早睡，據說一個習慣的養成需要60天左右，把自己的生物鐘培養起來。

運動-吃完飯後如果無需要加班，可以出門跑步，然後回來泡個腳。之後立即上床，別玩手機，把燈光調成暖色，這樣也非常 有利於睡眠。

醫生-對於一些嚴重入睡困難的人群來說，可能需要找醫生來幫忙。過度的入睡困難對人身體傷害還是非常 大的。可能是需要藉助藥物來緩解。

睡眠輕，不容易入睡，這是心腎不交引起的症狀，若是老做惡夢，說明脾胃也不好；調理方法有很多，介紹幾個簡單實用的給你。

一、點按太沖穴，要深按有痠疼的感覺最好，按揉的同時向大拇指方向推，按推個3分鐘左右。

二、足底按摩，重點在腳後跟上，找到痛點後著重按揉，按到不痛，效果非常好。

三，梳頭法，用手指肚從前往後梳頭，每日三百遍。

凡事都有原因的……是晚餐吃晚了嗎？還是吃吃了不易消化的食物；這是脾胃不和造成的…還是因什麼原因造成心、肝、腦虛弱了……自己找找原因，注意生活方式……找好的中醫調理一下身體。

失眠睡不著覺，精神疲憊，生活壓力太大，心思沉重引起的心血虧虛所造成，或者因為脾胃不和而導致的失眠症狀，這種現象要對症進行治療，一般情況下，要放鬆心情，睡前不要胡思亂想，使心理無任何想念，做到心靜如止，心無雜念就會輕鬆入睡，如果心氣不足，心血虧虛也可服用安神補腦液，如果脾胃虛弱而導致的失眠可用健脾和胃丸，但針對失眠症狀還需要對症治療。

其實睡眠不好還有一種情況，就是多夢，其實這樣也睡不好，感覺起床還是累。

多夢其實也很痛苦，雖然是日有所思夜有所夢，可是也不是由自己控制的，很多時候自己也不想做夢，但是還是不自覺就夢了。