學游泳時要有步驟的：　　首先試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。　　方法：　　

1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。　　a)在水中可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於來說是很安全的。即使是在5000米的海面上。 　　b)訓練的地方水深比身體淺多了。　　

2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為若是用力動，動作會越開，動作越快，體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時可能10秒不到就把頭浮出水了，憋不住氣了。　　

3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使沉到水底也不用怕，因為在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。　　

4）有個現象。只要慢慢的趴，身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住！身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，就離自己會游泳目標還有30％了。　　

5）在4）很熟練的基礎上，再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。會發現自己會浮在水面了，只不過的頭還潛入水中。能這邊控制就離會游泳90％了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。　　4.浮出水面　　一般達到第3步不會很難，只是一個過程。能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦發現這樣身體往水中沉，這時把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。如此找感覺，總會讓找到，透過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面。　　5.持續　　浮出水面後，持續鍛鍊。接著無非就是調整游泳的姿勢就好了，因為可以將身體浮出水了。可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶遊，自由泳，仰泳只是姿勢，喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關鍵是和水的磨合了。　　一旦可以自如浮在水上，姿勢慢慢來，應該是沒問題了的。

　　學游泳時要有步驟的：　　首先試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。　　方法：　　

1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。　　a)在水中可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於來說是很安全的。即使是在5000米的海面上。 　　b)訓練的地方水深比身體淺多了。　　

2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為若是用力動，動作會越開，動作越快，體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時可能10秒不到就把頭浮出水了，憋不住氣了。　　

3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使沉到水底也不用怕，因為在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。　　

4）有個現象。只要慢慢的趴，身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底。記住！身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然。很懶散的朝水中一趴就行了。什麼都別怕。只到你憋不住氣時。再探出頭。如此訓練。做好這一動作，就離自己會游泳目標還有30％了。　　

5）在4）很熟練的基礎上，再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸著，上下或左右擺動，挑你習慣的動作。會發現自己會浮在水面了，只不過的頭還潛入水中。能這邊控制就離會游泳90％了。多多練習。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。　　4.浮出水面　　一般達到第3步不會很難，只是一個過程。能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”後，接著這個動作，試者把頭抬出水面。一旦發現這樣身體往水中沉，這時把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來了。如此找感覺，總會讓找到，透過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面。　　5.持續　　浮出水面後，持續鍛鍊。接著無非就是調整游泳的姿勢就好了，因為可以將身體浮出水了。可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶遊，自由泳，仰泳只是姿勢，喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關鍵是和水的磨合了。　　一旦可以自如浮在水上，姿勢慢慢來，應該是沒問題了的。