人生的絕望大概包括三種:

1、對感情和婚姻的絕望，是指受過傷害也看到了身邊很多關於感情和婚姻不幸的案例，對此失去信心甚至沒有了生活的熱情。

個人覺得大部分會在感情和婚姻中長時間絕望的人，一定是沒有找到自己人生的意義所在，培養更多自己的興趣愛好，比如:繪畫、插花、彈琴、健身、手工、公益等等，在工作或事業中努力上進做個經濟獨立的人，這樣的生活會讓你看到人生的更多精彩面，所以遇到這些問題時都不會極端感到絕望，絕望通常只會發生在那些想依賴感情和婚姻改變自己生活和命運的人身上，所以一切的根源都在自己的內心，一個Sunny的人是能把自己的人生道路照亮的。

所以所謂的絕望不過都是自己不夠強大，如果你經濟獨立事業有成，每天忙碌，哪有時間絕望啊。

2、身患重疾時對生命的絕望，聽過也看到過很多別人的故事，這大概才是人生最大的絕望，接受治療意味著傾家蕩產，也許還搭上所有的家人傾家蕩產，讓他們餘生都拿來為你還債，可是明知道不會有一個好結果，在生命垂危面前仍然要大方地花一次錢，當花光一輩子的積蓄還是等來最壞的結果，這種絕望還有對家人的愧疚，是最痛苦的絕望吧。

人生總有一死，每個人都一樣，只不過是早晚事情而已，只不過方式不同。明白這些道理也就能接受了，自然不會感到絕望。

所以擁有健康的身體，養成良好的生活作息習慣，就是對家人的愛和責任。

3、負債累累時的絕望，都說創業是條不歸路，失敗了難免負債，賭博會負債，好多原因會負債，我想說一個優秀成熟的人一定是有A和B方案的人，在做一件事之前做好最好的和最壞的打算，當然就不會再一個事情上傾其所有，那麼絕望的機率就很低。

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。 首先，不要壓抑自己，找一個安全的地方，盡情地釋放自己的情緒。

人在絕望的時候，有很多情緒：悲傷、痛苦、灰心、失望、憤怒…… 不要壓抑自己，而是要盡情釋放，直到把自己放空。

我曾經在武志紅的書裡看到過一個案例：一個女孩子對這個世界絕望了，甚至想要自殺，她來找武志紅做心理諮詢。

武志紅請她把活下去的理由和自殺的理由都寫出來。

結果，活下去的理由幾乎沒有，而死的理由卻一大堆。看到這個結果，這個女孩放聲大哭，哭了很久很久，“彷彿都沒了時間的概念。但哭到最傷心的時候，她內心深處突然蹦出一個聲音對她說：‘你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去！’” 她原來是一個討好型人格的女孩子，結果從此以後，她不在意任何人的看法、也不再討好任何人，她好好地生活，為了自己。

後來這個女孩子活得很好很精彩，事業成功，也交到了很多真心的朋友。

武志紅說：悲傷，是完結悲傷的力量。

等你把壓抑已久的情緒完全釋放出來之後，也許就迎來了全新的生命。

我有一個好朋友，在最絕望、最悲觀、最迷茫的時候，只做一件事：保持生活的規律。

該起床就起床、該跑步就跑步、該吃飯吃飯、該睡覺睡覺。

如果生活沒有規律，一味任自己沉淪，什麼也不做、什麼也不想，那可能真的離自我放棄不遠了。

規律的生活能幫你掌控生活，能讓你感受到自己對生活、對自己的控制感，不至於讓自己的人生失控。 要求助自己的社會支援系統。

跟能夠支援到自己的親朋好友盡情傾訴，把你的痛苦與悲傷告訴他們，感受到他們的愛，你也會有力量從絕望中站起來。 最後，求助於專業人士。

如果所有的辦法都不管用，求助於心理諮詢師和心理治療師，在專業人員的幫助和陪伴下，走出人生的低谷。

一笑泯恩仇，用樂觀的心態，化解不如意的生活

人在絕望時很容易產生抑鬱焦慮情緒，消極的思維會讓你不斷地陷入絕望的泥沼中拔不出來，那我們就要學會從不同的角度去看待問題，你可以把問題看作是上天對你的考驗，“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨......增益其所不能”，如果你能在困境中找到樂趣，轉化成成長的動力，想必定能涅槃重生。

主動尋求幫助這也是一種自救，這表示你願意得到別人的幫助，願意把自己展現給別人看。很多人在身處困境時不去尋求外界幫助，會覺得麻煩別人，會覺得沒面子，或者是怕別人看到自己的隱私和脆弱。其實大可不必這樣想，你的親人和好朋友會覺得幫助你走出困境而增加對你的親密感，因為在你需要幫助的時候會想到他們，這在關係之中是多大的信任啊。

絕望時我們心情糟糕透了，不想去見朋友，不想出門，如果你越是封閉自己，越會產生更多的悲傷情緒。給自己制定嚴格的作息時間，包括散步、跑步，每週找時間和朋友聚會，逛街，這樣會帶走你一半的消極情緒。

最後，專業的心理諮詢師也可以幫你走出絕望的壁壘。

首先，不要壓抑自己，找一個安全的地方，盡情地釋放自己的情緒。

人在絕望的時候，有很多情緒：悲傷、痛苦、灰心、失望、憤怒……

不要壓抑自己，而是要盡情釋放，直到把自己放空。

我曾經在武志紅的書裡看到過一個案例：一個女孩子對這個世界絕望了，甚至想要自殺，她來找武志紅做心理諮詢。

武志紅請她把活下去的理由和自殺的理由都寫出來。

結果，活下去的理由幾乎沒有，而死的理由卻一大堆。

看到這個結果，這個女孩放聲大哭，哭了很久很久，“彷彿都沒了時間的概念。但哭到最傷心的時候，她內心深處突然蹦出一個聲音對她說：‘你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去！’”

她原來是一個討好型人格的女孩子，結果從此以後，她不在意任何人的看法、也不再討好任何人，她好好地生活，為了自己。

後來這個女孩子活得很好很精彩，事業成功，也交到了很多真心的朋友。

武志紅說：悲傷，是完結悲傷的力量。

等你把壓抑已久的情緒完全釋放出來之後，也許就迎來了全新的生命。

第二，保持生活的規律。

我有一個好朋友，在最絕望、最悲觀、最迷茫的時候，只做一件事：保持生活的規律。

該起床就起床、該跑步就跑步、該吃飯吃飯、該睡覺睡覺。

如果生活沒有規律，一味任自己沉淪，什麼也不做、什麼也不想，那可能真的離自我放棄不遠了。

規律的生活能幫你掌控生活，能讓你感受到自己對生活、對自己的控制感，不至於讓自己的人生失控。

第三，要求助自己的社會支援系統。

跟能夠支援到自己的親朋好友盡情傾訴，把你的痛苦與悲傷告訴他們，感受到他們的愛，你也會有力量從絕望中站起來。

最後，求助於專業人士。

如果所有的辦法都不管用，求助於心理諮詢師和心理治療師，在專業人員的幫助和陪伴下，走出人生的低谷。

每一個人的生活都不是一帆風順的。每個人都有自己的幸福和苦難要去承受。其實，我們可以論證一下，在我們生活的周圍，幾乎沒有一個人是過著無憂無慮生活的。即使是那些身居高位的人，取得了世俗意義上的成功，但他們有如此龐大的系統需要組織、領導和維護，身上的壓力感和焦慮感也是非常嚴重的。這也印證了，眾生皆苦，每個人都有各自的原罪要承受。

在絕望的時候，更應該有良好的道德品質，正確的人生觀。日常生活中熱愛生活、熱愛集體、熱愛勞動，能夠經常保持愉快的情緒、廣闊的胸懷。而且遇事能客觀冷靜地分析，正確理智地進行處理和判斷。有堅強的意志和毅力，沒有依賴性，勇於克服困難，善於解決矛盾。

健康的人格是人生成功之路的墊腳石，可以說，如果你有一個健康的人格你就獲得了一生事業成功的財富。沒有不可治癒的傷痛，沒有不能結束的沉淪，所有失去的，會以另一種方式歸來。

對於絕望時的處境，可以用周國平的一段話來總結：人在世上生活，基本的智慧是把一切非自己所能改變的遭遇，不論多麼悲慘，都當作命運接受下來，在這前提下走出一條積極的路來。不要去想從前的好日子，那已經不屬於你，你的使命是在新的規定性下把日子過好。這就好比命運之手攪了你的棋局，而你仍必須把殘局走下去，那就好好走吧，把它走出新的條理來。