1.環境舒適，衛生清潔房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應經常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手錶及其他裝飾品，洗淨雙手。氣溫較低時宜兩手對搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動血。還要注意按摩部位的清潔。

2.思想集中，體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應和點穴的準確程度，有助於起到疏經活絡、調和氣血的作用。

3.體位適宜，配合呼吸在保健按摩時，採取的體位應使操作部位充分放鬆，有利於手法操作。同時注意調整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛鍊的過程，將按摩、鍛鍊、呼吸有機的結合起來，有助於提高療效。

4.診斷清楚，使用介質有的疾病診斷不清或不知是否適於按摩，最好與醫生商討後再做按摩。在做面、足等部位的按摩時，可適當使用滑石粉、活絡油等介質，以保護面板並增強按摩作用。

5.根據反應，調整手法按摩時應注意各種按摩手法操作在區域性及整體的反應，對於有明顯改善身體狀況，出現痠麻脹重及輕度疼痛的手法可多用；對於出現疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應的手法則不用。所以，瞭解按摩時和按摩後機體的反應是隨時調整手法的主要依據。

6.抓住重點，追求實效中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握“離穴不離經，離經不離痛”的原則。因為在按摩中發現痛點或異常反應往往是疾病痛過經絡在體表的反應，應抓住這些反應點進行由輕到重的反覆按摩，一定能取得滿意效果。

7.把握時間，循序漸進按摩應在自己閒暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應排空二便，飢餓時或剛進食後均不宜按摩。對於疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。

8.持之以恆，貴在堅持保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。

9.使用器械，配合鍛鍊 對於因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自制的拍子拍打後背。對於某些疾病在做保健按摩時，可配合區域性鍛鍊，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前後屈伸和左右旋轉等運動，肩周炎可配合手扒牆、拉滑輪等運動。

10.勞逸結合，練養得當 手法的練習須注意不可過量，如過量則不利於身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結合，練養得當。