產後為了快速減肥，盲目節食？

這個其實大多數人都錯了，有的產婦為了快速恢復身材，只進食很少的食物，這種做法是完全錯誤的，因為產婦是需要大量的營養來幫助快速恢復受損的生殖系統。為了恢復身材適當的節食也是必要的，但是也要保證充足的營養，可以攝入低能量的食物，如牛奶、蔬菜水果、瘦肉等，切不可進食油炸、可樂等高能量食物。

這個做法其實是錯誤的，因為首先母乳中含有大量抗體和嬰兒生長髮育必須的營養物質，比任何奶粉都要好，另外母乳餵養不僅不會影響乳房走形，還可以促進子宮恢復，而且母乳餵養也可以消耗能量，有利於身材的恢復和預防婦科疾病。

由於從胎盤娩出至產婦除乳腺外全身各器官恢復至未孕狀態需要6周，故產後6周後是運動開始的好時間。

有氧運動最為合適，但是要注意運動幅度不可太大，可以選擇散步、快走、體操等方式，每次運動30分鐘為好，每週保證不少於5次。

對於這個問題，我們可以增加蔬菜、水果、蛋白質的攝入，深色蔬菜、水果和優質蛋白優先，保證充足的開水，這樣不僅保證了足夠的營養，也能科學快速地減輕體重。

因其影響內分泌的代謝影響減肥效果，而且也不利於身體的恢復；保持良好的心態：產後由於照顧孩子、做家務等事情增多，容易引起情緒焦慮、煩躁，這種情況不利於減肥和產後的恢復。