我一個月最多瘦過25斤。隔年後進行第二次節食，但轉去健身了。一個月掉25斤，早上兩顆煮雞蛋一杯脫脂牛奶，上午加餐脫脂酸奶，或者蘋果。中午一丁點兒橄欖菜配一小碗白米粥。我不知道樓主吃的有沒有我少，或者熱量更低，這是原因之一。但是，以下是我要說的。用這種節食的方式以達到短時間內超快速掉體重的目的，大多不會成功。因為你是人，你這輩子總要吃東西的。而用這種方式瘦下去的，代謝都會慢慢從正常掉到很低很低。低到什麼程度？哪怕你只吃一點點熱量稍高的東西，都會迅速長胖。相信我，代謝是真正能控制你胖瘦的好東西。而且節食瘦下來身材真的不好看。最恐怖的這種瘦身方法的結局是，變得比以前更胖，而且因為代謝低的原因，這種節食方法第二次效果非常弱了。因為我半個月前就是進行了第二次節食，吃的比我上面的選單更少，連加餐都沒，恐怖的是我還練了keep每天一小時。結果是4天不掉肉，一點不掉甚至還漲了。漲的並不是肌肉。真的絕望了那段時間，自暴自棄，難以形容。然後我就開始健身的人生。真的，健身之後的自己感覺特別好。不但心態好了，對人生有另一種態度，人看上去精神了不那麼油膩了。而且我健身的目標是一邊吃一邊瘦，這一點健身是完完全全可以滿足的。帶我健身的那個姐姐，170的個子100斤出點頭，超級超級瘦，還有馬甲線，擼起鐵來幾個爺們兒擼不過她！長得也美最主要的是她從不忌口，麥當勞肯德基可樂肉餅零食樣樣吃，當然不是暴飲暴食那種，就是正常的吃飯。她完全不會胖，因為她常年保持著下了班必去健身房練完再回家。我說這麼多就是想提醒作者。作為一個過來人，真的不推薦節食減肥。為了能做到一邊吃一邊瘦，真的，考慮健身吧。

家都知道基礎代謝，也就是身體維持需要消耗的熱量。為什麼有的人怎麼吃都不胖，因為他基礎代謝高。大多數缺乏運動的人，特別是梨形身材，基礎代謝都低。節食看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時掉，失去肌肉，身體開啟保護機制，基礎代謝降低。最後，你就變成了易！胖！體！質！一旦停止節食，不但反彈，還會更肥，得不償失。