125斤減到現在100斤，身高165，用過各種方法，最終總結：1三餐一定要正常吃，但是務必少吃，少油膩，少吃一點主食。2晚餐提前，7點後不吃任何東西。3喝水，每天大量喝水，或者喝黑茶。

要問晚上吃什麼 那要看樓主用的是那種方法，如果用的是節食減肥的話就不用吃了，晚上八點以後也不能吃，真心話。

不知樓主現在瘦了沒有，說下我對減肥的見解。 節食減肥不僅會讓身體各方面機能下降，而且會讓集體更傾向於儲存脂肪，一旦停止這種方法 立馬就反彈。

純屬偷雞不成倒蝕把米。 大家知道減肥最重要的是什麼？（ 毅力） 保持運動習慣，但運動僅僅是為了減肥後身體不那麼糟糕

首先，我們每天都需要碳水化合物來供應能量，特別是我們的大腦，直接需要葡萄糖。減少碳水化合物的攝入會讓人非常焦躁無力。

我們身上的肥肉不是一天兩天長成的，一般是你吃得多，運動的少造成的，所以改變一下自己的生活習慣，這樣對自己的健康 減肥都有好處，減肥建議還是循序漸進。

減肥的話 晚上過6點之後最好不要進食，因為過晚的吃東西，容易導致身體的能量蓄積。堅持一段時間不吃晚飯，你會發現體重會下降。

吃點花生米二十幾個即可解決。

馬無夜草不肥，人無外財不富。

晚上八點以後吃東西會胖人。因為沒處消耗養分去。

什麼都是習慣成自然，習慣了胃就餓小了，就不餓了，生物鐘調節正常了。

想減肥習慣了一樣的，七八分飽就夠用了。我記得一個節目主持人他也不算胖。他說他胖時晚上吃七八碗飯，他減肥每天晚上一碗飯就夠了。正常吃飯就可以，別多吃身體不受到糧食供養多就不胖了。

得看時間，或者吃什麼！我減肥有一段時間，六點以後什麼都不吃，餓了就喝水，這個比較考驗自己的意志力，我會一直默唸，不能吃，不能吃！或者做別的事情轉移注意力，如果餓了，可以試著喝點水，緩解一下，有時候也許不是餓了，而是渴了，如果實在忍不了，可以吃點水果，少吃一點，細嚼慢嚥，我建議八點半以後就儘量不要吃了，會增加胃部的負擔。

減脂的時期，飲食的重要性不言而喻，吃的太多熱量太高，會影響減脂的進度，太少反而會影響我們的生活狀態，節食減脂也會引起身體的很多問題，長時間節食，反而引起營養不良、免疫系統的問題，更多的是要遵循營養的均衡，適當控制脂肪，碳水，的攝入量

吃，第二天加大運動量消耗了就可以，可以選擇低熱量的食物或者水果，榴蓮啥的就算了，我是越跑步越餓，上午茶下午茶都吃的，高熱量和甜食的還是拒絕的

我認為減肥分為兩種：第一種減體重。第二種減脂肪。

看似一樣，其實兩者完全不一樣！我個人建議所有想減肥的朋友都以減脂為目標！

迴歸正題：減肥的人晚上餓了能不能吃東西？

首先每個人一天的熱量攝入是一定的。如果攝入量大於消耗量就會堆積熱量，變成脂肪！所以在一個健康減肥的過程當中如果想瘦我們的消耗量要大於攝入量。這裡消耗量分為基礎代謝和行為帶著。

如果晚上餓了我建議9點以後不要進食了。9點前可以以水果或者蔬菜為主，或者雞蛋白補充蛋白質，又或者燕麥補充膳食纖維！

最後建議大家千萬不要節食減肥。反彈起來更可怕！

減肥之所以難，很大程度上就是因為餓每天都要忍受飢餓絕對是最痛苦的體驗之一。所以福爸一直主張減肥不能一味節食，也要吃晚飯，避免過度飢餓。

當然，晚餐不宜吃太多，只能佔你一天進食量的百分之二十到三十，而且必須在睡覺之前至少4小時吃晚餐。這樣的話，晚上睡覺之前你可能會有一點點飢餓感，那麼感到餓了，能不能吃東西呢？下面是重點！

可以吃，但是食物選擇非常重要！千萬不要吃高碳水化合物的精細食物，尤其是含糖食物。這種食物導致吃了之後血糖迅速升高，胰島素會迅速大量分泌，更讓人覺得飢不可耐。同時，胰島素的分泌也會中止脂肪的燃燒，變為儲存脂肪。

所以餓的時候要吃低碳水的食物。福爸推薦：一箇中等大小的低糖水果、一杯無糖酸奶、一個茶葉蛋、一小把堅果（不超過10克）、一杯豆漿，都是不錯的選擇。

當然可以吃東西，減肥最怕讓自己餓得前胸貼後背，其實讓自己一直處於飽腹感，是有利於減肥的。只要不吃高熱量的食物，少吃多餐，饞的時候，啃胡蘿蔔，吃蘋果，吃雞蛋，吃水果都是可以的。我通常從下午兩點開始，隔一個小時，吃點雜糧水果，到下班的時候肚子還是飽飽的，晚上就不怎麼吃東西，再出去溜達或者健身房，就可以直接回家睡覺了。

減肥期間，一般要求8、9點後就不要吃東西。按照睡前3小時不吃東西的原則，12點睡覺，則9點後不吃東西，如果晚上10點睡覺，則7點以後就不要吃東西了。

雖說按道理說的確是要求減肥期間8、9點後就不要吃東西，但是，我們還是要了解到這一點：科學家們證實，進食時間對於體重增加並不起主要作用。

肥胖最主要的元兇在於飲食總體的熱量過高。你想，要是八點前把熱量都吃夠了，用這招也不管用。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。

減肥晚上餓了怎麼辦

減肥晚上餓了可以吃一些不發胖的食物。

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。