目前三高患者越來越多，越來越年輕化，這和餐桌上不良習慣，日常飲食不節制都有很大關係。日常飲食最好是以清淡為主，避免攝入過量高油高脂高糖食品，多在家裡做飯吃，減少在外就餐的頻率，另外，自家烹飪的時候最好少油少鹽，調味品都適量，多用清淡一些的方式烹飪，例如蒸、煮、燉、清炒、涼拌等方式，避免經常用油炸、爆炒、重口味的方式做菜。

管住自己的嘴相當重要，以前有喝甜飲料的習慣最好改為多喝白開水、淡茶水，以前愛吃甜食，也應該要儘量忌口，一天吃甜食不要超過200大卡的熱量；以前喜歡垃圾食品，例如薯條、烤雞翅烤雞腿，現在也應該改成偶爾吃一次。三餐飲食最好七分飽，不要暴飲暴食，吃得過於豐盛，特別是晚餐這一頓，由於晚上的代謝較低，活動較少，需求的營養、能量都不多，不需要夜夜大酒大肉，大擺宴席，如果因為共事無法開脫，也應該注意控制自己的食量和飲酒量。七分飽差不多就是有一些飽，還能吃下挺多東西，但食慾沒有那麼強烈的狀態，並非感覺自己吃飽了的狀態。

日常飲食應該均衡，葷素搭配，如果過量吃肉也很容易引起高血脂的狀態，高血脂患者可以多用禽肉、魚蝦肉代替畜肉，增加優質蛋白攝入量，減少脂肪攝入量。主食中可以加入粗糧雜糧、雜豆類食物，增加維生素B族攝入量，增加膳食纖維攝入量，膳食纖維能夠緩解糖分、脂肪、膽固醇攝入速度，平穩血脂血糖。特別提醒的是，甜食最好少吃，很多朋友可能覺得高血脂就是脂肪攝入過量，實際上，食物攝入後都是分解後由肝臟來主要合成脂肪，甜食中的葡萄糖也可能被合成脂肪，所以，葡萄糖攝入過量也是引起高血脂的罪魁禍首，不僅僅是甜食，水果中也含有葡萄糖，因此水果也應該適量食用。日常注重鍛鍊，促進血液迴圈，減少血液粘稠度。

任何疾病的調理不外乎兩個方法，生活方式＋藥物。

總的原則就是能不吃不吃藥，能少吃一定少吃，但萬不得已需要需要吃的時候，不要逃避吃藥。

所有三高疾病，心血管疾病的調理基礎就是健康生活方式，如果發現高血脂，首先看看自己的生活方式是不是健康，比如說飲食是否健康，是不是愛吃油炸食品、吃飯口味重、愛吃肉類、愛吃甜品；如果是，那麼血脂升高的可能性很大。再問問自己體重是否超標，大部分肥胖本身就是生活方式不健康的表現，肥胖的人更容易發生高血脂。再問問自己平時總是坐著躺著，還是會堅持運動，如果從不運動或運動少，那麼也容易發生高血壓。再看看自己有沒有抽菸酗酒，喝酒也會導致甘油三酯升高。

所以，對於高血壓的人來說，調理的最好辦法和基本辦法就是，改掉上述不良生活方式，從日常生活方式做起來調理。而不是吃保健品，而不是輸液打針。發現高血脂，先要健康飲食，低油、低鹽、低糖是飲食的最基本原則，少吃油炸食品，做菜少放油，少吃動物油，少吃動物內臟，少吃肥肉，豬牛羊等紅肉要控制量的，少吃各種點心蛋糕奶油蛋糕。與此同時相對加大新鮮水果蔬菜，粗糧雜糧的比例，肉類以雞肉，尤其魚肉為主，這樣的飲食結構對於血脂代謝是有利的，堅持這樣的飲食結構，很多高血脂都能恢復正常。

當然不能完全依靠飲食，還要配合控制體重減肥，堅持有氧運動，戒菸，戒酒，只有這樣全面的健康生活方式才能有效的控制調理高血脂。

有人說了，我生活很健康，為什麼還會高血脂，那是因為血脂來源簡單分為兩個方面，一方面是飲食，一方面是自身代謝遺傳引起的。如果生活很健康，血脂還升高，那麼就是遺傳導致的。需要說明血脂大體分為膽固醇和甘油三酯，其中甘油三酯受飲食影響很明顯，吃的不健康幾乎都會發生高甘油三酯；膽固醇受飲食影響相對較小，即使很健康的生活，一部分人的膽固醇也會升高。

對於健康生活無法調理的高血脂，我們怎麼辦，只能靠藥物來調理，總的原則就是膽固醇升高為主，那麼以他汀為主。甘油三酯升高為主，那麼以貝特類降脂藥為主。當然降脂藥有副作用，我們需要監測，對於輕度升高的甘油三酯，深海魚油對於甘油三酯的降低有一定作用。對於不是心腦血管疾病必須服用他汀的患者，高膽固醇也可以服用含有紅曲的一些重要的中藥製劑，相對副作用小。

總之，高血脂的調理，最主要的還是要靠健康生活，尤其是飲食和運動。但當飲食運動不能控制的時候，不要回避吃藥。

這個問題應該是網上比較熱的話題之一，因為高血脂是我們常見的三高之一，也是一個患病率極高的慢性病。很多人只是在體檢時候發現血脂異常，但關於罹患血脂異常以後需要怎麼辦？恐怕大多數人都是一知半解。今天，咱們一起來看看高血脂以後，有什麼危害？我們應該如何處理？

一、血脂升高的危害有哪些？

血脂升高的常見型別主要有四種，一種是單純的膽固醇升高，第二種是單純的甘油三酯升高，第三種是單純的低密度脂蛋白膽固醇升高，第四種是混合型的血脂異常，這也是我們常說的高脂血症的常見型別。血脂的危害，恐怕很多人有所瞭解。高血脂所帶來的危害，主要是動脈粥樣硬化性疾病的增加，也就是增加動脈血管發生斑塊、狹窄、閉塞的風險和機率。這是高脂血症的主要危害，所以，降低血脂可有效地減少動脈粥樣硬化性疾病，減少相關事件。但高脂血症還有其他危害，比如甘油三酯升高會導致胰腺炎的發病率升高等。

二、血脂升高以後如何調理？

調理血脂，大概意思是在不吃藥的情況下進行生活方式的干預的意思嗎？如果是不吃藥，想讓血脂下降，那麼就需要從源頭、合成、消耗等諸多方面進行干預，才能遏制血脂升高的勢頭。常見的調理方式主要包括：一是控制飲食，減少膽固醇、脂肪、高脂等食物的攝入，進而減少吸收和膽固醇的合成。其次是增加消耗，運動可以有效地增加能量消耗，進而減少能量轉化為脂肪等儲存的機率。三是控制體重，體重是高脂血症的孿生兄弟，不減少體重，患者血脂很難達標。所以，運動、控體重和飲食是調理血脂的常用法寶。

三、血脂高調理不下來需要怎麼辦？

並不是所有的高脂血症都可以透過控體重、飲食和運動的法Bora達標，如果患者有使用藥物的必要性，那麼進行藥物干預下的降脂治療是最可行的。常見的調脂藥物的包括他汀類藥物、貝特類藥物、鹽酸類藥物、膽固醇吸收抑制劑、膽酸螯合劑等五種常用藥物，當然還有抗氧化劑和最新的降脂藥物PCSK9抑制劑。選用哪種降脂藥，需要根據患者的具體情況來具體決定，當然如有必要的話，還可以使用多藥物聯合的方法。