21天也好7天也好30天也好，在我看來就是一個毅力➕保持的象徵！我有很多不良習慣，大多數壞習慣也是家裡寵出來的！壞習慣別人告訴你，你永遠改不掉，也相當於養成不了一個好習慣，先發現自己的壞習慣，堅持不去觸碰，壞習慣沒有了，保持下來的也就是好習慣了。我也沒算過我用了多少天，在我工作後，10來年間起碼10年前認識熟悉我的朋友都會說我有變化了，好習慣會改變人的氣質，氣質是內在的散發，希望大家先堅持改正壞習慣。謝謝！

這個問題證明你想有好的習慣，之前聽了一個大師的課，關於如何養成良好習慣的問題，他花了十年的時間做實驗。花費幾百萬，那個課程是在騰訊課程裡看到的，名字好像是«一堂價值百萬的課»。

你可以去看看，如果沒有時間看，我就簡單的把我記住的分享出來。因為他研究的是如何讓寶寶愛上閱讀，鍛鍊一個人的好的習慣。

如何讓孩子愛上而且有好的習慣去學習和記住國學經典

1.每天固定一個時間段看書，比如每天八點。

2.每天只看半小時，看多了就沒有興趣了。

3.每次看三本書，就像吃飯一樣，要有幾個不一樣的菜，寶寶才喜歡。

4.每本書看十分鐘，一天看三本，每本看十分鐘，總共看半小時。

5,堅持七天，就養成了一個好的習慣。

他們花了十年時間，研究的一套養成好的習慣的方法，結合了陰陽平衡，八卦易經裡的方法總結出來的。效果很好。我堅持用這個方法看書和鍛鍊，已經養成了我喜歡的自己。加油希望可以幫助你。

謝謝邀請，有些習慣一次兩次就成了，而有些習慣可能需要一輩子才能養成。一個行為堅持了21天不一定會成為習慣。比如讀書，現在幼兒園很多老師很推薦讀書計劃，會估計孩子爸爸媽媽做30天讀書計劃或者10天或者類似。幾乎所有爸媽都可以堅持陪著，然，可能計劃完成後就不會繼續了。再比如學生，他們天天上課，三個月四個月。可是，一到放假，學習全部拋之腦後。所以，一個行為就算是堅持21天或者更長久，如果沒有繼續堅持，就不會變成習慣。

貌似在教育心理學上看過一段話是這樣寫的。養成一個習慣需要大概的天數是21天，而穩定一個習慣需要90天的重複。這大概需要三個過程：

第一個過程是克服陌生的階段。這是一個戰勝不自然到習慣自然的過程，也可以說是一段刻意聯絡，大概的時間為7天左右。第二個過程是鞏固第一個階段。剛開始的重複動作一旦養成，還需要一段時間進行鞏固，這就是維持的一個階段，這大概也需要14天左右，加上上面的也就是21天。

其實還有第三過程是習慣的階段，第一第二經過刻意的練習，習慣已經形成了，這就已然成為了自己的習慣，這也就是自我完成階段，自然而然是該階段最鮮明的表現。大概需要70天左右。加上前面的也就是90天左右。

二十一天培養好習慣是騙人的，大城市好多培訓班都說二十一天能練好字，把錢拿到手十天以後就跑了。因為我辦了書法培訓班，所以不要相信短時間培養好習慣。

舉例說明一下：一個行為堅持21天到底能不能成為習慣呢？

最早開始決定要堅持更新管理學部落格的時候是按照21天一個週期來強迫自己養成習慣的，當時認為21天養成一個好習慣，減肥、跑步、閱讀、做計劃大家都喜歡按照21天作為監督考核自己的時間點，一個行為堅持真的21天能成為習慣嗎?

養成習慣需要 21 天這個說法源自美國整容醫生麥克斯威爾·馬爾茨（Maxwell Maltz）寫的一本書《心理控制術》（Psycho-Cybernetics），書裡面寫到，馬爾茨透過觀察發現，整容後的人需要 21 天來適應他們的新面貌，而截肢病人出現的 “幻肢” 體驗往往也是需要 21 天才能消退。書裡面記錄的例子本來只是習慣某種變化，並非養成一個習慣。這個概念在傳遞的過程中被曲解，最後出現了養成一個習慣需要 21 天的說法。

但是在實際的部落格更新過程中似乎有點不同，一個長期形成的習慣和每天都要堅持的行為經常會受到各種“阻礙”和“誘惑”，比如會遇到不知道寫什麼內容，寫著寫著就不行繼續了，還會遇到身體天氣這些客觀原因無法堅持下去，當然還有更多比更新部落格學習管理學更舒適的“誘惑”：看劇、逛街、睡覺、聊天、玩遊戲等更符合忙碌的一天工作下來休閒放鬆的情景，雖然知道每天已經形成習慣了會把更新管理學部落格作為和吃飯睡覺一樣的常規任務，但是有時候還是會扛不住這些心裡的小九九就中斷了或者敷衍的完成了當天的更新，然後將更多的時間和精力用來讓自己輕鬆愉悅的事情上。

當然從心理學的角度來講，21天每天都堅持的話，可以給自己一種暗示，心裡反覆給自己下定一個目標：只要堅持21天，一定可以形成一種習慣，每天給自己默數加油鼓勁：堅持下午，距離21天更近了，距離目標又近了，慢慢的或許自己就真的越來越優秀了，比起沒有這樣逼迫自己的人來說，真的是可以學到很多很多東西，自己真實的感受就是這樣：當放飛自我的時候心中目標就很多很多，但是真正落地執行的很少；當把目標分解成一個又一個21天的小週期的時候，每天都有期盼，每天都有一點壓力，雖然不會固定的形成習慣，但是這會是一個非常能幫助自己增強目標感的好方法。

下一個21天，我還會繼續，不管是更新管理學部落格，還是生活工作，建議大家都可以用一下，相信會對你有幫助！

讓我明確地告訴你，不一定，看你養成什麼樣的習慣。那些肯定地說21天能養成一個習慣的人，都是騙子，想騙你買他的課。

現在，市面上有很多這樣那樣的課程，說幫助你21天養成一個好習慣。這樣的課程，能信麼？真的只要21天。

今天，讓我告訴你，一個習慣的養成，到底需要多久？

一個習慣養成時間的長短，取決於你要養成什麼樣的習慣。習慣型別不一樣，養成時間也不同。市面上的21天，太過籠統，不準確。

習慣，大體可以分為三大類:行為習慣，身體習慣，思維習慣。這三類習慣，都有各自的養成時間長度。

行為習慣:就是有規律的行為。比如整理書桌，讓它保持整潔。擦鞋子，讓鞋子乾乾淨淨。

這類習慣的養成時間較短，一般在21天左右。這類行為的彈性很大，你可以根據自己生活特徵，任意安排。是一類很容易養成的習慣。

身體習慣:指與身體相關的習慣，比如戒菸戒酒，跑步，減肥……

這類習慣的養成，大概需要3個月的時間。而且，這種習慣依靠意志力和一時的熱情，是很難養成的，它需要身體形成記憶才可以養成。

思考習慣:這是與思考能力相關聯的習慣，比如寫作，邏輯分析，創意設計……這些習慣，需要你掌握方法，然後持續地練習，才有可能成功養成。這類習慣的養成大概需要6個月左右。

很多人可能會疑問，為什麼不同種類的習慣養成時間不一樣啊？

這是因為，養成一個新習慣，就得打破上一個習慣。而上一個習慣，有著一種叫習慣引力的東西，你想要擺脫舊習慣建立新習慣，舊習慣的引力就會死死地拉住你，不讓你擺脫。

也什麼會有習慣引力呢？這是因為，人的天性就是保持現狀，不做改變。如果某天你突然想要打破舊習慣，給自己的生活插入新的行為，你的身體就會本能地感受到威脅，覺得很不舒適，然後強力地抵抗這些新行為，維持住舊習慣。這就是習慣引力存在的原理。

不同種類的習慣，要克服，給你身體帶來的不舒適程度是不一樣的。培養一個行為習慣很容易，而培養一個思維習慣，不舒適程度就會很高:新的思維方式與舊的思維方式相互拉扯著你，舊的思維方式還常常佔上風，這個過程你會覺得很難受，掙扎又焦慮。要想接受新的思維，並把它當作常態，需要花上很長的時間，多長？6個月。