做自己喜歡的事情，或者去旅遊。找朋友聊聊。認知療法，行為療法。順其自然，不管它，該做啥做啥，之後有一個特別鬱悶的心情到頂點，情緒慢慢恢復平穩。最後一個是森田正馬的治療方法 。

找個安靜的地方，好好睡一覺，或者出門走走看看外面的風景，或者找個安靜充滿Sunny的地方好好好發會兒呆，亦或是去登高遠眺，吶喊出心中的不快

比較高人的一種方法就是完全放鬆，類似 遙遠救世主 丁元英那樣，聽曲子，陷入自我陶醉。一般大眾因擺脫不了世俗的桎梏，可以選擇現實運動，注意力轉移或者其它自甘墮落的方法比如吸食氮氣或者毒品。最差一種人只能自暴自棄，陷入荒蕪。

當我鬱悶的時候，唱一首自己喜歡的歌，把心中的鬱悶吼出來。或者朗誦一首慷慨激昂的詩，把心中的不快完全釋放出來。或者到一個沒人的地方長嘯一聲。總之把自己的負面情緒完全發洩出去，否則會得抑鬱症的。

一個人可以趴在窗邊看看天空、呼吸一下新鮮的空氣、你會發現世界上最美好的東西都是不要錢的，比如“白雲、Sunny、空氣”瞬間你的鬱悶就好很多

遇到鬱悶的事情，一般我不會去選擇抽菸喝酒，我覺得這些不光對身體不好，也不能解決任何問題！所謂借酒消愁愁更愁，就是這個道理！我性格內向，不善於和人表達，所以我不會選擇去和知己或者親人傾訴，如果你是一個喜歡用語言宣洩的人可以試試這個方法！而我會選擇去去運動，讓自己在運動中沉靜下來，腦袋放空，有利於我思考！謝謝

每個人的性格不同，選擇的排解鬱悶的方式就會不一樣。比如，運動、旅遊、發呆、暴飲暴食、瘋狂購物甚至發脾氣摔東西等等都有可能。我個人的話可能因為性格有點內向，每次鬱悶的時候，就不喜歡說話，帶著耳機聽音樂，然後早早地睡一覺，睡醒後又是嶄新的一天。鬱悶啥的都丟了。

除了各位說的那些以外，我還有一個妙招，那就是出去到人比較多的地方走走，因為那裡遇見帥哥美女的機率比較大，女的看到帥哥一定會開心起來，男的看見美女心中的鬱悶一下子就沒了。哈哈！

一、可向知心人說說心中不快之事。

二、參加自已喜歡的活動，忘掉愁悶。

三、讀一些開導思緒好文。

四、看一些吸引較強的影視。

五、換位所處環境。

六、吃一些自已最愛吃的食物。

七、做一做家中急需做的事。

八、唱唱歌，哼哼調。

九、換換衣，洗洗澡。

十、談談情，說說愛。

或許能解心中鬱悶。

有幾大方式

1.做自己喜歡的一兩件事情，做一直想做而沒有去做的事情。

2.和自己信任的，喜歡的的人溝通，把自己的想法表達出來。也許不能獲得方法，但是可以起到意想不到的排解作用。

3.勞動，去幹活，幹那些費體力不費腦的事情，打掃衛生，做飯，收拾花，甚至去做一些體力活。尤其是那些可以讓你貼近土地的動作，更為有效。

4.運動，跑，跳舞，瑜伽，唱歌，打球，任何運動，讓身體去表達，激發每一個細胞，也比便激發久違的生命的力量。

方法很多，出去旅行，花錢，吃美食，買衣服，哈哈哈，還有一些能做不能說的，你們都可以去試試。