行為理論認為，怕什麼就去做什麼。在行動中，人體能夠啟動左右腦的修復，感知進行整合。對於有些社恐嚴重的人根本達不到勇氣的意識能級去行動，也就無法改變命運。

潛意識修復理論強調從療愈幼年家庭創傷入手，抓住心理問題的本質。潛意識修復主張優先清理情緒，再配合高能級觀念上的匯入，讓大腦、感覺、身體處在高能級的覺知和當下。意識能級大幅飛躍，開啟覺醒和智慧。

當社恐患者具備了愛和勇氣的能量，就可以不斷的透過實踐重新建立自我。這個自我是建立在200以上完整人格的自我。不斷實踐，不斷成長，完善人格。最終，擺脫心理問題，走出一條愛自己、做自己的光明大路。

社交恐懼症我覺得有很多原因，其中之一就是天性不善言辭，不喜歡人多，喜歡獨處，要改變的話應該和你身邊比較信賴的人多傾訴，知道自己的興趣愛好，比如喜歡唱歌的話就去參加一些音樂活動，大家的愛好都一樣，溝通起來也沒有障礙，時間久了就能慢慢的克服了。

我也是一個有社交恐懼症的人，比如說下班走路看到有好多人站在路邊不知道在討論什麼，自己又害怕，不想從他們旁邊經過。還有就是不喜歡去人多的地方，感覺很恐懼阿，和他們又聊天又沒有話題聊，每天只想呆在家裡。其實這種社交恐懼症主要原因還是在於自己，因為經常不出門，也不喜歡約朋友出去玩，一直習慣在自己的圈子裡生活，久之久了對外面的世界都沒有興趣，就會產生社交恐懼症。所以說人還是要多出去走走，不要老生活在自己圈子，沒有激情，沒有朋友，沒有自己想追求的東西。

嚴重缺乏自信，你的問題在於心態，要高看自己，相信自己，我在這群人中是最牛逼的！沒有信心你將會一世無成，什麼恐懼症，都是給自己的懦弱找藉口！

我以前也是這樣的，可能沒你這麼嚴重，我就是不愛說話，就這樣安安靜靜的一整天不說話也可以。也不愛跟跟任何人交流，就安安靜靜的在自己的小世界裡待著，看著別人。什麼也不做。

但是現在我已經活潑了好多，跟熟悉的人可以開玩笑，可以講很多話，有時候她們還覺得有我在很開心，因為我能逗她們笑。跟陌生人也可以聊天了，但是還不怎麼會聊，因為陌生的原因，打開不了心扉，會覺得別人不喜歡跟自己聊天。我知道這是自己的問題，不夠自信，也在學習著去成長。

其實我們一出生就什麼都不會的，都是慢慢的去學習，去成長。從剛出生的學會爬，學會走，再學會跑，學會牙牙學語。成長就是不斷地去克服生活中的種種困難。可能有的人成長的比較快，有的人就比較慢。只要你堅信自己能夠到達哪個地方，你就能克服種種困難的，加油！相信自己，我們都為你加油！

每個人或多或少都有社交恐懼症，比如不敢當眾演講、很難融入新環境等等，這是很常見、很普遍的現象，好比嬰兒看到不熟悉的人就會哇哇大哭，而不是個人問題。如果你有社交恐懼症，不必擔心，學著接受它，進而慢慢克服它。

心理學上認為，社交恐懼症的本質，是恐懼“暴露自己的致命缺點”。社交恐懼比較嚴重的人通常容易焦慮，擔心自己不夠好看，擔心自己普通話不夠標準，擔心自己表達能力不夠突出等等。

因此，想要克服社交恐懼症，首先要問問自己，內心最怕被人發現自己的致命缺點是什麼，等你找到懼怕點後，仔細想一想，自己有那麼糟糕麼，這個缺點有那麼致命麼。

社交恐懼症的人總是把情況想的很糟糕，比如加入新的團隊，不敢和人打招呼，擔心大家都很忙，一定沒有時間搭理自己，所以心裡設防就不主動與人搭訕，但實際情況上，大家很友善，想幫助你早日適應新環境。其二，把結果想的太嚴重，比如不敢當眾演講，但即時最後講的很糟糕又能怎樣，難道因為害怕出錯就永遠不去嘗試麼。

因此，不必害怕，擊破恐懼的最好辦法就是不斷練習，不好情況即使發生了，我們想辦法彌補就好。

很多人為了掩飾自己社交恐懼，常常喜歡低頭玩手機、說話很小聲、別人跟自己說話時假裝很忙等等，其實這些行為都是為了掩飾恐懼的自我保護。

因此，克服社交恐懼症，必須強迫自己丟掉那些保護模式，放下手機，開心活潑起來，積極參加團體活動而不是沉默不語，做個“透明人”。

一般社交恐懼症的人內心世界比較豐富，會想：別人是不是不喜歡我；我說的這麼糟糕，大家一定會笑話我；我怎麼這麼笨，這點事情都做不好……

不知道大家有沒有發現，想要克服社交恐懼症，注意力就要從自我轉向外部，多關注外部世界，比如單位今天有什麼新鮮事、團隊完成了幾項任務，而不要過多在意自己內心的感受。

我以前就是這樣，但後來被逼的克服了說話就緊張、不愛說話的問題。

有兩件事情對我影響最大，第一件事是1999年，那時我16歲，寒假回來在姑佬的童裝店幫忙。大家都知道快過年了有給小孩子買一身新衣服的習俗，可是每天姑姥和另一個店員每個都成交40~50單，而我的業績是0。。持續了有一個禮拜都是0。我記得很清楚我賣出去的第一單是個小孩穿的呢子褂，進價13賣價25。一番討價還價我15賣了一件。姑姥說真不容易啊我總算開張了。從那天后我就像被開光了一樣，接待談生意成交的比他們老手還快價格還高。

第二件事是2003年在天津，進廠兩年由生產統計調到製造技術和車間主任，需要分析不良品原因及改善方案（對內降低不良率，對外杜絕顧客不良品），每天車間晨會，品質會議，生產會議，開的多了就練習出來了。

我想說的是這些都要鍛鍊，多經歷些能就克服了。

我在剛到保險公司的時候，訓練師會訓練我們這些新人，每天早上要當著所有同事面做演講，還要到人多的廣場或者公交車上做三分鐘的自我介紹。一開始我站那腿都哆嗦，不管背的多熟的詞，硬是一句都想不起來！

學了心理學才知道這種方法叫做衝擊療法，就是針對恐怖的事物，設定類似的刺激，讓人迅速接受並適應的一種治療方法。真的是簡單暴力，沒有超過三次我的臉皮就變厚了，再也沒怕過…

所以我覺得你也可以設定一些類似的刺激幫助你快速適應，希望我介紹的方法對你有用…

1.多學習社交類的知識和能力，特別是社交口才類的多訓練，逐步增值自己，就有增大社交信心！

2.選擇自己擅長的社交圈子，這樣就膽子大容易發揮自己的社交能力！

3.學習多點心理學方面的，鍛鍊自己的心理素質，多嘗試，逐步成為社交高手！

4.要定立好目標，衝著目標去做事，特別是從事銷售類鍛鍊定立銷售小目標，這樣就不會害怕，等達到了銷售小目標，信心會增大，逐步就會有更大的社交能力，能力都是鍛煉出來的！

5.多向社交能力強的人學習，多和他們一起，融入圈子，更容易受感染潛移默化的成長！

自信心特別重要！每天早午晚心裡重複默唸自己是最棒的！克服自己就能克服一切心理障礙！加油！

人是社會性動物，是一切社交關係的總和，適量的社交活動還是必要的，也能帶來不少樂趣，所以有意識的給自己製造一些社交機會，比如透過興趣愛好、專業探討以及吃喝玩樂等。社交技巧適當瞭解一些，我理解是首先定位自己在社交關係中的身份，然後言行舉止符合社會大眾對這個身份的期望就不會出大錯了，切忌以自我為中心，更多的技巧自己可以查閱一些專門的資料學習。另外，一個人好好的，說明能很好地跟自己相處，能夠了解自己的感受，給自己製造快樂，抵抗自己的煩惱，因為人的社會心理是相同的，所以一定是具有理解他人的能力的，有同理心，那麼跟其他人交往交流完全沒問題的。當然啦，最重要也最困難的是鼓勵自己，邁出跟其他人分享交流的一步。祝好。