水果是很多人的心頭好，我也特別愛吃水果，一天不吃就覺得空落落的。

但總是聽到有人說“水果糖分太高，減肥要少吃”。這句話本身沒錯，確實有些水果熱量很高。

就拿減肥期我們常吃的雞胸肉和牛肉為例吧，雞胸肉的熱量是133千卡/100g，瘦牛肉的熱量是106千卡/100g。熱量都不低。

但是，有些水果的熱量比這些肉的熱量還要高呢！

正好我也在減肥，和大家一起來再來捋一捋哪些水果熱量太高，減肥要少吃或者不吃。

菠蘿蜜的熱量是105千卡/100g，幾乎等於瘦牛肉的熱量。並且含糖量很高，減肥期間要少吃。

榴蓮口感柔滑細膩，很多人喜歡吃。但是榴蓮的熱量高達150千卡/100g，並且時高脂肪高糖分，妥妥的增肥佳品。

減肥的人要少吃或者不吃，糖尿病人更是不能吃。

別看小小的那麼一個棗，熱量可不低。

不管是幹棗還是鮮棗、小棗還是大棗、南棗還是北棗，它們的熱量都很高。

牛油果前兩年火的不行不行的，尤其在健身人群中更是高大上的標誌。

牛油果營養豐富，特別是含量豐富的不飽和脂肪酸是人體所必需卻又平常攝入較少的。

但是牛油果的熱量高達171千卡/100g，如果要減肥還是要儘量少吃或不吃。

椰子的熱量高達241千卡/100g。

椰子分為椰汁和椰肉，它的熱量重點來自於椰肉，純椰汁的熱量只有21千卡/100g。

所以減肥期間，儘量只喝椰汁不吃椰肉。椰肉可以用來做菜給家人吃。

熱天是最適合吃西瓜的季節，尤其是冰鎮後的西瓜，清涼可口，還能解渴。很多人認為，西瓜中水分最多，即便吃多了也不會發胖，但事實是西瓜是高熱量的水果，半個西瓜的熱量基本等同於三四碗米飯，若是吃多了，可想而知身體攝入的熱量，尤其是在晚上吃，更容易長肉發胖。

第二種：水蜜桃

水蜜桃是一種顏值比較高的水果，粉嫩粉嫩的，而且吃起來的口感清甜，深受女性朋友的喜愛，而且措施水蜜桃還有助於護膚，讓女性朋友的膚質更水嫩。另外，水蜜桃還具有潤肺清胃的功效。但對於女性朋友來說，有一個比較致命的缺點，那就是水蜜桃含有的熱量比較高，一個水蜜桃的熱量需要運動一個小時才能消耗。

第三種：榴蓮

榴蓮是一種爭議比較大的水果，喜歡吃的人非常喜歡，不喜歡的人那也是相當的厭惡，甚至距離好遠就捂著鼻子。榴蓮自帶一股“臭臭”的味道，所以一般的人難接受。但喜歡吃榴蓮的女人需要注意了，榴蓮是一種高熱量的水果，吃多了容易長胖。所以，當女生體重過百後，即便再愛吃榴蓮，也需要有所控制。