到正規醫院聽醫生的服藥治療。沒什麼可怕的，記住一定聽醫生的話。然後一點點鍛鍊一點點參與社會活動。就算服藥久點又如何，高血壓還需要天天服藥呢？獲得家人的陪伴理解也很重要。

抑鬱症是因為長期精神緊張、壓力大或者受到刺激後引起的植物神經絮亂，表現在很多方面，比如身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。在治療方面主要是要學會自我調整，放鬆心態，改掉不好的生活習慣，這樣能有效的治療抑鬱症。另外，可以在醫生的指導下吃一些抗抑鬱的藥物來緩解抑鬱症的情況。

有抑鬱症，先放鬆心情！做自己喜歡的事，不耍逼自己，跟自己喜歡，舒服的人交往！切記遠離一些使自己心裡不愉悅的人！如玩心計，冷潮熱諷的！別在乎有些人說什麼！因為太在乎這樣會內耗心緒和精神狀態，把格局放大！找開心的事做！如去運動、學樂器！去旅行！

有信仰和信念！

平時不要胡思亂想，容易鑽牛角尖，多與人交流溝通，常和朋友聯絡。

與親近的人多談心，把主要精力放在工作和生活中，可以到心理門診諮詢疏導。

閒暇之餘可以多聽一些舒緩的音樂、讀一 些正能量的書籍、適當地進行 有氧運動、多參加一些社交團體活動，這些都有益於你消除焦慮的心理。

根據自己的情況，找到最適合自己的治療方式，每天保持良好的心態，堅持下去，相信會慢慢找到屬於自己的生活節奏。

輕度可以選擇以上的自我調整方式，當然能找專業人員最好。

中度和重度要及時就醫找專業的人員來做出正確的方案。

及時就醫是最佳選擇

世界上最難醫治的莫過於心病，正如哀莫大於心死。在這個物質橫飛的時代，很難找到一個支撐自己信念的點，在大起大落中跌宕起伏，看不透的人生如同泡影，轉眼即逝。在各種巨大的壓力下，人變得畸形了，憂鬱症也成為人們耳熟能詳的詞彙。得了憂鬱症怎麼辦?

方法/步驟

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相信我說的，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，（這其中包括你認為是其他她人的所做所說影響了你自己，這不是你逃避的理由）如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂鬱。（抱怨在她和他，憂鬱在自己）所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，（也許你認為自己不會，或泡麵，點外賣，下樓取快遞都可以）還可以幫助到某個人，或者養了小狗小貓小魚給它們餵了食物（流浪貓狗都可以幫助它們，生命的意義不大不小，它們只是為了填飽肚子，也許為了它們肚裡的孩子或者某個角落守候的同伴而已）從而慢慢地提高自我的認同。（這是治療的一個手段，可以稱為心理暗示，類似佛教善惡一念之差說法，存在即是合理）

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保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，（為了擺脫病魔纏身，需要自己刻意去找自己喜歡的或是擅長的娛樂活動）或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍，瞭解自我的深度，學會控制好自己的想法。哲學上不是說得好麼，思想決定行動，你的一個微妙的想法，決定你以後的行動。

3/5

讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身鍛鍊身體，（走路走自己沒有去過的路線）也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。（記得我們都是小孩子的時候，我們單純善良。大人的世界原來如此的脆弱不堪）

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尋找自己的夢想，一個沒有夢想的人，正如靈魂脫離了肉體。雖然夢想總會遙不可及。憂鬱症並不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。（心理暗示自己內心渴望得到的，哪怕只是一個害怕醒來的夢）

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如果你認為的憂鬱症情節比較嚴重，可以在心理諮詢師的幫助下，服用適量的藥物，（大多是安眠鎮靜舒緩神經之類，我也嘗試過給患者開藥片形狀的維生素片）但真正要治好的只能是靠你自己。（我們只是藥引）

輕度就不用擔心，該怎麼樣就怎麼樣，多運動放鬆自己就行，中度就需要吃藥了，這時候就需要家人陪著，重度必須住院治療而且必須24小時觀察，精神類藥物都是有副作用的，抑鬱類藥物亦是如此，特別是有的藥物還有加重自殺傾向的副作用，總之這病還是需要慎重對待

謝謝邀請！精神科醫生給你說一說！

我們知道，抑鬱症的原因多種多樣，程度輕重不一；患有抑鬱症的人，最應該做的一定是去看醫生，去精神專科醫院看心理醫生或者精神科醫生，已經患了抑鬱症再看心理諮詢師是沒有幫助的，也不符合精神衛生法中的規定。

醫生會幫助你建立科學的治療方法，一般是藥物治療聯合心理治療。但作為抑鬱症也要有自我救助的態度，也就是要幫助自己從抑鬱的困境中走出來決不輕易向抑鬱症讓步、屈服，永遠不放棄克服抑鬱的希望。這種自救的態度有利於更好的配合你的醫生，也有利於更快的解除抑鬱。

其實一些早期的、程度較輕的抑鬱症患者，能認識到自己有了抑鬱，但其實並不絕望，也沒有輕生的想法，即使偶爾出現輕生念頭，也不會做出愚蠢的行動，他們反而希望瞭解怎樣做才能幫助自己走出抑鬱的泥潭。這個時候醫生給抑鬱症患者做的認知心理治療就給抑鬱症患者提供了矯正自己的錯誤認知，讓自己瞭解所有的負面變化都不是自身的變化，而是抑鬱症讓我們這樣覺得。

對於同樣的事情，不同的人可以有不同的評價方式，從而有不同的情緒體驗。所以有些人，有些事會讓一部分人感到壓抑，悲觀，甚至絕望，但另一部分人卻覺得無所謂。認知心理治療就是要告訴我們：情緒和認知、行為三者是互相聯絡、互相影響的。所以實際上，一旦您的看法或行為有所改變，您的抑鬱情緒必然隨之改變。

其實很多人可以接受個學派的心理治療，但始終對藥物治療存在牴觸，這種想法也是一種錯誤的認知，抑鬱症藥物治療是最高效，相對安全，長程有效的治療方法，也是醫學界公認的對於抑鬱症患者最為有效和重要的治療。一味的逃避抗抑鬱藥物治療，就是放棄最好的治療機會，醫學上有種說法，單純的心理治療對於中度以上的抑鬱症是完全無效的。

副標題：《有一種使命：放棄自我，放棄使命》一、久病成醫

我是一名心理學老師，也是一名資深的抑鬱症患者，堪稱久病成醫的代表吧。我大言不慚地講，每當我抑鬱的狀況復發時，

我非常享受抑鬱的過程。

抑鬱的當下，我是封閉的，同時我也會有非常享受的專注狀態。那一刻我的感官非常的敏銳，聽力、視力和感受力，都會更精微。這種專注的狀態支援我做任何我想做的事兒都會非常的高效。

我並非沒有跟外界連線，只是我連線的物件不是人而已。而是更大的資訊源，自然的、靈性的、沒有時空限制的、沒有物質與非物質概念的。許多與我有同樣經歷的人稱之為靈感。

我看到的、聽到的、感覺到的卻不願意說。如果沒有第二個人懂我，說出來只是自找傷害。如果承認你是天才，意味著對方要承認自己不夠好或者沒有你聰明。如果說你是瘋子，意味著對方要找出許多的證據來攻擊你，顯得他自己很正常。

所以我們這種人孤獨是一種習慣。同時，孤獨是我們的天賦和資源。如果我們承受了足夠的孤獨，並且發揮出自己的資源，就成為了天降大任被考量的合格品——使命者。

是什麼讓我願意留下來？是我的孩子。因為我無論是天才還是瘋子，他們都不會嫌棄我、怕我、離開我、攻擊我、傷害我、利用我……在我孩子的眼裡，最重要的事情是“和媽媽抱抱”！

所以另一種動力，讓我們留下來的動力，是愛。

所以為了養活孩子，我要走入人群。在人群中，我們這種人比較容易，成為兩種狀況：被規則淹沒，或者用足夠的勤奮與孤獨創造新的規則。

有一個詞叫“逆商”。是衡量一個人在困境當中抗壓能力以及脫困的敏捷靈活性。

抗壓能力是一個人的內在力量。而敏捷靈活性，是一個人適應變化，順勢而為的能力。有為，無為，為無為，無不為的能力……

放棄使命，放棄天賦。意味著使命和天賦是為我的人生服務的。他們是我的工具，而不是我。就像父母給我的基因、老師給我的知識、社會給我的資訊一樣。所有的這些外界來的信念，好的，壞的，都是為我的人生服務的。

許多與我一樣的人之所以還在被困惑著。是因為自己被那些資訊左右了。資訊或者信念，別人可以植入給我，自然我也可以影響別人，資訊是工具，而工具從古至今都是不斷更新換代的。只要人腦還在不斷地進化，地圖就會不斷地改變。回顧歷史長河再放眼未來，誰人不是推動系統發展的一顆棋子。

所以放下你手上的“堅果”，便是放下我執。我有能力“我執”，我有能力放下“我執”，“我執”便屬於我，為我所用。

生活的滋味在於享受愛和付出愛；

在於我有能力悲傷，也有能力快樂；

在於我有能力成功，也有能力失敗；

在於我有能力贏，也有能力輸；

在於我有能力建立自己的立場，有能力隨波逐流；

在於我有能力奢侈，也有能力貧瘠；

在於我有能力富足，也有能力清苦……

好奇、無知、當下。

大象無形，我只是個不著調的玩家。

　　不管是小孩還是成人，不管是什麼職業，只要長期面臨很大壓力並得不到及時紓解，都有可能抑鬱。

　　如果你或者你身邊的人有抑鬱的傾向或者正被抑鬱情緒困擾，以下方法可能對緩解抑鬱有幫助：

　　1、暫時遠離壓力源

　　如果已經有重度抑鬱的症狀並多次產生自殺的想法，一定要先遠離壓力源。

　　及時放空自己很有必要，承受不了自己情緒的時候，一定要及時放鬆。

　　2、別一個人扛

　　有抑鬱傾向的人，最好不要長時間一個人待著。如果身邊有一個充滿Sunny的積極向上的人陪伴和開導，會比心理醫生更管用。

　　對抑鬱的人來說，身邊人的態度很重要。家人親友的態度可以是推人進深淵的魔掌，也可能是照進心裡驅散陰霾的溫暖Sunny。

　　3、早些睡覺

　　不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的話要說三遍，如果已經沒有動力去運動，一定要早睡。

　　熬夜一定會加重抑鬱症的症狀，晚於晚上11點入睡就算熬夜，讓身體好好休息，狀態會好很多，真的。

　　4、要治療

　　如果抑鬱的情緒已經超出了自己的掌控，開始做一些自己也不能理解的事情的時候，一定要去看醫生。

　　和健康活力相比，面子就是個屁，當你已經無法對抗抑鬱時，藥物能派上大用場。

　　5、分散注意力

　　經常有輕生的想法是重度抑鬱症患者的明顯特徵。當不想活的想法來襲，多看看以前你開心時的照片，想想你以前的一些有成就感的溫暖的事，想想家人朋友們對你的好。

　　與其渾渾噩噩，不如找個愛好或者找個目標，每天步行30分鐘以上就是了不起的好習慣，試著堅持，會有收穫的。

　　如果愛著你關心著你的人很多，沒必要害怕抑鬱，大家都會體諒理解，會為你暫時不好的狀態難過，為你想辦法解決。如果你覺得沒什麼人關心你愛著你，更要好好活出自己，才有機會讓看不起你忽視你的人腸子都悔青。

　　人生本就短暫，過往人生的一切都不算什麼，因為最精彩的永遠在明天。生活哪有那麼多計劃和追求，能讓今天的自己比昨天的自己更開心一點，就已經頂了不起了，沒人活得輕鬆，顧好自己最重要。

首先，去正規醫院找個好醫生堅持治療。曾經問過專業醫生:抑鬱症有沒有到最後無藥可救的情況？

醫生答:沒有

問:那為什麼有的人會選擇自殺？

醫生答:因為他們沒有堅持系統的治療。

所以一定不要放棄，堅持系統治療，一定會好起來。

其次，暫時放棄一切有壓力的事，包括工作和社交，不去接觸能給你造成壓力的環境，每天打理好自己的生活，最好也為家人做些力所能及的事，這會增加價值感。

第三，堅持每天適當運動，什麼專案都行，只要你喜歡。

第四，養花或養個寵物，這兩樣都能讓你感受到生命的美好。