上海灘風雲人物杜月笙把人分為三種人：上等人有本事沒脾氣。中等人有本事有脾氣。下等人沒本事有脾氣。每當快要發怒快要爆發的時候，腦子裡想一下這樣能解決問題嘛，你想想發脾氣後會有什麼樣的後果，能不能解決你想解決的問題，更多問題私聊我，我們探討️。

每個人都有情緒撐不住的時候，為什麼總要控制呢，發了就發了，關鍵是發完之後要去總結，這件事該不該發脾氣，為什麼發脾氣，以後遇到這樣的事還會不會發脾氣，慢慢總結多了就不會了，共勉！

也許你會覺得這都是大道理，那麼我分享兩個真實有效的方法給你：第一，在你想要或者準備發脾氣的時冷靜三秒，心理默唸：“冷靜、冷靜、冷靜....”，這個時候你大機率會平靜下來。第二，每天堅持靜坐，開始會比較痛苦，所以可以先從5分鐘開始。在靜坐的時候，找到一處安靜而又溫暖的地方，放空內心，摒去雜念，當你習慣後你會在潛移默化中發現，首先是你的情緒變化會得到控制，不會變的易怒、易激動，其次你的獨立思考以及對待事物的專注度會得到根本性的提高，十分有益。關於靜坐方面我並不是專家，可以去網路上了解相關內容，但是始終記住一點，貴在堅持。

好了，這就是我針對你這個問題的一些看法和建議，希望有所裨益。

每一個正常人都是有七情六慾的，遇到事情出現情緒波動是正常的，但人們對待事物的認知、處理方式方法也不徑相同。也正如此每個人才是鮮活的、獨特的。

發脾氣縱然一種壞情緒，但也要看因為什麼事兒生氣，如果遇到天怒人怨的不平事兒，一個人還是能保持心境無波無瀾，我覺得這是一種漠然涼薄的人。

遇到讓自己不開心的事情，每個人都會生氣，只是表現的程度不同罷了。遇事保持冷靜要控制情緒，這是大家老生常談的道理，也的的確確是正確的處理方式。我們在怒氣正盛的時候做出的決定往往也是比較極端的，產生的後果也是不可遇料的。

控制情緒也是因人而異，如果是瞬間爆發突發事件，瞬間爆發的不良情緒，最好讓自己深呼吸幾次，或默唸數數，努力讓自己的怒火降低，再決定如何處理，或許我們處理方式能更冷靜與理智。

我們的壞情緒是由於某一件事兒，某一環境、某一項任務而逐漸產生的壞情緒，這種情況給了我們更多的情緒緩衝時間，有更多的調整情緒方式方法，有注意力轉移、環境轉移、運動轉移、音樂轉移、興趣轉移、傾訴轉移等方式、暴力宣洩方式等。

無論那種最終要消耗掉這種不良情緒，一味地壓抑自己的情緒會極大的影響我們的身心健康。至於選擇那種方式釋放自己的壞情緒，只要適合自己就是最好的。我一般會選擇運動，聽音樂來舒緩我的壞情緒，也較有效。如使用各種平和方式依然不能克服壞情緒的影響，就會選擇暴力情緒宣洩方法，例如摔枕頭、靠墊、打被子、摔杯子等。

很多人發脾氣是因為內心的委屈和對生活的一種無能為力。首先你要找到你發脾氣的原因，找到根本才能解決問題 。

脾氣發出來傷肝傷別人。不發出來往上走傷乳腺，容易乳腺增生，往下走傷子宮，容易月經不調。所以發脾氣是很傷自己的身體的，人這一輩子很短，我們一定要愛自己，為了一些其他的事情生氣傷身體，等到生病的那天，沒有人會替你承受。

停下腳步。

聽一些舒緩的音樂。

想想發脾氣會讓自己變老變醜。

就好啦。

我也是脾氣比較臭的人，經常暴躁發脾氣易燃易爆炸，特別是對親近的人，發完脾氣又會陷入深深的自責和後悔。也總是下定決心說下次一定好好控制自己的情緒，但可能是由於習慣我們改掉髮脾氣也不是件容易的事情。你能意識到這個問題說明你已經認識到它的危害性，首先我們自己要給自己心理暗示，下意識地減少自己發脾氣的次數，然後多讀一些增強修養的書，堅持閱讀這個好習慣一定會給你帶來改變。

帝王學：一切為我所用，我為一切所用。情緒也是來為我所用。

一切以結果為導向。發脾氣證明你還是現在自己的角度。

如果你要和他人相處，那就要以結果為導向，從他人角度出發。

和他人聊天或者成交，先看看他是陽剛直接的人，還是喜歡溫柔說話的，看不出來，自己可以去問他，也是可以的。

當你明白了這個，你就凌駕於情緒，讓情緒為你所用。

“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。 ” －－拿破崙

可見，一個人要在任何情境下做到控制好自己的情緒,並不是件容易的事情，也可以說非常難。所以也不要糾結自己任何時候都不發脾氣，但更不能任由自己的負能量噴薄而出，傷害別人，懊惱自己。我就自身經歷提幾點建議：

1. 遇事冷靜：內心再波濤洶湧，有意識地深呼吸，儘量表面平和，分析事情有無迴旋餘地或對方真正意圖，若有迴旋，低姿態又何妨，若無迴轉，發脾氣更無用。

2. 離開事發地：在工作中不可避免和領導同事有衝突，在家庭生活中時常會和家人有摩擦。若是牢騷滿腹，要麼違心接受批評，要麼暫時避開鋒芒，以不舒服為由暫時離開。

3. 主動求和：“天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往。”利－－可以是權勢地位金錢的利益，也可以是安全自我尊重的需求。老百姓有句話：不爭蘿蔔爭口氣！站在對方的角度思考問題，你也許就會豁然開朗，用主動示好彰顯你豁達的胸襟，何樂而不為？

4. 提升自己：透過學習思考提升自己的精神素養，積極樂觀面對紛雜世事。當你站在不同的高度，不同的視覺，不同的思維方式，相信你就會有妥善處理問題的能力。從而正視矛盾，少發脾氣。

良言一句三冬暖。憤怒是對自己無能的體現，往往以他人撩撥開始，經歷怒髮衝冠的醜陋，最後以傷害自己而結束，望你能積極樂觀地面對一切，做自己情緒的主人，擁有更好的生活。

最後送你一句座右銘：胸闊千愁似粟粒，心輕萬事如鴻毛 。

很多人發脾氣是因為內心的委屈和對生活的一種無能為力。首先你要找到你發脾氣的原因，找到根本才能解決問題 。

脾氣發出來傷肝傷別人。不發出來往上走傷乳腺，容易乳腺增生，往下走傷子宮，容易月經不調。所以發脾氣是很傷自己的身體的，人這一輩子很短，我們一定要愛自己，為了一些其他的事情生氣傷身體，等到生病的那天，沒有人會替你承受。

所以，儘量豁達點，多看美女，多看帥哥，比較容易息怒。