一般來說，高四的學生承受的心理壓力是比較大的，有時會無緣無故地情緒低落，這時候要及時心理疏導和減壓，可以找老師或好友傾訴一下，得到一些安慰和鼓勵，也可以去打場籃球或踢場足球，透過消耗體力來紓減壓力，心情也許好轉起來，當然，聽聽音樂也是一種不錯的選擇，音樂能使內心Sunny明媚

別說一個高四的學生，就說一個普通人也有突然低落的時候，這個需要自我克服才可以。

1.不管是什麼事兒多往好處想，比如桌子上有半杯水，樂觀點就想還有半杯，悲觀想怎麼就剩下半杯了。其實事情沒有任何變化。

2.多給自己加油，覺得自己可以。你就想人生一輩子不容易十次有九次，人都一樣看你怎麼克服。

3.情緒低落也有可能是自信不夠，多參加一些戶外活動給自己緩解壓力，找回自信。

這個我是經歷者，所以分享一下我的過去。

之所以上高四，是因為自己對成績不滿意，或者沒有被心儀的學校錄取。但高四的生活確實充滿偏見。其實父母很關心我們，高三要考試的時候，父母不知道該不該打電話，只是讓我照顧自己，多吃多休息，其他也不知道如何去問。但到了高四，他們隨意的關心卻變成了似有似無的心理負擔，以致於一段時間我直接把電話關機，不想聽所有人的電話。

情緒低落的時候是常有，比如做基礎練習題還會犯錯，做測試成績不理想，有時會懷疑自己是不是不適合讀書。課上老師講述的知識都是溫習，所以不想再去重複，反而心理矛盾。下課的時候會糾結我該是去圖書館還是去休息一下，結果勉強自己多看多讀反而心理更不舒服。所以這些看似微不足道的事情讓你無法掌控，漸漸的失去耐心就會莫名煩躁。

所以人，是需要自控的。努力是一方面，還得學會堅持。很多人認為讀了大學這輩子就算圓滿了，其實真正意義上來講，上大學才是你人生的開始，大學才是所有階段的分水嶺。很多自控能力強的人，他會要求自己做想做的事，學想要的知識，所以一畢業就去到心儀的公司或者創業。反觀很多人畢業後為了工作迷茫無知，找不到方向而怨天怨地。

所以我希望作為過來人，給到你最大的經驗分享就是做好自己，從早上起床到晚上睡覺，每一件事情都是自己決定並且把控好的，這樣你的人生才會有歸屬感，自己才會建立強大的內心而不被人干擾。

心煩了，決定出去散散步，打打球，跑跑步，也是可以的，不要受外界干擾，你就是你，是最強大的個體。

"高四學生"？看了評論才知是復讀生。即然選擇復讀，應無情緒低落的問題，發奮就是了，如果是情緒低落，就不應選擇復讀或者是"被複讀"，要知道基礎不牢不能復讀，讀了也是白讀。有了基礎"被複讀"也是達不到主宰"被複讀"人的意願的。這叫"摁住母雞孵不出雞娃"。再說人生的出路也並不只有讀書一條路。

一個高四的學生突然遇到了無緣由的情緒低落，這是很正常的事，就像潮長潮落一樣，情緒也有高低起伏，這是個自然現象，不是你的專利，所以，請不要把它私有化了，好嗎？

我們也會有情緒低落的時候，只是我們低落的時候，就順其自然做一些自己喜歡的事情，不刻意迴避，也不刻意追求，只是聽從自己內心的安排，因為我知道低谷的前面就是高峰，生活不就是一個個高高低低的體驗嗎？既來之則安之，接納吧！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我能夠理解你的情緒低落，因為我也曾是一個高四復讀生。這種低落是毫無徵兆的發生，襲來的時候如潮水一般，但是得用幾個自習甚至幾天的時間平復退去。是不是？現在我已經是36歲的人了，而且是一個專業輔導高考的老師，後來很多人給了我這方面的求助。我總結下來導致的因素有如下幾個：第一，最容易被忽略的也是導致最直接的因素，身體健康。高考學習時間緊張，節奏快，壓力大，使得很多學生忽視了身體的關注，和有節制使用，甚至連最起碼的吃飯都省了，久而久之身體進入強烈亞健康，身體自然啟動自我保護機制，比如精神恍惚，無法集中注意力到學習上，心煩易怒，情緒低落，總之就是逼著大腦去休息！你想想是不是這樣，所以需要適度調節，停下腳步，看個電影，休息半天，甚至就是晚上提前睡覺都會有明顯改善。如果都不行，那至少調整一下，以身心放鬆的休息為主，高強度運動不是很推薦。第二，另一個因素就是學習上需要調整一下節奏了，修改一下計劃表，讓注意力更集中一些，減少熬夜時間，減少做題時間，多一些總結歸納整理時間，你會發現慢慢改善很多

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

你說的無緣由的情緒低落應該也是被身邊的人或事所觸動從而引發的內心情緒波動吧。同樣的環境同樣的事情，人在得意和失意時給出的反饋是不一樣的。在一切都很順利的時候小小挫折等於激勵，在失意時哪怕是一句關心或一陣風吹過也會讓你覺得心情抑鬱煩躁不安。

在你所處的高四階段，因為肩負著重新翻盤的任務，每一次學習成果的驗收，每一個過往同學的訊息，每一次父母和老師的教誨……都會對心理造成影響。每個高四階段的孩子都很有壓力，關鍵看你如何調節和應對。如你所說，可能你現階段遇到的事情都不盡人意，所以會有無緣由的情緒低落。古人有云“人生不如意十之八九，常想一二”。在這個世界上每個人都會遇到令他煩惱和憂愁的事情，無論年齡無論貧富無論成功與失敗。部分人會被這樣的事情打倒，沉浸在迷茫無助與自怨自艾的情緒裡不能自拔。但更多的人是尋求解決的辦法，積極面對，所以你才看到人類社會的發展、科技的進步。毛主席曾說過，年輕人就像早上八九點鐘的太陽，所以，你的時代還沒有到來，一切都剛開始。在這十八九歲的美好年紀，不要讓眼前的一點小情緒小煩惱給青春的天空留下陰影。如果是學習上遇到困難，就給自己制定一個攻堅計劃，每天進步一小點，堅持下去，到來年高考時一定可以為自己交上一份滿意的答卷。如果是生活中遇到問題，堅定信念，不被外界的人、事影響，無論是善意的關心還是惡意的嘲諷，就當是成長路上的催化劑，朝著自己的目標大踏步前進，你才是自己的主宰。

加油，少年！

這種情緒，不只是高四吧，很多高三的學生也會經常發生這些情緒的變化，突然之間就非常難過。高四的，可能 因為在復課，所以感覺更是痛苦，或者說，情緒真的很不舒服，有的時候難免會想東想西的。

我沒有復過課，但是班裡在高三時，來了幾個復讀的學生，他們就是高四生。

他們一進入我們班，情緒就帶著非常反感的情緒，自己把桌子拉得非常靠後，然後一個個低著頭，也不跟我們任何人交流，也基本不看老師，可能 耳朵在聽課吧！

我們也忙，也沒有心情關注他們，後來，就聽說有一個女生好像出了一點事，後來才知道她太難過太壓抑了，自己偷偷吃了一點安眠藥，但是，她也並不想死，就是想痛快地睡一覺。

後來她又來了，臉色很蒼白。我們就像沒有發生過任何事一樣，還是默不作聲地。

我感覺，在高中階段，人和人之間就是感覺太冷漠了，大家好像也沒有心情去關注別人。

自己消磨一陣子，也許就過去了。

熬著吧，很快就高考了。一切就過去了！

到現在為止，我們都懶得回憶那段高中時光！不願意想起！

我們每個人都會因為各種各樣的原因，每隔一段時間就變得情緒異常低落。一連串會觸發我們情緒低落的事件很偶然的接二連三出現，就會導致我們的情緒低落。我們也許會感到難以呼吸、也許會覺得世界只剩自己、也許會傷心難過、甚至會產生絕望的情緒。

當我們進入到了週期性的情緒低落時，怎麼解決呢？

首先是平靜的面對。平靜的面對，意味著不要驚慌失措，不要大驚小怪，不要過分自責，更不能埋怨帶來情緒波動的人和事，接受就好。情緒波動是非常正常的，只要出現頻率不是非常高就沒有什麼。再樂觀再積極的人，也不可能無時不刻不是如此。就我自己而言，情緒低落的週期大概是一到兩個月一次。我覺得這樣的頻率是我能接受的。其次是嘗試與低落情緒相處。給自己一個安靜不受打攪的環境，嘗試體會內心深處的情緒，與它和諧相處，不責怪、不歧視、也不自責。可以想象它是一隻缺乏寵愛的寵物，靜靜的安撫它。不要急於和它告別，給它一些時間和自己相處。很少會來，既然來了，就好好面對彼此，這是多好的方式呢？試著用低落情緒去重新看待一些對我們非常重要的事，一定會得出一些非常重要的補充結論。把這些結論和我們日常的結論綜合在一起，也許我們就能更客觀看待世界。在這種情況下，我們可以走出過分樂觀的陷阱。樂觀雖然是非常非常重要的，但過於樂觀總會帶給我們一些措手不及。事實上，任何情緒都有它存在的意義，好和壞只是對於我們而言，只是我們強加給情緒的主觀判斷。

最後，用一些方法誘發、排遣不良情緒。比如，聽一些悲傷的歌。悲傷的歌會觸發我們未曾察覺的低落情緒，找到一個出口。在悲傷的歌中，也許我們會眼眶溼潤、也許會淚如雨下、甚至會嚎啕大哭。一個人的時候，這都沒有什麼。這是我們的內心在釋放壓力和不安，是我們給自己安慰的過程。過去我曾經一度疑惑自己在音樂方面的喜好：我始終更喜歡悲傷的音樂，覺得歡喜和快樂的音樂是如此膚淺。悲傷的音樂聽起來會讓人更悲傷，這樣的音樂有什麼意義和價值？在心理學和情商學習中，我突然有所體會和收穫，解答了自己長久的疑惑。那就是：悲傷的音樂可以觸發我們未曾察覺的低落情緒，給情緒一個爆發和出口，讓我們有所釋放。聽完悲傷的歌，我們就會很快不再悲傷，而不是更加悲傷。很多工作忙碌的朋友都會有一個習慣，到家之後，坐在車裡一個人安靜一會，或者聽首歌。這甚至成了很多朋友必須要有一輛車的重要原因。這個過程，其實就是嘗試與低落情緒相處的過程。比如，一次高強度的健身。大汗淋漓可以驅散我們心中的陰霾。事實上，經常健身的人，一定比不經常健身的人，更積極和樂觀。不太推薦經常使用的方式是暴飲暴食和過量飲酒，然而這似乎是難以避免的，而且也是有效的方式。以上方法也許更適合內向的人。因為內向的定義是獨自一人透過內心汲取能量。我雖然外在表現變化很大，但仍然還是一個內向的人。外向的定義是與人相處中汲取能量。至於外向的朋友如何面對低落情緒，歡迎大家留言分享。我用今天的內容，情景還原了自己情緒低落的狀態和原因，跟大家分享了我的方法。希望每個朋友都可以找到適合自己的方式，這很重要。因為如果沒有好的方式，就會是會傷害到別人的不好方式：發怒、大吼大叫。

完全可以理解這樣的心境和心情。

我也是曾經的高四人，一張接一張的卷子，一道又一道熟悉又陌生的習題，每天兩點一線，暗無天日，壓力巨大，尤其對於家境不好的同學來說，這種無緣由的突然來的情緒低落時有發生，我們不是神仙，可以跳過時間或是解決眼下的所有煩惱。

所以，說說我是怎麼做的。

1.玩命做題。當然，這種方法很笨，但有一定效果，我的具體方法是這樣的，由於我的數學成績特別差，所以每每這個時候，我絕對不會去做數學學科的試卷，而是選擇自己擅長的其他學科，做一套試卷的時間說長不長說短不短，在逐個擊破習題的過程中，心緒也會慢慢平靜下來。

2.吃點好的。尤其趕上放假的時候，雖然對於高四的人來說，也無所謂假期了。在這種情緒襲來的時候，給自己獨處的時間，吃點好的，味蕾的滿足，多多少少可以驅散一大部分現實的陰霾。當時在補習學校的附近，有一家四川夫婦開的麻辣燙店，主要是針對我們這些補習生的，我常會去，10塊左右一碗，吃過後滿頭大汗，心裡也總有漫天雲霧散的輕快之感了。

3.有點愛好。補習那一年，我的愛好主要是寫點東西發表到網上和聽歌聽音樂，而這兩種愛好也往往是結合在一起的，在網咖裡，腦袋扣上耳麥，聽著喜歡的歌曲，敲著鍵盤寫寫詩歌，寫寫小文，雖然都是“為賦新詞強說愁”，雖然都是青春期和補習期的迷茫，也總能撫慰一些心靈的孤寂和傷痛吧

當然，你也可以找個安靜的湖邊，公園的長椅，小丘的頂上，望望身邊的風景，看看勞碌的人們，時間會過的很快，若干年以後，再看這些“無緣由的低落”，也就沒什麼了，甚至若不是一些提醒，可能都已忘記這些曾經的“低落”了。

最後，希望你做好每一道題，最終考出一個好成績。