容易變胖的人，抱怨自己連喝水都會胖的，顯而易見是屬於那種易胖體質的啦。如果不從根本上改變體質特點，這類人真的很難瘦下來……我就算這類了，無數節食健身方法都試了，堅持了比較長時間卻見不到效果，都開始懷疑上帝他老人家在創造我的時候，故意就創成個胖子(ಥ_ಥ)……後來才知道，其實這跟體內脂肪含量沒多大關係，主要原因是由於自己脾虛、痰溼。既然是脾虛痰溼，那自然要對症下藥。先從飲食開始，首先禁食寒涼、生冷及甜食，寒涼、生冷阻遏脾陽的運化，使脾虛更甚。甜膩食物生痰溼，痰溼更重。飲食過後，就是運動（這是句廢話）。這型別體質，一動就冒汗，可以把短袖浸溼的那種汗，所以幾乎沒人愛動。但是，你必須得運動，你不動，你體脂就高，體脂高就更胖……最後死迴圈……猝！

隨著生活水平的提高，身邊出現營養過剩和肥胖的人越來越多。肥胖就是每天所攝入的脂肪大於每天體能的消耗，想要不胖，控制飲食，增加運動量，便可達到減肥的目的，也可藉助中醫理療方法調節易胖體質。

規律去自己的飲食習慣，多運動每天吃8分飽！有時候減肥不是單純的減掉身上的肉肉，而是考驗人本身的意志力！所有事情堅持就是力量！

少吃肥肉，可樂，雪碧等碳酸化合物。多吃青菜水果，多吃黃瓜，多做運動。每天堅持一小時，跳繩，包你減下來。我就是這麼做的。

容易變胖的人透過調理式減肥，容易變胖屬於之前不當的減肥方法導致的。另外容易變胖的朋友基礎代謝率低，能量消耗少，容易轉換成脂肪堆積。這類朋友要想減肥，要先調整飲食結構和運動輔助進行，依舊可以做到“我的身材我做主”。

1，三餐規律，不少餐，不節食。

三餐規律有利於你的基礎代謝穩定和保持能量供應，同時還能讓你有充足的營養進行燃燒脂肪。

2，每餐增加粗糧食物攝入。

粗糧食物富含多種維生素，尤其是B族維生素，具有促進脂肪燃燒和增加排洩的作用，因為粗糧含有豐富的粗纖維能增加腸道蠕動和延緩血糖上升速度。

3，細嚼慢嚥，每口飯咀嚼15~20下。

因為細嚼慢嚥利於消化食物，每口飯咀嚼15~20下，食物進入人體後，體內的血糖會逐漸升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞會發出停止進食的訊號，所以，細嚼慢嚥更利於控制攝入量。

4，改變就餐順序。

改變就餐順序可以減少攝入量的同時還有利於減肥，餐前先喝一杯溫水或者一碗湯，然後吃蔬菜，再吃肉類食物，最後吃主食類食物。一餐下來可以減少300千卡左右的攝入量。

5，飯後站立。

飯後選擇站立15~20分鐘，有利於食物消化和促進迴圈，增加脂肪燃燒。站立的時候最好是靠牆站立，每天保持這樣的習慣，不但利於減脂更利於減少下半身的脂肪。

每天保持40分鐘以上的運動，可以選擇上下班走路或者晚餐以後進行，可以選擇的運動有，快走，慢跑，跳繩等運動，每週至少堅持4~5次的運動頻率，運動能增加消耗量，促進脂肪燃燒和塑形，同時還能增加心肺功能，利於身體健康。

容易胖的人切忌節食和少餐或者靠單一食物來減肥，這樣會讓你減肥更加困難。採用均衡飲食和適量運動配合的情況下，循序漸進的進行，這樣才能達到健康減肥的目的。

我就是特別容易胖的人，稍微一頓吃的不注意，就會胖很多，減肥路上是越減越肥！隨著年齡的增長身體代謝越來越慢，肥就越來越難減！我最近選擇喝中藥調理身體，然後不吃精米麵，不吃辛辣，少油少鹽，適當運動，瘦的還挺快，必須要堅持然後找到健康的方法！不一定節食和劇烈運動才能減肥成功。

我原來有些肥胖，後來老婆告訴我，要想減肥，主要是地球人都知道的經驗:管住嘴，放開腿，不外乎，飯少吃點，勤鍛練，果然一年過後，我瘦了十二公斤，而且自然減肥體態健美。千萬別聽那速成減肥的，弄不好，搞壞身體不說，肚子下還留一大溜贅肉，難看極了。健康的減肥還是加強鍛練，飯量適中。

胖，肯定一點的是體內的代謝產物沒有排出去，這些代謝產物主要是痰溼，也就是西方人說的脂肪，水液一類的東西。

喝水都長肉的人長的不是肉，是氣化不掉的水，因為體內陽氣太少了，就如沒有太陽的陰天是曬不幹衣物的。

要減肥，第一就要先健脾，中醫講脾主運化。第二要壯陽，心陽君火，少陽腎火，火能蒸騰水液。

健脾可以吃健脾丸一類的中成藥，也可以食療，山藥、芡實、白朮、蓮子、茯苓、薏米……

壯陽可以吃桂附地黃丸一類的中成藥，當然主要還得運動，運動才能生髮人體的陽氣，排出多餘的垃圾。

減肥千萬別吃減肥藥，更不能只吃水果蔬菜，想減肥就要多吃五穀雜糧，少喝奶，少吃水果，因為這些東西都是寒涼的，會抑制脾胃的消化功能。

再有就是多按摩，腹部的中脘穴，中樞穴，帶脈穴，關元穴，還有腿上的陰陵泉穴，陽陵泉穴，豐隆穴，三陰交穴，足三里穴……健體祛溼的效果很好。

還有就天天上午拍打大小腿外側的膽經，促進膽汁分泌，加強肉類的消化。

還可以晚上泡腳，放上花椒粒，祛溼。

也可以常常刮刮痧，做做艾灸，反正就是想方設法打通人體經絡，健身強體，體內的垃圾就存不住了，千萬不要太功利，太著急，這是一個心平氣和，默默堅持的過程，也是一個叫自己強壯如牛的過程。

對於吃貨的我來說，喜歡吃懶得運動，容易變胖太痛苦啦，有時候想大吃特吃時，看看自己的身材只能正常吃飽我的美食啊。連現在華南城有美食節都不敢去，因為13號要當伴娘，為了穿上禮服好看點，只能節食外加上運動了。

沒用的，莫掙扎了，有些人喝水都會長肉的。

這其實是人體的遺傳基因決定的。

也是自然進化選擇的結果。

為麼事進化成這樣呢？

因為以前的荒年太多了。

中國歷史上，只有現在才真正解決了饑荒問題。

幾千年來，五年一小荒，十年一大荒是常態。

荒年來了，瘦子都挺不了多久，胖子活得長些。

所以，久而久之，有胖子基因的就剩下來得越來越多了。

莫灰心，胖也有胖的優點。

冬天不怕冷，看著也富態不是。

再說了，心寬才能體胖，這也是胖人生活安定，心態祥和的標誌。

該麼樣過就麼樣過吧，人生苦短，開心就好。