早上起床後，喝杯溫開水，很有必要

首先我們瞭解一下水的作用1.水是組成人體細胞的的重要組成部分。

2.水在人體新陳代謝中，有很重要的作用。當身體在夜間，處於基礎代謝時，由於一整晚的消耗，我們的血液粘稠度就會增加對血流量的影響,從而造成對血管壁的側壓力,也就是我們說的高血壓。早上喝杯溫開水，就稀釋了我們的血液，從而降低了由於血液粘稠而對身體的危害。

3.水對人體解毒的功效。我們人體的消化主要場所是小腸。在經歷了一個晚上的消化和吸收，各種毒素的排出體外，都要經過腎臟的過濾，水在這時起到了“打掃戰場的武士”作用。

4.水對人體有潤滑作用。對改善我們的面板粗糙，暗黃，很有幫助。

如何正確飲水?我們人體每天透過外界所需要的水量，2500毫升，有1300毫升存在食物當中。其中還需要我們透過飲水來補充剩下的1200毫升。當我們早上，喝正常一玻璃杯水（約240毫升）時，已經給我們的身體，補充了一天所需要的水的一部分。

蜂蜜水，茶水，各種果汁，含有各種植物活性物質，雖然都有水的存在，早上的身體，更需要的是溫開水，來完成它的神聖使命。

早上起床要不要喝水，對於「養生愛好者」來說是一個歷史性難題，可能今天早上看到一篇養生文告訴你，可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上變成喝白開水不如淡鹽水。

所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」，永遠不知道該怎麼喝。

人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量。

所以早上起床喝杯水，還是挺好的。

早上起床喝杯水，還是挺好的。

晨起喝杯水，還是挺好的。

重要的事說三遍。

不過可能會有人發問

早上起來喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？

一般不會。胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃裡停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。

同理這個解答適用於所有飯前喝水的問題。

有人說早上第一杯水喝蜂蜜水可以達到潤腸通便的作用，是不是啊？

首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓，大量水份進入腸腔，粑粑體積變大然後一鬨而下。

如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是：

那早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢？

早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是在搞事嗎？

據說喝淡鹽水的說法源於鹽水可以消毒的緣故，於是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。

那早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶之類的是不是也可以啊？

如果喝了沒有覺得不舒服，是可以喝的，但是以下情況要注意：

不要喝濃茶；患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現不適感的人，不建議空腹喝咖啡；乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶；還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。

所以，總結下就是：

早上起來可以喝一杯白開水，可以是溫的，你喜歡的話也可以是涼的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根據自己喜好自由選擇就好了。

感覺答完這題，我有成為票圈中老年養生愛好者之友的潛質，你們說似不似啊~

我猜你跟我有同樣的感受：早上醒來就感覺到嘴巴里、嗓子裡都乾乾澀澀的，甚至有時半夜突然醒來，就發現嗓子乾燥得不行，恨不得馬上下床倒上一大杯水一飲而盡。

其實，這是很正常的現象。經過一夜的睡眠，從身體中消耗了大量水分，早晨起床後處於生理性缺水狀態。早起喝杯水不僅可以補充身體對水分的需要，水還會很快被腸黏膜吸收進入血液中，有效增加血容量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，讓大腦迅速恢復清醒狀態。起床後飲水益處多多，這也已成為很多人的生活習慣。

不過，起床後到底該喝什麼水才對呢？究竟哪種水才是對身體最好的?

刷牙後、空腹中、小口喝水是最好

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

喝淡鹽水要謹慎

雖然有很多人都認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，不過，可要注意鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。同時，對於“淡鹽水”的濃度也並沒有統一的規定，且大家自己在家中也很難搭配到適當的濃度。如果濃度過高，再吃其他食物就會造成鹽分超標，因此，從鹽分攝入量標準的角度來看，不是所有人都適合飲用淡鹽水的，尤其是高血壓、腎病患者。

碳酸飲料不可取

首先，碳酸飲料中含有酸性物質及糖類會軟化牙釉質，可能會對牙齒造成傷害，形成牙齒齲洞;其次，碳酸飲料中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之可能會造成骨質疏鬆；再次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食慾、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病；最後，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。

蜂蜜水是養生佳品

蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種維生素、氨基酸、和礦物質等營養成分，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養價值也不同。什麼樣的蜂蜜才好呢？推薦三種蜂蜜分別是椴樹蜜、紫雲英蜜與槐花蜂蜜，它們的營養價值相對較高，還具有蜜源植物特有的花香味。不過，蜂蜜請適量新增，小心糖分超標哦~

純淨水易吸收、無負擔

純淨水在生活中既常見又方便飲用，沒有任何熱量，是最不會給身體帶來負擔的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈。清晨喝一杯純淨水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

即濾型反滲透淨水機是好幫手

無論是純淨水，還是蜂蜜水，好的水源是非常重要的，但是目前的飲水環境很難為我們提供真正安全的飲用水。現在很多人在自己家裡安裝一臺反滲透淨水機，除了可有效濾除水中的細菌、病毒、水鹼等有害雜質以外，更可有效濾除重金屬，讓家庭飲水更安全。即濾即飲，即制即用，最大程度上保證了水質的安全與新鮮。

【2018/3/22，字數578，趙偉】

早晨起床後喝一杯水，這是個好習慣，只不過現在對水的選擇實在是太多了，不光種類多還給每種水附加了各種“功效”，這就令人糾結了。

1、不管喝什麼水，比不喝要好

人經過一晚上的睡眠，代謝也好、出汗也好，水分的流失是最大的，總之早晨人體對水的需求是最迫切的。

尤其是老年人或者腎功能低下者，為了晚上有個好睡眠或者為了臉不浮腫，晚上睡覺的時候體內的水分本身就不會太充足。到早晨的時候，對水的需求會更迫切。

起床之後距離吃飯還得一段時間，尤其早起做飯的“主婦”，這個時間會更長，所以起床的時候大家最好來一杯水。

2、蜂蜜水不是個好選擇

所以現代人從故紙堆裡拿出了蜂蜜水，推崇的不得了，其實蜂蜜無非就是葡萄糖+果糖，已經被歸結到新增糖的範疇裡面。即便有的那點礦物質或者其他成分，其收益抵不過過量新增糖的健康風險。

所以蜂蜜水，不是一個好的選擇。

3、淡鹽水沒必要

一晚上的水分消耗，確實會伴隨著鹽分消耗，但除非是大量出汗，並且醒後大量喝水，或者身體狀況不良的人群，否則，淡鹽水實在沒必要。

要知道，中國不是一個低鹽飲食國家，或者乾脆可以說，華人的飲食習慣上，食鹽的食用量是超需求很多的，一般來說電解質不會缺的，所以淡鹽水實在沒必要。

這一路說下來，很好選擇，溫開水就好了。

早上起床，口乾舌燥，人處於麻木狀態。

喝甜的蜂蜜水和喝淡鹽水不利於味覺的恢復。

喝溫白開能夠快速沖刷口腔，使口腔恢復味覺，使人一天水潤。

最好喝溫的白開水。 謝謝朋友的邀請；早上起來喝什麼樣的水好？我給出的建議是，喝溫的白開水最好！理由如下，喝溫的白開水，最有益於健康，喝蜂蜜水，對於糖尿病人及糖尿病的高危人群來說不可取，空腹喝下了蜂蜜水之後，補充進人體內的糖分，很快就會被吸收，會使血糖值有一個明顯的上升！ 對於要保持身材體重，減肥的人來說也不可取，喝了蜂蜜水之後，有一定的營養補充，那隻能考慮是，再少吃一點其它的什麼食物？ 喝淡鹽水也不是最好的選擇，特別是對腎臟功能有問題人來說，增加了額外的鹽分攝入，會造成氯化鈉滯留，加重水腫！ 綜合上述的理由，我建議大家只喝溫的白開水，人經過了一夜的睡眠之後，體內的水份會有消失，需要補充水分，喝下去的溫白開水，可以起到體內血液迴圈加速的作用，加快廢棄物的排洩，人也會清醒的快一些，顯得更有精神！ 早起最好是喝溫的白開水，200毫升左右，十分鐘以內小口小口的喝下去。 一個正常的成年人，每天最少要補充多少水分才是合理的，很多人都不知道喝水的重要性，在這裡告訴大家吧！正常的成年人，每天要補充的水不少於2500毫升。在白天的時間段，這些水可以分成6到8次左右喝完！所排出的尿，是無色或者是微黃色的，這才是體內不缺水的正常表現！

每天喝一杯溫白開水有很多的好處。能清洗腸胃，有助於加強肝臟的解毒功能。還有促進食慾的作用。

蜂蜜。蜂蜜質地滋潤，可潤燥滑腸。生用性涼，清熱潤肺，熟用補中，緩急止痛，可以增加人體糖分，補充“春困”的能量。

蜂蜜是理想的的飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。使用時注意溫水沖服，不需要煎煮。 但是蜂蜜雖然好喝多了會使人腕腹脹滿，胸腹不適，食慾不振，特別是對腹瀉的人忌用。

食鹽是我們常用的一種調味品，是我們生活中的必須品，很多人早上都習慣喝一杯淡鹽水。淡鹽水對於排毒是非常有幫助的。可以清腸通便，保護口腔，防細菌。在100ml水中，鹽不超過0.9克就是正常的沒有副作用，但是不能超過這個量。

你好，早晨起床後喝一杯水，已經是公認的保健習慣，對身體健康也有了充分的證實。喝一杯乾淨的白開水（溫涼因人而異），補充夜間失去的水分，稀釋血液，排毒養顏，防止便秘，潤燥醒腦，參與代謝如此好處多多。我體會喝白開水，它清涼不含有任何物質，與負擔，方便放心。

權威國醫專家觀點：

早起喝水有講究：

1.如果只是單純口渴：選擇溫白開水；

2.如果脾虛型便秘：選擇蜂蜜水；

3.如果腸燥習慣性便秘：選擇淡鹽水；

4.如果嚴重體內缺水：選擇淡鹽水；

早晨起床後喝水是喝蜂蜜水、淡鹽水還是白開水？這個問題估計困擾著很多早晨起床後有喝水習慣的人們。如果從張大夫的認識來說，張大夫建議早晨晨起後喝白開水就可以了。因為喝蜂蜜水有可能增加機體的糖代謝負擔，可能升高血糖；喝淡鹽水增加迴圈血容量，有可能升高血壓。所以張大夫對於蜂蜜水和淡鹽水都不推薦，如果您真的有晨起喝水的習慣還是喝白開水吧。至於生活中很多人花大價錢去買什麼磁化水、富氧水、頻譜水等等拿來喝，張大夫個人覺得真沒必要，白開水就是最好的飲用水。

張大夫作為一個心內科醫生，關於喝水這個問題，對於那些存在心功能不全或者說心力衰竭病情的患者要多說幾句。心功能不全患者如果有晨起喝水的習慣，一定要注意適量，必要時諮詢您的心臟醫生，讓醫生給出一個具體的飲水方案。因為，心功能不全患者水喝的多了可能加重心臟負擔，誘發心衰發作。對於心功能不全的這個人群來說，張大夫建議飲水要更加嚴謹，一定把握好飲水量。