我們建議1歲以內不要加鹽，1歲以後也不用刻意加鹽。

為什麼呢？

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2016 版）》指出：7~24月齡嬰幼兒的鈉的攝入應不超過350~700mg/d，相當於0.9~1.8g鹽。此時嬰幼兒的腎臟、肝臟等各種器官還未發育成熟，過量攝入鈉可能會增加腎臟負擔。

1 g 鹽 = 400 mg 鈉，因此，寶寶 1 歲以前鈉的攝取，完全可以從母乳、配方奶以及自然食物中獲取，如果額外給寶寶吃鹽，給寶寶帶來的危害真不少。

寶寶太早吃鹽的不良影響

1、易挑食、偏食

過早加鹽會使寶寶對食物本身的味覺感知發生偏差，以後的飲食習慣可能會對調料、新增劑的口味產生依賴，易挑食、偏食。

2、影響吃奶

鈉攝入過多，寶寶就會覺得渴，想喝水，而喝水喝太多會導致身體浮腫，又佔肚子，這樣寶寶吃奶吃飯就會受到影響。

3、影響鋅、鈣的吸收

高鹽飲食還會影響對鋅、鈣的吸收，易導致缺鋅、缺鈣，影響智力和體格發育，甚至會造成寶寶免疫力下降。

4、患上高血壓以及心血管疾病

已經有明確的研究表明，在寶寶食物中過早新增食鹽，會使寶寶未來患高血壓的機率大大提升！世界衛生組織早就強烈建議成人和兒童減少鈉攝入量，以控制血壓。可見鹽吃多了，不要說寶寶受不了，對大人身體也是沒好處的。

所以，不要讓寶寶太早吃鹽！寶寶在三歲以前，能不加鹽就不加鹽，雞精、味精這類調味品也不要放。

建議寶寶1歲以後再給寶寶的食物中放少量的鹽。不同年齡段的寶寶食用鹽的需求不同。寶寶1歲以內時不應該在他的輔食裡放鹽，因為可能會傷害他的腎。但什麼都不是絕對的，鹽本來是人體不可缺少的無機物。 寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶裡就能獲得。在7～12個月之間，寶寶每天需要的鹽會稍微增加到1克左右。1～3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當於每天0.8克的鈉）。一般1歲以後，可以在寶寶輔食里加鹽，但也是以清單飲食為主。