左旋肉鹼是脂肪的運載工具，在脂肪代謝中不可或缺，但它不是影響脂肪消耗的，左旋肉鹼只是搬運工的角色。如果當能量和脂肪消耗小的時候左旋並不能有效促進脂肪的氧化功能，只有當人劇烈運動時，消耗增大體內的左旋肉鹼不能滿足需要時補充左旋，才可以加快脂肪的新陳代謝速度

所以，左旋肉鹼需要配合有運動才能達到效果，單獨食用並不能有效的減肥，只能一定程度的影響機體的代謝

左旋肉鹼並不是人人適用，充水型肥胖者和肝臟、腎臟疾病人群都不適用，左旋肉鹼只是幫助脂肪燃燒，只針對脂肪型肥胖有用，充水型肥胖患者並沒有什麼效果。另外對於腎臟疾病的人群一定要慎用，因為左旋肉鹼會加大腎臟和肝臟的負擔。

說幾個我自己食用左旋肉鹼後出現的狀況：

我喝左旋運動的出汗量會比平常多很多，雖然沒有查過相關資料，但是憑藉經驗排汗增多一定要及時補充水分，多喝水，我基本一天2500ml，對身體還是比較好的。

我最開始知道左旋肉鹼是因為微商，朋友圈各種品牌，大學的時候還買過，現在想起來簡直腦殘，後來開始健身，開始買蛋白粉、蛋白棒，吃過一些運動補劑品牌，就開始買運動品牌裡的液態左旋了，反正比三無產品可靠的多，本身也是針對健身運動人群的，買信譽度高的品牌哈

正規的左旋其實是沒有副作用的，但是有同事喝了還是有點心慌，所以有點挑體質的，不要睡前喝，會失眠，一定要藉助運動消耗掉

我不會長期和左旋，一瓶喝完了我至少會挺一個月，加上我本身就健身並不依賴左旋，儘量不要長期喝，記得停一段時間。