從專業的角度以及臨床心理學角度來看，一個人心理是否崩潰，我認為是分不同型別的。比如說有理想崩潰、有生活信心崩潰、朋友之間信任崩潰，還有情侶之間分手高畫質崩潰，是分很多的

那麼到底如何面對崩潰心理呢？

我談談本我自我超我這三個大家不太知道的吧

本我是什麼呢？它包含要求得到眼前滿足的一切本能的驅動力，也就是說它像一口沸騰著本能和慾望的大鍋。按照快樂行事原則，迫切的想尋找發洩口，一味追求心理和肉體的滿足。

自我呢。它是處於本我和超我之間，代表理性和機智，具有防衛和中介職能，它是按照現實原則來行事，來充當仲裁者，用來監督本我的動靜，以及給予適當滿足。

超我呢？它代表業界良心、社會準則和自我的崇高理想，是人格的高層領導，它按照至善原則行事，指導自我，限制本我，就像一位嚴厲正經的大家長。弗洛伊德認為，只有三個“我”和睦相處，保持平衡，人才會健康發展；

對此弗洛伊德有一句名言：“本我過去在哪裡，自我即應在哪裡。”

弄清了這個概念，我們就知道心理崩潰到底該如何面對！

比如說。你這種崩潰是感情上的，那就想想你現在是自我，本我。還是超我比較重要，如果你能平衡這三點，估計就差不多ok了

面對現實生活中的無奈，我們得學會堅強！

堅強的人，心理都有一個非常堅定的理想和目標，有了理想和目標你才會去奮鬥，人生是一條漫長的旅途。

有平坦的大道,也有崎嶇的小路；有燦爛的鮮花，也有密步的荊崎。

在這旅途上每個人都會遭受挫折，而我始終認為生命的價值就是堅強的闖過挫折，衝出坎坷！

你跌倒了，不要乞求別人把你扶起；你失去了，不要乞求別人替你找回。

加油，你要樂觀面對未來。

面臨崩潰邊緣，是因外力（人或事）巨大，而內心弱小，心理頂不住巨大外力的衝擊造成的！

面臨崩潰的邊緣，就是被威脅時產生的一種心理感覺，假如往後推一年，回頭再來看看，它已經煙消雲散，不復存在。因為現在的你被對方“綁架”了，不是真實的自己，所以心理感覺到的東西也是虛假的！

此時，不妨推倒重來，面臨崩潰，是心理感受到了崩潰，感受到了絕望！你知道嗎？我們身體裡除了有心理，還有頭腦，我們可以啟用頭腦來反擊它！

先冷靜冷靜，設法從心理的陰影中走出來，然後用我們的頭腦，對自己以及對方進行全方位的分析、思考，再製定出一套對應方案。兵書上有一句話叫：知己知彼，百戰不殆。說的就是這個意思！

理性了，你會發現，其實自己沒有那麼弱小，對方也沒有那麼強大，兵來將擋水來土掩，見招拆招，你有矛我就有盾，玩唄，奉陪到底！

崩潰 代表你覺得希望渺茫，所以在你的意識中還是有對希望的期待的，這是好事，只要拿得起放得下，一切都還有希望。

最糟糕的結果不過就妻離子散、眾叛親離、一無所有而已，如果你已經做好了迎接這些挫敗的準備，那這天底下還有什麼你輸不起的，你大可以在這個人潮中自由穿梭，你可以為任何你想做的事情重頭努力。

最可怕的是對這一切都失去希望的能力，現在的你正為自己的處境發愁，相比之下你要幸運的多，也要勇敢的多。

加油吧，你就當做自己已經一無所有，去迎接一切對自己強大的內心不會造成一點創傷的挑戰吧，蔑視它們，踐踏他們！

或許幾年後的你會變成完全不一樣的樣子，請不要忘記回頭，看看現在的自己！

崩潰一詞多指人因過度的刺激或悲傷，超過了本人的心理承受極限而徹底的情緒失控，絕望，無法自制。

這個時候，你需要把情緒釋放出來，我自己用過這個方法，效果挺好的。

情緒釋放療法的操作步驟

1.找到你的“壓力王事件”——最頭疼、最苦惱的事情，並使用盡可能詳細的提示語（“壓力王事件”帶來的感受）；

例如：我很生氣，心裡堵得慌，因為老闆說我不好好工作。

2.用主觀焦慮評分，為你的“壓力王事件”打分——如果最高為10分，想想你的“壓力王事件”，你的苦惱能達到那個級別？

3.認真擬定一份描述語，把“壓力王事件”填進空白處：儘管____，我還是全然接受我自己；

例如：儘管我的任務截止日期即將到來，這讓我抓狂不已，但是我全然接受我自己。

4.用一隻手的四隻手指敲擊另一隻手的手刀點同時將問題描述語重複3遍；

5.依次敲擊身體的8個部位，同時大聲說出“壓力王事件”的提示語。每個部位敲擊5~7次；

6.將8個部位敲擊一番後，做個深呼吸；

你的身體出現了什麼變化？問問自己，那件事情發生改變了嗎？敲擊的時候又發生了什麼呢？

7.再次用主觀焦慮評分為你的“壓力王事件”打分，檢查效果；

現在你已經完成了第一輪的治療了！深呼吸以後，現在從0~10分的主觀焦慮評分應該打幾分呢？

8.重複以上步驟，或尋找其他“壓力王事件”再進行治療。

再堅持下去，做5輪，做10輪，專心投入，去獲得你想要的解脫。當這一件“壓力王事件”消除後，你可以開始用情緒釋放療法去治療其他想要改善的事情了！

敲擊順序如下圖片：

你好，我是國家二級心理諮詢師。你現在面臨崩潰的邊緣狀態，我很能理解你此時此刻的感受。這時候這種狀況是非常難受的，那麼接下來按照以下建議方法來操作：

首先：你這時候啥都不要想，什麼也不去做，就坐在那裡盡情地發呆，自己想幹嘛就去幹嘛。

其次：這時候深呼吸，調整自己的心態，聽一些愉快的音樂，緩解自己目前焦慮的情緒體驗。

其三：可以嘗試冥想：在冥想的過程中，想象一些快樂的記憶體驗，把自己沉浸在幸福的歡樂中。

其四：找到自己的知心朋友，促膝談心。一起去感受生命的美好和友情的支撐，因為朋友的存在可以讓自己獲得更多的愉快感，就不會那麼崩潰了。

其五：可以和家人多多聊天，尋找親情的支撐和幫助。因為家人是最愛自己的。可以把自己的煩心事、憂愁的事都可以跟家人說，因為說出來了，心理就會輕鬆很多，就會思考自己為什麼而活。

其六：自己可以練書法、看書，讓自己靜心下來，這樣給自己多一點思考的時間。

其七：當感受到奔潰的時候，躺在床上，不去動彈。有時候睡一覺，腦袋得到了極大的放鬆，也許就會想得很輕鬆了。

既然已經馬上就要崩潰，那還有什麼顧忌。

辦法多的是，只不過那需要長期的心理素質建設，才能做到的。以前沒為此努力過，臨時用不了。

那麼快速起效的一個辦法就是：馬上斬斷放下，俗話說，就是豁出去，東北話說，就是愛咋地咋地。

人生除死無大事。不管你碰到什麼事了，既然已經處理不了了，或者說沒法有圓滿的處理，沒法兩全其美的處理，那就兩害相權取其輕唄。

如果連兩害相權都沒法做了，就徹底放手。

反正已經是最低谷了，接下來再差也差不到那裡去了。那麼以後就必然呈上升趨勢，只不過時間長短而已。還在乎他什麼。

無論是配偶出軌，還是唯一的工作被炒魷魚，又或者至親病重無錢治病等等等等，該離婚就離婚，該再找工作就再找工作，該放棄治療就放棄治療。

別逼迫自己，無論再差的結果，也比自己精神出問題要好。別被世俗評價所左右，別被道德所綁架。

生赤條條來，本也一無所有，何懼再一無所有，大不了從頭再來。否則，你把自己逼到死，逼到瘋，對事情本身也沒用任何幫助。

那麼此時不放下，更待何時呢。