作為成功減肥20斤的男士，我對此很有發言權。

其實減肥和增重都一樣。我總結為以下幾條：

1.吃飽了再吃一口。不多吃，就一口，保證你迅速增重。

2.能躺著堅決不坐著，能坐著堅決不站著；能站堅決不走，能走堅決不跑。

3.凡事以穩為主，不急不躁。

基本上做到以上三點，簡單增重二十斤不是問題。反之，簡單減重二十斤，也很正常。

作為一個胖子我很有發言權

首先肥宅快樂水要常喝，千萬不要買什麼零熱量不含糖的。

零食儘量以蛋糕為主，芝士蛋糕一類為上乘。

牛奶羊奶奶粉多喝一喝，可以的話儘量都喝全脂的。

吃飯儘量有營養一些，蔬菜什麼的就儘量不要碰了，尤其是有纖維素的，牛排羊肉三文魚，肘子火鍋小燒烤。

三餐不要落，並堅持上午茶中午茶下午茶晚茶和夜宵的習慣。

保持良好心情，娛樂活動請以安逸快樂的方式，避免內心出現情緒波動。

不要與異性發生親密接觸，此類事件會大量消耗熱量造成脂肪的流失。

溫度請控制在26℃，避免溫度造成代謝的加劇。

儘量保證能躺著不坐著，能坐著不站著，出門超過200米請選擇代步工具前往。

長肉不易，且胖且珍惜