雖然很俗套，但是還是要告訴你，去運動，是運動而不是散步，刺激自己。如果你偏焦慮症，那嘗試搭一些複雜的樂高，幫助你集中精神。失控感痛苦感終會過去。

如果能活下來網際網路時代了要乾的工作很多不一定要讀大學.你可能因為學習壓力太大.你可以每天跑步30分鐘多在有Sunny的地方.如果你特想讀大學那我之建議你多做歷年高考題因為每一道題都是知道點每年這個問換花樣問但萬變不離其中如果你透過做題理解了這個知道點那這樣的題怎麼出你都會答.

這個問題處理起來很簡單。首先要重視起來。然後到專業門診和醫院進行診斷和治療。就目前而言，單純的西醫治療效果有時候不是特別理想。最好能夠配合中醫藥進行治療。如果考慮到後遺症及藥物不良反應帶來的副作用，最好多配用中藥治療。那樣遠期效果會更好。

首先是要弄清楚什麼事情讓你患上重度抑鬱焦慮症。現在你這個年齡應該過著開心的校園生活，假若學習上的壓力讓你喘不過氣來你就換種方法去學習。哪怕換了方法成績大不如前也總比掉了性命強。因為抑鬱會有自拿傾向的

初中生，那麼你的壓力來自哪裡呢？學習、家庭還是感情？按理說你這個年齡應該是活波開朗、思想單純的時候，還是不要想太多、簡簡單單、盡最大努力學習但是不要太注重結果，你記住一句話“天生我材必有用”！！！

初中生還屬於未成年人，最好把你的情況告訴父母或監護人，讓家人帶你去三甲醫院進行診斷。

如果軀體症狀比較嚴重，可以先遵醫囑，按時服藥，透過藥物緩解症狀。

然後，再找適合你的心理諮詢師，配合心理諮詢師進行專業的心理疏導。

有了心理問題千萬不要自己扛，最開始的時候，可能問題本來沒有這麼嚴重，越扛越嚴重。

心理問題越早發現，越早干預，效果越好。

休學，看心理醫生，如果能不住院治療更好（進去就是一輩子的名聲），那天身體恢復了再進校園（換個最好），記住不要再扛。

必須加強睡眠，不然一切都是零，然後放鬆一切都可以不想無所謂，為自己活著，不在乎任何人的評價。做你自己，尼自己做主。

不要好高騖遠，多看看不如自己的人是怎麼生活的，人家都那樣了還扛著呢，你有什麼理由扛不住呢，天天都看著有錢人，當官的，明星那種生活，你這種人是不會開心的，因為你缺乏理智。

每個人的身體裡都有抑鬱和焦慮的成分存在，當某一時刻我們不能掌控情緒變動時，積極就醫，是當下最好的選擇。

它沒有新冠病毒這麼猖狂，對自己有信心，不能懼怕它，找個靠譜的醫生對你很重要。

我有辦法：治療抑鬱症，一定要去激發這些人內心深處的自我價值感和自我認同感。“哦，我是有用的人，我是有價值的人，我是可以給別人帶來幫助的人，我是可以去建設社會的人，做一個對社會有用的人。”這樣的話，他們的自我價值感和自我認同感，同時會帶來什麼呢？自我責任感。我應該怎麼去做，我應該去負擔起這個責任來。慢慢地，他的各種負面情緒，就會被他的這種責任和價值感所摧毀、摧滅，他就會變得很正常了。

抑鬱症患者，通常有一個通病，不是很愛關心別人，我連我自己都不想活了，我憑啥去關心你啊？我自己活得還很痛苦呢，我哪有那個精力去關心別人呢？當一個人的心思不在自己身上的時候，當一個人的心思放在別人身上的時候，他的恐懼感會大大減少，只有這一個方法——去做公益，你去照顧老人，去街道上拉個繩子維護治安，還是去撿垃圾，都行。

讓他天天去做公益，大家起來一塊兒去做公益，每天想的、講的都是怎麼樣去為別人好，怎麼樣去對這個社會好，怎麼樣能夠去更大程度地為社會付出，他內心裡面的壓抑感、恐懼感、不安全感就會大大減少。內心裡面的自我焦慮減少了之後，內心裡面的安全感就會增加；內心裡面的陰冷減少了之後，內心裡面溫暖就會增加；內心裡面負面的情緒、否定的觀念減少了之後，內心裡面積極的、向上的一面就會增加。內心積極了，人的觀念就會跟著改變，他就能看到希望了。你也許沒有錢，你也許真的是一個生活很困難的人，但是你最起碼是一個對社會有用的人，你是一個可以為別人帶來幸福的人，那麼你為別人帶來的這種幸福，它就是你的價值啊。

所以，對待抑鬱症的人，想過來尋求幫助的人，最核心的，也是唯一的一點——去做公益，永不停止去做公益

事情是從3歲跌倒開始的，2邊大腦皮層出汗不均勻，肢體不太平衡（也就是經絡淤堵）。又缺乏運動造成的感知神經疲軟。

甚至整個的童年、少年、青年期都認為“膽小、調皮、衝動”是自然化的、其實不是。

因而……學業受精神的影響直線下降。在這時性格正常也就沒留意。

！！！多巴胺、血清素依靠白天的鍛鍊，晚上休息才能正常分泌，我一直缺乏鍛鍊

我 拿著很差的成績單，進入了（社會）這所大學。

之後 就被社會的燈紅酒綠，誘惑。

我認為“放肆的麻痺”能放鬆神經，甚至也用色情錄影帶給自己快感直到熬夜加班到25歲時，確診為重度焦慮‍，怎麼樣？多麼荒唐可悲，可恥

在我嘗試吃藥後、那種大腦的放鬆，四肢神經的休息，讓我覺得自己全身恢復（重生了1回）了，肢體反應也有了恢復。:藥物讓身體放鬆影響學習效率，推薦您去辦休學。

其餘的多吃這些水果 ，使大腦休息，適時安排2天以水果為主的生活。

鍛鍊！鍛鍊！早上是（心臟、大腦、肺部）排毒的黃金時間。

中午休息。

下午繼續鍛鍊，飯後散步。晚上身體能夠充分休息分泌血清素 。

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憂慮症的治療，只有我們得過這個病的人才深有體會，祝願您能夠徹底的康復，前期一定要吃藥，穩定後透過鍛鍊、減肥來穩定。

過度依賴藥物，效果不但慢，也不牢固

怎麼現在的孩子心事這麼重，10幾歲就抑鬱，我20歲才有這個問題。

這個是有誘因的，肯定有直接的因素導致，也有根本的性格所決定。

抑鬱不一定會有失眠的症狀，困的時候自然就睡著了，就怕不睡覺的時候，那頭腦裡嗡嗡地總在想問題，那個過程就是不斷的給自己提出問題製造問題，然後再讓大腦給自己解決這些問題，彷彿你腦子裡同是有矛又有盾，讓它倆碰撞肯定火花四濺。如果大腦不停地這樣鬥爭和焦慮人是很容易疲憊的，身上一點勁兒都沒有。這看上去是靜止的，那要比做一天體力活還累，所以說一般情況下可以進入睡眠狀態。然後第二天醒來睜開眼會立即進入下一次迴圈往復的思索，但是辛苦編織出來的自圓其說的完備思想體系，就像蜘蛛費了好大勁編織出的網，一陣大風吹過就輕易地崩塌掉了，還得另起爐灶從頭再來。所以說思想掙扎是件非常痛苦的事。

要解決這個問題是不能靠想或者思考來解決的，如果整日坐著不動，人的心態會崩，最直接的是心臟受不了，甚至發生病變。

“順其自然為所當為”是最基本的治療抑鬱的方法，但要實踐這個理論就要有具體的事情去做，一般的事情還不行，達不到這個標準，因為人的思想意志一旦成形，外部因素很難將它撼動，它會爭取一切時機運轉遠有的思維模式。所以說要治癒它就需要一個幾乎完全沒有空閒時間的事情來擔當，強行改變原有固定思維，讓思想集中到執行具體的事情上，才能真正履行這八字箴言。讓自己馬不停蹄地忙起來，做到沒有空餘時間就是最好的解決辦法。越忙越好逼迫自己去集中精力做具體的事，一個月就會變回正常人的生活。這是最有效的捷徑，一次好了之後可能會復發，只要迴圈幾次就能徹底治癒。

以上是我從親身經歷中獲取的一些感受和經驗，希望對年輕人起到一定的作用。

看醫生藥物干涉治療，看你狀況，是生病了，不要忌諱看醫，醫生會以專業角度治你的病，大腦生病和身體生病一樣，覺得超出自己的健康範圍，就需要治療了，希望你早日恢復健康

這個問題回答起來只能長話短說：

1）“心理師法”還沒有頒佈，“心理諮詢師證”考試因不能解決心理問題而被及時叫停。心理學專業能力建設要滿足健康中國要求還很不夠。

2）現在就是能夠調治你心理問題的專業人員，也不敢輕易幫忙。而找現在開業的心理治療診所，總體而言，還不可能心理症心理醫。一般普通的外圍情況瞭解，多用幾種神經抑制劑藥物。

沒有心理病因病理的充分把握，藥物就像用繩子把一個好動者捆綁了事。對自身心理恢復的內在機能誤傷較大，而且，病魔會反撲。

那為什麼有專業人員可以解決而不出手呢？原因之一，有嚴重學術不端的、毫無實際心理學能力的心理學博導院長，雖然他無良知到把在心理學院患抑鬱症的學生開除，但是，真正幫忙的專業人員調治好你，他卻會說“非法行醫”，或嫉能妒賢的其它行徑而要惡意壓制。否則，學院研究生、本科生要博導院長演示教學這些實際能力怎麼辦？

3）心理諮詢師證考取辦法要新發展；心理學畢業生實際技能要考核；極個別像非心理學專業、最高學歷本科的“心理治療專業”博導，要重新考核……總之，

治療你的抑鬱症，要心理學“構建新發展格局”，揭榜掛帥，讓真才實學的心理學專業人才，結合中醫氣功、催眠和（超）心理學、生物意識研究的新成就，讓這幾十年來一界又一界成千上萬的研究生本科生，更加註重解決心理問題的實際能力，為健康中國服務。這樣，你所在的中學的心理學老師就能為你調治好。

第一間區:設法接受生活的無奈。你不妨設想一下，當初你在過奈何橋時的感受，我想你一定是很開心的吧；你來這到這個世界走一遭，目的是要體驗這個人生疾苦。這雖不是你的選擇，但也是你的命運，這你也得必須要接受。

“你來人間走一躺，可命運不如你願，苦心斷腸。”這是不爭的事實，但也是你的，我們又什麼去猶豫的呢？

第二間區：多去外面的世界走，融入世道中，融入人間中。外面的世界是你另一層顏色，也是你的另一道保護色，同時在這，你也能更能遇到另一個你更好的時機。此刻你，是抑鬱的；而另一個你，卻不可能是這幅模樣。

捫心自問一下，假如在另一個平行世界還有另一個你，你想她會怎麼做。

第三區間：有兩個按鍵，第一個：繼續抑鬱；第二個：重振自己。請問你是擇一還是擇二。面對另一個自己在過程中可能會很難，但生命如此美麗，你如此美麗，你如此美好，你怎麼能虧待它？你怎麼能虧待你自己？所以，請你先愛上你自己吧。

還有就是，別老看那些“網抑雲”的作品，無用。多看些令你笑的作品，畢竟快樂永遠比抑鬱要的多。

有一個辦法可以治，太閒了，到996工廠幹一項時 保證你藥到病除，每天就是上班上班再上班 ，啥想法也想不了。

最近我聽了臟腑點穴第七代傳承人白麗娟老師有關抑鬱症的專題講座，我的收穫非常大，現在我把它分享給大家。

抑鬱症實際是指情緒顯著丶持久的低落，臨床表現伴有相應的思維和行動異常的一種精神障礙。患者情緒低落，自卑憂鬱，甚至是悲觀厭世，任何年齡均可發病。

抑鬱症的原因《黃帝內經.靈樞.天年》說過，50歲，肝氣始衰，60歲心氣始衰，苦憂悲。也就是說情志上的憂悲受到年齡和心或肝的影響，就會造成抑鬱。《黃帝內經.靈樞.本神》也說過，愁憂者氣閉塞而不行，即憂愁太過的人會使人氣機不利，而氣機不利使人更憂愁。過多的優思則傷脾，脾傷了氣血生化之源，就產生了問題。實際還是氣血和氣機的問題。總之，抑鬱症的主要原因是氣血不足、氣機不暢、三焦不通引起的。

對此病的調理，重點主要是調理氣機，氣能宜人但也能害人，如果氣窩住了，它就成災，就必須把閉塞的這個氣機和鬱結的氣滯都打通，之後再調心臟和肝臟，這樣對此類病具有很大的一個治療效果。此類病症，大多由於氣血不足引起的，心主血，肝藏血，心主動，肝主疏瀉，心和肝都有調節人體情志和人的精神意識思維行動。心屬火，肝屬木，二者相互滋生，相互制約的關係，心與肝在病理上相互影響，主要表現在心、肝血虛，或心肝火旺之症候。

下面從兩個方面總結，患心病的人要心藥治，情志的病因源於負面的情緒，長期滯留於身體內久淤成病，作為醫者，除了用專業知識為患者治療疾病外，還要與患者進行溝通，讓他宣瀉心中的不快，讓其壓力得到釋放，抑鬱症的人都是讓別人對他有一種認同，我們要站在患者的角變去考慮，就像知心朋友一樣進行話療。同時談話時要有一個輕鬆的氣氛。我們整體原則就是讓患者氣機通暢，只要氣機通暢了，心病才消失。

除此之外，要讓患者情志上保持樂觀的生活作習，飲食清淡，首先從脾胃開始調理，還調臟腑氣機，也就是說生化氣血，解決氣血問題，疏通經絡，讓五臟六髒恢復有序的穩定的運轉狀態，讓患者在舒適當中逐步進行康復。

這個情況可能與心情有關係，自己注意調節，可以把自己的心事和家裡人溝通，如果是工作壓力太大，可以適當放鬆一下。建議必要的時候出去走走旅遊，看看書，跟朋友，聚會交流一下，不要，所有的事情都是一個人扛的。

原因是啥？個人見解，藥物是輔助，且副作用不小，如果還處於身體發育階段，危害更甚。找到原因，解除心結方為治根之本。

凡事皆有因。仔細思考一下，不用迴避。凡能導致抑鬱的心結，多少都有難解之處，甚至難言之隱。如果能輕鬆向人傾訴，取得理解幫助與支援，則許多抑鬱可能就不會發生了。個人意見，不避諱，不閃躲，直面問題，才能找到原因，開啟心鎖，重回正軌。一句話，直面問題，是解決的關鍵。