生活在這個社會，我們每天都要面對各種負面情緒，要和各式各樣的人打交道，所以，每個人都會有負面情緒，除了兩種人，一種是精神病患者，一種是死人。

所以，當你有負面情緒的時候，你要認識到這點，這不是你的錯，你沒有任何毛病，你要做的不是去壓抑自己的情緒，也不是去忽略自己的情緒，你要學會慢慢去處理這些負面情緒，這樣才能順利解決很多生活的問題，學會了處理負面情緒，減肥真的不是一個大問題。

所以，如果你下次再碰到自己有負面情緒，你可以透過我這篇文章的分析，去找自己的原因，然後做出相應的對策。

1，無故內疚

總是感覺到內疚，非常容易影響我們的情緒，很多時候我們可能會為一件很小的事情，內疚很長時間，其實很多時候，你並沒有犯什麼大錯，而你就是無法原諒自己。

這是很多人的一個通病，我們大部分人都會犯這兩個錯誤：

1，太在意別人的感受

2，太高估自己在別人眼中的地位。

比如說，有時候你會因為忘記某一個人的生日，而感覺到內疚，你可能覺得再去補一句生日快樂，或者補一個生日禮物，已經為時已晚，然後你就一直在內疚。

其實你完全沒有必要，你只需在你意識到這個問題後，第一時間開始去準備生日祝福，或者禮物，發自內心的告訴你的家人或者朋友，只要你是真誠的，誰都會原諒你，可能會比提前祝福更加感動。

所以，千萬不要因為很多小事而內疚，迅速去尋找補救的辦法，去行動，是緩解內疚情緒最有效的辦法。

2，覺得自己不被人接納

很多時候， 我們做了一些事情，想著可以得到一些不錯的反饋，但是結果卻不太讓自己滿意，然後自己就開始分析為什麼，是自己哪裡出了問題，做得還不夠好嗎？等等。

這些情況下，真的會浪費很多時間，會滋生很大的焦慮，一般情況下，在你發朋友圈的半個小時內，你幾乎每幾分鐘就要去檢視一下朋友圈的動態，你不可能靜下心來去做任何事情，這些焦慮的滋生，會讓你越來越浮躁，會潛移默化的影響你的食慾，你的內心疲憊感等等。

其實，你完全沒有必要去得到所有人的認可，接納，最重要的是，你自己是否認可自己，做自己，讓自己舒服，讓自己感覺良好，比什麼都重要。

3，感覺完不成的工作

這個最讓人受不了，很多時候，稍微有點事情，我們就開始手忙腳亂，不知道如何開始，然後開始不自在，緊張，不知道從哪裡下手。

最好的辦法就是，寫下來，有研究表明，只要你寫下來，你看見了，就那幾個事情，你的心情，你的狀態馬上就會好很多，你就會感覺這些事情突然變小了，不再像想象中的那麼大了。

只要你坐下來，靜下心來去分析，把目標一個個去拆分成細小的具體的事務，你會發現，真的沒有你想象的那麼困難。

其實，我們每天工作，學習，真正有效率的時間也就那幾個小時，其他時間都在這些不正常的狀態下，負面情緒中度過。

4，無盡的回憶沉思，胡思亂想

我之前在這裡浪費了太多太多的時間，真的。

大腦很奇怪，很多發生過的事情，我們總是喜歡不斷去回放，然後不斷的思考，如何處理更好，這樣會導致什麼樣的結果，你可能有時候一思考就是好幾個小時過去了，特別是失眠的時候，我們總喜歡想之前的很多事情，不斷的去改變場景，幻想得到不同的結果。

其實，我們大腦中理智的那一部分非常清楚，事情已經發生了，無法挽回了，但是我們總是無法控制自己的思緒，天馬行空般的馳騁。

這個時候，你一旦意識到自己在做這些無用的沉思，你就馬上要轉移自己的注意力。

最好選擇是要用腦的事情，你可以玩一會輕鬆的手機遊戲，撲克牌，或者站起來，做一會簡單的運動，基本上就可以把自己從無盡的思考中拉回來，然後重整自己的情緒。

5，覺得自己不在狀態

作為一個男淫，我也是，一個月總有那麼幾天，覺得自己不再狀態，英文叫做bad hair day，很多時間一起床就感覺自己不在狀態。

然後一天都鬱鬱寡歡，工作沒有效率，寫文章寫不出來，腦洞一直打不開，就那樣，一天就混當過去了，非常苦惱，也無能為力，不知道你有沒有過這樣的感覺。

後來，我找到了一些辦法，效果還不錯，我如果覺得自己狀態不對，就感覺自己深陷泥潭一樣，出不來。

我選擇自己去做一些簡單的運動，一個人去逛一逛公園，或者去衛生間洗個臉，打溼頭髮，整理下發型，或者我給自己的好朋友打個電話，等等。

一般情況下，只要我去做一些調整，做一些然自己感覺良好的事情，就會慢慢的從泥潭中跳出來，重整旗鼓。

6，感覺自己很失敗

這是非常常見的負面情緒，基本上所有人都有，跟掙錢多少沒有關係，主要來自於和身邊人的對比。

記住，每個人都有每個人的優勢，你失敗的地方，可能別人很成功，你還有你成功的地方，可能別人就很失敗，我們總喜歡拿自己的短處和別人去比較。

相信我，如果你總是感覺自己沒有經濟實力，或者沒有找到自己的目標，這都是暫時的，只要你不斷的探索，去嘗試，總有一天你會找到自己愛好的事情，而且還會有不錯的回報。

7，感覺到孤單

很多年輕人都是一個人在外面工作，學習，縱然有一些同事，朋友，但是很多時候都是孤單寂寞的，孤單是一個非常可怕的事情，很多人是無法理解的。

雖然網路讓社交越來越方便，但是很多人卻失去了社交的能力，孤僻，社交恐懼症的比率是逐年上升的，很多人長期自我否定，讓自己一點點失去了社交的能力。

如果你只是有一點點感覺到孤單，那還好，但是你一定要意識到這是個問題，下面我的這幾點建議，很有效。

給你曾經的好友打個電話，或者約出來見面，多做一些深度的溝通，很多時候雖然我們聯絡越來越方便，但是真正的深度溝通卻越來越少，因為大部分時候我們都在做一些非常表面的交流。

給家人打電話，沒事找事，隨便聊，家人，無論怎麼，家人都會支援你的，雖然，有時候你覺得家裡人說話傷害了你，造成了一些誤解，其實這些都是因為你彼此缺少互相理解而說出來的氣話，我這幾年，我覺得我犯的一個最大的錯誤，我沒錢的時候不喜歡和家裡人聯絡。

有研究表明，只是做一些非常簡單的社互動動，都能很好的緩解你的孤單情緒，如果你感覺的孤單，勇敢的邁出這一步吧。

8，被一些小事煩擾

有時候，一些小事能讓你一天的心情都糟透了，真的，一些小事的魔力非常大，特別是當你忙碌的時候，出現這些事，會把你全部計劃都打亂，而且你總是跳不出來。

我們的需求越來越多，社會變得越來越複雜，我們每天接觸都東西也都很複雜，出問題都機率也很大。

比如說，你用的電腦，如果你正在使用的時候，突然出現一點小毛病，你可能一天都幹不好事情，因為這個毛病可能會想一個陰霾一樣一直籠罩著你，你感覺自己處理不好它，其他事情就無法進行。

還有，我們可能因為銀行的服務態度不好，電話費計算錯誤，車被貼上罰單，等等，這些事情影響一整天的心情，你總是在不斷的重設情景，幻想，中出不來。

如果你再次被這種小事的陰霾籠罩，要馬上意識到這個問題，嘗試著跳出來，

嘗試抬頭看看遠處，看看自己內心的遠處，問自己一個問題：這是你一年之後還會想起的事情嗎？如果不是，你完全可以釋懷，不要去想了。

你還可以嘗試更加深層次的去緩解自己的情緒，你可以馬上做一個感恩清單，比如說：我現在很健康，父母健在，我孩子很可愛，和愛人和恩愛，我有很多好友，等等，當你閱讀完這些清單，你會很快就釋懷了。

學會感恩，是一項特別重要的能力，是提升幸福感，滿足感的一個最好的方法，快樂的人一般都是會感恩的人。

9，精神疲憊

當我們感覺到疲憊，困，累的時候，負面情緒會滾滾襲來，你會變得焦躁不安，大腦出現空洞，會伴隨嗡嗡的感覺，卻沒有進入休息狀態，帶過孩子的人都知道，當孩子想睡覺的時候，可能會哭鬧，這個叫鬧覺。

大人睡眠不足的時候，疲憊的時候，也同樣，會讓你喪失自控力，邏輯思維能力，創新能力都急劇下降，觸發負面情緒。

所以，當你感覺到疲憊了，不要硬撐，打個小盹吧，或者站起來，走一走，到外面呼吸一下新鮮空氣。

告訴你一個小秘密，長期攝入高GI的食物，精煉碳水化合物等，非常容易讓人疲憊，很多人吃完飯就特別瞌睡，是胰島素驟升驟降的一個結果。

很多人適應低碳飲食後，精神狀態真的好了很多，以前的昏睡情況基本上沒有了。

10，莫名的飢餓感

眾所周知，飢餓感會導致負面情緒，面對飢餓，一般人的減肥者都是用下面這兩個對策：

1，勾勒美景，給自己打氣，比如說，餓著就能瘦，最餓的時候就是瘦得最快的時候。

2，死磕自個，利用超強的意志力，一定要忍住，一定要忍住不吃，飢餓你這個魔鬼，我就要打敗你。

這些方法，短期來說，能讓你抗一會，但是等你扛不下去的時候，你會意志力奔潰，暴食的風險很大，面對飢餓，我一直在告訴大家這個方法，我不知道有多少人真的用心去做了。

3，用心的體會自己的飢餓感，不是把飢餓當魔鬼，把它當作自己的好友，學會和自己的身體溝通，透過長期這樣的練習，你才會慢慢理解，自己為什麼飢餓，是嘴饞了，還是無聊了，還是真的餓了。

實在不行了，就吃吧，不要太過分，但是當飢餓感第一次來臨了，你可以暫緩，只要你學會用心去感受，真誠去溝通。

不去壓抑飢餓，用心去體會飢餓，慢慢的

人的迷茫，焦慮，空虛的無非由生活的壓力，以及個人慾望的導致，現今的社會階段，基本來自於生活中的壓力，特別生活中一些必要去做又無奈的事情積累起來往往是產生焦慮的根源，迷茫來於人的慾望與現實格格不入，又無從

為慾望去著手，至於如何緩解？

緩解還是靠自己，聽聽音樂，念念經文，早睡早起養成足精神，都可以緩解，但是最終還是自己的心態所然，改變心態，坦然的面對生活，坦然的面對一切現實狀態，用心去感知，空虛和迷茫都會不在了。

至於焦慮，焦慮源於壓力，源於無奈的壓力，有時候你縱然很努力，也是解決不了眼前事，由此導致焦慮，其實還是跟心態有關係，如果自己回想過去，一次次的困難其實都那麼過來了。

所以人的迷茫，焦慮，空虛雖然由外界因素導致，但其根源還是影響到的心境所致，如果心不為所影響，健康樂觀

坦然的心態去面對生活的話，焦慮，迷茫，空虛 就會自然消失！

其實這個問題可以歸納為三個方面；

1/錢在作祟，現在手頭沒有可以自由掌握的資金。

2/溝通，沒有朋友與你分享生活中的喜怒哀樂 。

3/性，長期的空窗生活，或是不理想。

解決這個問題其實不難，首先把第三個問題解決了，讓生活充滿激情 。人一旦生活態度發生轉變，就會讓人忙碌起來。一旦忙碌起來所有的問題都可以迎刃而解。

一.平靜下來，整理思緒

迷茫焦慮會讓我不安，偶爾還會情緒失控，每當這個時候，我就知道，我要平靜下來。我會聽一些舒緩的音樂，在豆瓣上找一些跟自己興趣相關的名著去試讀一下，喜歡就讀下去，不喜歡就換一本，不強求不勉強。會去健身流汗，會在下午Sunny正好的時候在咖啡廳喝著咖啡，聽著自己喜歡的音樂，隨手寫寫畫畫整理一下思緒。做讓你放鬆的事情，如果你不知道什麼會讓你放鬆下來，那麼就去聽音樂流汗吧。

二.寫下目標計劃表，3-5件事

冷靜下來之後，你可以先想一想你的困境和瓶頸是什麼？比如對於工作不滿意，那麼提升什麼軟技能會對你有幫助？從簡單到困難，3-5件事，這個事情可以是看幾本書，可以去學繪畫課，工作迷茫可以去考慮一些相關證書考試，大事小事都可以。不過這個計劃不能只是空泛的看書、考試、寫文章這種大而寬泛的目標，要把目標數字化精確化。比如：看5本書、素描能畫出一個蘋果、去三個城市旅遊之類的。如果只是深陷在情緒裡然後日復一日的自我厭棄，那隻會惡性迴圈，對現在不會有任何幫助。這個事情你能解決那麼你就去解決，咬咬牙，什麼都能挺過去。這個事情不能解決，那麼你在煩惱焦慮都無濟於事……當你不知道怎麼做，當你對未來惶恐不安時，就是你需要補充養分的時候了。每年都要做一些新的計劃，讓明年成為一個新的自己，也許你還是會焦慮，但是至少你有一個小目標，人只要有目標，就不會太頹廢。

三.按照目標的計劃，細分時間點，做出執行計劃表

有計劃了那麼就到了執行層面，如果你只是寫了個計劃表然後就置之不理了，對於自律性很一般的人來說，那就只是自嗨的過程。計劃只有執行了，才會起到應有的作用。細化計劃表做出執行表，比如看5本書，如果時間還剩10個月，那麼2個月一本書，1個月就是看1/2，那麼基本每天10分鐘，輕輕鬆鬆就能完成……當然細化到什麼程度，就看個人的情況了。想跟做有很大的鴻溝，有很事情無數人都想做，當是只有去做的人才能拿到“果實”，寫個計劃然後就放在一邊，好像自己做了很多事情，過的很充實。這種自我欺騙沒有任何意義只會讓你更空虛。

四.細化執行，不需要太嚴苛

先落地去做，做的質量如何，等到習慣養成了再去精進。一開始就對自己要求太高，放棄的機率也會很大，所以預期值可以低一些，那麼做成了就可以給自己一些獎勵，有時候我們也要哄哄自己。如果你今天很忙或者有一些意外事情，有一些計劃沒有完成，沒有關係。今日事今日畢是好的習慣，但是一開始不要給自己太大壓力，今日沒做的明日補上即可~但是也不能太拖拉，可以給自己適當的空間，但是不要無限制的放任自己。我是一個事兒多矯情的人，所以對於哄自己和對付自己想了很多主意，其實我們總是很努力的去跟別人相處，去想這個事情我做的對還是錯，別人會不會對我有想法，那個人是不是不喜歡我了……但是你有沒有想過，你想這麼做嗎？你對那個人是什麼想法？你喜歡那個人嘛？這樣做你會委屈嗎？我們總是忘記了，如何好好跟自己相處。這個世界人來人往，最後你最忠實的朋友永遠是你自己。先找到自己的定位，學會跟自己相處，到那時別人跟你相處也會更容易。

您好，我是每週必看微博！焦慮空虛來自於生活的壓力和社會的大環境。人生活在這個社會中每天都會遇到一些大大小小的問題，這些問題所帶來的壓力和煩悶是可大可小的，長期受其所擾，心理和生理都會出現問題。所以，關鍵是您“能不能大事化解，小事化了”。重點就是這個“化”字，那麼怎麼樣化解這些壓力呢？我認為有三點：首先，我們自己要每天多充實自己，讓自己忙起來，有事兒幹，有正經工作，有句話叫做“閒的發慌”，指的就是這種情況！；再者就是在空閒的時候，能培養自己的一個興趣愛好，例如，唱歌，跳舞，彈奏樂器啥的一些門檻低，力所能及的愛好就可以，你就不會總是在下班後覺得無聊而沉迷於打遊戲這種不利於自己身心健康的事了；最重要得一點就是新心要放寬，知足常樂！有句話叫做”心曠體胖”，老話常說“凡事都往好處想”，因為”塞翁失馬，焉知禍福”啊！

總之，送你兩個字：樂活！

新浪微博：每週必看

如果能夠制定一個能夠刺激你的目標，那麼就可以度過你所說的寂寞空虛的迷茫期。

可以肯定的是，你的迷茫是暫時的，同時也是正常的。每個人在成長過程中都會或多或少感覺迷茫。要擺脫這種境況,建議你根據自己的能力、市場未來的需求，為自己設定一個目標，也就是規劃.然後定一些階段目標,只要自己跳一跳就能實現的那種.等實現後,再定下一個努力就能實現的目標,這樣一步一步就達到最終目標了.目標切忌過大，要可望又可及,那樣不至於使你迷茫和氣餒,如此下去,你就能從實現目標的成功中獲得快樂.

目標可以是任何方面的,比如學習目標、工作目標、生活目標、健身目標、運動目標、旅遊目標、技能目標……諸如此類，制定一個目標，讓自己每天有點小進步，積累成功經驗，這樣一定會有收穫；之後再定一個新的階段目標，再努力......嘗試一下吧,你會逐漸好起來並感覺充實。

如果你像高山一樣沉穩，

如果你像河流一樣細潤，

如果你有足夠的Sunny，

如果你有務實的方向，

你怎麼會迷茫，焦慮和空虛？

我迷茫，焦慮的原因是壓力太大，貸款逾期，一天天的催款簡訊和電話，搞的心力憔悴，唯一的信心就是卯足勁趕緊掙錢還貸

現代社會，經濟發展迅猛，物質越來越豐富，人們在追逐自己的夢想時，在日復一日的忙碌中，在忙得沒有時間休息、逼仄得如同狹窄老樓梯的生存間隙中，困了、累了、迷茫了、焦慮了、不安了……凡此種種，我想問問，您是否還記得來時的路？是否還是那個懷揣夢想的少年，是否還有那段不知疲倦的青春，是否還記得您的初心？不得不說，很多人在緊張忙碌的生活中忘卻了初心，正因為如此，他們才會距離人生的目標越來越遠，甚至偏離人生的軌跡，而陷入迷茫，焦慮與不安！

誠然，現代社會誘惑很多，機遇也很多，資訊爆炸的社會，也許堅持初心未必能得到想要的結果，但是忘卻初心，卻一定會讓人徹底偏離人生的既定航向。所以，迷失了，淪陷了。當然，迷失和沉淪，並非完全因為忘卻初心，還有些人的迷失，是因為盲目從眾！

經常有人會問人真正的成熟是什麼？要我說真正的成熟是以是否擁有獨立的思想，有自己的見解為標誌，這樣才能在堅持向前的道路上不忘初心。

否則，在物慾橫流的現在，人總是不斷地迷失，如何能夠真正發揮出自身的力量，讓自己篤定地奉行生命的原則呢？還有些人之所以隨波逐流，完全是因為受到了慾望的驅使。如果慾望不能滿足，他們就會陷入深刻的痛苦之中無法自拔；如果慾望得到滿足，他們又會產生更大更深重的慾望，如此還談何堅持本心呢？從這個角度來看，每個人都要合理控制自己的慾望，合理地滿足自身的慾望，才能為人生制定切實可行的目標。

每個人都是這個世界上獨一無二的生命個體，每個人都要有自己的思想、意識和觀點。每個人都要努力奮發，堅持不懈地往上攀登，不斷努力，每個人也要在感到困惑和迷惘的時候更多地堅持一下，才能奔向人生真正的目的地。

應該明白，你的快樂不需要與別人相似，你的人生更不需要套用別人的成功和模式。你只有堅定不移地做好自己，在任何情況下都不隨波逐流，才能更好地面對和堅持自己的心，才能在失敗之後無怨無悔地說：“我努力過了！”每個人最大的成就，就是堅定不移做自己，也是真正成功地做真實自然的自己。而成功的你又迷茫焦慮什麼呢？

現實生活太過殘酷，自己的理想得不到實現，與周圍的朋友對比自己有很大的差距，所以感到迷茫和不滿足，心理上在長時間的折騰後便出現極端的焦慮和空虛感。