提出這個問題的朋友，可能是太在乎別人對你的評價了，不管你怎麼樣，生活中總會有人喜歡你，討厭你，嫉妒你，每個人的生活都不一樣，至於開心與煩惱，你自己可以選擇的，你可以大膽的做自己喜歡的事情，不用在於他人的眼光與討論，如果你什麼都在意別人的感受，自己卻不快樂，我想這真的是一件老火的事了，願你每天都開心。

正常的現象啊，別人說話不好聽或者是不友好的眼神都會導致情緒的波動的，誰說話不好聽或者眼神不對直接懟回去就完了。

情緒總是因為別人的話，或者眼神而開心或難過，怎麼才能改變？

人，高興的時候會笑，痛苦的時候會流淚，也需要宣洩。

一個眼神，一個幸福的眼神，會讓你陷入情感的漩渦之中。心會隨之驛動，情會隨之懵懂。

一個眼神，一個令人痛苦的眼神，一個鄙視冷漠的眼神，會讓你隨之難過，無助，失落，彷徨。心，會跟著遭殃；情，會跟著浮沉。

開心和難過兩者之間，是相互依賴，相互依存的。因為人，只要是活著，只要是有一雙透明的眼睛，用這雙透明的眼睛看世界，世界無論是黑白，或是喧囂，或是冷漠，皆是你生命裡的牽絆。你不可能做到拋棄，完全獨立的生活在個人的空間裡，與外界隔絕。

唐•韓愈《原道》：坐井而觀天，日天小者，非天小也。

然，人，不可以封閉禁錮自己的思想，喜怒哀樂皆是歌。

這也許就是生活賦予我們本來的模樣，安然享之，泰然處之。

假如一定要分過青紅皂白，那這個答案也是模稜兩可的存在著，是毫無意義的。

因為別人的一個眼神，而痛苦或是開心，皆是人的本能反應，不需要刻意去糾結，去感傷。

活著就是幸福，與人處之，坦然待之，權中庸之道。

喜怒哀樂之末發謂之中，發而皆中節謂之和。中也者，天下之大本也，和也者，天下之達道。

不喜勿憂，甚好！

如果一個人的情緒，容易被別人的一句話，或者是一個眼神而左右的話，是一件不容忽略的心裡疾病！

這種心裡疾病基本上，都是從小的成長環境而引起的，各種的否定與打罵羞辱，所造成的不自信。怕別人不開心，怕別人有想法，怕是因為自己做錯，或是說錯了什麼。

怕被別人影響情緒，就應該多讀書學習，努力工作，提高自信心。多接觸豁達的人，有教養的人，遠離自我自利的垃圾人。

有時間就去，一個個陌生的地方轉轉，就會發現，其實幾乎每個人都對你挺客氣的。或許你會突然明白，能夠影響你情緒的人，是你在乎的人，人與人應該保持距離。

人的情緒是很容易，收到環境和他人的關係，變得起伏不定，有時候還會因為感情用事，釀成不可估量的苦果。

學會幾個控制情緒的方法，讓你變得更好:

1.讓自己安靜下來，好好思考一下，想想解決問題的辦法。

2.學會轉移，不要自己太較真，不要以為外在的東西，影響自己。

3.學會淡定，淡然，學會自我修養，鍛鍊自己適應環境的能力。

不是環境為你存在，而是你去適應環境，生活中學會控制情緒，是做任何事的前提，當你慢慢習慣於控制情緒時，你會發現自己離成功已不遠。

內心不夠強大，且敏感脆弱的人最容易受情緒影響，許多人的性格都類似於癌症性格，說話做事都會傷人，有時候傷人的往往是那一句話，過於在乎，會讓人對事物失去理性的判斷。竊以為，作為成人，強大內心，用包容的方式對待別人和自己，和自己和解，才是擺脫情緒的負面影響。

這就是典型的心眼小，還敏感。

我不幫你分析了，直接切入正題，怎麼改變？告訴你吧，你以外的任何人，都屬於外人，也就是別人，人家的情緒是人家的，人家的眼神是人家的，關自己什麼事呀？人家又不管你飯吃，又不管你衣服穿，人家愛怎麼樣就怎麼樣？和自己沒關係，明白嗎？

自己過自己的，自己樂自己的，自己的才是自己的，明白不？

不受任何人的左右，只把握自己，人家的情緒了眼神了，咱不看好不好？

還別說別人的眼神和情緒了，就是別人說的話都不帶往心裡去的，只要記住了，自己是自己，不讓別人主導，好了就此改變了。

任何一個正常人的情緒，無論在任何時候，總是或多或少地受到他人言語、行為的影響！即使是聖人，也不例外。這是因為人是有思想的。

要想改變這樣的情況，或者說，減少他人的言行對自己情緒的消極影響，最好的辦法就是，先改變自己。

舉個例子，我有一個同事，我特別討厭他。就是因為他成天不是怨天尤人，就是辱罵任何他看不慣的事物，而且，罵起來特別難聽。還喜歡和別人開一些很粗俗的玩笑。見到女同事，吃手動腳，很不尊敬人。可是，一旦遇到外面的混混兒要搞他人時，他便裝起孫子，一副可憐相！

說實話，我見到他，就好比，我正在吃飯，突然來個小屁孩兒在飯桌旁邊拉了一泡屎，然後用他的腳在那泡屎上踩來踩去，弄得到處都是的情形一樣，噁心人之極！

說實話，我改變不了他。但是，我可以改變我自己啊！我的方法是：躲避！儘量減少和他同處一室。有時候單位聚餐，或者其他同事請吃飯，首先搞清楚，他去不去，如果有他，我是絕對不會去的！只要實在躲不過，比如，開會，那就得強忍著了！開完會，我會第一個衝出會場！

有人可能要問：你不怕得罪人嗎？或者說，其他同事會不會覺得你很另類？不會的，這個，是有方法的。

首先，你自己得和其他同事處好關係！再則，不要把事情弄到你無法掌控的地步：管住自己的嘴！！！最後，努力做個高尚的人。

只要你改變了你自己，他人的言行，不會對你產生多大的負面影響了！

這只是我的方式，不一定適合所有的人。

從你對自己的描述來看，你的性格比較柔弱，意志方面不堅定，也缺乏主見。

這種性格的人屬於非常有親和感的人，和你接觸交往的人會覺得你和藹可親，會覺得你善解人意。雖然你性格上因為善良本質經常會因為別人的意願而妥協。但是，總的來說你的生活是踏實的，沒有太多糾紛的。所以也沒必要去改變。

你這種性格不適合做最高領導，因為你做不到嚴厲的獎賞懲罰制度，你會因為別人的楚楚可憐而不願意懲罰，你會因為別人的沮喪而做出安撫。

你的內心和思想是比較豐富和細微的，所以，你適合做一個執行者，看護者。也就是一件事，或者一個專案交給你，你會做的非常圓滿甚至完美，因為你比較心細，總想把最美好的一面呈現給別人。

從你這段對自己的描述裡也就看出來這麼多，性格是天生使然，也就出現重大變故才會出現大的改變，有的性格改變會讓人往極端方面去改變，你現在的性格很好，不需要改變。

首先說一下我也是這樣的人，典型的超級看重他人想法的人，也許還有一些討好型人格的成分，這是件痛苦的事，太注重他人就會忽視或者放棄自我的感受，情緒管理是你應該做的可以看看書，還有就是需要冥想，不是那種光控制呼吸的冥想，是那種在頭腦中演繹各種能改變你情緒的事情，但是控制自己只是觀看而不激動出情緒，久而久之會有一定的控制能力

還有最主要的給自己催眠不要太注意他人的看法，其餘的到你我想你都懂，要是不懂可以看看情緒管理的書 ，但是理論作用不大還是需要刻意練習的，畢竟這種習慣也不是一天養成的，是你成長過程中一件一件經歷導致的，隨意還是要好久的練習才能改變