首先制定好減肥計劃 節食減肥雖然對某些人的減肥效果挺好的 可是 對身體不好 當你覺得瘦了 就沒去剋制自己時，體重很快就恢復！

如果想要減肥的小夥伴們，應該制定好減肥計劃 ，運動➕控制飲食 。飲食要營養搭配 ，素肉都要有 主食類就可以少吃 ，高糖高熱量的食物也要少吃

每個家庭的父母都希望孩子健康！他們不會考慮你是否在減肥，總會勸你多吃點！你吃的多了他們更開心！可憐天下父母心！

不要節食減肥！因為這樣瘦下來很容易反彈，並且缺少很多人體必備的營養攝入最終對身體很不好。

推薦運動減肥，搭配合理飲食

減肥期間應該制定合理的減肥計劃，控制飲食，而不是不吃飯，同時與父母多交流，在吃飯方面多做一些素食，減少熱量。要讓父母成為你的朋友，幫助你減肥。

建議您可以和父母商量晚餐不要有高熱量、高脂肪的食物，例如肥肉、油炸食品、麵包等，多吃蔬菜水果。吃的撐死這一點，這個自己要控制住啊朋友，大晚上吃的撐死，運動都難受，如果父母嫌你吃的少又罵，可以找些理由搪塞過去嘛，例如：下午同事帶來什麼特產、公司加了下午茶等。

三餐要規律一些，我們要把重點放在吃什麼，而不是什麼都不吃。控制好熱量的攝取，適當少吃一，不吃任何東西是不行的，醫學上解釋:脾胃動能在作用時，如果沒有食物讓脾胃運轉消化，容易引起膽結石等疾病。

減肥還有很重要的一環就是運動咯，科學飲食加上科學運動出汗、燃燒脂肪。堅持下去一定會又效果的喔~相信你可以，加油~

減脂最重要控制飲食習慣，制定一個合適的減脂計劃，有充足的睡眠時間，減脂固然會對身體有一個好的身體。但是不合理的減脂會對身體造成很大的危害。

我之前減肥的時候，每次我爸都會說少吃多動就能瘦，但是吃的都是精米精面，所以就算是我運動了還是收效甚微。

後來我跟我媽我弟一起住，我爸經常在外出差，我決定再一次嘗試減肥，我計算每天攝入的熱量，控制飲食，幾乎不吃精米精面，再配合運動，慢慢的我開始收到了一些效果，緯度開始慢慢減小，體重也慢慢下去了。

半個月後爸爸從外面回來看到我說，哎呀，看著瘦了啊。我故作豁達地說，看看還是我的方法有效果。

目前為止我瘦了大概有二十斤，正處於平臺期狀態，但是我還是繼續我的計劃，爸媽他們也不會在干涉我的計劃和選擇。

其實說白了，只有當我們堅持自己的做法和想法並且從中取得成果的時候，別人自然會認同我們，覺得我們的做法是正確的。

所以最後給你一個小建議，你可以跟爸爸媽媽商量一下，說我先進行一個月或者半個月的嘗試，如果到時候實在不行，那我就放棄，這樣既達到了自己的目的，也讓爸媽更好地接受，你說呢？

絕食、藥物、甩肉機這些都不推薦，科學合理減肥才是硬道理。

　怎樣快速減肥成功?保持充足的睡眠時間。

　　很多人看到這裡也許會感覺到非常奇怪，睡眠跟減肥也有關係?其實一點也不假，因為充足的睡眠時間能夠保證身體的排毒，尤其是很多人由於缺乏睡眠導致身體新陳代謝速度受到干擾，最終導致體內毒素、廢物大家增加卻排不出來，甚至很多人還會因為睡眠缺乏而出現暴飲暴食的情況，因此要想減肥成功，首先一定要保證一個充足的睡眠時間。

怎樣快速減肥成功?每天堅持晨練。

　　毫無疑問運動鍛鍊是最直接有效的減肥方法，因為人在運動鍛鍊的過程中，身體的新陳代謝速度會大大地加快，這樣不僅會幫助身體毒素的排出，同時也能夠加快燃燒身體內多餘的脂肪。因此在一天當中最關鍵的早晨時刻，每天都堅持半個小時的運動鍛鍊，減肥效果是非常顯著的。

　　怎樣快速減肥成功?每天堅持8杯水。

　　喝水也能減肥?是的。水不僅能夠幫助補充人體缺少的水分，同時也能夠幫助排出人體毒素，另外水也能促進身體內的新陳代謝速度，對於減肥瘦身來說，多喝水這個方法效果是非常不錯的。尤其是再減肥期間，多喝點水還能夠增加飽腹感，對於控制熱量的攝入效果是非常顯著的，因此對於想要減肥瘦身的朋友來說，每天堅持喝8杯水是非常重要的。

感覺好幸福！有父母的疼愛與關心！

減肥也要吃飯。俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃吃裡慌。”，如果是健康的減肥，偶爾一次不吃，可以和父母解釋，如果是少吃一點，可以和父母商量著來，但不能和父母置氣，賭氣。要體諒父母的一片心意，好好珍惜有父母疼愛的日子！

個人認為減肥靠大幅度控制飲食是不可取。單靠控制飲食，雖然會收到效果，但是時間長了，會對身體有傷害。

減肥鍛鍊除了在外，更主要在於自身，自己多鍛鍊這是必然的，鍛鍊減肥對身體健康又有效果，我個人是比較推薦的。

這樣就不會出現父母因為關心強迫吃飯的情況。