推薦你看一本書：這本書可以讓你戒菸 我在想戒菸的時候看了這本書 看完就再也沒有抽過了 給你的建議是第一接受被洗腦 第二 認真的讀完

談談自己的感受，我記得我第一次吸菸是在初一，那時候感覺電視上看到這樣很帥，高一戒了煙，當時心裡想的是吸菸也沒有給我帶來實質性的好處，還浪費錢，就戒了。可能是沒有癮，覺著戒菸很簡單，只要不去想著吸，把注意力放在別的事情上邊，比如學習、看書啊，藉著吸菸來緩解壓力的，我推薦你們去嘗試運動，或者聽音樂。

透過個人經驗發現只要心思不往這上邊想，就不會忍不住去吸兩口。剛開始不吸菸的時候，總感覺缺點東西，手上缺點東西，嘴裡也缺點東西，我就和朋友學了一手轉筆，然後嘴裡嚼點口香糖或者咀嚼片，徹底習慣不吸菸之後，這些習慣也都改了，遞進式戒菸估計也就我這樣獨樹一幟。

總的來說，要想戒菸，自己就必須得有別的緩解壓力的方式，不吸菸並不難，難的是長久以來養成的壞習慣的改變，需要戒菸的個人有自制力和專注力。

整條整條的抽 抽到噁心反胃 沒多少時間就不碰了 我是這樣戒的 有三年了 一根沒碰 碰到別人吸菸都離遠點…難受…

對於一天一包煙的人來說，真的很難。

抽菸好嗎？不好，一點都不好，費錢，口臭，身上還有難聞的味道等等。

想戒嗎？

電子煙，茶煙，買口香糖，吃零食等等，全部都試過一遍。

特別想戒的時候就是不忙的時候，一杯茶，一包瓜子，嗯……歲月靜好，人生何處無風景……

可上班哪有時間給你悠閒，沒頭緒的時候，方案被砍掉的時候，甲方提傻b要求的時候……

不抽菸嗎？這時候哪怕是一塊錢一包的煙也抽。

有戒菸成功的嗎？

有！醫生跟你說，你要繼續抽菸，還是想活命的時候。

有個同事就是這樣戒掉的，戒掉了煙卻愛上了雪茄。

更貴！

戒菸很難嗎？

1、戒菸難不難，看戒菸者的煙齡多長。

為什麼說戒菸難不難要看戒菸者吸菸的時間來定論?因為吸菸時間越長或者越久，戒菸者就會對香菸裡(尼古丁）物質產生依賴，產生興趣，最終難以擺脫，吸食越久對戒菸者來說就越難。

2、戒菸難不難，看戒菸者吸食的數量。

一天吸食5根香菸跟一天吸食一包香菸的戒菸人群說來，當然是一天吸食5根香菸的人更容易戒掉，因為一天吸食5根香菸的戒菸人群，它對香菸沒那麼渴望，對(尼古丁)物質沒有那麼高強度的依賴，吸食數量也決定戒菸成不成功佔很大一部分。3、戒菸難不難，看戒菸者對(戒菸)這個詞的看法。

要知道中國目前吸菸人群大概在3億左右，能真正戒到煙的人群不到百分之10，總有一部分戒菸者嘗試戒菸，但最後大多數都是以失敗告終，其實除了某些原因外，我個人覺得戒菸者應該清楚的去了解自己內心對戒菸的看法，1是要下定決心戒菸，別總是給自己找藉口，勇敢的面對自己內心的真實想法去戒菸，而不是今天戒明天吸。

我曾經也是一位20多年的老菸民，在我畢業出去工作的第五個年頭，那時候我的煙齡也差不多有10年了，我很清楚的記得有一次去一間廠房裡擔任管理重要的物料看管，因為過年也是人手不夠的原因需要高注意力看管，廠房裡除了吃飯也不能抽菸，那時候就憋了一整天沒吸菸，晚上10點下班就蹲在廠房外面一連續的抽了8根菸，整整8根菸讓我的大腦一下變得非常清醒，感覺一下得到滿足。

根據我自己的回憶，一個吸菸人煙齡在3年以上，一個小時不抽菸，會覺得嘴巴有點淡，4個小時不抽菸渾身不舒服，8個小時不抽菸頭腦就變得魂不守舍。

所以說吸菸不緊緊是對自己造成嚴重的危害，二手菸更對自己身邊的人群存在威脅，早日戒菸才是正確的選擇。