我覺得抑鬱症最不需要的是勸說，應該沒有一個人是被勸好的，抑鬱症的人想法本來就很多，道理也一定都懂。

讓他們忘卻這個病，而不是透過勸說來時刻提醒你有病。真正的忘卻是不去想起，而不是強調我要忘記就淡淡然的，多配合他們。

勸說的話，不如無言的陪伴！

患有抑鬱的人來說，更多的是自己心裡的那個坎過不去！

先說個真實的案列吧：

一個患有抑鬱症的同學和小美聊天，她說：你不知道我經歷過什麼，你不知道我的痛苦，你不要和我說勇敢，不要和我說堅強，你就陪著我坐一會兒，我會好受點。

從這次案例來說，個人認為對待患有抑鬱的人來說，與其勸說，不如陪伴的無言勸說來的更為管用，要讓他知道在這個世界上，還有人會照顧他的感受，有那麼一個人會默默的一直陪著你，世界對你來說失去了希望，但是陪伴你的那個人會將是你的一個全新美好世界！你也會在哪裡重新開始，加油！

我是一位兒童精神科醫生，家庭治療師， 我分享陪伴一位患有抑鬱症的孩子走出抑鬱的歷程。

小昱，13歲女孩兒，本應讀初中二年級。初一開學一個多月後，小昱出現眼睛痛、肚子痛等症狀，周身無力，頭暈、噁心。一說上學就肚子疼，胃痙攣，眼痛，心煩，一年多沒有上學。小昱抑鬱了。

當夕陽西下的時候，小昱想哭，難受，如果不哭就憋得慌，感覺生活特沒勁。小昱難過地說：“大家勸我上學，這些道理我都知道，我也明白，但我就是不能去上學，挺傷心的，眼淚不停地流，感覺特悲哀。表姐這樣想，其實媽媽、姨那些關心我的人都是這樣想，只是大人不說出來罷了。我知道，別人看著我這樣挺難受。又快過聖誕節了，一年時間又過去了，感覺過的特快。姐姐都上學了，感覺自己特別沒用。”

對於小昱的軀體症狀，和她因急於回學校上學卻又難以做到而導致的心理上的痛苦，我表示理解，表明小昱是上進的好孩子。我向小昱說明人必須在坎坷磨難中長大，早經歷這些坎坷未必是壞事。我建議小昱不要過於急迫，要給自己時間慢慢恢復。同時，給小昱以希望。說明上學是大多數人走的路，其實成功的路有很多條，絕不僅僅上學這一條。建議小昱不要悶在家裡，要增加戶外活動，尋找自己感興趣的事情去做，藉此調整情緒，緩解軀體症狀。鼓勵小昱從閱讀心理學相關書籍入手，不僅可以幫助自己，將來還可能用心理學知識來幫助別人。小昱表示她對心理學知識確實一直感興趣，她願意嘗試。

經過系統的心理治療，小昱終於回到了學校。我請小昱談談重回校園的感受，小昱說：“我曾經一直認為，就算我病好了也不可能回到學校，覺得我能上學簡直不可思議，天方夜譚。當時我把話封得特別死，現在回頭想想，兩年了，時間很快，這兩年我在成長。這兩天我激動地哭，而不是傷心地哭，心潮澎湃。最近天也這麼好，太陽照在自己的臉上，特開心，打自己心底裡高興。剛開始還有軀體反應纏著我，挺難受的。得這個病，我自己改變挺大的。在別人看來，挺大一個坎兒，挺不幸的。但我認為不幸中有萬幸，得這個病我成熟了好多，明白了好多道理。想想自己為什麼這樣？瞭解心理知識，性格上改變特大，開朗了許多。可能也是大了，現在還能去開導別人。小時候不開心，都會寫在臉上。現在想想，不應該把自己的痛苦帶給別人。有時別人看我很開心，其實我心裡不高興。”

在這次治療中，小昱也談到了對我的認識，“第一次談話我就喜歡上了您。您笑得讓我特感動，帶動我的心情一點一點好起來。”

除非你真的瞭解他，知道在他身上發生過什麼，在各方面凌駕他幾個層次。

不然這個勸說將毫無效果，甚至會起到反作用。

抑鬱的人通常會拿更多的時間用來思考，這意味著他擁有更豐富的精神世界，相對較廣的思考面。

為什麼這樣的人會有抑鬱症，可能是在思考的過程中想歪了，走偏了，究其原因在於他的過往經歷以及心裡埋藏的東西。

所以說當一個不懂他的人、知識面不如他的人、經歷比他少的人在用自己的世界觀努力勸說他時，只會讓他覺得無奈、覺得可笑、加深他認為自己與世界格格不入的想法。

雖然這些情緒不會在你進行卻說時表露出來，可能在當時他還會盡力去配合你，讓你覺得你成功的說服了他，但是事實卻不是這樣。

這也就是為什麼許多人在得知自己的朋友因抑鬱症發生不幸後會覺得不可思議：明明前幾天我和他還很聊得來，雖然他有表現出一絲悲觀，但在我的疏導下他似乎走出來了，並且笑得很開心，為什麼會這樣？

因為他當時是裝的，為了讓你覺得你沒有白費時間，他不想辜負別人的努力，至少在當時要讓別人覺得他很好，你的幫助很有效。

這是一個悲傷的事實，悲傷到要騙別人“自己其實真的很好”。

大多數抑鬱症患者你是看不出來的，因為他們看上去生活無憂且穩定，但這些都是物質上的，讓他們出現該症狀的源頭在你看不見的地方。

在他們的過去，在他們的心裡。

所以說，當你真的想要勸說一個有抑鬱症狀的人時，你需要先試著瞭解他，瞭解他的內心、瞭解他的過去，試圖讓他能夠接受你對他的入侵。

這是一個漫長且可能無功而返的過程。

抑鬱的人首先有可能是得了抑鬱症，也有可能就只是暫時的一種抑鬱情緒得不到緩解，所以這個就要區別對待了，不論是哪一種，都不要刻意去勸說，只需要適當的陪伴他，關心他，表示自己很關注他，能讓他感到你們在乎他，愛他就可以，如果刻意去勸說，就要有十分高超的談話技巧了，還得全面瞭解他的情況，這個一般人是做不到的，所以如果家裡面有人出現了類似抑鬱症的患者，我建議樓主從以下幾個方面去考慮。

首先是幫助他確認是否得了抑鬱症，如果是，一般的臨床表現是，整天情緒不高，對什麼都不感興趣，喜歡一個人發呆，甚至自言自語，又或者老是擔心有人害她，大部分時間處於焦慮狀態，還有的的出現神經衰弱導致經常性失眠或者入睡難，甚至幾天幾天不睡覺。如果不是，就是一個抑鬱的初期，就是大家都能碰到的，常見的，一些暫時性無法解決的問題產生的煩惱，這種只要家人耐心的開導

多鼓勵他，給他精神上足夠的支援，不用多久就會恢復正常狀態了。

第二個如果是確診得了抑鬱症，就要去系統化的治療了，建議儘量去看心理專科門診，一般的不要住院，但是一定要把患者的情況搞清楚，只有找到根本原因，才能徹底治癒他的問題，這個要家裡人跟醫生共同努力，有效的溝通，病人的理解才可以做的到。

第三找到原因後，就要對症下藥，心理問題一般是心理治療為主，其他為輔助，心理治療是講究調整他的思維方式，大部分的抑鬱症患者喜歡鑽牛角尖，認死理，其實就是思維方式出現了問題，所有這個會要帶患者去門診進行多次的溝通治療，樓主一定要做好心理準備，要表示足夠的耐心，愛，于堅持，相信只要你們一起努力，患者就能早日康復，加油

請看看我以下文章就知道怎麼辦了

知心人

你有知心之人嗎？當你心裡感覺快樂或痛苦時，你會想到找誰分享或傾訴呢？

也許你翻遍了聯絡人，才發覺：沒有這樣的人。

因為以前你曾試過，把快樂分享，但遭到人家的嫉妒，把痛苦傾訴，遭到別人說矯情，這樣的小事值得痛苦嗎？

也許你是一個青春期的學生，學業重、身體的變化、與父母的關係、與同學的關係等等，特別是父母離異引起的愛的匱乏，這個時期心煩意亂，容易激動、生氣，父母不懂怎麼回事，看到你這樣，生氣大罵或大打一頓，你心裡更加壓抑，在吶喊：天哪，誰能理解我？

也許你是個男人，因為事業的壓力，鬱悶無從傾訴，回到家又遭妻子嘮叨，因為她生氣冷落了她，你不懂說什麼，只好沉默不語，世俗常說男兒寧好流血不要流淚，只能在心裡流……

也許你是個女人，不僅要忙事業，也要忙家務帶孩子，苦悶無從說起，只好用生氣的方式，向男人呼求愛與關注，偏偏男人不懂女人心，嫌女人嘮叨，怎麼婚前婚後不一樣了呢，與女人大吵一架或者沉默不語，女人向閨蜜說起，閨蜜說：你要小心了，可能你老公有外遇了……

本來你想透過傾訴，減輕或消除壓力與痛苦，萬萬想不到，不但不能減低你的痛苦，而且更會增加你的壓力與煩惱，甚至你的隱私與痛苦被別人當成笑話……

為何有這樣的情形呢？原來許多人都是從自己的角度來看問題，並且一般都帶著評判的態度，不能客觀公正地幫你分析問題，也不能感同身受，所以往往會使事情越來越向糟糕的方向發展。

如她痛恨第三者的，觸動了她的心理雷區，會移情發洩在你的身上，讓你陷入更大的痛苦之中。

如果你有懂你的知己，那麼請你珍惜，畢竟可遇不可求。

假如你沒有知己，那麼建議你最好找專業的心理諮詢師或治療師，因為她們能從中立的態度，不做任何的評判，替你解決問題，不怕隱私外洩，因為保密原則為心理工作者的職業的道德。並且療愈技術也可以不說隱私，只要你說有負面事件與負面情緒，用療愈技術消除即可。

願你餘生能擁有知己，也願你永遠快樂幸福！

沒有人是需要開導的

沒有人是需要開導的，每個人生活在這個世界上都有自己的世界觀跟價值觀，開導意味著別人要按照你的價值取向走，而實際上這是很難的，源於每個人這種不同的人生經歷，成長背景，每個人對於抑鬱症帶來的痛苦體悟也是不同，這世界上根本沒有什麼感同身受，讓你痛苦的某個人某件事在別人眼裡看起來簡直就是一個笑話，那些不癢不痛開導的大道理誰都懂，打動不了人心，對方出於禮貌可能會感謝你的開導，等你想進一步開導他們的時候，對方表現了明顯的距離感

如果你想要幫他們，只要引導他們意識到自己出了問題，往往意識不到自己問題才是最大的問題！專業的心理醫生或者心理諮詢師會像是剝洋蔥一般引導患者接近痛苦的核心，有時候這個過程是痛苦的，如果能夠意識到，他們就會接納你的引導，否則再高明的催眠師也沒有辦法催眠一個不願意被催眠的人。

不要被拉進抑鬱狀態下人的頭腦故事

身在抑鬱狀態下的人們會不知覺的編制頭腦故事，在故事裡自己是一個受害者，同時會不斷收集證據以證明自己是一個受害者，一個不夠再收集一個，一個證人不夠就再找一個證人，會不自覺的將身邊的人拉進自己頭腦故事，以期獲得更多的支援，更多的幫助，作為身邊的人也希望自己的朋友好起來，也樂意充當幫助者的角色，結果被拉進對方頭腦的故事裡糾纏不清，無數次前來做諮詢的都讓我幫他分析別人，分析從他們口裡轉述的第三人，那人是如何的不堪或者是如何迫害自己，如何讓自己患上抑鬱症的，而從來沒有意識到是自己出了問題，如同我多次強調的那樣：意識不到自己的問題往往才是最大的問題！基於這點，如果你要去幫助一個抑鬱症患者，就不要被對方拉進頭腦故事！不要做他們頭腦故事裡的法官或者證人一起去討伐批判他們口中的第三人，那樣做的話只會讓他們更加相信自己頭腦的故事，更加深信自己是一個受害者，更加不能出離自己的頭腦故事。

雞湯對於抑鬱症患者沒有任何幫助

當一個人處在這種持續的情緒低落的頭腦中的時候，他的身體對外界的一切都是不敏感的，他們會沉浸在自己的頭腦世界的故事，自發的與現實世界隔離開來，感覺變得遲鈍起來，依照習慣無意識的起床洗臉吃飯，感覺不到一絲喜悅，也感覺不到飯菜的味道，只是依照習慣做出反應而已，習慣是非常根深柢固的，習慣就是一種無意識，是社會長久灌輸出來的。稍有一點不覺知，無意識就會抓住我們，那麼這些無意識在抑鬱症患者身上的表現就是繼續頭腦的絮絮叨叨，他們不會按照你希望的那樣去做，所以希望用一碗濃濃的雞湯將對方灌醒，是不現實的，也是很多好為人師人士需要警惕的。

轉變你的認知才能更好的與之相處

抑鬱症患者對於外界本體感受不敏感但是對於外界的評價卻是極為敏感，所以很多抑鬱症患者會將自己掩飾的很好，有一個詞叫微笑型抑鬱症，這樣做的目的是為了避免外界傷害的自我防禦機制使然，也是抑鬱症患者自我堆砌的最為堅固的壁壘，外力是很難打破這樣的壁壘，除非他們願意向你敞開心扉，如果能夠獲得他們的信任是十分難得的，但是刻意的出於保護的噓寒問暖會讓他們覺得彆扭，你的一絲不自然都會被對方抓住並放大，從而讓他們認為你是將他們當做病人對待，這樣會加重他們的病恥感，現代社會，很少有人會不戴有色眼鏡來看待一個抑鬱症患者，如果你能夠在心底時刻告誡自己，抑鬱症不過是情緒的小感冒，是人都會感冒，這樣或許會改變你的認知，那麼在跟抑鬱症患者相處的時候，你就會變得從容自然的多！否則面對抑鬱症患者時，他們的敏感多疑喜怒無常讓你無所適從。

不帶評判的接納比言語更加有效

如果你能做到以上幾點，那麼你就能夠無條件的接納了抑鬱症患者，在某種程度上給對方創造了一個安全放鬆的環境，這尤為重要的，只有在這樣的環境下，他們才可能放下心身的對抗，如果你近距離觀察一個抑鬱症患者，你會發現他們一直處於緊張的狀態，因為他們隨時在對抗，這種對抗源自對於當下的逃離感，這可以從他們走路的姿勢看出來，如果你去擁抱他們你會明顯感覺他們身體的僵直不柔和，只有在安全放鬆的環境下才能全然的交付心身，這有時候比言語上的勸慰更加有效。

幫助提升意識引導他們意識問題的所在

這是一個比較漫長的過程，在跟抑鬱症患者相處的過程，你的情緒會受到極大的影響，因為他們的抑鬱焦慮情緒在無意識主導下也會向外投射，你會明顯感覺到他們的抑鬱焦慮，情緒是會傳染的，所以有的人在與抑鬱症患者相處久了，自己也就抑鬱了，邊的消極悲觀，所以如果你要開導一個抑鬱症患者，最好的方法就是幫助他提升意識，有一種叫合一的方法，合一就是從時間的世界轉向當下的世界的一把密匙，合一就是用意識充分調動感官去感受當下的感受，讓你的嗅覺你的聽覺你的觸覺你的視覺變得敏銳，即便是喝茶的時候，也像是找到了一座寶藏，感受茶杯在手中的餘溫體驗頰齒留香的感覺，把這一杯茶享受到極致， 比如你正在吃一個梨，先仔細觀察這個梨的顏色形狀有無蟲蛀，這就是將意識轉移到了眼睛上了，然後用手拿起這個梨，仔細體會這個梨的重量溫度觸感等，這時將意識轉移到了手掌上來了，將這個梨湊近的鼻子，仔細聞它的氣味，你這時就將意識轉移到了鼻子上來了，當仔細品嚐這梨的時候，請仔細感覺它的味道果肉的細膩程度，這就是將意識轉移到了味覺，這個過程就是合一。

合一能夠擺脫抑鬱帶給你的胡思亂想，提升你意識的水平，你會注意平時從來不曾注意的東西，比如風中的鳥兒，空中的浮雲，夜晚的繁星，怒放的花朵，都給你帶來新生般的喜悅，你彷彿是第一次睜開眼睛看這個世界，你得問自己此時此刻你是誰？實際上此刻你就是寧靜你就是慈悲你就是喜悅，不帶評判沒有情緒，你就是愛的本體，你出離了你的頭腦，你與當下合一，也就是心的迴歸，這就是生命的本來面目，在此刻你會知道菩提樹下的佛陀發生了什麼，被釘在十字架上的耶穌發生了什麼。隨著合一你的意識水平也就越來越高，不管是你還是你要勸說的抑鬱症朋友都會收益。

聊天的幾個禁區

不要熬雞湯，抑鬱症患者其實在中醫範疇是情志病，顧名思義是思慮過多導致的，所以他們的智慧都很高，很多諸如藝術家文學大家梵高海明威都有抑鬱症，勵志勸人堅強的雞湯文只能讓他們倍加反感。

不要鼓勵走出來，迴歸世界之類的說教，過多的理論說教往往只會加劇病人的挫敗和無力感。唯有引導他從頭腦的世界走出來，如果他們不願意出離頭腦，你是沒有任何辦法的。

不要站在高處給人貼標籤，抑鬱症病人非常敏感，生活中很可能會因為一句話，一個舉動，一件事產生心理波動。因此在病人面前應注意自己的言行舉止，避免對病人的心理造成刺激。儘管你的初衷不是這樣的！

儘量不要說那些膚淺話語，如，“別哭了，堅強點兒”；“別傷心，會好起來的”；“我瞭解你現在痛苦，真想替你承擔一部分”等等，其實這些安慰抑鬱症病人的方法任何意義都沒有，安慰抑鬱症病人也要講心理技巧，要根據對方的心理活動，給予最貼心的撫慰。

密切關注患者異常言行

嚴重抑鬱症患者由於對自我評價極低、對生活失去興趣、精神痛苦會產生自殺的念頭甚至行為，有的患者在自殺前可能會流露出10種徵兆。

能真正去勸說抑鬱症患者基本上都是同病相憐者。

就拿我自己來說好了。我是一個重度抑鬱症患者，在抑鬱的世界裡浮浮沉沉了很長時間。從去年開始，我在知乎上回答過了很多和抑鬱症相關的提問。那些提問大同小異，基本上用句話就可以概括：

請幫幫我...

他們的問題和其中的描述，都透露出了非常強烈的想要和抑鬱爭鬥的決心，以及對於自己人生的否定。所以，我做的基本上都是為他們做分析，告訴他們問題出現在了哪裡。偶爾我會提出一些建議，但很少去勸說他們去做什麼。

從他們的反饋中來看，我這麼做是非常正確的。

為什麼我不建議你去「勸說」抑鬱症患者？

一般人眼裡的「勸說」，無外乎是出去運動，多交朋友，閱讀等等。但是這些勸說基本上就是隔靴搔癢而已。能說出這些話的人，估計完全不瞭解抑鬱症，或是知之甚少。因為當抑鬱症患者處於【抑鬱期】max 的時候，他們壓根就沒有任何動力去做任何事情。更痛苦的是，他們的大腦總是容易在這個時候想太多，導致整體崩潰，有些甚至會走向極端。

最為諷刺的一點是，這些人越是處於這個時期，越是看上去很『正常』。尤其是那些預備自殺的患者，他們的演技簡直比很多演員還要好。比如說，在新聞報道里提到有些人突然自殺...其實很多估計也不突然，只是身邊的人沒有把過多的注意力放在他們身上，或是沒有好好地瞭解抑鬱症的情況等原因。這樣給了抑鬱症患者可乘之機，接著迅速採取了行動。

所以，如果你身邊有一個抑鬱症患者，請你不要過於勸說 TA 什麼。只要坐下來陪著TA，安靜地傾聽TA 的話，不時安慰 TA，在 TA 哭泣的時候把你的懷抱給 TA。這樣就夠了，真的。畢竟在這個對抑鬱症誤解如此強烈的世界，抑鬱症患者是真的很孤獨的。

We all love you!

抑鬱症病人是無法被勸說的，因為他們不是智力差，而是智力可能還優於常人，但是底層思維模式變形了，就是三觀不正，與常人不同，與社會關係不符。但本人又是高智力，所以常人根本沒能力透過勸說去影響一個抑鬱症病人。透過藥物去控制病情，可能會緩解病人的極端自迴圈狀態，在某個時間視窗恰好遇到撞擊他心靈的事件或理念，比如宗教，有可能觸動病人麻木的知覺，從而依靠他自己的信念好起來，別人勸說基本都是沒用的。送醫治療和製造機會是親人朋友幫助他們的好方法。這個過程是很漫長的，當下人人為生活奔波，不是每個抑鬱症病人都能得到家人全天候陪護和治療的，這才是最大的問題。