看你自己了，很多健身房其實都是差不多的套路辦會員辦月卡年卡選套餐逼你消費，實際情況沒有多大的效果我辦過月卡就是重複的跳舞做那幾個瑜伽動作還沒自己跳繩練平板支撐鍛鍊的有效果，後來果斷把月卡轉手別人了少浪費點錢

健身房是肯定能起到瘦身效果的，只要你可以堅持不懈，搭配好合理的飲食，不會太久你就可以看到自己明顯的變化。貴在堅持！！！

健身房減肥的話個人感覺挺好的，氛圍很好裡面的人都是有目標且自律的人。但前提是你前期需要一個志同道合的朋友，你們互相監督互相督促，因為之前沒怎麼動過的人猛的接觸這些器械什麼的身體會不適，練完第二天會渾身痠痛，往往這個時候很多人就放棄了，這是沒啥意思的，花了錢連個水花都沒有，這不是很無謂的事嗎。

所以找一個朋友，當你堅持不住的時候可以帶著你，你只要撐過了這幾天的適應期就好了，心理學上有個21天效應就是你做一件事超過21天的時候這件事情就養成了習慣，但別是你倆都墮落放棄了……當你堅持做一件事情，等你有了一定成果回頭看自己走過的路，那種感覺真的很酷。

願你擁有迷人的身材，感受生活的快樂。

健身房可以讓你在減肥的同時不會損害到自己的身體。我剛開始健身，做喜歡的動作，結果練成了圓肩駝背，後來教練發現及時糾正了過來。專業的事還是交給專業的人做。我17年3月份113公斤，18年6月份92公斤，然後再降不下來，然後去的健身房，現在77公斤，178的身高。沒有節食，只是為了健康減脂增肌。

減肥光靠健身是不行的，吃什麼也很重要，如果你健完身之後吃很多高熱量的東西，不僅不會減肥反而會增重。所以要健身和飲食相結合，多吃高蛋白低碳水低脂肪的食物，比如雞胸肉，雞蛋，各種綠葉蔬菜，魚蝦等，其他的東西尤其是甜食，油炸的，甚至是米麵之類的都儘量不要吃了

這位朋友問這樣的問題證明對減肥有一個正確的認識。因為減肥的目的不是減體重，體重都是雲，形美才會贏 。

健身減肥是一個健康的減肥方式。它不是減體重，它是在減少體內的脂肪的同時增加肌肉含量， 使身體更加健美。

健身他不一定會讓你的體重減輕，相反有可能讓你的體重增加，但是他肯定會讓你的身體更美。因為脂肪的體積比較大，所以說胖的人看起來比較臃腫 ，而肌肉的比重比較大，但是體積比較小 ，同等體重的條件下肌肉含量更多的人看起來要更加瘦小一些，但是更加精壯。肌肉含量比較多的人根本看不出胖來，所謂的脫衣露肉，穿衣顯瘦，就是這種效果 。

所以健身減肥是一種健康的方式，值得提倡。

要做到健身減肥有幾點必需要注意，一是健身圈裡有一句話叫做七分靠吃，三分靠練，一定要注意飲食結構的調整，多增加蛋白質的攝入 ，有條件的話可以 吃高質量的乳清蛋白便於吸收 ，同時要多增加粗糧和蔬菜，少吃精緻的食物。

二是要注意合理安排健身計劃，不必每天盯著某個部位拼命練 ，分部位合理進行，讓肌肉有充分休息和恢復的時間 ，同時每週安排一到兩次的有氧運動，每次30分鐘以上，加強體脂的消耗，這個有氧運動可以在健身之後立即進行 ，堅持的效果更好 。

三是要保證充足的睡眠，肌肉的修復和增長必須要好的睡眠。

這樣的話 健身減肥才能有好的效果 但關鍵還是要堅持兩到3月以上才能看到很好的效果。

去健身房減肥很好啊，題主只有這樣的想法說明是熱愛健康愛美之人。健身房更專業建議你去健身房減肥！

健身房相對來說條件比較好，環境舒適，硬體裝置比較全，有教練和健身愛好者可以給你減肥做出專業指導，因為健身房是經常聚集了一幫熱愛健身減肥的人士你減肥的時候不寂寞，有夥伴互相激勵促進更有利於你減肥成功。這些都是健身房減肥的好處，當然健身房都需要復出一定的費用，比如辦會員辦卡還有健身場所固定對於時間不足或離得遠的減肥者不利，不過健身房也比較多你可以去離自己近的地方。總之，健身房減肥好處比較多，比你個人獨自一人減肥要好很多的。

恭喜你有這種想法。我的一個熟人體重220多，人稱“劉胖子”。他去健身房鍛鍊一年多，現在體重160。我不得不佩服他的毅力。他一週去健身房6次，每次跑四十多分鐘。去健身房減肥是個好主意，但一定要堅持，切忌三天打魚，兩天曬網。

現實呀！ 如果這個地方都不現實，那哪裡可以呢！但是其中有幾個要點需要注意 1.平常飲食結構需要調整 2.一週最少3次去健身房 3.健身方式需要細心規劃

當然現實，首先健身房為你提供一個好的健身氛圍，氛圍好了，會提高興趣，讓減肥不那麼枯燥，而且健身房裡的器械較多，可以針對不同的地方進行訓練，當然還會遇到和自己目標一樣的朋友，形成一個好的健身圈子，互相鼓勵互相幫助。

健身房還有專業的健身教練，可以對你進行指導，防止你盲目的瞎練。其實在哪裡健身減肥都一樣，主要得有一個恆心，要堅持下去，才會有收穫，就算給你再好的條件，你自己不努力，也是白費！最後，本編祝廣大想減肥的朋友，心想事成！瘦成閃電⚡

1.去健身房只能健身，如果沒有真正的健身教練教學，可能還會損害身體。

2.有些人去健身房只是為了裝逼，可以在朋友中炫耀一下。

3.有些人去健身房只是為了辦張健身卡。

4.健身房的健身減肥教練是哪個學校的哪個專業畢業的？靠譜嗎？