焦慮是對親人或自己生命安全，前途命運等等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。

而焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。

焦慮症和焦慮情緒可以透過判斷焦慮嚴重程度與客觀事實或處境是否有明顯的不符，或者持續時間的長短。

也就是說，幾乎所有人都會有焦慮，尤其當遇到未知，擔心的時候，你說的婚前焦慮我認為更偏向於婚前的焦慮情緒，其實這也是人體的一種自我保護機制，也就是你的潛意識裡面或者你的意識裡面多多少少會覺得這個婚姻不是你所理想的，又或者你很清楚是有一些問題存在並不知道如何解決的，又或者對於結婚後位置的婚姻生活產生的焦慮。

如果是這樣你可以重新去審視一下你的感情，為什麼沒能讓你有安全感，缺失了哪部分？什麼樣的情況你會是安心的，思考你的焦慮的根源問題是否是合理的。

但如果是神經性的我建議還是看神經科醫生，或者先看下心理諮詢會更安全更準確的解決你的問題。

男女朋友，如果糾結於婚前焦慮症，想克服婚前焦慮症怎麼做?

1、如果你好象怎麼都閒不下來，而且一閒下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把準備好的請柬放進信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做，就只發呆，做個白日夢。

2、用一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精緻的香薰爐，風雅一把!看薰衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然後慢慢抬起頭，帶動你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。

4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅(Enya)的音樂，好好地呆在浴缸裡泡個澡，也把你勞累的神經泡上一泡。

5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事，在家裡放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。

6、藥物調節是緩解治療婚前焦慮症的左膀右臂，不可或缺的一個重要方法，目前市場上抗焦慮的藥物琳琅滿目，多種多樣，但是經過多年的臨床實踐證明，純中藥製劑平慮解迫安神劑應為抗焦慮藥物中效果最好，用藥時間最短的。

7、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。

擔心“婚姻是愛情的墳墓”？

辦法：首先要擺脫對婚姻生活的幻想，不要存在過高的期望與奢望，不要認為愛人樣樣都好，完美無缺，蜜月真的比蜜還甜，應該清楚地認識到，新家庭的誕生，就意味著負擔的加重，意味著雙雙要為家庭盡力盡責任，儘自己做丈夫和妻子的責任。

擔心結婚後會影響工作和前途

辦法：為了工作而不結婚是完全沒必要的，只要你不是早婚生子，正常的婚育應該是公司和個人都應該考慮的問題。

擔心婚後不自由

辦法：嘗試承擔。不妨為自己設定一個為期三個月的時間段，在這期間去盡力承擔自己應盡的那份責任，度過心理適應期後，你對愛情與家庭的信心，一定會飛快增長。

擔心婚外情害怕離婚

所以在面對即將到來的婚姻，只要合理對待，不退縮，正確的面對婚姻關係，婚姻焦慮是可以被消除或削弱的。

婚前焦慮的人很多，各種情感交織！！

這是人們該有的應激反應，有的人明顯，有的人不明顯。

別再看些情感專家、夜聽什麼的了，TM淨扯犢子，請動起來，跑步，跑步，跑步……

婚前焦慮究其原因有兩種，對於儀式還是對人。對於儀式的焦慮也算正常，但遺憾的是，我所經歷過得交流是因為後者——還沒有足夠肯定他就是你要找的那個人。

那麼，怎麼來解決這個問題？我的回答是在戀愛期間要有足夠的溝通以及細節的觀察，只有這樣才能足夠肯定是否找對人，至於對於儀式的焦慮，這也是正常的，畢竟結婚意味著步入另外一段不同的人生，這也意味著責任的改變，角色的改變等。

做一些自己，喜歡的事

不要福思亂想，

時間就會悄然流逝了，

心態要調整好，

婚前焦慮在一些人身上突出，而在另外一些人身上並不明顯。之所以一些人會出現婚前焦慮，跟其經歷（父母的婚姻、周圍人的婚姻以及曾經的愛情或婚姻經歷）有關，也跟其個性有關。往往這部分人遇事容易擔憂或出現通常所說的胡思亂想，總是愛往不好的方面想或對未來做消極災難化的預測，這種傾向不僅僅表現在婚前，在很多方面也有類似的表現。所以需要留意和試著改變這一慣性思維模式。

此外，這部分人看問題比較極端，非黑即白，追求完美，如果對方某件事做得不合自己意思，就上綱上線，認為對方不愛自己或對方不好或者欺騙自己或者對方沒有像自己一樣投入感情等等。這也是其慣性思維模式造成的。學會就事論事看問題而非所謂的“透過現象看本質”，學會遇到事情直接說而非責備對方或悶在心裡讓對方去猜，才能逐步走出來。

不過無論如何，試著帶著焦慮走入婚姻，給自己機會去克服自己的那些不良思維慣性，如果渴望婚姻只是因為擔憂裹足不前的話，才有機會發現婚姻並非自己以為的那樣糟糕，才能有機會享受婚姻的美好！

這麼說並不意味著婚姻不會出現問題，生活就是一個問題接一個問題組成的，有了問題的磨練，才能發現婚姻在這樣的磨練中更加誘人。假如婚姻因為這樣的磨練觸礁了，也讓我們知道自己曾經努力過，彼此不再合適而已，這並不能說明曾經就愛錯了人，此時退出婚姻也未嘗不可。無論如何，只有嘗試才能知道婚姻的味道，也才有機會品嚐婚姻的美妙和多種滋味，別無他途。當然，如果抱定婚姻不適合自己也不願嘗試的話，也是一種生活方式，大千世界，總會有適合每個人的活法的。

在我們的周圍，經常會聽到一個詞語叫做“婚前恐懼症”。其實患有婚前恐懼症的人和常人有不一樣的心理，要知道這些心理才可以進行有效的治療。那麼，患有 婚前恐懼症是什麼心理？

　　婚前恐懼症有一個重要的症狀是逆反心理。婚姻是戀人雙方對自己的一個終身的約定，同時也會有約束。通常情況，男人會比女人更渴望自由，他們既希望自己有穩定的婚姻生活，同時又擔心婚姻帶來的束縛。當他們感覺婚姻會約束他們的自由的時候，男人的逆反心理就會產生了。

　　心理專家認為，在結婚前會出現一種恐懼心理，這也是婚前恐懼症的一種症狀。在結婚前它比在舉行婚禮的那一刻的情感更加的細膩和複雜。既有對未來的憧憬也有對過往的釋懷，可是更多的是緊張、焦慮和恐懼。這時心理素質不好的新人甚至會產生逃婚的念頭。

　　在結婚前的男性朋友的聚會上，他們之間的攀比和玩笑的戲弄會一直衝擊新郎的心理底線。所以在朋友的勸說下，新郎就甚至可能會產生去尋找刺激的念頭。

　　怎麼消除婚前恐懼症呢？

　　很多人擔心自己在婚後會失去自由，擔心婚後生活的雞毛蒜皮，擔心未來的壓力。那麼，可以把自己的擔心寫在本子上面。書寫是一種宣洩的方式，是一種瞭解自己的過程。

　　你可以問問自己恐懼的是什麼，擔心的是什麼，尋找讓自己恐懼的真正原因。

　　男女雙方需要加強對對方的瞭解，並且要加深彼此的忠誠感，這是一項最重要的婚前準備。如果這項準備不充分的話，就算其他的準備再充分婚後的生活也可能是不會幸福的。

　　在一些決定需要和家人一起商討的時候，都需要先聽取家人的建議，思考家人的建議是否合理以及自己的堅持是不是必要的之類的。

　　首先，要對兩個人的關係產生歸屬感，然後再樹立一個正確的愛情觀和婚姻觀。對彼此的婚姻要忠誠並且尊重，承諾彼此不離不棄，攜手一生。

　　其實，婚前恐懼症大多數是男性會患上的一種病。這是因為他們對這段關係的不自信以及追求自由所造成的。因此，在結婚前要加深彼此的瞭解是很有必要的。

初啼健康專家指出，婚前焦慮症的表現

　　1、過度的擔憂

　　婚前焦慮症定義上是對自身及其配偶所形成的關係的擔憂和顧慮，害怕和擔心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識存在的，和現實客觀存在的方方面面。

　　2、缺乏信心

　　婚前焦慮症的表現還包括不知道如何面對婚姻，是缺乏生活經驗或沒有做好開始婚姻生活的準備工作的表象。只要合理對待，不退縮，正確的面對婚姻關係，婚姻焦慮是可以被消除或削弱的。

　　3、逆反心理

　　這也是婚前焦慮症的症狀表現之一。婚姻對於夫妻雙方而言是一個約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩定的婚姻生活，同時也對這種約束心存擔憂。

　　4、攀比心理

　　男性朋友之間的攀比與玩笑式的嘲弄也在衝擊著他們的心理防線。所以，朋友的勸說在這種心理背景之下就開始起作用，令他開始有了婚前找個女人的念頭。

　　5、恐懼心理

　　談婚論嫁到了婚前最後一個階段時，或許是最值得書寫的一個時段，它比婚禮舉行的那一刻來得細膩複雜，有太多對未知的憧憬，有太多對過往的釋懷。

怎麼克服婚前焦慮症

　　1、正確面對婚前焦慮的根源

　　從戀愛到結婚，兩個人的關係升級，是一種介於愛情與親情之間的關係。隨之也會產生對未來感情關係、感情生活未知的恐懼。所以克服婚前焦慮建議雙方可以真誠相談，進一步深入交流了解，消除恐懼和顧忌。

　　把自己的焦慮坦誠地告訴自己的戀人，取得他的理解和幫助，尤其是可以與戀人談一談婚後生活的安排和設想，在心理上對婚後的生活有一些準備和計劃，這樣可以減輕不少對婚姻的焦慮感。此外，你還可以諮詢專業的心理醫生，在他們的幫助指導下克服婚前焦慮症。

　　2、充分了解雙方

　　在決定結婚前，最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對方的優缺點，也清楚自己想要什麼，以免婚後在對方身上發現很多“新特點”而後悔。

　　3、轉移注意力

　　轉移注意力比較常見的就是運動。慢跑、游泳、打球等都是比較好的選擇，將自己的注意力轉移到運動上來，對身心都有益，同時也能很好的緩解焦慮狀況。

現在生活的節奏越來越快，壓力也越來越大，對於許多年輕人來說，結婚是一件非常有壓力的事情，從而導致新人們都可能會有婚前焦慮症，那麼讓小糰子來教你幾招來對付焦慮吧。

一、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然後慢慢抬起頭，帶動你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。

二、如果你好象怎麼都閒不下來，而且一閒下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把準備好的請柬放進信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做，就只發呆，做個白日夢。

三、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅（Enya)的音樂，好好地呆在浴缸裡泡個澡，也把你勞累的神經泡上一泡。

四、用一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精緻的香薰爐，風雅一把！看薰衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

五、如果在繁忙的時候你發現自己的心跳不斷加快，那麼一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香菸，儘量成熟堅強起來。

六、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對！

七、有信仰的人總是這麼說：每一天，都帶著感恩的心情醒來，開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那麼所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以，冥想，感恩！

八、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事，在家裡放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。