不要感覺到悲觀失望，因為這個世界上絕大部分人都是庸庸無為的，為了生存在這個世界上而活著。順其自然，人生中有很多挫折，不要被挫折所嚇倒。只要努力做好就行了，該怎麼過就怎麼過，不要去考慮太多了。人生在世只不過是生死兩字，任何事情都有一定的定數，有很多事情都是上天安排好了的，無所謂所謂的方向問題，人的生命是短暫的，只要努力過好每一天就行了。

學會欣賞自己，愛自己。培養自信，人不是都是天生的自信…做自己不敢做的事(不能是壞事)勇氣戰勝自己，比如人多自己發表演講或者…生活作息有規律飲食休息好!治定簡單實際的未來計劃和夢想!工作累了就歇歇，心情累就釋放或者需要朋友親人的鼓勵和安慰!人的心和身體都有極限，想哭就哭想笑就笑灑脫瀟灑!別鑽牛角尖多豐富自己的知識…不要把什麼追求的太完美…什麼事沒有完美只有更美…人生就這樣知足常樂…支援你…其實你擁有的已經很多多愛護自己吧…

突然感覺到悲觀失望，不知道自己該做什麼，感覺沒有方向，沒有希望時怎麼辦？

我說一句你不一定愛聽的話，這是你經歷的挫折太少了。當你再經歷一些磨難後，你的觀念就會不同了。

人生的過程本來就是艱難曲折的，沒有哪一個人能夠順順利利地走完他的一生。我說 這話你信嗎？回頭看看咱們的前輩，再往前看看上一輩。他們的所經歷的磨難你沒有經歷過吧？如果拋開大部分平凡人，看看所有的中外名人，又有哪一個不是在生死線上掙扎過的呢？他們用自己的血汗和生命證明了一個道理，沒有隨隨便便的成功，真正的幸福都是都是付出巨大代價後所換來的。

我常常聽父親講他的青少年時代的故事，我父親15歲參加八路軍。白天在野地裡隱蔽，晚上去端鬼子的炮樓。沒有先進的武器，只有步槍和手榴彈。但是戰士們誰也不怕死，拼命地往前衝。那時，吃的是紅薯幹，玉米粥，穿的是補了又補的粗布衣。但是，他們卻熱情高漲，豪情滿懷。他們也都知道，和日本鬼子作戰，隨時都有犧牲的可能。因為我父親的許多戰友都倒在了衝鋒的路上，再也沒有起來。儘管如此，他們心裡依然想的是把日本鬼子消滅掉。

朋友，咱們現在所做的一切，有生命危險嗎？我想你的回答跟我一樣，沒有。對吧。既然我們生活在和平時代，又沒有從事特別危險的工作。還有什麼事情會難住我們呢？

說難，也只是暫時的難。是因為我們還沒有找到好的方法，沒有采取有效的措施，甚至是沒有付出應有的努力而已。

只要我們繼續堅持下去，一定會找新的突破口，一定會克服眼前的這些困難的。

你說現在“突然感覺到悲觀失望，不知道該做什麼，感覺沒有方向，沒有希望了？”我覺得本質上看，不是這樣的。這中間一定還有另一個隱情，只不過你沒有說出來罷了。你一定是在和別人的比較中感覺到自己很失落了。你現在要做的事情只有一件，那就是“務實”，你千萬不要妄想。你現在感覺到眼前一片迷茫，那是因為你只看到了困難，而不去尋找克服困難的方法。

很多人都說過一句話：人的最大的敵人不是別人，而是你自己。只有戰勝了自己，你才能取得最後的勝利。

我現在要告訴你的一句話是：遇到了再大的困難和麻煩，你要這樣說：嗯，該來的終於來了，但這還不是最壞的。

當你這樣想的時候，你的心情就完全不一樣了。不信你試試。

在這裡我要說的是，無論你是一個還沒有成人的孩子，還是已經有了屬於自己家庭的大人，相信你心裡也明白你的肩上有一份不可推卸的責任，就好像是茫茫大海中的燈塔一樣會告訴我們該去向何方！

遇到一點點事情就感覺很煩躁，心裡受不了的感覺，在這裡我要說的是可能是經歷的太少了，這句話可能不大中聽，但非常的實際，一個真正經歷過大風大雨的人，他們遇到事情並不是不難過，或者說不緊張，但是因為他們曾經經歷過，他們會更加的坦然處之，而不會像我們一樣，慌亂煩躁，種種不良的情緒出現在我們面前，反而會讓我們把事情弄得更糟！

花無百日紅，人無千日好，人生一世，不可能一直都是一帆風順，我們隨時要有承受打擊的準備，只有真正擁有這種精神的人，他們才能更用心去享受生活，用感情理解生活並接受生活！

人生路，曲折坎坷，不平多劫；

最難戰勝是心魔！

悲觀失望無濟於事！

該做的只有面對自身生存環境、家境，方向就是為家人打算！

有切合實際的事業，可以做做；有生活目標，可以試試。

本人就是個普通人，但近一年家庭和工作都頻頻遭受挫折，心中實在是覺得憋悶，和題主一樣，有時候覺得很迷茫，不知道這輩子是不是就這樣了。

人自己可以不往前走生活卻不會停滯不前，一次又一次的心理建設後，我的狀態已經要比之前好很多。

首先，你需要直面自己的內心，要明白我們本就是普通人，沒必要過於苛求自己非要怎樣怎樣，對自己總是過高的要求，學會接受自己的不完美。

每個人都希望自己的人生哪怕不是青雲直上最起碼也要順順利利，可現實是生活不會給任何人優待，生活對每個人都是公平的。

能夠正視自己的不足，並接受自己自身的缺點，是能夠提高自己的第一步，沒有誰生來就是偉人，也沒有任何規定說人必須要掙多少多少錢，活得多少榮譽。

我們一次次在挫折中成長，一次次在失敗中重新站起，已經是對人生對自己最大的敬意，給自己加個油，讓自己的心不那麼緊繃。

第二步，正視自己接受自己的不完美之後，要努力的去找出問題所在，要弄清楚這次失敗的原因，或者明白挫折給自己帶來了什麼。

失敗之後會沮喪會失意，這都是很正常的表現，但重要的是明白問題因何而來，堅決不在一個地方跌倒兩次。

柴靜的《看見》裡面曾寫道，痛苦不是財富，對痛苦的思考才是。不明白問題的癥結那你註定會摔倒無數次。

第三步，發現問題之後就要積極地解決問題，或許目前的情況讓你覺得太過棘手，但萬里長征不踏出第一步的話，永遠都沒有走完的一天。

有人說，現在讓你覺得痛苦的事情再過幾年回頭看也不過如此，可能你還會笑著說出來，生活就是這樣起起伏伏，但一定要堅持，哪怕再難也要堅持。

其實這些話每個人心裡肯定都明白都知道，但等到挫折真的降臨到自己身上的時候，那些大道理往往讓人覺得那麼地無力。

作為過來人，很明白這種感覺，也知道語言在此刻的蒼白，但還是希望多少對你有些幫助。

最後我想說，這世上沒有真正的感同身受，不管任何事情，不落到自己身上，別人都只是同情，所以那個讓你走出困境的人只能是自己，一定要堅持啊！要相信生活還是很美好的！

餓幾天，就有好多希望。心從山頭上下來，心到平地的時候，就沒那麼多愁悵了，慢慢會發現，原來平常心~很狠的重要

其實，這是挺正常的現象，大多數人都是得過且過的，生活本來不就是隨遇而安的嗎？又有多少人時時刻刻雞血滿滿呢？

不過話雖如此，人生還是不能一直消極下去的，該有點動力還是應該有些動力的！我建議先別去想人生的大問題，而是從小事著手！試試在想問題的時候，在和別人交流的時候多想點說點積極向上的話，自己給自己多打打氣，遇到挫折的時候需要刻意的要求自己靜下心來避免煩躁，也別想著去逃避，試試如何解決！還有就是生活要保持自律，注意飲食、充足睡眠、加強運動、作息規律，這樣你整個人的狀態都會好起來，人的狀態好了心態也就會自然跟著好起來！

實際上，這樣做的目的並不是實現什麼具體的目標，而是要調整自己的狀態！隨著狀態的好轉，慢慢的自然而然的你就會不再那麼的消極和迷茫，遇到問題也會更加冷靜的面對，生活態度也會變的積極起來！

遇到挫折後，每個人的反應不一樣。這是因為，這個挫折對你來說，可能影響很大，對別人來說影響很小；而對你來說，影響很小的挫折，對別人可能影響很大。

影響的大小怎麼核定呢？美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛，提出了一套人類需求層次理論，他將人類的需求分為五個層次，由低到高分別為：生理需要，安全需要，社會需要，尊重需要，自我實現需要。需求的強度與等級成反比，即層次越低的需求強度越強烈，層次越高的需求強度反而越弱。人是從低到高依次滿足自己需求的，如下圖：

①生理需要：是人維持生存的必要條件，包括對空氣、食物、水、睡眠、生理平衡等。如果這些條件得不到滿足，生存就會受到威脅，所以，也是需求強度最大的。

②安全需要：指人趨利避害的需求，即對環境、安全、秩序、穩定、保障等方面的需求，避免危險和保障生活。

④尊重需要：包括自己對自己的尊重，和別人對自己的尊重。

⑤自我實現需要：指實現個人抱負、理想、發揮自身潛力的需求。

馬斯洛將前面四種需求稱作缺失性需求，自我實現則是成長需求，如果需求長期得不到滿足，會導致心理疾病。

將人的每種需求以（-1）—（+1）之間的數值來表示，（-1）代表肯定不會做或負面影響極大，（+1）代表肯定會做或積極正面的影響，總值（-5）—（+5）相對應的就是：絕不會做（心理負面影響極大）→無所謂（心理無影響）→一定會做（積極正面的心理）。

下面試著量化分析你的情況：

生理需要：+1（這是不影響你生存的挫折）；

安全需要：+1（這點挫折也不影響你的安全）；

社會需要：-1（朋友、上司、親人等對你的信任度降低）；

尊重需要：-1（假設很在意得失，自尊受到傷害；感覺別人對你的尊重下降）

自我實現需要：-1（沒有達到自己的預期，能力無法體現）

總分加起來就是（-1），這意味著，挫折對你造成了負面影響，所以你會產生悲觀失望的情緒。（當然，你實際評分可能稍有出入，可根據情況自己估算。）

①社會需要缺失

遭遇失敗，感覺周圍的人不信任你了，懷疑你的能力，這是你社會需要缺失的原因所在。

人傾向於按照自己的想法來推斷別人，將自己的感情、意志、特性強加於別人身上，這種推己及人的心理障礙，心理學稱之為“投射效應”。

宋代大才子蘇軾，與高僧佛印是好友。一日，兩人又到一起坐禪，蘇軾問道：“你看我像啥？”佛印一笑，“我看你像佛祖。”蘇軾想佔佛印便宜，說：“我看你像堆翔。”說完大笑起來。

自覺佔盡上風的蘇軾回家向蘇小妹炫耀，哪知小妹一聲冷笑，“佛曰“佛心自現”，你看別人是堆翔，你自己就是堆翔。”

再看一個例子：一家美國公司專門生產“芭比娃娃”，準備進軍日本市場，剛推出的“芭比娃娃”，長得牛高馬大，還有雙藍汪汪的眼睛，嚇住了日本小蘿莉，銷量慘淡。後來公司調查發現，原來，日本小蘿莉把洋娃娃看成自己長大後的形象，東方人哪接受得了西方的“芭比娃娃”形象。

所以，認知缺乏客觀性是產生“投射效應”的根源。避免產生這種心理的辦法，是多和朋友親人溝通，當你發現周圍的人，還是和以前一樣看待你，就會卸掉心理負擔。

②尊重需要缺失

尊重分為自尊和受人尊重，先自尊，才能獲得別人尊重。自尊是個人對自己扮演的社會角色，進行自我評價產生的情感體驗。

美國心理學家詹姆斯，在《心理學原理》中提出一個自尊公式：自尊=成功÷抱負。這意味著，自尊不僅取決於成功，還取決於你對成功的期望值，期望越高，失敗的打擊越大。

春秋時期，鄭國和息國本來是一對好鄰居，為了一件小事，息國翻臉了，國王不爽，準備教訓一下鄭國。大臣就勸國王：我們威望比不上人家，武力也幹不過人家，拿什麼跟人家打？可是國王不停呀，他覺得自己很牛逼，小小鄭國，不是手到擒來。結果恰恰相反，自己被鄭國打了個屁滾尿流。

非洲也有這麼一個國家，它就是甘比亞。16世紀，先是被葡萄牙幹了一次，之後又被英法輪了，好不容易在1965年獨立，照理說，這麼個“小不點”接下來應該好好搞經濟才對，可是，自以為抱上蘇聯大腿的甘比亞，聲稱要橫掃歐洲，24小時“踏平”中國，成為了真正的“國際笑話”。

所以，我們給自己設定目標時，要一步一個腳印，切忌好高騖遠，前進的過程中合理調整目標，這樣，一點點小成功的喜悅，推動著我們不斷努力，最後，可能就達到了自己想要的大目標。

如上圖，我們的潛力發揮出來，往往達到的成就要小得多，而影響潛力充分發揮的因素就是：信念、努力和積極性。

宋代文豪范仲淹自幼失怙，母親為他改嫁到長山朱家。後來瞭解身世與養父家決裂，住進了一所寺廟，連飯都吃不飽。但才10幾歲的他，卻有一股堅定的信念，堅信透過自己的努力，終究會出人頭地。他10幾年如一日，每天勤學苦練，終於成為北宋著名的政治家、軍事家和文學家。

拿破崙出生時，家道中落，他的父親到處借錢，才把他送進了貴族學校唸書。家境貧寒的他在學校受盡了嘲諷侮辱，於是向父親訴苦，父親告訴他：“我們雖然現在窮，但是等你成功了，一切都將改變。”從此，有了信念拿破崙就像開了掛，憑藉自己的努力，終於成就一代偉大軍事家。

因此，不要因為一點小小的挫折，就悲觀失望，堅持信念、積極奮鬥，你也能實現自己的願望。

能夠迅速而準確的察覺自己的心理變化及情緒狀態，說明你有自知的能力！很多人並不知道自己的情緒變化，認為這就是自己的性格，不會很敏感，所以很少有人去思考！而敏感的人卻能提早察覺並希望找到解決辦法，這是好事情，不用過於焦慮！

想想，自知是為了什麼？

有的人每天開開心心，快快樂樂，難道他們就不會突然有悲觀情緒嗎？肯定會的！有一快樂的朋友告訴我“我從不讓憂愁困擾我”！或者由於自知，才能夠懂得自控吧！

情緒變化是為了提醒我們適時調整自己

1.轉移注意力

當感覺自己情緒低落時不如選擇去想一些快樂的事，或去做運動，或者聽聽音樂，或者去人多熱鬧的地方，去外面走走，讓自己放鬆下來，透過轉移注意力，能夠很好的調整自己的心情！

2.增強自信心

多看書提升自己，多瞭解自己，發現自己的長處，相信自己的能力，不要太在意別人的評價，誰的人生也不會一帆風順，勇於面對困難和挫折，不斷的進行自我激勵，暗示自己“我能行，我很棒”增強自己的信心！與積極自信的人相處，你會發現自己也會變得心胸寬廣，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”！

3.調整心態，積極向上

意識到自己心態不佳，要積極去糾正，因為心情是自己的，情緒也是自己的，都應有自己來管控，悲觀失落等消極心態一般與自己的認識有關，想讓自己開心能找到很多方法，只要你想溫暖就能找到Sunny！

5.找好朋友傾訴，緩解壓力

有時候心情煩悶，不順心，找好朋友聊聊天，有些話說出來公輕鬆許多，不僅可以緩解壓力，還可以消除自己的負能量！高爾基說過“懷著愉快的心情談悲傷的事，悲傷就會煙消雲散”！由此可知，調整自己的心態必定能走出困擾！