人體所需的七大營養素為水、碳水化合物、維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、膳食纖維。適合我們騎行過程中喝的飲料應該包含前四種。
1.水 主要有礦泉水，白開水 。
3.維生素：具有調節物質代謝和能量轉變作用，運動最需要的是維生素C、維生素B族、維生素E等。
4.礦物質：對人體十分重要，各元素都具有獨特的功能，補充運動中流失的電解質。運動中最需要的就是鉀、鈉、鈣等。禁止喝脂肪含量高的飲品。脂肪、蛋白質、膳食纖維因為胃的排空時間長，雖然也是人體必須的營養素，但不適合在運動過程中補充，而應該在運動之後補充，以免引起胃部不適。騎山地車最適合的飲料：我們經常喝的幾類運動飲料（脈動、啟用、佳得樂、紅牛等） 優點：配置合理，含有能量、電解質、維生素缺點：價格較貴，購買不方便，濃度較高 / 這類飲料是專門為運動設計的這類運動飲料每瓶一般在3～6元左右，如果騎行一整天，總要喝掉好幾瓶，也是一筆不大不小的開銷。加上騎行到外面，稍微偏僻的小店一般都不會有這類運動飲料，只有在超市才買得到，不可能在出發的時候就帶上7、8瓶在身上。再一個就是它的濃度稍高，最好配合純淨水等飲用)人在長途騎行中是怎樣補水的：出門的時候攜帶有：脈動一到兩瓶、口服補液鹽數小包、金維他數片。騎行開始後先喝脈動；等喝完了再沿途買純淨水，配上口服補液鹽，一般一瓶水（600毫升左右）加一包，濃度比標準配置稍淡，但更利於人體吸收；金維他每隔2、3小時口服1片。 喝水的方式也有講究，一般每隔15分鐘喝兩大口（150毫升左右），一個小時喝一瓶水左右，天氣熱還可以多喝一點。喝水要慢慢均勻的喝，不要等到渴了再喝，也不要一次就灌下大量的水。
人體所需的七大營養素為水、碳水化合物、維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、膳食纖維。適合我們騎行過程中喝的飲料應該包含前四種。
1.水 主要有礦泉水，白開水 。
3.維生素：具有調節物質代謝和能量轉變作用，運動最需要的是維生素C、維生素B族、維生素E等。
4.礦物質：對人體十分重要，各元素都具有獨特的功能，補充運動中流失的電解質。運動中最需要的就是鉀、鈉、鈣等。禁止喝脂肪含量高的飲品。脂肪、蛋白質、膳食纖維因為胃的排空時間長，雖然也是人體必須的營養素，但不適合在運動過程中補充，而應該在運動之後補充，以免引起胃部不適。騎山地車最適合的飲料：我們經常喝的幾類運動飲料（脈動、啟用、佳得樂、紅牛等） 優點：配置合理，含有能量、電解質、維生素缺點：價格較貴，購買不方便，濃度較高 / 這類飲料是專門為運動設計的這類運動飲料每瓶一般在3～6元左右，如果騎行一整天，總要喝掉好幾瓶，也是一筆不大不小的開銷。加上騎行到外面，稍微偏僻的小店一般都不會有這類運動飲料，只有在超市才買得到，不可能在出發的時候就帶上7、8瓶在身上。再一個就是它的濃度稍高，最好配合純淨水等飲用)人在長途騎行中是怎樣補水的：出門的時候攜帶有：脈動一到兩瓶、口服補液鹽數小包、金維他數片。騎行開始後先喝脈動；等喝完了再沿途買純淨水，配上口服補液鹽，一般一瓶水（600毫升左右）加一包，濃度比標準配置稍淡，但更利於人體吸收；金維他每隔2、3小時口服1片。 喝水的方式也有講究，一般每隔15分鐘喝兩大口（150毫升左右），一個小時喝一瓶水左右，天氣熱還可以多喝一點。喝水要慢慢均勻的喝，不要等到渴了再喝，也不要一次就灌下大量的水。