1 平常心，不要有太大的得失心

很多時候，我們越是在意一件事情，就越會產生害怕和擔心出錯的情緒，而這些情緒積累的多了，就會不斷對自己產生壓力。

同樣，對自己有太高的目標，和強烈的得失心，也會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。

有些人做事前總喜歡說“我一定要怎麼樣，怎麼樣……”，其實有強烈的企圖心是好的，但是也會給自己不斷帶來壓力。我們要學會看淡一些事情，但是做的時候認真做，盡人事，聽天命。

2 冥想，放鬆

每天固定一個時間，找一個安靜的環境，讓自己靜坐，冥想可以緩解自己的壓力和焦慮的心情。

心裡可以幻想一些令自己感到愉悅場景和人物。深呼氣，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一種能夠緩解壓力的呼吸方法，用腹部呼吸，放鬆自己全身的肌肉。

可以在網上下載一些潛意識音樂，伴隨著這些音樂，可以更好地讓我們進入到潛意識，冥想的狀態。

3 轉移環境法

去看一場電影，聽一場演唱會。或者去參加一些熱鬧的活動，去人多的地方走一走，人是一種容易受到環境影響的動物，而周圍的人快樂的情緒也會感染到你的情緒，從而讓自己緩解壓力。

讓自己從壓力大的環境中脫離出來，到一個令你感到愉悅的環境中。每天固定到一個你喜歡的地方去散散步，打打球。

4 轉移注意力

當你感覺壓力大的時候，容易造成煩躁情緒，不如暫停一下，把工作或學習，丟在一邊，找一件你喜歡的事情來做。

比如玩一盤遊戲，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和圖片，讓自己的心情愉悅下來，等到你感覺沒有那麼煩躁的時候，可以繼續再進入到工作和學習當中去。

5 洗個熱水澡

泡熱水澡，可以放鬆我們全身的肌肉，擴張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。

6 玩遊戲，看一些搞笑電影

大聲笑出來，可以讓你釋放壓力，放鬆身體。在搞笑電影的影響下，我們的心情也會受到影響，開懷大笑，舒緩心情。

7 出去透透氣

站在空曠的田野裡上，感受下空氣，藍天和Sunny帶給你的舒適感覺，吹吹風，讓我們身上的每一個毛孔都得到深呼吸，煩躁的心情也會緩緩的寧靜下來，壓力也會得到釋放。

8 運動一下

出去跑跑步，打一場球，伸展一下全身的每塊肌肉。

很多人總會說，忙，沒時間，其實，我們上下班的路上，各種各樣的碎片時間都是可以運動的。

可以加快一下走路的節奏，比如比平時快一倍的速度走路，這也是一個不錯的方法，在走路的同時，也鍛鍊了自己的身體。

9 聽聽輕音樂:

多聽一些輕柔和緩的音樂，隨著優美婉轉的旋律，我們的心情也會得到放鬆。再泡上一杯茶，來一盤自己喜歡的點心。

建議找一些自己喜歡的，反覆聽，這樣每次一聽到這個音樂容易讓你形成條件反射，快速進入到身心放鬆的狀態。

10 傾訴，多和別人溝通交流

不壓抑自己，說出自己的痛苦和難處。

11 不要苛責自己

有些人有一種習慣，出了一點點差錯，就老是責怪自己，不斷自己給自己製造壓力。

做錯了，找出原因，下次注意就可以了，需要明白的是，這次錯了，說明你離下次的成功又進了一步。

12 改變身邊環境

在你的生活和工作的環境中，換上一些一看到就能讓你有好心情的東西。

比如放一盆綠色的植物，改變下週圍環境的顏色，放一些你喜歡的零食，一張你喜歡的照片等等。

13 發展自己興趣愛好

找一件你喜歡做的事，培養成長期的習慣，每次等你做這件事情的時候，心情也會感到愉悅。

14 睡一覺，保持充足的睡眠

睡眠不足，也會加重我們的壓力感，建議晚上11點到凌晨4點一定要在睡眠狀態，這個時間段是深度睡眠的高發期，因此，睡眠的質量也是最好的。

你好，既然覺得自己“心眼小”，不如就開闊眼界和心胸去考慮問題，有的時候，確實你的忍讓和寬容造成了別人的“小人得志”,但是你要堅持相信自己，相信自己的格局不會受這些烏七八糟的破事影響，要不然，怎麼立世處事呢?！要不，根本解決的辦法也不是沒有，換個環境，也許情況就會好很多！

如果沒法從根本上改變環境的話，那麼你不妨放下這些不愉快的事情，暫時拋之腦後，多多給自己的心靈放鬆，減壓，做些讓自己愉快的事情:

一、多多接觸大自然，到優美的自然風光中去，呼吸新鮮空氣，多鍛鍊，多運動歐，良好的體格，開朗的心情和心態，都是讓那些“小人”失望的先覺條件。人生難免起起落落，看開了，也就開脫。這點上，可以看看開朗灑脫的蘇東坡，雖然政治見解未必高明，但人家的人生態度確實值得我們學習。屢次被貶，屢次創作出偉大詩篇，經典美食，最終流傳千古！

二、發展自己的愛好，比如繪畫，讀書，聽音樂，攝影，旅遊，品茶等等等等。自己把用在煩心微末得失上的時間都用來做自己能夠沉浸其中，讓自己愉快的事情上了，漸漸也就淡忘那些不愉快了！難道你就沒有自己獨立的人生態度，難道你的生活要不由自己做主反由那些“小人”支配嗎？！

三、不要封閉自己，要走到人群中去。可以多參加一些公益活動，或者多與好朋友交流。與Sunny的人群在一起，自然自己也變得Sunny了！而且在與朋友交流分享的過程中也會發現，這些小事不值一提。

四，實在無事可幹，也可以加強學習啊。生也有涯，而學也無涯。在有限的生命裡，有那麼多該做想做的事情，哪有時間去氣悶，頹廢?！值得嗎？！雖然人很難做到不被情緒控制，但是短時間就足夠了，長時間的話，第一個傷害的只是自己！如果自己真的是有志智慧又超脫的人，該乾的可乾的事那麼多，有哪有時間去跟它們斤斤計較呢！所以多做心理建設，多學習也很有必要哦！

綜上所述，誰的生活沒有煩惱，還是開朗些吧朋友！

壓力和小心眼沒關係。心眼小的人就是啥也計較。壓力大的人是啥也要去管，還是不得不管。想要緩解壓力就是什麼都不管，想要不被說成小心眼就要做到啥事也別往心裡去，做到沒心沒肺。具體做法就是：把自己想象成一個物體，然後當你遇到壓力的時候把所有壓力來源都集中思想在左胳膊上，然後把你被說成小心眼的事情集中在右胳膊上，然後每當事情來臨的時候，你就把思想轉移到胳膊上，然後用力亂甩，然後深呼吸，你的壓力就沒了。你就變得自我意義上的沒心沒肺了。因為外界傳來的壓力和小心眼的感覺都在胳膊上了。你試試一定有效果。因為你是心理問題，那麼就需要用心理專業方法解決。百試百靈。

當壓力來臨時，如果適當壓力，不用管，有點壓力反而更認真，辦事效率更高。如果壓力太大，無法正常工作學習生活，那就必須干預一下，定期釋放一下，或購物，或旅遊，或爬山，或看電影，或走親戚，找到讓自己可以放鬆，又心情愉悅的，這樣定期釋放，緩解壓力！

呼吸解壓法

當面臨壓力的時候，可以透過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4:1，4秒鐘吸入一口氣，然後16秒緩緩的撥出。

休息解壓法

缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什麼都不想，先去好好睡一覺再說。

飲食解壓法

在吃東西的過程中，透過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以應該好好的享受一餐美食才對。

運動解壓法

運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行。

音樂解壓法

也可以透過聽音樂的方式來緩解壓力，聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。

傾訴解壓法

跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支援，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。

喝酒解壓法

可以約上幾個朋友，或者自己一個人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但透過暫時的放空自己和發洩，對緩解壓力也是有一定幫助的。

遊戲解壓法

玩遊戲可以很好的打發時間，同時也可以很好的舒緩壓力，玩遊戲的時候可以什麼都不用想，一心想著遊戲過關，也會讓壓力獲得暫時的釋放。

發洩解壓法

找一個空曠的地方，透過大聲的喊叫來獲得發洩，還可以透過瘋狂購物、打假人的方式來發洩，只要把內心中的不良情緒發洩出來就行。

主動解壓法

你好，人都會有壓力，生為子女好好學習，努力出人頭地的壓力；生為父母教育子女，使之成才的壓力；以及作為另一半給對方更好的生活的壓力。除此以外，生活上、工作上各種的壓力都會存在。這是客觀存在的和心眼並沒有關係哦~

但其實人的很多壓力都是自己給的，我到了該結婚的年齡還沒有物件怎麼辦？我這麼大了還找不到一個好工作怎麼辦？拋開年齡，你會發現人生其實沒有那麼多束縛，你可以隨心所欲安排自己的時間，不要著急，踏實做好現在的事。

可以給自己一些小的期待，比如在網上給自己訂一小束花，等待她的到來；買一本喜歡的書放在床頭，睡前看半個小時，這半個小時會讓你期待睡覺；週末穿好看的衣服約朋友出去玩……

心情不好的時候不要一個人獨處太長時間，試著和家人打電話，強迫自己去聊一些高興的事，家人的聲音就會讓你真的心情好起來。

現在是秋天，路邊的銀杏樹很好看，試著去撿一些做個美麗的書籤吧~

記得我們學過的物理知識，裡面出現有壓力，壓強，受力面積的內容。如今，人們習慣了一句口頭語：壓力！其實，就是人們自己給自己實施了一道精神枷鎖！封鎖了自己的心，逼得自己踹不過氣息！猶如我們欣賞美景一樣，我們仰望天空，反饋的是美景，得到的是喜悅！如果俯視地面，入眼的則是塵土，得到的則是枯燥乏味的鬱悶！常言道：心是一塊田，快樂自己種！所以，擁有Sunny的心態很重要，幸福快樂來源於平淡中的竊喜！

覺得可能不是心眼小，而是憤怒無法表達吧？

可以嘗試寫日記的方法，每天用十至二十分鐘，把當天的心理垃圾清理一空，帶著全新的自己重新出發。

看題主是保險營銷顧問，壓力大是否和工作有關呢？我之前也做過保險，這行確實壓力會比較大。

壓力大並不是什麼壞事，畢竟力的作用是相互的嘛。可以嘗試深呼吸，多與自然接觸。直面壓力，會讓你擁有一個比較滿意的人生。

ps.抱歉，一直找不到張什麼合適的配圖，獻上一張自己清晨開車時路上的風景，願你有個清爽的好心情。

如果同一件事，自己看不開，有壓力，而別人看得開，沒有壓力，那就是看法不同，因此借鑑一下別人的看法，讓自己也有同樣的看法，就能減少壓力了。

但是，合理看開某事，是一項技術活兒，別人看得開，自己看不開，背後有一定的認知不同，要想改變認知，讓自己也看得開，需要借鑑別人的看法，而自己一味地自己想，一般也可以，但如果一時想不透，就需要接受別人的幫助。比如請教一下有經驗的朋友、老師、同事等等，也可以找心理老師，讓心理老師給予分析和指導。

比如有的人很在意別人背後說自己壞話。看不開的人就會感覺很不自存，很不高興。

要知道，誰聽到別人背後說自己壞話也會不高興，這是人之常情。但是看得開的人怎麼想，他會想，這世界上哪個背後無人說，哪個背後不說人，嘴在別人的嘴上，咱也不能堵住他的臭嘴吧，他說又能怎麼樣，他愛怎麼說就怎麼說，一點不會影響我。因為他這麼說，別人不一定那麼信，恐怕還要說他亂講話不真誠呢。這樣想就不在乎別人的評價了。