首先你得知道一個殘酷的事實：過分內向者是病態，他們不具備任何優勢，所以你要交朋友，要活得好，就必須徹底改變你的內向。

我可以從心靈雞湯的《內向者優勢》裡找幾條所謂的技巧安慰你，比如：內向者要注意積蓄精力，不要參與複雜的社交活動，合理分配社交時間，與個別社交物件建立點對點的交流，最終是接受自己是一個內向者，找到一種適應自己，而非適應社會的生活方式。

之所以我反對《內向者優勢》，是因為他根本沒有改變內向者，而是用安慰，欺騙的方式，讓人維持內向的狀態，所以內向者一輩子不會廣結善緣，不會朋友如雲，不會八面玲瓏，他們在這個世界裡永遠是人脈關係最差，社會支援最少，內心最孤獨寂寞的一群人。

話不多說，既然題主發問如何改變？那我提供幾個建議：

第一，發自內心憎恨內向性格。讓你像個傻瓜一樣木訥，遲鈍，不善言辭的罪魁禍首是內向性格。過度內向是一種病態，類似於抑鬱症，是大腦興奮度不夠，缺乏精力的表現。千萬不要相信雞湯文的鬼話，拿所謂的內向成功者安慰自己，這是自欺欺人！只有你認識到內向是一種病，對自身不利，才有可能努力去改變。

第二，增強大腦的興奮度。內向者歸根到底是因為神經系統脆弱，腦細胞活躍度不夠有關。你之所以想說卻言語木訥，不善言辭，也是因為皮層的活躍度，你學到的知識無法快速聯想，於是頭腦一片空白。而外向者腦神經興奮，他們聽到看到的隻字片語，都能聯想成聊天的談資。所以你必須讓腦子充氧，讓腦細胞high起來！參加長跑，有氧運動，瑜伽，拳擊，都會在一定程度改善內向狀態。

第三，打破你的舒適區域。下班後是去參加一群朋友的應酬，還是一個人去看電影？雙休日是去參加讀書會沙龍，參加陌生朋友的話劇沙龍，還是宅在家裡看書喝茶？

你內心肯定願意後者，因為那樣做輕鬆，舒服，讓人感覺良好。很多雞湯也鼓勵內向者順應自己的特性，就這樣宅下去。可是我反對，你想改變內向，那麼就要和自己過不去！參加陌生沙龍，參加同事聚會，參加話劇表演，獨立主持節目，高頻率地投入社交，短期內讓自己感覺極其不爽，甚至精疲力盡，但是一旦社交成為習慣，那麼這種內向者社交恐懼也會得到改變。

先寫三條，沒做到第一條再找我！

給你幾個建議吧，前提是你確實真心想要去結交朋友。性格都是後天形成的，所以你首先得改變一下自己。每天早上見到別人，說一句“早上好”。時間長了，別人也會覺得你很有禮貌，是個有修養的人。這有利於你和別人去交朋友，並且你也不會再像以前那樣不敢開口。

其次，培養一項適合自己的興趣愛好吧。就拿我來說，上高中的時候也就是個默默學習的人，直到有一年跨年晚會，要出個節目。別人準備跳街舞，拉著我也去了，之後就愛上了街舞，一直跳到現在，全國各地也認識許多跳舞的朋友。自己也開了街舞工作室。所以有一個自己的興趣愛好，可以為你結交朋友開啟一扇大門。

再者多學習，豐富自己。這個就比較廣泛了，你可以看電影、看搞笑影片，看笑話，看電視劇或者看幾本書（人文的、歷史的各種型別都可以）。這樣遇見一些場合，別人在聊這些東西的時候，你也有話可以說。不要怕說錯，只要你看過，願意表達自己的想法，總會有人願意接納你的，放心。

堅持我說的這幾項，任意一項都足矣保證你交到朋友。

聊天的時候要學會從話題裡摘取關鍵字，引出新話題。

給你舉個例子，如果對方說我很喜歡聽歌，那麼關鍵次有“喜歡、聽歌”這時候聊天可以順著“聽歌”這個關鍵字去聊，喜歡聽那些歌，唱這個歌的歌手去聊，還可以從歌手繼續延伸聊到娛樂八卦。

如果發現前面已經聊不下去了，那麼就可以從另一個關鍵字“喜歡”，去問對方那平時還喜歡做些什麼。然後繼續去摘取關鍵字，選擇話題。

喜歡心理學，關注曉知心理

如果要想讓自己變得人緣比較好，首先你要自信，敢於發言，付有幽默感，說話讓人覺得很有意思，這就需要你多看與人交往，說話藝術幽默一類的書籍，多接觸人多溝通，久而久之相信你也是最棒的！

三個“快速”方法分享給您。您好，看到這個問題，完全可以理解您發出這個問題的心情。按照心理學的性格測試，我是一個內向且開朗的人，進一步解讀就是一般不會主動社交，也不會在短時間內跟別人聊得非常嗨，但是隻要跟人溝通起來就會有什麼說什麼，而且比較直。但是，後來有幸聽到一場專家對話，我受益頗深，那是一場心理專家與一家世界500強企業銷售總監的對話。這個銷售總監一開始就是不會聊天，沒眼色，交朋友沒溝通話題。後來，根據他們的對話，我自己總結了快速“破冰”，即快速跟陌生人建立關係的方法。

內向還是外向？是否開朗？是否健談等？如果你們個性相同且彼此欣賞，個性互補且彼此喜歡彼此的優點，那你們很可能很快成了好朋友。

偶像？戀愛？婚姻？孩子？工作？愛好？如果大家志同道合，有共同的愛好，有共同的信仰，那你們很可能會相見恨晚。

大家的年齡相差不多、生活圈和工作圈有交叉，彼此知道彼此最近的狀態，彼此理解彼此的需求並且能彼此給予支援，那你們就會惺惺相惜，甚至“不離不棄”了。

不會聊天說話內向沒話題，在交朋友方面會有一定難度。

不過可以透過以下方式試試：

1.多看些關於人際交往的書籍

書中會提供一些人際交往場景和遇到的一些情形，然後提出一些解決方法，有的書中還有一些訓練技巧。

沒有生下來什麼都會，有些東西需要不斷去學習和總結。

每個人的天賦不同，擅長也不同，但透過努力，總能發生一些轉變，變成我們想要的樣子。

2.克服不適應心理，大膽走出困境

有的在人多的地方不願去與他人交流，總怕自己會出現一些失誤引起對方嘲諷，失去自信。

事實上，這是缺乏自信，需要一些訓練重新樹立信心。

3.多與人交流，從與家人交談開始

家人是我們最熟悉的人，可以經常與家庭交流來提高表達能力，慢慢地就會適應與他人交談。

當一個人表達能力提高，慢慢地就會吸引到想與你交往的人。

改變首先從自己開始，樹立信心，透過努力學習，一切都會提高。

交朋友，擴充套件社交或者是談戀愛等等，其實都離不開下面這些

1、聊天的思維，自己如何表達是關鍵，很多時候不會聊天是出於自己不知道如何去表達，讓一個話題有意思，讓別人願意接下去，延續話題。

最常見的：女生說天冷了。（女生目的是傳達情緒感覺，希望對方也和她有共同的交流。）

而作為男生有不少會回覆：注意保暖，多穿點。（這時候男性的思維就是發現問題解決問題，幫助對方解決，企圖讓對方注意到自己的關心，說一些大家都懂的大道理）

這時候其實換一種方式完全能避免這樣例如：天冷適合吃火鍋，又能胡吃海喝了/下雪了確實冷 不過剛剛出去堆了個雪人（拍個雪人照片發過去）等等。 這樣可以聊的就多了擴充套件的話題也多，會能聊下去對方也會從中為你提供話題。

2、對方的心理，和別人接觸尤其是女生很多時候說話會有潛在的含義，你要能讀懂其中的意思，明白對方在說什麼。才能更多的互動走到心裡，有共鳴才願意和你更多接觸。可以查閱一些這方面的資料學習。

3、實在不知道說什麼，完全沒頭緒，出現這個問題很可能是平時生活本來就單調（上班下班、打遊戲、睡覺）完全沒有儲備，根本不知道怎麼說。這時也需要你去充實自己，豐富自己的生活。自己認可自己，自信的人會很有魅力，當別人和你接觸的時候起碼你能接上來，總不能什麼都不知道，本來對你有興趣也聊不了幾句就不願意和你再接觸了。

4、其實很多聊天都是理論性的東西，無論是戀愛還是社交。看別人聊得好，或者是電影等等人家對話很不錯很舒服，我們要去懂得思考說話的原理，舉一反三，同時去實踐改善。懂得再多，別人和你說再多，如果你不去實踐也不會有任何改變。

加油，接受自己存在的問題，去學習實踐嘗試改善。你會發現其實並沒有那麼難。

交朋友不一定會聊天，只要大家真心想在一起做朋友，哪怕只是聊2句真心話後就沉默無語，只要2顆心都能理解對方的心情就好，也可成為好朋友。

說話內向也沒多大的問題，只不過我們不善於表達而已，但我們的心是暖的，就算沒能把心裡的話說出來，單從我們誠懇的表情，真誠善意的目光，是你的朋友都會懂，話不投機半句也厭多，真情實意不說也妨，想要懂你的人自然會懂。

再來沒話題又怎樣，又不是老師要上課；也不是演說家要長篇大論，要博得眼球，贏得掌聲。只要真心想結交做朋友的2個人在一起，你問我答，我問你答；你說我聽，我說你聽，這樣話題不就是多了嗎？又何須把這些不是事兒糾結於心，讓自己悶悶不樂呢？

我們不會聊天，是因為我們肚子裡沒貨，讀書少。就如小時候寫作文寫不出來就是讀書太少，“腹有詩書氣自華”嘛！人有了底氣自信滿滿就不會再內向也不會沒話題去和別人談了。

總的，怎麼去交朋友？交朋友就是用心去交，用情去暖情，這樣就可以交到朋友了，交到真心的朋友就多珍惜，交到假意的朋友就當“水過鴨背”無需挽留，自己獨處也是一道美麗的風景！

教你幾個方法，我以前跟你一樣。

第一，你可以找一份銷售之類的工作，這個是鍛鍊人語言能力，交流能力，交際能力的一個好方法，可以幫你改正內向的性格，前期肯定是不適應的。堅持一段時間。和同事之間的交流。以及自己的努力。會對你的性格，語言，有很大的幫助。

第二，多去看一些關於語言，交流能力的影片。書籍，增加自己的知識豐富性，這樣你在和別人交流的時候。對於一個話題。就會有不同的想法。讓自己豐富起來。就會認識更多的人，交更多的朋友。書是人類進步的階梯，多讀書。對自己的好處十分的多，多去觀察別人是怎麼和他人交流的，物以類聚。多不了交一些性格開朗的人。公司聚會，朋友聚會多去參加，會讓你的生活豐富多彩。

第三點，也是最重要的一點。一定要膽大心細，想鍛鍊自己的性格，能力，去和陌生人交流吧，看的在多，想的在多，都不去自己親身去實驗，在和不同的人交流的過程中發現自己的不足和缺點。並改正。不要認為自己不行。機會都是留給膽大的人的。沒什麼大不了。幾次之後你就會發現，其實，自己也會有人喜歡。有自己獨特的魅力，讓自己慢慢的開朗起來，也要具備厚臉，皮遇到女孩子，直接去要微信，對自己有信心。不給就不給唄多被拒絕幾次就厚臉皮了。你不去嘗試，永遠不會改變你現在的狀況。也不會改變自己。

多讀書，多看報，多瞭解時事新聞，多思考，多陳述每天的見聞，多模仿下電影配音，自然就能跟別人搭上話，說多了就自然了。