這問題問的好，本人抑鬱過 或者說現在還沒完全走出來，就像癌症折磨人的身體，而抑鬱折磨的是人的靈魂，這種感覺無法表達，非常痛苦～輕度患者可以出去走一走或許換個工作環境多接觸一些陌生的事物或許有幫助。

而重度患者任何外部影響都沒有作用，能否走出來只能靠自己內心，走不出來結果就是患精神病，輕生，各種痛苦無法想象，能走出來的人就像佛祖講的開悟了一樣，長路漫漫 皆是光明，重生之後不需要誰去告訴他接下來路該怎麼走，他自己比任何人都清楚！

最後希望各位事事想開點，煩心的事積累到一定程度就會抑鬱，這種病無藥可治，唯有心寬可預防，阿彌陀佛！

人生沒有那麼多的固定思維，不要怕犯錯而唯唯諾諾，侷限於一些人的侷限，然後滿心恐懼，思維要開闊點，先出去旅遊多走走大自然。跟所有不開心的說拜拜，不要太在乎外人的眼光，選擇一切自己真的愛的喜歡的去過，去任性活。比如放棄讓你每天負能量爆棚的工作環境，你不愛的不值得堅持；放棄讓你負能量爆棚的人，不愛你的人不值得回顧。為自己的開心健康而活。為別人活都是壓抑的，不愛自己、失去自己的人生都是灰色的抑鬱的。活不出自己舒心還過個屁，反正死的心都有了，還有什麼可怕的，也不要害怕對這些對你設限的人說不，選擇拒絕其他人安排你的人生是一個人活著最基本的自由，這種拒絕不需要理由，人本沒有控制他人的權利。對逆來順受說不，發該發的脾氣，說該說的話，別用憋屈自己的方式來維持和平，寵壞了別人，傷害了自己，你的生命也是值得被尊重的，不是用來無條件滿足他人的犧牲的存在！把一切捆綁束縛你的韁繩解開，給自己自由，不要為了滿足他人心中的那些你應該這樣那樣而活，用不著做愚昧的爛好人，越取悅他人，越容易被他人忽視你的需求，越不受尊重，予取予求，人性如此。學會取悅自己，好好學會愛自己，從自己先別忽視了自己做起！接受自己，允許自己為人的權利，尊重自己！

我親歷過抑鬱，所以對那種折磨刻骨銘心。深處抑鬱深淵充滿絕望與痛苦，更糟糕的是你根本看不到哪怕一點點好的可能性。相信經歷過這種折磨的人都不想再去經歷。

目前，我已在藥物治療和自我療愈的作用下穩定兩年有餘。結合我的患病十年跟大家分享一下我的經驗。

一、接受抑鬱現實。抑鬱突然光顧，很多人措手不及、無所適從、充滿抗拒。“我這麼優秀的人怎麼會得這種病”、“我這麼開朗的人，他們肯定搞錯了”、“我這麼堅強的人一定會自己走出來”、“我怎麼會是精神病呢”…種種的糾結與抗拒。有了這些，人自然會對治療不認真對待，整天在抱怨與較勁中消耗自己，從而錯過了最佳的治療時機，延誤了病情。在這裡，分享兩句話“存在的就是合理的”、“你抗拒的會持續存在”，希望您能有所思考，有所領悟，進而學會接受哪怕再糟糕不過的現實。

二、積極面對抑鬱現實。只有接受了才會去積極面對抑鬱現實。在這裡主要是培養一個對待抑鬱症好的態度。誰的人生都不可能一帆風順，你可以把這當作一種考驗與歷練，當作一種成長的機會。“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”，角度不同，你也會看到不一樣的風景，產生不一樣的態度。積極面對，認真對待！

抑鬱的確苦不堪言，但絕非絕症。只要你重視起來、認真對待，它並非不可戰勝，有一天你自由駕馭它也是可以的，過上正常人的生活自然不在話下，當然你可能只能做是一個吃著藥的正常人。

不能認命。因為你越是認命它就會把你逼到角落。所以要奮起反抗迎難而上。就會戰勝它！只要你想好~一定有辦法！加油！願你早日康復！

剛才看了一位大哥的回答，說的非常正確，放棄意味著對症狀一定程度上的接受。

下一步，就只剩下——>掙扎起來去鍛鍊、工作、學習、生活了。

這個就叫帶著症狀去生活！

……

月光皎潔普照山河大地，寂寥蒼穹悠遠深沉，虛空中明澈清晰的聲音，猶如深谷鐘聲，於心底盪漾升起：

放棄繁雜的概念，柔軟心靈覺知，你要知道觀念與思維，是覺知分別所現意識，阻礙了心性的真實，你所見的一切，是心見到了心靈記憶，過去未來當下，是能見攀緣了幻見；思維的你，僅僅是矇蔽在心靈上的灰塵，抹去灰塵，生命的實相即會展現；心在記憶中，所現夢境，而不掛夢境，見無所見，見無染見，離見遍見，於見中離分別，那就是我。

我是如此簡單，簡單到無法以思維去分析；我的展現如此單純，單純到情緒無法染著；真理就在幻垢身心，於妄念習氣中，清淨隨順；佛性就在自我之迷惑，於慾望貪婪中，清醒明澈；沒有思維理性可以通向我，只因意識即迷失的本覺；沒有行為可以還原我，只因心識分別即造作我的妄想；沒有經驗可以描述我，只因體驗是束縛我的鐐銬；一切都是本覺所為，本覺依繁亂呈現生生不息，在生命造作中，性空無掛。

去愛你心中的敵人，要知道，任何敵人，皆是心性中仇恨情緒所幻現，覺知的錯愕，顯現出愛與恨，仇恨的心投射仇恨的相，猶如海水泛起的波浪，敵人與你的仇恨，原本是一體；愛你的仇敵，就是寬恕你自己，消散了仇恨的浪花，安撫覺知的錯愕，寧靜平和的情緒，那就是我。

一切愛侶親友，皆是心靈的宿債，猶如海面上，浪花泛起的泡沫，是心中的愛染折射我，成為你眼中的親友眷屬。清淨身心，不再被泡沫的喧譁擾亂心智，泡沫散去，大海深沉不動，如虛空般映照身心，空融於無，那就是我。

開放你的心靈，不再用理性觀念的閘門，阻礙心靈覺照，生命之路，原本坦蕩，猶如晴空無有雜染，猶如月光未曾染色，因你的思維造作，給生命加以命運的起伏，在空曠的平原樹立起高山屏障，一絲疑慮，即是一道深谷；一絲貪著，就是一座高山；一念仇恨，就是狼蟲虎豹；一絲愛慾，就是沼澤湖泊。

你忘記了原始的面目，磕磕絆絆，滿心艱苦行走在妄想的旅途，因為無明貪愛，所現孤獨無助的身心，心靈愛慾取捨，造就了生死夢境，塑造著災難煩惱，離開束縛心靈的貪婪習氣，就會見到我，我就是你原始的模樣。

徹底放棄自我，就擁抱了生命的完整，生死長河皆是由你心性展現，釋放自我保護的恐懼，舒緩輕柔的心即大愛海洋，愛脫離語言，愛蘊涵真理，愛掃蕩邪魔，愛驅逐黑暗，愛是祝福，寬恕，與自律，愛是離舍的根本，是光明的流動，是安泰的喜悅，是極樂的滿足，是終結恐懼的神靈，見到內心深處的大愛，你就見到了我，依靠內心離我的奉獻，融化自我煎熬的堅冰，純愛照亮的身心，接納所有即是我的容顏。

我是純然無有造作，是裸露的喜悅，是自由的解脫，是明澈的當下，是輕柔的安詳；美好不足以描述我的燦爛，偉大不足以評價我的質樸。本覺是如此直觀，眾生見聞覺知就是我，可是眾生因所想所見所知，就是見不到我，只因為被眾生所見，汙染了我的單純；本覺亙古自然，隨處皆是祂的身影，可眾生就是無法認識，只因頭腦的思慮，矇蔽了心靈的眼睛。

我是眾生原始的本覺，隨著生死夢境，清醒地伴隨著你們；我是眾生的喜怒哀樂，隨著妄想起伏，無染覺照那就是我；我是眾生見聞覺知，隨著你們的心靈覺受，意識分別，所現緣起緣滅，卻在生滅中如如不動；一切境界因心靈分別而升起，我在你的所見之中，清淨無掛；宇宙倒影著我，因妄想中你辨認了我，現出眾生原始的光明；我是你心靈深處，仇恨幸福，愛慾分別的體驗源頭，當眾生沉浸於生命的體驗，體驗卻擾亂自性祥和，體驗成為了你，遺失了本初無染純明，疑慮呈現出光明，覺悟體現出智慧，因分別而現世界，你是我的迷失，我是你的原本，我就沉睡在你的心底。

世界倒映著本覺，本覺隨倒影而圓覺，煩惱即是菩提，菩提相伴煩惱，而性寂如如；眾生即是我，我即是眾生，眾生體證身心如幻，就在接近我；眾生思維諸法性空，就在尋找我；眾生體證自心現量，無垢染之心，那是我的身影；眾生熄滅思慮情緒，思慮融入自性明寂，離幻即覺，即是我夢醒之時；當下即永恆，我伴隨無始劫宇宙成住壞空，緣起性空那就是我；我安住虛空無量眾生心靈，於剎那妄想中熠熠生輝，眾生依身心幻業，折射我的性質，呈現命運起伏，眾生依疑慮煩惱，尋找我的道路，幻現八萬四千法門。

意識因心性的緊張所呈現，情緒因焦慮的攀緣所呈現，覺知因心靈不確定之疑慮所呈現，自我因迷失的恐懼，緊縮感而呈現；所有的體驗本質皆是苦難，眾生即是諸種苦患所呈現業果，迷失了本性沉淪習氣煎熬，因為你迷失了原始本來，因為恐懼從而攀緣，為了證明幻心從而取捨幻境，猶如不會游泳的人掉入大海，拼命掙扎想要抓住救命的稻草，迷失在無明夢境之中的你，卻因為想要證實存在的真實，而迷失了原來的面目，你是迷失的我，我是覺醒的你，你是我在夢境中的尋找，尋找停息，那遠離疑慮，無需尋找的即是我。

本覺未曾離舍眾生，眾生離舍自我，心無所得即是本覺。看到世界的眼睛，不因所看改變了能看功能；分辨善惡的意識，不因善惡改變了分辨功能；儲存對錯真假概念的記憶，不因真假概念，停止思維執行；感受悲傷或者喜悅的心，不因體驗覺受，而改變能體驗的覺知；心見上帝也見魔鬼，見性不因上帝而高貴，不因魔鬼而卑微，心靈所見一切，不過是心靈能見之性在波動；我以你的心呈現世界，世界熄滅於心，妙明輕安，那就是我，隨淨則淨，隨染則染，於十法界處處呈現，卻在一切名相中，落落清淨。

以眾生生滅因果，呈現我的迷惑；以世界眾生諸相，呈現我的生命；以諸法真理，呈現尋找我的道路；以萬物自然，呈現我的流浪；以微塵佛土，呈現我的煩惱；以眾生自我，呈現我的煎熬。

在生滅中觀察生滅的，就是清醒；清醒熄滅對生滅的觀察，就是覺悟；見與所見，無二無別，清醒與迷茫，無二無別，眾生與諸佛，無二無別，生滅與永恆，無二無別，真實與虛妄，無二無別，煩惱與菩提，無二無別，天堂與地獄，無二無別，輪迴與涅槃，無二無別；覺與所覺，本來性空，見諸相非相，就見到了我；你的煩惱，就是我的妙覺。

當佛教徒唸經，口誦諸佛的名號，你要知道，他們所念的佛，那就是我；當上帝教祈禱天主，虔誠懺悔，你要知道，心靈所祈禱的聖靈，那就是我；當外道行者，拜火拜月，祈求神明加持，讚歎造物主的偉大，你要知道，神蹟之光，那就是我；老子稱我為道，佛陀說我是性，外道尊我為上梵，眾生追尋我為真理，依眾生不同的認識，所現認識我的不同眾生，眾生與我，卻是一體同心，認識我就有了你，熄滅你心就是我，在眾生分辨中，我無取無舍，無垢無淨，無生無滅，未曾遠離。

本覺以一切展現，隨順因緣生滅，卻遠離生滅，隨順萬物更迭，眾生所見諸行無常，就見到了我；我伴隨眾生生死輪迴，隨日月星辰更替，隨天地自然變化，眾生見到諸法無我，就見到了我；我在眾生心裡，身裡，意裡，意識掛不住的單純覺醒，那就是我，我滲透眾生細微覺知，在妄念瞬息生滅中，剎那間如如不動，體驗融化於安詳，安詳熄滅了體驗，當體驗脫落，無生即覺照，如如圓滿倒影著我，眾生思維萬法性空，熄滅妄念，性空無住，那就是我。

若想如實地認識我，就去煩惱中尋找我，煩惱與真理皆是我的身影，尋找真理的心，在煩惱中，看到了煩惱的源頭，就是心尋找到心靈自己，在慾望肆虐的滿足中，你遺忘了本初的聖潔；在舒緩松坦的心靈中，安詳接納所有的痛苦，不迴避也不排斥，緊張在停歇的心中融解，你會覺醒認知的本質是錯覺，徹底開放的心靈，全然接納了當下，不排斥覺受的體驗，也不分別妄想之覺察，清醒地接納所有，安詳消散了分辨，不可思議那就是我。

世界是心靈與心影在對話，心是我，影是你，你是我的呼吸，我是你的自性；大喜悅自深沉的舒緩中釋放，自我辨認的緊縮在舒緩中消融，當廣袤無限的喜悅淹沒了意識，覺性清澈的光芒，於無作意中朗然圓明，安詳融化了體驗安詳的覺受，無掛即不動；無雜是覺照，掛不住所照之身心，思慮熄滅故不可思議；實相中沒有描述，身心熄滅故不可說；隨順清淨，無所住而生其心，心無所掛即我的周遍；因為有你，故而有我，心心可得，你就是輪迴；明心見性，離幻即覺，不可說，無所得，隨緣不動，那是我極樂之自由，心與影相合，煩惱與清淨融合，真理與虛妄熄滅，自我與世界寂滅，見與所見寂滅，覺與所覺寂滅，寂滅現前，那就是我。

我遠離形體，以眾生萬物體現無所不在；我超越生命，以自然宇宙呈現生生不息；我沒有居所，以微塵佛剎所現遍際無窮；我遠離心識分別，以善惡、垢淨、高下、尊卑、美醜、生死，呈現自性平等無二；眾生於本覺中流轉輪迴，因迷失自性之義，而沉淪在心性迷茫，所營造的煩惱苦海；本覺無相，依眾生相，呈現佛相；本覺無心，依眾生心，呈現清淨；本覺無住，依眾生因緣生滅，呈現圓滿不動；本覺無我，依眾生無明煩惱，呈現寂照圓覺。迷失了本覺，煩惱即名眾生，眾生覺醒了煩惱，煩惱即名菩提。眾生明心見性，則身心皆幻，幻本無生，無生即空，空無可得。你與我就是本覺，猶如滄海泛起泡沫，泡沫熄滅，大海巋然不動。

原本無你，原本無我，你是我的幻覺，我是你的本覺，我因你所現真理佛土，你消散了，我就融化在你的心底，心消散了，你我原本一體，於因緣聚合中，遠離生滅之掛礙；無智亦無得，無所得故，你與我，皆因夢境所現，夢境本自清淨涅槃。

迷即你，覺是我，迷幻消散，覺性本空，空中無色，即是圓照；因妄想彰顯出你與世界，自我即是靈魂之鐐銬，你阻隔了我的純然，妄想塑造我的恐懼成為你，你在我的夢境中流浪生死，當你徹底拋棄所有自我獲得，從覺知體驗中甦醒了心靈，從意識思維中解脫了覺性，見無所見，覺無所覺，生滅寂滅，你就是我，而我卻從未來去，空性無可證得，見性無掛即是空；覺性不可攀緣，妄念熄滅即是覺。心無所得，心不可得，遠離顛倒夢想，是你原始的樣子，那是我最初的倒影。

修行道路在心地，仔細甄別心性真偽，破除我執傲慢，清淨身心貪慾，你的成就，即展現我的清醒，那無染無掛，純然無有造作的本初，那就是我擁抱你，你融於我，始覺擁抱原始本覺，我與你一體，從未分離。

猶如雨滴迴歸大海，大海融化於虛空，空融於無，無融於寂滅，當一念清淨，我與你消散於當下，世界原本是一場夢境，夢境甦醒，卻實無做夢之人，不可說，是世界的本源，世界倒影著不可說，依倒影所現眾生與世界，實相卻在身心深處，遠離思慮言說，當身心世界盡皆融化於心，心只是一念，那就是幻境升起之處，諸法停息之時，宇宙眾生皆是你，生命卻沒有你的痕跡，你就是我，性自真如，寂靜涅槃，我與你，只因這一念幻現。

世界非世界，因眾生辨認我，迷失自性而幻現世界；眾生非眾生，因妄起空華，幻現夢影而心；心對夢影的攀緣，所現我的錯覺，錯覺即眾生，無明乃世界，我隨因緣輪轉，於身心世界中無掛，無來無去是名當下。

過去與未來，眾生與諸佛，皆名當下，而當下只是一念分別，世界於一念呈現，隨一念清淨，世界清淨；隨一念寂滅，那無始劫夢境甦醒，輪迴與涅槃，皆是圓滿，煩惱與覺醒，平等無二，眾生界即佛界，眾生心即佛心，過去與未來，即是當下，而離於言說的當下，性寂如來。

抑鬱症是能自愈的。只要恢復了對生活的信心，要去發現生活的美好。去創造美好的生活。有了成就感和價值感，就能慢慢治癒了。加油啊。

我也曾經是抑鬱症患者，經歷了五年的折磨，吃遍抗抑鬱的藥都無明顯效果，幸好朋友介紹半月前在民間找到了良醫良藥，現在正在康復中。

抑鬱症把人折磨的徹底放棄了反抗，剩下的人生該如何走下去？問出這樣的問題就說明你還沒有真的放棄，既然還有對未來生活的規劃為什麼要放棄？為什麼不鬥一斗？誰說的抑鬱症治不好？

抑鬱症是慢性致殘性精神障礙，長時間得不到控制的抑鬱症是會造成認知功能損害導致社會功能差達到殘疾的地步的。但從你的問題中不難看出並沒有嚴重到致殘的程度，起碼你還在考慮剩下的人生該如何走下去。

根據我個人的經驗，抑鬱症可能會反覆發作，但如果每次經過藥物治療是完全可以達到症狀緩解的程度的。甚至對於嚴重到反覆自殺的患者也是能夠有明確的緩解的。

對於抑鬱症的治療是有很多治療方法的，但藥物治療一定是最有效，最安全的。其中最常用的SSRI類藥物有效率在60%-80%，如果確定SSRI藥物無效，完全可以換用作用機制不同的抗抑鬱藥物。還可以選擇增加一種抗精神病藥物，或者增加心境穩定劑作為增效作用。

確定藥物治療無效的還可以選擇無抽搐電休克等物理治療方法，同時當然還可以開展心理治療。這些治療單獨應用和聯合應用都有不錯的效果，所以對你的放棄抵抗我不禁要問，有遵醫囑堅持治療嗎？有堅持服藥嗎？有嘗試過無抽搐電休克治療嗎？

我不知道你的具體治療經過，但就我來說，我的患者在我的治療下都會得到有效的緩解，起碼恢復部分社會功能。

抑鬱症的治療不單單是醫生的事情，更是患者自己的事情，單靠神經遞質的調節緩解抑鬱症狀是不合理的，既然我們有心理治療的武器就應該儘量運用，而作為患者也要積極配合心理治療，起碼在所有的治療之前一定要樹立一個與抑鬱症長期鬥爭的決心，已經這樣了我們還有什麼資格放棄？難道你甘心嗎？只要堅持抗爭，抑鬱症是一定能夠緩解的，可能暫時的藥物治療不理想，但什麼時候都不能動搖能夠戰勝抑鬱症的決心，因為我們本身就無路可退！身後的家人也在默默的陪伴和支援著我們。

不能獨立工作，咱們一起抱團自救！

（抑鬱症主題）自救餐廳，社恐，不能獨立工作，迫切想自救抑鬱夥伴們可以來工作。

前期不工作，也管吃住。前提是，每天一起跑步，看書。學習。 想工作了，每小時付報酬。

因為我們工作人員大多都是抑鬱症患者，客人也不會過分刁難咱們。

成立自救聯盟，打造勵志故事！幫別人救自己，讓餘生過的更有意義！養活自己，不給家人添麻煩。餘生

很多人都喜歡獨處了，不是社交恐懼症，不是害怕，是對生活的失望！

來吧夥伴們，一起抱團取暖勇敢面對！重拾信心！