無論是減肥還是增肥都是對自己身體狀況的不自信！只有樹立好正確的生活觀念才能有一個健康的身體。

如何才能擁有一個健康的身體呢？首先你要有一個健康的心態。至少您是一個擁有正能量的人；其次您的生活習慣以及飲食習慣要科學而均衡的執行從而保證身體營養的攝入和消耗；第三，每天的適量運動是身體能量和營養傳遞的必要過程，盡最大努力讓全身細胞都擁有新陳代謝的機會，讓身體隨時保持巔峰期！

這樣一個健康的人，還需要為增和減而煩惱嗎？

作為一個曾經快二百斤的胖子，我沒有專門去增過肥，但有過一段減肥的經歷。

那還是在我和我老婆剛開始談戀愛的時候，那時候我快兩百斤了，但身高只有174，她家裡人不同意，我於是下定決心減肥。以前每餐都是油湯泡飯，從那天開始飯量減半，經常餓的心慌，聽說蘋果醋能減肥，專門去買回來天天喝，天天跑步，一開始只能跑兩百米到慢慢的能跑兩公里，心裡很有成就感，後來我減了三十斤左右，體重來到了170斤，可惜後來結婚了，我沒能堅持，結果現在還是170.

減肥對於我來說是難以堅持的，但心中有了在意的人和事，一定可以做到的

我在2014年的時候查出了強制性脊柱炎因此被迫長時間臥床，但是一直胃口特別好，所以在短時間內，就從原來210的體重迅速增長到280斤。這個階段我感覺我基本上這輩子就要完蛋了，因為背部的強烈疼痛，外加體重的作用，我基本上無法正常的行走超過100米，日常在室內的活動，基本上是靠兩支登山杖在支援。15米左右的距離大概需要5分鐘左右才能夠到達位置。對於這個時候的身體，我作為一個累積健身超過十幾年的人是無法接受的。

於是我在離家不遠的健身房開始了我的身體恢復計劃。總計用時一年半，我依靠大量的力量訓練以及游泳池的輔助，將體重降到了190斤左右，肌肉含量提高15%以上，體脂率從最高的45一路下降到28。並且最讓我滿意的一點，就是我成功的將強制性脊柱炎徹底的扭轉了。在大概一年左右的時候，我就已經徹底扔掉了，平時日常需要服用的雙錄芬酸鈉緩釋膠囊。可以說已經徹底的脫離了所有的藥品支援。

經過一年半的健身，我可以輕鬆的在西安的回民街來回反覆走大概三個小時，從大皮院到灑金橋順著西大街可以來回隨便逛。可以說我是完全的恢復了自己的運動能力。

去年9月健身卡徹底到期，加上在咸陽買了房子，所以健身就暫停了，由於我一直是一個追求美食的人，經常會到處去吃飯，光大眾點評的霸王餐就吃了，不知道多少回。所以到我發這篇回答之前，我的體重基本上在240左右。

所以我的答案就是，想要胖太簡單了，想要瘦下來真的是需要花功夫的。

最關鍵的是，我將展示我從一個240斤的胖子一路瘦下去的全過程。我的所有訓練過程，我的所有飲食過程，請大家多多關注。

首先感謝你的提問

希望你永遠都不要陷入到一個誤區，那就是減肥還是增肥。

我就是開健身俱樂部的，在健身的領域其實不存在增肥，因為大多數教練會給你很好的建議，如何增重，而不是增加脂肪。

我曾經個人體重120斤，身高175，全是非常勻稱的一個身形，後期因為工作原因，喝酒過量身材也一度走樣，體重更是飆升至180斤，在經過一系列的專業健身指導後，並配合規範合理的飲食，身體也慢慢恢復了，現在身體保持在160斤，不過看起來根本不像，所以說有時候體重不重要，身形才是重要的，同樣的體重不一樣的身材。

當然減肥更難咯！增肥對我來說就是分分鐘的事，稍微多吃點就會胖！一說減肥就得控制飲食，還有運動，是需要意志力的！

先給自己制定一個目標，然後用標準的身材圖片貼在牆上換上自己頭像，每天自己看著目標給自己樹立信心，天天以健康身體為目標導向，並且告訴自己一定能行每天堅持下去，不管是增胖還是減肥都可以成功的

我身高167,婚前108。我老公173,婚前110。剩了孩子後我的體重一直在125-130徘徊。前面過午不食半年瘦了下來，去年又胖了。我老公現在體重115,而且還是飯後115，雖然瘦，他力氣可大了，而且吃的多，吃的最多的時候四個饅頭，兩大碗米粥，一般都是兩個饅頭兩碗飯。

最近我吵著減肥，我說想減20斤咋這麼難，我老公就說他想增肥20斤咋那麼難。他就屬於那種怎麼吃都不胖，一不吃就瘦的人。增肥容易還是減肥容易真的是要看個人體質。

減肥與增肥是怎樣一個體驗？哪一種更難堅持呢？我今天就來分享一下我個人的感受。

因為首先我們從事這一行接觸的這一方面的客戶也比較多，有一部分比較胖，他們一心想著要減肥，有一部分比較瘦一心想著要增肥。

因為像在增肌的過程中，我們需要充足的營養，充分的休息，加上刻苦的訓練，也就意味著我們會吃的比較好，休息的也比較好。

而且舉個例子就在你訓練一段時間之後，瘦人增肌的話身體的反應會比較明顯，不管是從肌肉的痠痛，還是肌肉鍛鍊後的那種膨脹感以及體型上的改變都是肉眼可見的，尤其是在新手訓練的前期階段。

那比如說減肥的話，你在剛開始訓練的時候。身體上的痠痛比增肌來說是差不到哪去，但是身體上的變化以及身體的感覺並沒有曾經那麼明顯。所以很多朋友在減肥的初期都堅持不下來，而半途放棄。

再好比說是，我個人在鍛鍊的過程中一直是想要增肌，當我們鍛鍊到一定程度之後，你的體重它是變化幅度會比較大，當你某一天的碳水化合物攝入量過低或者是沒有吃到足夠的營養的話，你的體重是很快的就掉下去。

還有就是我個人認為，增肌它的難度要比減脂要高很多。我們每一年努力訓練，努力吃足夠的營養，但是肌肉的生長又是那麼的慢。減脂的話對我來說就比較簡單一些。

謝謝悟空的邀請，從我自身經歷來看增肥比減肥要容易的多。嘿嘿，之前體重在一百零幾徘徊，去年暑假控制飲食好不容易瘦到九十六，冬天又回來了，兩個月的成果很可能一週就灰飛煙滅。增肥就是生命在於靜止和吃，每天對自己好點，想吃就吃，各種油炸高脂高熱量，燒烤火鍋麻辣燙泡麵任你選，該吃吃該睡睡，相反減肥就要控制飲食還要運動，想吃的都不能吃，吃飯七成飽，能站不坐，多運動，花費時間精力比較大。

減肥需要毅力，用對方法，堅持不懈，大多數人都沒有科學減肥一下子反彈回去，增肥因人而異，大多數人都不用刻意去增肥就已經很肥，所以覺得減肥難，用錯方法了更難。

我每年都是一個輪迴±10公斤

年初運動加控制飲食，4個月左右會-10kg

然而

一瘦下來就得意忘形，運動減小，胡吃海喝，又彈回去了

對我來說，減肥付出更多

增肥嘛，好像就嗖的一下