運動能消耗體內一定的能量和糖分，有改善高血糖的作用，但是不能單靠運動降糖，降糖須要依靠降糖藥或胰島素、還有控制飲食等多方面聯合治療。

糖尿病是一種常見的慢性疾病，高發於中老年人。作為典型的生活方式疾病，糖尿病的發生與人們的生活習慣息息相關，其中就包括飲食和運動等。運動療法一直作為糖尿病患者的主要療法之一，對於改善高血糖狀態有利。

既往研究表明，運動不足是導致２型糖尿病發病的獨立危險因素，在糖尿病綜合治療過程中，堅持規律的運動治療12～14年能顯著降低死亡率。

1、控制血糖：運動治療可透過調節機體糖代謝、降低血脂、控制肥胖、增加胰島素敏感性等降低血糖，在２型糖尿病的一級、二級防治中具有重要的意義。對於糖尿病患者而言，長期堅持運動，可作為藥物治療的輔助，有利於控制血糖穩定。

2、預防併發症：糖尿病最大的危害在於其嚴重的併發症，運動有助降低血壓、控制體重，預防肥胖，增加血管彈性、改善心肺和凝血功能，預防併發症。

3、改善心理：糖尿病患者常因長期被疾病困擾而具有較大的心理負擔，如伴有焦慮、抑鬱、失眠等。運動作為一種放鬆身心的手段，有助調節患者情緒，有積極的心理作用，有助幫助患者緩解不良的情緒，保持愉悅的好心情。

總之，運動療法作為糖尿病治療的輔助手段之一，可有效改善患者的高血糖狀態，是糖尿病患者應堅持的療法。但是，患者應根據自身情況和意願選擇運動方法，制定更合理化的運動處方。

有效的運動應該綜合考慮運動強度和運動時間，注意進行運動時的安全監測。美國糖尿病學會（ADA ）推薦，中等強度運動可改善代謝和心血管功能，適合大部分糖尿病患者，但對老年糖尿病患者和已有併發症的患者，應選擇低強度、短時間的運動。另外，進食後1ｈ左右不易發生低血糖，此時最適合運動。應堅持每週至少運動3天；每天至少30min，養成好的運動習慣，堅持運動。

運動其實也是一種輔助治療，活血幫助暈養成分到達肌體細胞，屬於被動降糖，沒有胰島素輔助降糖肌體吸收運營全面。

運動是可以控制控制血糖降低的，但是想要控制血糖必須控制飲食，人體的能量消耗順序是糖，脂肪，蛋白質，所以運動開始消耗的就是糖也就氣到了降低血糖的目的

運動能改善高血糖狀態嗎？能控制二型糖尿病嗎？

運動能促進能量的消耗，使血糖暫時降到一個相對合理的範圍。時間長了，肯定控制不住。

運動，包括控制飲食，吃降糖藥，作用都差不多，都是把糖提前燃燒，或不攝入糖，達到血糖相對平穩。

糖尿病的本質不是糖多，而是缺糖，是血液裡糖多，而身體細胞糖少。這種情況，表面的症狀是血糖高，但實質是無力，過多的消耗體內蛋白質等等問題。

營養師小糖來為大家解答。運動是消耗能量的重要途徑之一，也是消耗血糖的重要途徑，當然可以幫助控制糖尿病。運動不僅能夠有效提高身體免疫力，還能夠改善血液迴圈，改善胰島素抵抗，改善高血脂高血壓等併發症。無論是1型糖尿病還是2型糖尿病，運動療法都能夠起到一定的成效。

1.運動療法需建立在飲食控制的基礎上，也就是說，依然要控制飲食，絕不能抱著多吃點沒關係，待會兒多動一下彌補回來這種念頭。運動所能夠消耗掉的血糖是有限的，不控制飲食也達不到控糖效果，反而會讓血糖越來越差。

2.並不是每個人糖友都能運動，如果合併有心臟病、下肢血管病變、糖尿病足等，則需要在醫生指導下進行運動。最好在執行運動方案前做一個全身檢查，評估運動風險性。

3.長期堅持運動，或許能幫你減藥，但不要因為運動而停藥。藥物方案也需要長期堅持，不能因為運動了而擅自停藥，這樣也達不到治療效果。

4.適合糖尿病人的運動有很多，散步、慢跑、游泳、騎車、登山、打太極、廣場舞等，可根據個人愛好進行選擇。但請記住，任何時候都不要劇烈運動，很危險。

5.運動前後要做好準備，比如準備好糖果和水分，如運動後發現低血糖，及時補充含糖物質，並要適量補充水分。

6.忌空腹運動，忌飽餐立即運動。糖尿病人最佳的運動時間是在餐後1小時左右，空腹運動易出現低血糖，飽餐運動易出現不適，甚至是出現心血管事件。

糖尿病如何運動

運動的最基本的原則是：除因其他疾病影響不允許體力活動的（如心臟病）糖尿病人以外，都應參加適當的體育鍛煉， 不要進行劇烈的體育活動，要循序漸進。運動強度要由低到高，要在餐後稍停頓開始運動；

運動時間，根據自身情況，一般30-60分鐘為宜；運動量要以在春秋的環境溫度下微微出汗並且運動完畢稍作休息可恢復體力為好。

運動時隨時攜帶餅乾或糖果（普通餅乾比糖果升糖快），發生低血糖時及時補充。

運動是一種輔助治療，屬於被動降糖，有改善患者高血糖狀態的作用。

對二型糖尿病有一定的控制能力。

運動通常會降低血糖，因為它減少了將糖運送到細胞所需的胰島素量。

每天多做運動對糖尿病也有好處。

運動能激發身體釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素刺激肝臟釋放葡萄糖或皮質醇，使你對胰島素更有抵抗力。

但是，不同的運動對我們的影響是不同的，同樣的運動對每個人也有不同的影響，我們的血糖反應也取決於我們的身體健康和個人的運動程度。

高強度劇烈運動，會引發應激激素的增加，在這種情況下，血糖通常會上升，但是隻是暫時的。

一般來說，30分鐘的跑步和一個小時的騎車、游泳帶來的效果是不同的，活動的強度和鍛鍊的時間一樣重要。

運動仍然是對抗高血糖和糖尿病的很好的武器，從中長期看對你是有利，一般來說，運動後血糖峰值就會穩定下來，一兩個小時後就可以恢復正常。

運動前你需要檢查一下你的血糖。如果血糖略高，就只做30分鐘的低強度運動，包括走路和慢跑。如果你的血糖低，那就增加鍛鍊。

如果你的血糖過高，就停止一天鍛鍊。同時你在運動後要再次測血糖。

謝謝邀請！相信許多“糖友”都知道糖尿病的日常保健中，運動是其中一個重要途徑，但是也會有“糖友”存在疑問：“患糖尿病可以運動？運動到底對糖尿病有什麼影響，怎麼樣去運動才是合理的…”等等的關於糖尿病患者運動的問題，那麼我們接著一起往下了解了解。

一般情況下，糖尿病的綜合治療原則中，飲食治療是基礎，而運動治療也在糖尿病治療中佔著重要地位。對於1型糖尿病來說，最根本的原則是保持飲食、運動和胰島素作用三者的平衡統一。對於二型糖尿病，運動和飲食是一切治療的基礎和保障。那麼運動對糖尿病有哪些益處呢？大致有以下幾點：

1. 增強對胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗；

2. 有助於肥胖病人減輕體重，增強體質；

3. 降低血糖血脂和血液稠度；

4. 有利於血管、神經等併發症的預防及控制；

5. 對於輕型糖尿病患者，還可以改善末梢組織對糖的利用從而使血糖下降；

6. 給病人帶來生活的自信心和樂趣。

當然這些都要保證在適當的、長期不懈的體育鍛煉前提下。既然運動如此重要，那麼“糖友”們該如何去進行呢？需要我們注意一下這些：

尤其是心肺功能和運動功能的醫學評估。糖友的運動鍛鍊應該在專科醫師指導下進行。（運動負荷測試）

l 空腹血糖>14~16mmol/L;

l 反覆低血糖或血糖波動大，病情重；

l 急性代謝併發症；

l 合併急性感染；

l 嚴重糖尿病眼病病變；

l 嚴重糖尿病腎病；

l 嚴重心腦血管疾病；

一般而言，成年糖尿病患者每週至少需150分鐘的中等強度有氧運動（50%~70%最大心率），若既往有運動習慣且身體素質較好的患者也可選擇每週至少90分鐘強度較大的有氧運動（>70%最大心率），即保證每週至少3天，每次30分鐘的運動量，且不得連續2天不活動。不建議減少每週運動次數來延長每次運動時間。

運動後達到50%-70%的最大心率或是心率小於“170-年齡”，為適中的運動量。運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促，運動後出一些汗而不是大汗淋漓，這樣的有氧運動量基本是合適的。對於無禁忌症的2型糖尿病患者鼓勵每週最好進行2次抗阻運動，以鍛鍊肌肉力量和耐力。訓練時阻力應根據自身情況以輕或中度循序漸進。抗阻運動和有氧運動的聯合可獲得更大程度改善代謝。

上述中等強度的體育運動包括：快走、打太極拳、騎車、慢跑、登山、瑜伽、八段錦、Golf球等。這些運動中推薦快走方式，因為快走運動方式不受時間、場地的限制、安全、容易堅持，而且也是效果較好的有氧運動之一，尤其對年長者更適合。

其他適合糖尿病患者的較強強度體育專案有：舞蹈、有氧健身操、游泳、騎車上坡。

Ø 中年人選擇中等強度、時間不宜過長的運動，如快走、慢跑、健身操等。

Ø 老年人和有一些輕度併發症患者應選擇低強度、短時間的運動，如散步、太極拳等。

Ø 糖尿病心血管病人應該選擇強度低時間短、風險較低的運動，如氣功、太極拳等。

Ø 糖尿病下肢血管病變者應選擇適合病情又容易堅持的運動方式，如原地踏步、上肢運動、散步、上肢運動等

Ø 糖尿病合併慢性阻塞性肺病人，應該選擇中等強度的運動方式，如抗阻訓練、有氧運動。

Ø 妊娠糖尿病人應該選擇低風險的有氧運動，如，散步、步行、廣播體操等

Ø 糖尿病眼病者切忌劇烈運動，可選擇身體移動相對較小的運動方式，如太極拳、廣播體操等。

Ø 糖尿病腦卒中偏癱病人首選健側肢體的功能鍛鍊，再進行患側肢體的被動鍛鍊，如頭頸、上下肢、踝、腕等關節的運動。

上述運動方式選擇建議需根據自身情況選擇，除病情嚴重或有禁忌症者外，還需注意運動量不宜過大。

有糖友在運動時可能發生低血糖，建議在運動時可隨身攜帶餅乾糖果糕點等食物，運動中若出現飢餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆時，可及時進食，從而可緩解低血糖，避免低血糖惡化。

總而言之，糖尿病患者需要多瞭解糖尿病運動的相關知識，以避免不必要的危險；運動需要持之以恆，除了存在急症情況，糖尿病患者如果沒有必須臥床休息的必要，就應該堅持一定的運動量，哪怕只是區域性運動，重點在於運動方式以及適宜的運動量。

(文章內容部分參考中國臨床營養網) 文章圖片均來自網路