好辦，不枕枕頭就是了。許多人都有誤解，覺得應該枕枕頭，但如果方法不當的話，還不如不枕的好。人的頸椎有一個生理彎曲，正確的方法應該是做一個小枕頭，枕著脖子，保持正常的彎曲，若是枕著頭，後腦，會使這個彎曲逐漸變平，導致頸椎病。而許多人側著睡，也很容易導致落枕，醒後覺得脖子僵硬，甚至疼痛。小枕頭很好做，就是自己封一個圓筒，直徑12-16釐米左右，可以裝一些小麥，養心，或者綠豆，清熱明目，也可以裝其它，大小就是這個大小，黃豆的話有一點大，會硬一點。

補充，家裡有小孩的話，可以做一個枕頭圈，因為小孩子很多情況下晚上動了，枕頭太軟容易悶著，呼吸不暢，影響健康。歐洲枕頭喜歡用羽絨，或者棉花，就是很軟的，他們的小孩就很容易睡覺是窒息。中國情況好一些。枕頭圈還有一個好處是，讓孩子頭不會亂動，晚上是小孩成長最快的時候，若是任由其發展，很容易頭長得不圓，有些小孩後腦是平的，都是睡的。用枕頭圈就可以讓孩子長一個比較圓的腦袋。圓不是目的，目的是這樣對以後健康發育有好處。這個也是自己做的。不要怕麻煩。

枕頭內容物，有很多種，我以前甚至用過蒲絨的，所以不一定拘於常例，適合的才是最好的。

當然，這些都只是生活輔助的調養，治療，還是去醫院，醫生給出的才是最權威可靠的，畢竟，至少也都讀了五年的醫科。

主身體早日健康。