主要是要走出第一步，可能從來沒有正式拒絕過別人，所以會覺得拒絕真的很難，但別退縮，自己不想做或者有正當理由不應去做的時候大起膽子直視對方眼睛，跟他說：不好意思，我現在手頭正在處理XXX工作，可能暫時無法顧及到這件事。千萬不要自己忍受著去幫助，你以為是為別人好，其實呢，你不願意做，你硬著頭皮做，別人可能還以為你對這件事有興趣，有能力。下次還會繼續找你。而你心裡肯定會有別扭，老來找我老

來找我，你把我當什麼了？一來一去，你心裡就已經對對方有隔閡了。可能就是因為你不懂拒絕，導致最後分道揚鑣，失去了一個同仁，一個朋友。記住，拒絕不是因為你自私，所以，不想去做，請直面講出來。只有說出來才會有協商餘地，而不是委屈自己

我們現實生活中總是會出現一種情況：

就是別人麻煩我們做事，我們不好意思拒絕，可是我們卻心裡百般不願，雖然我們完成了工作，但是別人覺得我們是理所應當的，我們甚至會後悔我們不應該去替別人做事。

因為我們是害怕拒絕才會造成這樣的事情發生，可是在生活中卻屢見不鮮。

很多人都知道這樣做並不好，自己會受到傷害，而且自己並不會得到任何的好處，但是卻屢見不鮮。

越來越多的人想要學習相關的知識，甚至是想要學習掌握別人的能力，是想要學習，拒絕別人並沒有想象中的那麼難。

可是你首先要突破自己的心裡面，這一關就是你必須給自己設定一定的底線和原則，你不能在心裡患得患失，否則你拒絕別人的同時，自己受到了相應的傷害，那是十分划不來的。

必須在心裡面有明確的意識，就是你拒絕別人是為了自己不受傷害，而且不是想要傷害別人，你這是一種自我防衛而已。

既然你這樣說出口會讓別人覺得你不近人情，但是實際上別人由於你的幫助而得到了相應的利益，而你卻沒有得到任何的好處，甚至讓自己的利益損害，別人卻不斷的得寸進尺，而且認為是理所當然的，你就不斷的吃虧，那對你而言是非常不公平的。

久而久之你還會變成習慣性的為他人所依賴，而一旦你不能兌現你的承諾，或者是你有困難，那麼對方會覺得你是在反抗甚至對你惡言相向，更可能與你老死不相往來。

你要學著去拒絕別人，首先你要讓自己在心裡面出現一個聲音，就是我不願意，我要發表我的意見，而且我是在為我自己做出對的事情，因為我不想受到傷害，只有在心裡面這樣想，你才能嘗試把想要拒絕別人的話說出口。

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