黑色素是什麼東西？樹上長的？水裡遊的？天上飛的？還是地下鑽的？怎麼吃？煎炸油炒燉？你應該是問的長期吃含有黑色素的食品吧？建議你去百度！多看看第一頁，特別是排名靠前的網頁，生活會越來越美好！

我的師傅告訴我，人之所以不能入睡，只有2個方面的原因：一個是胃的問題；另外一個就是心腎不交的問題。

大部分的人失眠，都跟胃有關係。這跟人們在晚上進餐有很大的關係，晚上吃了東西，胃就要運動，胃的運動就可以造成失眠！

少部分的人失眠，跟心和腎的的功能有關。

具體的情況，根據患者的描述症狀，結合中醫理論來認識！

褪黑素是一種保健品，對疾病沒有治療作用，但是保健品具有保健功能，它可以起到改善睡眠的作用，可以提高睡眠質量、營養神經。

褪黑素被人推崇，也有諸多優點：

(1)服用方便，基本是每天1粒；

(2)毒副作用小；

(3)生物半衰期短,口服幾小時後即降至正常人的生理水平；

但是它卻不能長期作為助眠產品，長期服用會擾亂內分泌，引起頭暈、頭痛等不適症狀。

失眠還是要理性對待。睡前喝杯熱牛奶、白天多運動等方式來緩解，實在不行，還是建議看醫生哦~

褪黑素本身就是一種人體松果體分泌的物質，這種藥物對人體的副作用並不明顯。而且這種藥物沒有藥物耐受性，即使長時間服用，也可以產生明顯的療效。

褪黑素是人體分泌的一種物質，晚上讓房間儘量暗一點，身體自身就會分泌褪黑素的。睡眠不好一般和神經衰弱有關，補補善好肽，修復滋養一下神經細胞很有效果。

謝邀:長期吃褪黑素不可以改善睡眠時，就應停止吃褪黑素，為什麼？<|，對身體健康沒有好處。<2，此藥已適應了身體的需求，已無治癒効力。失眠實際上也是心理上的一種障礙，我的一位同事因病不能治癒，失眠了，後到省醫院撿查，不是癌症，當睌睡了個好覺，所以因委屈，受氣，爭吵，病痛，苦惱，煩心等雜七雜八的胡思亂想纏身，增加了心理負擔，極容易失眠，這種失眠透過心理醫生剖解，消除了心理障礙，容易入睡了。有些老人白天瞌睡多了，睌上睡不著覺，有些人因長期病痛也影響睡眠，總之，心態好容易入睡，疲倦了或累倒了也容易入睡，想吃藥物能治好失眠那是難上之難，只有自然入睡為最好。

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褪黑素對於睡眠的作用現在還存在比較大的爭議，在許多國家被禁用，因為你說它是保健品吧可它是由哺乳動物和人的大腦松果體內分泌出的一種胺類激素，而你說它是藥品吧但又沒有具體的功效歸屬不到激素藥類裡，目前已知做為化妝品的新增劑對美白效果較明顯，對調節時差和改善睡眠有部分作用，按中國目前的歸類褪黑素為保健品。

褪黑素在改善睡眠上不是對所有人都起作用，要因睡眠障礙具體原因而定。同時過量或長期服用可能會導致體溫下降，不育不孕和性慾減退等。因此，褪黑素一定要在醫生的指導下服用。

褪黑素是一種能使面板色素顏色變淺的激素物質，它能延緩衰老，改善睡眠以及調節內分泌。我們現在就拿它改善睡眠這一作用來說，失眠的原因有很多，有的是可以自己調整，有的需要藥物。褪黑素就是是一種選擇，可以有效的改善睡眠。吃了有改善就不需要再吃，就像維生素，人自身也是可以產生的，如果長期服用反而引起過量反應。用藥不當會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性性慾的副作用。所以，一般不建議長期吃。

如果吃了真的能改善睡眠，就應該吃。

褪黑激素從90年代開始在美國等國家作為保健品使用，至今也沒有發現有任何的嚴重不良反應。 方舟子原來還試圖挑戰這個，也沒找到什麼正經的證據說它不好，就自己偃旗息鼓了，不再繼續鬧。

不過作為一個激素，一般情況下，一旦堅持吃了一段時間，如果想停用，還是應該慢慢地減量直至減為零。