我是寫手賬，開心的，仔細記下來，一點點都不落下，不開心的，不寫~對號入座雞湯。寫在本上~仔細讀幾遍~急躁時，手賬能讓我安靜下來~踏實安穩

說說我的做法：

一、培養一個愛好。

我覺得生活就是消耗能量，做愛好的事就是補充能量。

二、留點時間給愛好，把自己置身世外。

我喜歡看書、種花和釣魚，我每天會留點時間看看書，和花聊聊天。釣魚是我每月會做的事，因為很忙。我也不是沒有朋友，但和他們聊天也是在生活裡，我更樂意給自己一點時間和花聊聊天。

焦慮很正常，現代節奏快，最重要的是要適時放慢腳步，看看路邊的風景，做些自己想做的事情。比方說我剛實現了買車的目標。從17年開始想買車，在關注考慮，直到19年落地實施，時間是3年。這期間因為資金問題一直擱置，但因此有足夠的時間去了解學習。終於，在今年算是資金有空，雖說有空但也不是很富裕，勉強實現了目標，接下來就是還貸了，掙夠還貸的錢是下一個小目標。人生就是由這樣一個一個的小目標組成，只要有目標就會奔著這個方向努力，期間可能會有些焦慮，但我認為是正常的，應該也是在思考怎樣去實現目標，這也從側面給自己一個積極的訊號，是完全正向的激勵。真正的焦慮來源於什麼都沒有做。所以，生而為人，多少總是有自己想要實現的一些事情。事無大小，哪怕今天我要把一個自己喜歡吃的菜做好，也是一個進步。不拘於小節，長此以往，相信總歸是要實現相對昨天的進步。人最重要的還是要做到根據自己的想法去實現自己(當然前提是不能傷天害理，要積極正向。規則能遵守最好，畢竟足球場上犯規也在所難免，只要無傷大雅就好)。

現在普遍我們面對的都是快節奏的生活，一天中大多數的時間都是在學習工作，出現情緒和負能量都是不可避免的，也是經常性的現象。在這種生活中，我認為要解決這種問題，最重要的就是:學會在繁忙中找到自己的小興趣或許是找到自己的目標。

一個沒有愛好的人如同行屍走肉，會淪為生活的奴隸 而更為可貴的就是在無窮無盡的繁忙中找到一個排解的缺口，可以是樓上的手帳，可以是養一株盆栽或者是小動物，還可以是用照片影片記錄次下生活，我就是這麼做的，最好的情況有許許多多的小事情小動力去驅動你邁步前行

而目標也同樣可貴，它也是你前進的方向，也同意是你前進的動力，你要確定它，併為之不懈努力，這樣才不會讓你在現實的生活中喪屍鬥志。

如果你能做到這些，你就會發現，不僅是你自己對生活的看法有所改善，生活也會對你面露善意，想要什麼事物對你微笑，你首先要向他微笑。

生活中遇到焦慮，急燥是人的一種本能。當然根據不同的年齡段會出現不同的焦慮源，如青春期的因為學業，戀愛以及周圍環境造成的不愉快都可能是引起焦慮的一個誘因。而到了成人期焦慮的因素會更多，子女的教育，或婚姻家庭的矛盾，以及父母的贍養等原因。但不管什麼年齡段都會出現焦慮不安的情緒，有一些嚴重的更發展成抑鬱症。解決這個問題的最有效方法就是要看得開放得下，並找到解決問題的辦法。我今年四十八了，在外面漂流了二十多年，今年回老家面臨著重新創業或者說謀生的新接點，傳統實體生意都不驚氣的情況下，該如何面對生活的壓力。除了一方面選擇就必，另一個方面尋找同學等朋友圈慢慢的尋找更好的生活途徑。焦慮的時候就開始學溜冰，克服這種壓力下的浮躁，讓自己充滿正能量，生活得更積極些。

生活難免焦慮，微暴躁，怎麼解決，你的情緒出口是什麼？你怎麼處理傷害自己的負能量 這些問題我相信每個人都能遇到，我的處理方式就是和朋友分享不是那種大家認為的朋友是，我們是一群一起從穿開襠褲就在一起的光腚娃娃，雖然每個人都有自己的事業，收入也不同，但是我們在一起吃飯聊天，真的在煩躁的心也會變得愉快起來，這種朋友就是你有多少個就有多個爸爸哈哈我相信兄弟們都懂

我們總會特別容易的覺得委屈，或者讓人覺得你委屈。要選擇冷靜，讓自己先不去接觸別人，別無辜的把負能量全撒他人身上。其次，是轉移注意力，讓自己先忙碌起來，不要無所事事，便不會有太多負能量的生成。最無力最有效的辦法就是聽音樂，選擇自己喜歡聽的歌曲。負能量對我個人來說，只適合一個人去解決，不要指望朋友或者家人可以開導你，給自己一個儲存小秘密的空間，不要讓自己的生活太透明化了。

焦慮的時候，要學會自我調整，自我減壓，困惑的時候我會選擇釣魚，靜靜的座在哪裡，釣魚的時候反思自我，自我減壓。

生活中的焦慮，在所難免，微暴躁，不需要怎麼解決，學會控制就可以了，控制好自己的情緒，也就控制了自己的人生，命由己造，相由心生。找到適合自己發洩情緒的出口，人生才會優雅從容，學會隱忍和管理自己的情緒，是人掌握命運和成熟的標誌，畢竟不能靠情緒表達自己。

有情緒是需要發洩的，長期的壓抑得不到釋放，才是最可怕的，教您三招，讓您找到適合自己的情緒出口。

1，自我安慰。當不良情緒到來的時候，找個能說服自己的理由，來安慰一下自己，減少失望，吃不到的葡萄絕對是酸的。

2，轉移注意力。轉移話題，分散注意力，便可緩解情緒，走出去，找朋友喝喝茶，釣釣魚，散散步吧。

3，學會微笑，享受快樂。越來越快的生活節奏裡，遇事不用焦慮和暴躁，一個寬容的心，一個透著溫情的微笑，還有什麼不能化解的。

人生苦短，難免會遇到很多挫折和迷茫，學會最佳化情緒和釋放壓力，化解負能量，擺正心態，便會擁有健康快樂的人生。

對於生活中的焦慮以及暴躁我有很多的處理方法，是因環境而採取的措施。如果我在工作的時間中遇到了讓自己焦躁的事情，我會採用目標轉移的方法來降低的焦躁。如去接水喝，或者是找同事聊聊天，不讓自己去想讓自己焦躁的事情。

如果是在路上遇到堵車或是其它事情引起的焦躁，我會選擇聽音樂來排除自己的焦躁以及暴躁情緒，或者去距離最近的公園去散散步。

如果是在家，和家人聊天產生的焦躁以及暴躁，我會先離開去臥室或者是客廳看電視。如果家裡呆不下去，就會去室外轉轉或去找朋友聊天。其實在生活感到焦躁以及暴躁，處理的方法很多，先用目標轉移法，或者是情緒暗示法，實在不行可以選擇哭泣方法，這也是一種不錯的方法。

也可以透過做家務，強迫自己不要去想等等，方法很多，希望你能找到合適自己的方法。