最好的辦法是，按排好自己的時間，每個時間段都要清晰明瞭，哪個時間段做什麼！讓自己沒有閒時！

更加要冷靜的想想自己的優點，缺點，改變自己，充實自己。一定要明白，每個人都有優點，缺點！

根據自己情況選擇，什麼時候都看到希望啊。我相信您提出問題，這就是一個積極動力，是好的開始。下面提供幾點供君參考。

1，您已經開始自己的探索之旅了，可以繼續努力調節，心靈的事，成長的事，急不得，慢慢來。

2，進行心理諮詢，參加心理疏導，諮詢師會專業陪伴當事人尋找屬於他自己的答案和力量。

就像以前心理學家嶽曉東說的：

你講你的故事，我給你新的解讀。你原來覺得自己的人生很灰暗，我向你證明，你的人生很光輝。

不斷髮現你的優勢人格和成功體驗，讓你對自己人生有更積極的解讀！

我在耐心的傾聽，無條件的接納，全身心投入去理解，去尋找你的優勢人格，你的里程碑事件，總結成功經驗！

3，心理學家阿德勒的《自卑與超越》和弗蘭克兒的《活出生命的意義》，曾幫助過無數這樣的人，您感興趣也可以看看。

我們每個人來到人世間，都有自己的任務和使命，做啥，成為什麼樣的人都有其意義，盡人事，聽天命。相信自己的價值，願夢想成真！加油！

人的幸福感確實和童年經歷有很大關係，自卑往往是因為自己生活在底層，突然見識到比自己生活水平高許多的人之後做出的心理防禦。建議看一檔節目叫做《變形記》，你會發現，其實遭遇自卑境地的人很多，節目中相對貧困地區的孩子突然來到繁華都市，錄製一段時間的節目後又要回到閉塞貧困的地區，這就會造成一定的心理影響。而京東的劉強東曾經在《開講啦》節目中分享自己第一次到上海後的震驚感，他受到極大刺激以後，決定要走出貧困地區，而且長大以後要帶領鄉鄰致富。後來我們都知道，他做到了。面對外界的刺激，有的人會變得自卑，而有的人會變得要強。

自己如果無論在什麼地方都長時間快樂不起來，可能是有焦慮症、抑鬱症的狀況了，建議去醫院身心科諮詢一下，現在很多抑鬱症的前期可以透過口服一些藥物得到治療。

其實，生活的話，開心很重要，身邊有這樣一種人，不論是天大的事情發生，喝一杯奶茶就馬上生龍活虎起來了。

無論你在何處，祝你開心和幸福。

自卑感源於對自己的不自信！而缺乏自信是因為自己的能力不夠強大！

這人吶越簡單越快樂！有時候不是因為你不夠好，是因為你太過計較！看淡得失才有閒心製造快樂！所以要學會看開與放下，當你越來越簡單的時候，你才能學會讓自己變得快樂！

人生在世不如意十之八九！人人都有不如意的時候，此時此刻我們的心態很重要！積極樂觀的面對往往會達到事半功倍的效果！當你學會不在乎的時候，便是好運降臨的開始！

越努力越幸運，越幸運越快樂！無論如何一定要努力成為更好的自己，讓自卑統統遠離你！

助人為樂天地寬，

知足常樂不比攀；

自得其樂偷著笑，

做個快樂小神仙！

謝謝邀請。很高興回答你困惑的問題。自卑不是錯，是心理養成。一個自卑的人，他是因為從小開始從心理上不是愉快樂觀的思想，總感覺自卑，小人一等，這是不接觸人群的孤單感;孤獨也是造成自卑的原因所在。因此，缺泛相對的與人溝通，就是造成自卑難解的困惑。所以，要解開自卑的孤獨困惑，首要做的就是快樂起來。一、改變生活環境，改變生活習慣，使自己養成良好的開放性格。二、學會改變，變自卑為快樂。三、要懂得人都是一樣的道理。所謂貴賤是人的創造。學會做人做事，迴歸正常生活。四、學會入群，常與人溝通(聊天,會改變你的自卑感。五，自卑不改會積成鬱悶症，所以說，開放胸懷，學習讀書也是開創改變自卑的方法。六，自卑的最大毛病，就是看不起自己，所以，揚我自威，成績都是做出來的，只有抬起頭，挺起胸，昂首闊步，笑灑世界，自卑自然而逝;自卑的朋友，不要氣餒，走出來，走到朋友中來，世界充滿Sunny，一切會好起來。

一個人自卑，和內心習慣於自動化地去和對方比較有關，但我們往往錯以為是和環境有關。

比如，我們可能需要變成富豪、或才華橫溢、或魅力四射、或自由自在，才會讓自己覺得不自卑，請問為什麼變成這樣我們就不自卑了呢？

因為，這樣我就比你有優越感了，我就比你強了。

自卑的人一般會習慣向外看，而不習慣向內看，因為對自己不滿意，也不喜歡向內看。

但是，無論是向哪裡看，有個事實就像自然規律一樣的擺在這裡，這就是，在這個世界上無論是誰，都有不如別人的地方，無論是誰，都有比別人好的地方。無論你是億萬富豪還是璀璨明星，無論你是芸芸草民還是街頭乞丐，都是一樣的。

我們要做的，不是去比較，而是看見事實，看見別人的優點我們加以不懈的努力學習和追求就會慢慢靠近我們的夢想。

同時我們也具備著一些別人沒有的優點，讓我們把這些優點也顯現出來分享給別人，供需要的人參考學習，共同進步。

一個人自卑是否與慾望值高有關，自卑若是以慾望去和他人象比象爭就是永遠的悲哀。在沒有自信自愛的情況下就不要去貪圖慾望，放下一切不屬於自己的慾望。眼裡看到的應該是比自已更弱更困苦的人，知足常放於心。從生活中找到希望和自信、自愛，這是必須的條件。若是不如此培養自己的心理強大，想靠因界因素什麼時候都是永遠的自卑，更別說什麼快樂了！

我先不告訴你應該怎麼辦？

我先說說我自己，我從有記性之時開始，沒有得到過任何人的關心，任何人的關愛，捱打，捱罵，受氣，是家常便飯。我有一句口頭語，你能打敗我，但不能打服我，我打不過你，只是能力有限，絕不是怕了你。

就是這種環境下長大的，我卻從沒有自卑過，為什麼要自卑？

人就是獨立的自己，誰也沒比誰多長個鼻子，多長個眼睛，你為什麼要自卑呀？

或許你的生活，工作，家庭，不如別人，但人格都是一樣的，為什麼要自卑？？

或許你的容貌不佳，能力有限，但尺有所短，寸有所長，為什麼要自卑？？？

不缺誰的，不短誰的，踏踏實實過自己的日子，自卑什麼？？？

快樂要自己找，挺沒意思的事，別人都特別淡定的事，我就能笑半天，當你想快樂了，你不快樂都不行，快樂會伴著你，當你不想快樂時，無論怎樣，你都樂不起來，陰霾會跟著你。

快樂是一天，憂鬱是一天，一定要選擇，快樂的過一天，過每一天，就是不能自卑。

作為一個獨立的成年人，自卑懦弱是誰都有過的現象。它和我們從小所接受的教育有關，從小在缺愛，缺溫暖的家庭中長大的孩子多數都會自卑，膽小。

所以自卑它不是與生俱來的，它是受周圍的家人或外人的影響，所以要從根本上克服它，是需要我們放鬆心態，換種方式來重新認識自己，重新定義自己！

對於這個問題，我首先要弄清楚這個人為什麼自卑？又為什麼在任何環境中都快樂不起來？

這個人自卑的原因是：長相萎瑣、貌不如人，還是沒有工作沒有收入？是沒有學歷、文憑，還是沒有房、車、、異性朋友？是沒有自己的事業，還是沒有高官厚祿？是身心不健全，還是確實一切不如人？如果你真得是貌不如人，那其碼你是健全人，其碼你有吃、有穿、有家可歸。如果你沒有工作和收入，但你有自由的時間，有想走就走的旅行。也可去找工作，或從事其它短期或自主創業，增加收入。如沒學歷、文憑，可自學或爭取。沒有房、車、異性朋友，你為什麼不努力去拚搏？去追求？暫時的沒有也不必憂慮，只要你一心向上，有目標，有行動，將來一切都會有的。沒有自己的事業，也不必自卑。沒有做高官，沒享厚祿都不必悲傷。也許你當有一天你的理想實現了，你會羨慕現在的一切。如果你真得是身心殘疾，生活困難，也不要一味地自卑，或抱著“破罐破摔”的想法。要多看看許多的殘疾人身殘志堅，成名成功的事例。靠自己的不服的心走出一片新天地。

或許因為有了這麼許多讓你自卑的理由，而在任何環境中快樂不起來。但我要說那都不是理由。儘管你走在何處都有讓你感覺自卑的人和事，可為什麼你不改變一下思維？為什麼要以人之長比己之短？去攀比？為什麼不能想一些比你慘的人的狀況？為什麼不能做你自己，不看，不想，不比，只要做最好的自己？“金無足赤、人無完人。再輝煌的人生都有不完美的地方和時候。再不堪的人也有峰迴路轉的一刻。所以，不必總以仰視的目光看待別的人事，以自卑的心裡壓低自己。

《菜根譚》裡講：心稍怠荒，便思勝似我的人，精神為之一奮，事稍拂逆，便思不如我的人，則怨尤自息。