東北有個東西叫圓棗子，有人叫小獼猴桃。我媽給我凍了好多，每天吃點，但是不能吃涼的。就沒有便秘。現在正是季節！

我孕期三個月見紅了，住院保胎，保胎期間因為臥床休息的原因，胃腸蠕動減弱，飯量也減少了，所以便秘了四天，就在第四天當天我吃了兩根香蕉，一個火龍果，晚餐勉強自己吃了很多飯，（八寶粥，兩個包子，一盤土豆），然後第五天很輕鬆的就上了廁所。護士也告訴我說香蕉，火龍果，效果特別好，其實我個人覺得，還是要多吃蔬菜水果，同時飯也不能太少，吃得少更不容易上廁所。

如果孕早期就便秘了，一定要注意調理，否則會有痔瘡的，別問我怎麼知道的，親身經歷啊。

孕早期便秘，有部分原因是懷孕正常反應，胃腸道蠕動減少了，孕晚期的時候由於胎兒長大，擠壓，也會有腸道蠕動減少便秘的情況，所以孕早期就要好好調整飲食結構，保證大便通暢，養成良好的排便習慣。

首先是多喝水。我個人這個方法是很有效的，我本身是很容易上火的體質，大便也容易幹，後來我總結髮現，上班的工作日一般沒問題，因為會泡了茶一直喝，少量多次。比一下子喝一大杯，一天就喝一兩杯管用的多。如果白水覺得沒味道，孕婦可以試試檸檬水、菊花水、百香果水等等。

然後是合理的飲食結構。蛋白質現在一般都不會缺，每天保證蔬菜的攝入，水果適量。水果一天300g左右就夠了，更具體一點上午一個香蕉下午在吃個蘋果，已經夠了，品類可以多，總量要控制。因為關係到你的體重、血糖等。

然後就是運動了。如果以前有運動的習慣，強度上稍微調整一下。也可以多走路等，有好處的。

逐漸的養成好的排便習慣，便秘的情況就會好轉的，

我現在懷孕4個半月，沒有經常出現便秘情況，平常多喝水，多吃火龍果是很有效的，孕早期出現便秘的情況可以多喝點水或者蜂蜜水溼潤腸道，進而促進大便的排出，還可以多吃點具有排便效果的水果，比如香蕉。此外，平時不要吃刺激性食物，症狀嚴重者要及時去醫院就診。

孕婦初期便秘的原因

1、懷孕後導致便秘是比較常見的，原因是胃腸蠕動減少，糞便在腸道停留的時間過長導致的便秘，懷孕後便秘非常普遍，大概80%的人都會出現便秘。

2、主要是因為懷孕後體內雌激素變化引起的，另外還有部分原因是因為懷孕後進補得太厲害、過於小心不敢多運動等原因引起的。

懷孕初期便秘若不嚴重，可稍微吃一些通便的水果，看是否能緩解。如果緩解了，可以自己適當調整，平時進食就儘量食用一些容易消化，清淡的東西。如果沒有緩解，甚至越來越嚴重，對孕婦自身產生影響，則要到醫院檢查清楚。

同事小李懷孕兩個月了，最近便秘有點嚴重，之前一直覺得這不是什麼大問題。可是時間拖得越久感覺越不好，查了一下還說會影響到胎兒，其實，孕期便秘是常有的，一是因為激素的影響，二是因為子宮的壓迫，三是孕期運動量的減少。孕期便秘還不敢太用力，怕寶寶的安全。好在現在好多人想到了解決辦法，對胎寶寶還沒有害處。

第一招：水煮青菜

每天吃青菜500克左右，首選油菜，花菜，茼蒿，油麥菜等綠色蔬菜。也可以選擇西蘭花，白菜，捲心菜，生菜。每天要保證吃500克水煮菜，可以放點鹽和油。蔬菜含有豐富的膳食纖維和維生素，可以幫助孕婦緩解便秘。有效果以後可以多吃幾天。

第二招：新鮮的水果

每天吃新鮮的應季水果，記住要常溫就可以了。孕婦要避免生冷食物，以免對胎寶寶發育造成影響。

第三招：喝魔芋水

說到魔芋，減肥的人肯定都知道，可以促進排便，減少主食量。孕期可以偶爾喝點魔芋粉泡水可以有效緩解便秘。記住，一次性不要喝太多魔芋水，如果吃的太多，過一段時間就會覺得太飽。便秘期間每次最多吃15克魔芋粉，就可以泡出一小碗。要是覺得口感不好，可以試著加入奶粉或者牛奶泡。也可以加點蜂蜜。

懷孕後因為身體激素的巨大變化，容易引起胃腸道蠕動減慢，食物消化不良，而且日益增大的子宮會壓迫到腸道，很容易引起便秘。

如果發生便秘，可以試試下面的方法：

1.保持必要的運動，千萬不要因為在孕早期怕胎兒不穩就一點都不運動，這個時候只要避免激烈活動，適當的散步是可以的。

2.合理飲食，多喝水 多食用富含膳食纖維的蔬菜水果，避免過多攝入高蛋白高脂肪食物。熟透的香蕉，火龍果，芹菜，洋蔥，紅薯，這些我自己試過的感覺有效果。另外喝大量水，可以早起喝蜂蜜水，酸奶，益力多，也是助消化的可以試試。

3.每天定時排便，養成習慣促進排便，懷孕後建議使用坐式馬桶避免久蹲腿麻。

4.如果便秘實在嚴重，可以在醫生指導下使用藥物。一般可能會給開塞露，以及乳果糖。

避免症狀加重，要做好肛部護理，就是坐姿時讓肛部懸空透氣，便後用水清洗乾淨肛周，燻蒸坐浴保證足夠時間。做到這些並不容易，醫生一般會讓準備一套電動肛部促愈包，裡面有肛部促愈支撐墊幫助懸空透氣，肛部促愈藥浴盆直接放在馬桶上用坐姿坐浴， 肛部促愈清潔器每次便後水洗。如果出現便血說明肛部有破潰傷口，便後水洗後還需要用肛部促愈消毒巾擦拭，否則大便殘留的細菌會讓傷口反覆發炎癒合緩慢。肛部促愈包一般大醫院都有但比較貴，可以在網上買，但要注意鑑別假貨，例如肛部促愈支撐墊醫院用的是4透氣道，開啟外面套子能看到兩個隱藏的透氣道，支撐力十足，這樣才能確保傷口透氣，可選用電動的肛部促愈藥浴盆，效果是手動鼓氣的4倍，使坐浴效果事半功倍，加速恢復。另外醫用的肛部促愈藥浴盆盆體是透明的，是正規的注射器級別的醫用材質。