坐月子期間，產婦一定要注意控制好自己的情緒，不要太過壓抑，否則，有可能會影響到身體的恢復以及奶水的分泌量，如果流淚對於眼睛也是有些傷害的，嚴重的話還可能會落下某些眼疾的病根。

產婦自己也應該需要放空自己，好好憧憬未來的生活，不需要去想一些會影響自己的事情，保持自己心情愉快舒適是最重要的。

那麼，月子裡怎樣控制好情緒呢？

1、集中坐月子，產婦們可以相互交流；

2、護理人員、家人、丈夫應多與產婦溝通；

3、家庭關係要和諧；

4、產婦的自我調節；

5、重點說一下丈夫更需要理解和關心妻子：

要幫助妻子照顧寶寶，多做些家務，讓妻子多一些休息時間。

6、憧憬美好未來，多想想寶寶的遠大前途和美好未來，避免煩惱、緊張、恐慌的心理。

產後一個好的情緒，會有助於媽媽們產後的身體恢復哦，所以媽媽們及你們的家人要及時幫媽媽們排除心中的不快哦。

剛生完孩子，身體還沒恢復，孩子又小，需要時刻關注，這個時候的寶媽經歷著身體和心理的雙重考驗，真的很辛苦，也很容易情緒化。 我坐月子的時候，經常會“黃昏哭”，就是一到太陽下山，我就開始難過，覺得一天好難熬啊！好累啊！好辛苦啊！眼淚都不受控制一直流。那個時候，身體不舒服，下面撕裂縫的傷口一直不癒合，寶寶吃奶又頻繁，奶頭皸裂，每天還得為了奶水多硬塞飯，天天大部分時間都躺著，哪都不能去，各種覺得委屈，難過！ 現在回想起來，覺得當時真的挺好笑的，其實並沒有多麼煎熬。一日三餐都是婆婆做，每天睡到自然醒，什麼家務都不用做。雖然是冬天，但是空調一直開著，屋裡很暖和。寶寶吃的不多，每次吃幾口就睡了，醒了我，老公，婆婆輪流抱，人是完全夠的。晚上醒了換尿不溼，一開始是睡在隔壁的婆婆等我喂完奶來換，一直到快做完月子我身體恢復的差不多了，才半夜自己換，但婆婆聽到動靜還是會立馬過來，搶著換。可能身在當下，有很多東西真的不好控制，情緒化真的來的特別快特別頻繁。我覺得吧，控制情緒這種事除了寶媽自己，還需要家人一起開幫忙。 如果覺得累了，就休息，請老公婆婆幫忙帶孩子，不要硬撐，這樣自己身體累心裡還不舒服。可以看看手機看看書，注意時間不要太長就行。保持充足的睡眠，雖然這很難做到，但是睡眠不足，精神狀態很差，脾氣也會很不好，寶寶睡，就跟著一起休息，睡不著，就閉目養神，聽聽音樂。想吃什麼就讓家裡人做什麼，一些忌口的不吃就行了，吃的舒坦了，心情也會好很多。如果覺得心情低落了，就看看寶寶，心裡會莫名地湧出很多感慨，憧憬一下以後的生活，寶寶會叫爸爸媽媽了，會走會跑了……或者和老公朋友聊聊天，把心裡的想法說出來，或者轉移一下注意力。很多時候很多東西，我們想要的並不是徹底解決，而只是暢快的吐出來，並得到他人的共鳴。可以適當走走，運動運動，讓身體放鬆放鬆，曬曬太陽，心情也會好點。如果有什麼興趣愛好，平時沒時間去做的，這個時候也可以撿起來，因為坐月子的時候寶寶睡覺的時間還是比較長的，有一定的時間可以做自己想做的事情。總之，這個時期的寶媽，一定要吃好睡好“玩好”！

坐月子期間對於媽媽產後的身體恢復具有很大的幫助，在月子裡保持良好的心情能夠有助於產婦身體的恢復，那麼產婦在月子裡如何保持好心情呢？

1,注意個人衛生，在老一輩人的觀念裡，坐月子是不能洗頭洗澡的，刷牙否則就會得月子病，其實，順產的媽媽在產後2~5天，破腹產一個星期後就可以洗澡了，不過要注意的是要採取淋浴的方式，讓身上的髒汙及時被沖走，坐浴和盆浴都很容易感染，身體乾淨衛生，自然心情好，最好好頭髮吹乾，以免著涼

2,要保證合理飲食，生孩子絕對是大傷元氣，中國有一句老話，再好的藥補也不如食補，在產後恢復期間，特別要注重飲食的科學合理搭配，確保營養均衡。要結合身體的實際情況，多吃一些補血的食物，同時還要注意，對於生冷和辛辣的食物，一定要杜絕。在生完孩子的兩週之內，有一些涼性食物最好不要吃，其中包括白蘿蔔、大蒜、冬瓜、竹筍等等，一旦吃了這些食物，會大大的影響身體康復的，媽媽身體恢復的好，心情同事也會好

3,多多睡覺，帶寶寶是一個相當煩累的工作,這時媽媽會覺得天天覺不夠睡,所以這時媽媽要創造一切可睡的機會去睡覺,哪怕是半個小時也會讓心情好起來,有任何事情都要學會去向家人朋友尋求幫助,讓自己能順利渡過這一敏感時期，睡眠好了，心情也好

4,要保持愉快的心情，在坐月子期間，因為飲食和休息習慣的改變，內心會變得非常脆弱敏感，很容易引發抑鬱，這些不良的情緒對身體康復都是沒有任何好處的。因此要注意保持愉快的心情，可以適當看看娛樂節目，聽聽舒緩的音樂，跟朋友聊聊天等

坐月子期間，寶媽足不出戶，再加上洗澡不方便，夜裡睡不好，非常容易精神緊張甚至產後抑鬱。建議寶媽放平心態，對人對事看開點兒，不要對照顧寶寶的人有過高的要求，自己遇到解不開的心結建議轉移自己的注意力，聽聽音樂或是做做產後恢復操，偶爾看部電影，不要理會別人對你和寶寶的議論。

寶媽坐月子，怎樣控制情緒對身體好？

寶媽在坐月子期間，很容易心情不好，從健康的角度來說，心情不好不僅對寶媽自己身體恢復不好（心情會影響食慾、睡眠和免疫力），甚至產後抑鬱；而且也不利於母乳餵養的支援。

那月子期間的寶媽，如何控制情緒才對身體好呢？可以試試下面這些方法：

1、不痛快，要發洩

當寶媽覺得心裡很憋悶，心裡很難受時，要多和老公“嘮叨嘮叨”，和家人、朋友、媽媽群的媽媽們等聊聊天，以疏解情緒，心中的不痛快說出去就沒那麼難受了，千萬別自己悶著、憋著不說。

2、有矛盾，早溝通

一般在月子期間，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顧月子，出現矛盾苗頭時，要及時溝通遏止，尤其是老公要多主動去溝通。

3、感覺累，多休息

月子期間，頻繁的餵奶很影響寶媽的睡眠，再加上身體也還沒完全恢復、孩子也不太會照顧，不僅會心情不好，還會覺得很累。

首先，家裡人要主動多承擔力所能及的事情，多幫新媽媽照顧寶寶，讓新媽媽多休息；如果家長沒有主動承擔，寶媽自己覺得承受不了，很累時，也要學會主動尋求幫助，讓家人多幫忙帶帶孩子。

4、多自我調節

有時在月子期間，家人雖然都很盡心盡力，但對寶媽，還是難免有考慮不周、照顧不到的地方，那寶媽就要學會用合適的方式多自我調節，避免壞情緒反覆，形成惡性迴圈。

畢竟，愛寶寶的前提是要先愛自己，把自己各方面調整照顧的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顧寶寶。

5、及時就醫緩解治療

如果寶媽發現自己總是情緒抑鬱，懷疑自己患了產後抑鬱症，不要諱疾忌醫，要及時、主動去找醫生溝通治療。

生完寶寶後，特別容易心情不好，情緒抑鬱，主要可能是這幾個因素在“作怪”。

1、自身激素：

生完寶寶後，總是覺得委屈想哭，有時候心裡特憋得慌，這多半是因為寶寶出生後，身體激素急速下降帶給產婦的影響。

2、家庭影響：

寶寶出生前，孕婦是全家的中心，地位是“皇后”級別，等寶寶出生後，新媽媽地位瞬間被降為“奶媽”，全家人都圍著寶寶轉，所有一切都從寶寶的角度考慮，或多或少的都會忽略新媽媽的產後。

再加上產後激素下降原因，新媽媽本就敏感，別人覺得沒什麼的事兒，新媽媽也容易多想，每天一點點不開心，積累一個月就是一個大爆發，嚴重的直接就是一個“產後抑鬱”。

以上就是京媽關於這個問題的理解和回答，希望可以幫到您，也希望可以幫到更多的新媽媽和新家庭，也希望老公能承擔起責任，和家人一起，協助產婦越快的坐月子。

產婦經歷了身體和心理的雙重考驗後，身體需要全面的調養，這時期的產婦身體有了很多的變化，如產後創傷造成的身體不適、骨盆變寬、面板松馳等，對生產後的媽媽心理也會造成一定的影響。家人在照顧好產婦的過程中，不僅要注重身體的恢復，還要注意產婦的心理健康。

寶寶出生以後，做月子對媽媽來說是相當重要的事，只要順利的度過這個特殊時期，身體就可恢復到最佳狀態。在這個關鍵時期，寶媽們要和家人配合好，加快身體恢復。身體健康了今後的生活才有了重要保障，在調養身體的同時，產婦一定要注意心理的調節，防止產後抑鬱症。

這時候的寶媽們心理落差大，對身體的各種變化不適應，還需要學習很多育兒知識，新生兒還需要照顧。不能像平時一樣隨心所欲的生活，這時要學會調節個人情緒，用科學的方式做好月子。這時候需要怎麼做呢？

1、合理飲食

注意飲食多樣化，在補充蛋白質含量高的食物時，適當補充維生素 B類含量高的食物如小麥胚芽、燕麥、豆類、花生、黑米、雞蛋、香菇等，可調節神經系統，安撫焦慮的情緒。同時要忌寒涼、辛辣，還要注意補氣血，要保證血液充足，營養均衡。多吃藥食同源的食物如紅棗、桂圓、山藥、蓮子等，還可以搭配補氣血的中藥如黃芪、當歸、枸杞、黨參等。

2、睡眠充足

保證睡眠質量，你每天休息好了，心情才會愉快。不僅要做好月子，還要照顧孩子，寶媽們一定要睡好覺。

3、注意個人衛生

產後一星期，就可以洗澡，不過要洗淋浴，平時可以用熱毛巾多擦擦。

4、保持心情愉快

美妙的音樂可調節情緒，選一些舒緩輕柔的音樂，如《楓思秋月》、《愛的紀念》，再聽一些節奏明快的流行音樂。多想一些開心的事，多培養興趣愛好，現在有很多聽書軟體，內容很豐富，各種體裁的小說你也可以選一些聽，這樣可以舒緩你的情緒。

5適當運動

身體恢復以後，可以適當地做一些產後健身體操，簡單的瑜伽，每天躺床上做50個騎車的動作，既有利於排瘀血，又可以收腹，對產後恢復很有效果。

6、多溝通

多和家人交流，尤其是自己的丈夫，要多溝通，積極化解不良情緒，做月子可以穿一些鮮豔明亮的衣服，亮麗的服飾也可以帶給你好心情。

做一個快樂的媽媽！讓不良情緒遠離你，有利於你的身心，更有利於你可愛的小寶寶。

寶媽在坐月子期間，很容易心情不好，從健康的角度來說，心情不好不僅對寶媽自己身體恢復不好（心情會影響食慾、睡眠和免疫力），甚至產後抑鬱；而且也不利於母乳餵養的支援。

那月子期間的寶媽，如何控制情緒才對身體好呢？可以試試下面這些方法：

1、不痛快，要發洩

當寶媽覺得心裡很憋悶，心裡很難受時，要多和老公“嘮叨嘮叨”，和家人、朋友、媽媽群的媽媽們等聊聊天，以疏解情緒，心中的不痛快說出去就沒那麼難受了，千萬別自己悶著、憋著不說。

2、有矛盾，早溝通

一般在月子期間，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顧月子，出現矛盾苗頭時，要及時溝通遏止，尤其是老公要多主動去溝通。

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3、感覺累，多休息

月子期間，頻繁的餵奶很影響寶媽的睡眠，再加上身體也還沒完全恢復、孩子也不太會照顧，不僅會心情不好，還會覺得很累。

首先，家裡人要主動多承擔力所能及的事情，多幫新媽媽照顧寶寶，讓新媽媽多休息；如果家長沒有主動承擔，寶媽自己覺得承受不了，很累時，也要學會主動尋求幫助，讓家人多幫忙帶帶孩子。

4、多自我調節

有時在月子期間，家人雖然都很盡心盡力，但對寶媽，還是難免有考慮不周、照顧不到的地方，那寶媽就要學會用合適的方式多自我調節，避免壞情緒反覆，形成惡性迴圈。

畢竟，愛寶寶的前提是要先愛自己，把自己各方面調整照顧的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顧寶寶。

5、及時就醫緩解治療

如果寶媽發現自己總是情緒抑鬱，懷疑自己患了產後抑鬱症，不要諱疾忌醫，要及時、主動去找醫生溝通治療。

當然，除了這幾個方法外，可能不同的寶媽還有自己適用的方法，所以建議所有的女性為了保持自己的好身體，最好還是保持樂觀的情緒。

我是第一胎，寶寶現在3個多月了，我其實坐月子還是比較幸福的，因為當時婆婆事情比較多，沒有時間照顧我，我的媽媽就特意來照顧我加上我老公沒有上班，所以我坐月子就有兩個人照顧我，我老公做飯，我媽就抱抱娃娃，給我洗衣服，都說女人坐月子一定要坐好，不然以後毛病會特別多，雖然有兩個最愛我的人照顧我，但是我感覺從生了孩子娃開始，心情有時候真的起伏很大，特別是喂娃娃奶，半夜睡不好覺，我有時候情不自禁就會流淚，也不知道為什麼，但是我每次心情不好的時候，我就會想起醫生給我說的話，寶媽心情不好，影響奶水，這樣娃娃吃了就會不好，這時我就會控制住自己，還有就是多看看自己的寶寶，我覺的每個女人當了媽媽，只要看看自己的寶寶健健康康，就會很開心會很幸福，自然心情也會好起來，坐月子要休息好，心情也要好，這樣對自己，對寶寶都是最好的。

坐月子，是女人生孩子後的康復期，怎樣控制情緒，首先，你要有個愛你，寵你的好老公，這樣你就不會有多餘的負面情緒，當然，前提條件是你要有這樣的好老公！然而，能有幾個女人能遇到這麼完美的老公，可能用手都能數清，大部分寶媽坐月子期間都會遇到這樣的問題，那麼，我想問問寶媽們，你們是不是都是自己一個人獨自默默流淚，獨自承擔自己給自己的心理壓力？面對老公不包孩子，半夜起不來，玩手機的那種老公感到無比失望？寶媽們，這些事不都是你自己知道的嗎，為什麼還要自己給自己找不痛快，坐月子就是你自己恢復生命值的大好機會，為什麼要給自己製造擋路石？！你連自己都不愛自己，你還想的你誰來愛你？老公嗎？等你人老珠黃了試試？孩子嗎？等孩子成長？那你作為媽媽，你不該成長嘛？！控制好你得情緒，自我安慰，天大的事都不要在你坐月子的時候來考慮，你最大的事就是好好坐月子，要學會自己愛自己，我們都是過來人，加油！

產後媽媽坐月子非常關鍵，月子期間除了哺乳，其他一切儘量都不要做，以修養和身體恢復為主。因為產後媽媽身體經歷分娩的損傷需要月子裡來恢復，特別是產後42天的產褥期，一定注意修養。其中心情好壞對身體恢復的效果影響非常大，產後媽媽一定要切記。

在分享月子期間如何控制好情緒之前，我們有必要了解一下月子裡心情、情緒不好有什麼不良影響。

1、影響母乳餵養

如果月子裡新媽媽就心情不好，大機率會影響新媽媽母乳分泌，其中有種少奶叫生氣少奶。我原來有個閨蜜，就是因為新媽媽情緒不好，導致奶水越來越少，不得已只能以配方奶補充，更為嚴重的是導致奶水斷絕，只能喂配方奶。這樣不僅影響產後媽媽身體恢復，連寶寶也連累了，得不償失。

2、影響產後媽媽身體恢復

這個道理也很好理解，我們都知道人的情志會影響人的身體健康，心情好就會少得病。所以我們要求病人一定要寬心，少憂慮，這樣才好的快。所以，對於產後身體損傷比較大的新媽媽來說更是如此，總是生氣，就會影響到肝、脾等臟腑的功能，甚至會影響消化和食慾，當然對產後恢復不利。

3、影響家庭和諧的關係

新媽媽心情不好，可能會影響新爸爸的心情，如果是婆婆或者自己的媽媽伺候自己坐月子，可能也會連帶影響到她們的心情和整個家庭的關係。因為這個特殊時期，全家人肯定都是圍繞新媽媽和新降生的寶寶轉，如果新媽媽心情不好，可以想見，其他人心情會好嗎。這樣勢必影響這個家庭關係的和諧。

1、多聽聽舒緩有沒的音樂

聽音樂可以放鬆心情，舒緩緊張、焦躁的情緒，這是大家的共識。不僅對於新媽媽適用，對任何人都適用。如果月子期間新媽媽情緒比較壞，您不妨放點優美的舒緩音樂來聽，其實胎教期間放的胎教音樂就可以，不妨和寶寶一起欣賞，母子一同享受音樂帶來的美妙體驗，心情會好很多，不妨試一試。

2、抓住一切可以利用的時間睡覺，保證充足的睡眠

睡眠不好，絕對會影響新媽媽的心情。如果白天因為缺覺非常的睏倦無力，還要堅持著自己一個人照顧寶寶，心情一定糟透了。所以如果能保證自己睡好覺，精力充沛，做事情也有幹勁，心情一定很好的。當然說起來容易做起來難，因為這也需要家人的支援和幫助。

3、求助於家人

心情不好，其實很大因素都是因為產後自己受困於現實。比如沒人照顧坐月子，自己還要照顧寶寶，很多事情忙的暈頭轉向，何談心情大好呢。所以這時候如果丈夫或者家人能夠及時援手幫助，雪中送炭，那新媽媽的心情能不好嗎。所以，作為丈夫，媽媽、婆婆也要理解新媽媽的困境和苦楚，多幫幫新媽媽，這都是搞好家庭關係的重要時刻，一定不能馬虎。

4、多和朋友、原來同孕相連的姐妹溝通

自己在月子期間所有的不滿和心結，不要悶在心理，只會讓自己心情更壞。這個時候可以和自己的閨蜜、同事，甚至是之前的“孕友”溝通交流，說說心裡話，排解一些自己的苦悶心情，都是有好處的。現在線上溝通都非常方便，要好好利用，很有效果的。