有的人可以藉此更加努力改造自己的外貌和追求事業的成功賺更多的錢，但是，往往發現自卑感還是存在，依舊覺得不如人。而有的人則陷入自卑情緒中，放棄很多應該把握的機會等。

想要改變自卑狀態，首先要調整心態，在能夠客觀評價自己的基礎上，切實的提升自己的內在素質和外在能力，達到身心的平衡狀態，這樣自然自信自立自強。

首先你要鍛鍊自己多和陌生人說話。在朋友同事中建立自己的地位。比如和同事主動溝通聊天，在大家發表意見的時候積極參與討論等。再就是給自己定一個短期的目標，朝著這個目標去努力，實現這個目標時你會感覺很有成就感，這是你就在這個方面有了自信。再一個被人肯定也可以增加自己的自信心。比如考資格證書等，考下來了。說明你在這方面就有了你的優勢，這樣你就會有自信了。自信是自己給予自己的。只要你相信自己看得起自己那麼你就會有自信。

你是自卑感強的人嗎？手把手教你如何樹立信心！

從自卑感強到樹立起信心這中間要經歷幾個過程。

剛上初中我雖然學習很努力但是由於學習方法不對，考試成績不太好，那會又趕上母親下崗經常心情不好，我經常一天三頓捱罵。我上的初中名聲不太好，學校裡打架的孩子比較多，上學第一天就有同班同學告訴我在學校老實點，不然會有人看不順眼要“教育”我。

本來我就是一個很老實的孩子，家裡父親比較有能力但是工作忙沒時間教育我，母親又是一個工人，沒什麼文化和閱歷，加上下崗心情又不好，出了罵我，說得最多的就是讓我好好學習，將來有個好工作不要辜負她們的心血等等，因為我是男孩子，管教的也是各種嚴格（就是所謂的讓你老實不要惹是生非，我後來的理解就是教會我怕，不要出格）就怕我闖禍。

那會我很聽話，事事按照母親的吩咐去做，後來雖然學習很努力但方法不對成績上不去，經常還被同學欺負，就因為母親不讓打架，每次受欺負也不敢還手，就怕惹母親生氣，這種狀態心裡很憋屈，經常感覺自己很差抬不起頭，甚至自己喜歡的女孩子都只敢遠遠看著都不敢表白，那會真的能用“自卑感強”來形容了！

所以，凡事講因果，你回憶一下你自卑感強的根本原因，有時候“自卑感強”都是由自己身邊的環境和自己的性格造成的，就是所謂的“內因”和“外因”！

初中由於自卑，高中沒考上覆讀了一年，我的內心極度的不甘心，不甘心就這樣“自卑”下去，我決定從哪裡跌倒就從哪裡爬起來，後來我就選擇了復讀，復讀那一年是我人生的轉折點！

去到一個新的環境，新的同學，自己初中雖然成績沒考好，但是也經歷了好多，所以到新的學校裡感覺不一樣了。

首先來到一個陌生的環境裡，你如果帶著你想變強的情緒，說話的時候聲音都不一樣的，這樣因為沒人知道你的底細，沒人知道你以前自卑過，別人因為不熟悉你，所以沒人會再去欺負你，因為你的“外表”很強大。

其次，學習方面因為我經歷過，後來懂得了考試的“套路”，所以每次複習我不會像以前一樣了，所以考試成績都一直名列前茅，這一下不打緊，學習好同學們看你的眼神都變了，甚至還有女孩經常來問問題，感覺真的不一樣了。

然後，復讀那一年是全封閉住校，離開了家庭的環境，在宿舍裡除了學習就是和室友們交流，雖然只是一個小小的住宿部，但是各個樣子的學生都有，有學習好的，有一般的，有成績差的，還有經常惹事的學生。經常面對這樣的學生就慢慢學會了怎麼和他們相處，最後還相安無事。

所以，自卑感要從“內因”和“外因”去解決。“內因”上，找到你自己覺得自卑的方面，多花點功夫提高，再學學“套路”，仔仔細細去多練習練習，再學會怎樣處理“困難”的經驗；“外因”方面，遠離讓你痛苦或者自卑的“環境”，自己去找讓你“開心和愉悅”的環境，這樣你就能夠經常保持心態的平穩。

心態平穩了，心情也就好了，心情好了你就會覺得狀態不一樣了，以前是被動的去讓自己提高，現在是自己主動願意提高，提高提升“內因”的動力；提高對“外因”的掌控，多去找尋對自己有利有幫助的“外因”，遠離對自己不利沒有幫助的“外因”。

所以知道方法以後，多去練習就好了，有幾個人天生就什麼都會的？你以前只是不知道方向和方法，現在知道了，只要你肯下工夫，你也能做到！

以上的是我從“自卑感”強烈走出來的一部分經歷，後來還有很多經歷由於篇幅問題沒有寫。現在我是一個大學老師，有一個很漂亮的老婆，孩子也很可愛，在別人眼裡的我永遠都很自信，他們哪裡知道我還有這麼一段“過去”，如果你還有什麼不明白的可以留言，我們大家一起來討論！

這個是心理問題，也和所處的環境，教育方式有關。相對閉塞落後地區村莊，貧窮的家庭，父母只重視結果，不重視過程。覺得身體健康就行，心理好像就無關緊要了。卻不知道心理的疾病，比身體有病更嚴重。不去培養他們的自信心，相信什麼棍棒下出孝子的鬼話。施拳腳棍棒惡語相加，特別是有些還在親戚朋友面前，人多的時候，無疑是精神殘害，讓他們懷疑自己，充滿自卑，留下一輩子的心理陰影。所以說和環境愚昧有關，應該多多鼓勵和適當的肯定和讚美 ，試問哪個不想被人需要和肯定哪？這樣才有價值和動力，形成良性的迴圈，這樣對家庭還是社會都有益，消極的心理就像隱形的炸彈。都要學會正視 ，無論自己還是別人。

第一，自卑感強的人，基本上都是有自知之明的人。善於發現並反醒自已語言上，行為中不足的人。他們常常把社會大眾成員中，每個人的優點，與自己的缺點和不足相對照，從而產生一種已不如人的想法，因表現出來一種自卑的心理狀態。由於他們的自知之明，使他們自己深諳古人：〃自知者明，知他者智〃的道理。舉個例子，我的互粉朋友中，很多人的文章內函深遂，頻有獨道見解，表現出其才華橫溢的氣質與實質；一些從事文章評論的作者，他們文化功底頗深，語言精準到位，可與個別專家相匹美。但是，他們非常謙恭禮讓，處處從大局著眼，時時從每個人的感受出發，基本都是鼓厲別人，讓別人自我認識並糾正不足，不會以激烈的言詞去刺激別人。文章評述中，透出他們的大氣，廣闊的胸襟。記得一位朋友對別人給他的評論時說：〃農民怎麼能研究歷史呢〃？大致是這麼一句話。從這句話中，透出一種超長的智慧。我讀過他有關文章與評論，他的歷史知識的通曉，多且廣。謙卑地說出身份農民二字，請諸君向上數祖上三代便已知曉。這種看似自卑的說法，透出的大氣智慧，令我欽佩。

第二，自卑的人，大多數是從思想到行動上，有分寸，有尺度之人。他們從不做出一些過度，過格的事情。他們深知哪些話該說，哪些活不該說，該說的話應該說到什麼程度為止。哪些事情該做，那些事請不該做，該做的事情，做到啥程度等等。所有這些他們心中早有主張，從表面上看似做人謹小慎微，從這冐似自卑的行為中，透出一種成熟，沒有莽動，沒有任性。他們無論從語言，還是行動中，不論是做什麼事，都不會讓人感到不舒服，不愉快甚至是反感。他們對自已的語言，及行為的度掌握得恰到好處。基本不越雷池半步，不超越人的思維容忍底線。

第三，自卑的人，他們的內心基本都有一種強大的底氣。這種底氣來自於，他們對日常生活中一些事物的細心觀察，對處理事情前的嚴密思考。行動中看似他們很瑾慎，小心翼翼，實際早已成竹在胸。表現出的似乎帶有自卑感的形象，他們是怕有些不可預知問題，突然間發生，是以防萬一的表現。而不是由自卑，對問題解決處理沒有信心。這是縝密的思考和嚴密的邏輯性，導致其行為上，似乎自卑的一種假象。他們的內心早已有，完成任務，處理問題的正確方案，對這個方案已充滿信心，及確保目標實現的決心和毅力。

1、徹底剔除那些惡性迴圈的自我否定想法

為了邁出信心建立的第一步，就需要找到問題的根源。如果你是那種一直認為自己不夠好或者做什麼都缺乏自信的人，那麼很顯然，你很容易會受到自己慣性思維的影響，甚至拿以往失敗的案例不斷來佐證。那麼我要告訴你的是，這種惡性迴圈的思維方式該終結了。

世界上有無數個證明了每個人都具有無限潛力的案例，為什麼非要只陷在自己過往中僅一小部分不如意的狹隘片段中？沒錯，你也同樣具有無限的潛能，從今天起就重新認識自己吧，你將不斷的從自己身上收穫驚喜。

2、把消極的想法轉化為積極的想法

同樣是裝有半杯水的杯子，消極的人會遺憾的慨嘆“唉，為什麼這不是一整杯水”，而積極的人卻樂觀的感恩：“感謝上帝，這個杯子居然不是空的”。

類似的兩種面對事物的想法，直接決定了兩種不同的生活態度與處事方式。而現在是需要學會將消極的想法轉化為積極想法的時候了，嘗試著從感恩的角度來看待自己擁有的一切，並重復的對自己進行積極的心裡暗示。

例如，當你聽到內心的聲音說：“我做不到”的時候，嘗試強迫著自己用真實的聲音反覆說：“我能做到”。當你慢慢養成這種態度轉化的習慣時，也就逐漸形成了積極想法的思維方式。

3、打造積極樂觀的密友圈

物以類聚，人以群分，相同思維方式與感受的人總是更容易的彼此認同與親近。所以我們經常會看到兩個因失戀而痛苦的人很容易就能成為閨蜜或基友，因為他們都因對方的消極應對而產生了彼此認同。

這種方式雖然能短暫的起到一些陣痛作用，但實則卻是在別人的痛苦中為自己找尋一絲可憐的安慰，或是為自己的墮落找尋一份共鳴的理由，而這往往是惡性迴圈的開端。

要謹慎的選擇想納入密友圈的人選，因為你們會彼此影響，多和積極樂觀的人接觸，不要由於認為自己在他們面前感到自卑而羞於接觸，他們其實才是最能給你積極影響，幫你建立自信的外界環境。

1、首先透過寫作來發洩自己的心聲。因為沒有人聽，說了別人也會嘲笑你，自己也怕以後有什麼影響，於是就拿起筆。把所有的內心的想法，痛苦，鬱悶滿滿，全部訴諸筆端。寫完之後。心情就好多了。

2. 其次那就是看書。那本最難讀的書，然後呢？把自己的精力和心思都放在這本書上，好好的讀，然後心無旁騖。這樣時間就會過得很快，就可以不去想那些不愉快。

3.以前不看手機文章的我，無意中瀏覽了很多勵志奮鬥的故事，加了幾個志同道合的群，尋求慰安。就是這種信仰，使我心態慢慢走出沼澤，儘管現在一無所有，因為信仰支撐我的自信，反正什麼也沒有，所以有什麼機會都要折騰幾下，即使失敗了，大不了還是做窮鬼，萬一成功了就是東山再起了。

4.還可以聽聽音樂，做做運動。音樂陶冶人的情操，掙救陷入泥潭的自己。

人生就是這樣，不會讓你一帆風順，但不管有多難，日子還得繼續，所以我要披荊斬棘，開闢一條平坦大道，因為我要做生活中的強者，絕不可以被負面的東西打倒！希望你越來越好！