補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

重複記憶。 很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的，重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘資訊，對提升記憶有幫助。

記錄回想。 如果說記憶力不太好，可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓鍛鍊大腦記憶，更能幫助合理分配時間，記錄生活。

充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

增強記憶力的根本就是要多動腦，並且及時補充需要的元素。

1、平時要堅持鍛鍊，注重睡眠。

用腦量大的人通常消耗的能量也會很大，所以要堅持鍛鍊，畢竟身體是革命的本錢。只有健康的體魄才能有更好的精神狀態讓自己的記憶力更加集中。所以不熬夜，充足的睡眠，平時注意鍛鍊是增強記憶力的前提！

2、聯想歸類記憶法

如果要你一下記住很長一段話或者一件複雜而又繁瑣的文字確實是很難，但是我們利用聯想歸類法來進行記憶的話，就會簡單很多。比如記住一件事物或者一段文字我們可以用諧音來進行記憶，這樣子記憶就會使記憶的東西可以有序的記住而不是雜亂無章。

3、像沙漏一樣學習

很多時候我們看一本書都不會是一字不落的全部看完，而是從中挑取重點或者比較顯眼的字眼進行記住。然後建立一個比較清晰簡潔的整體框架，這樣你就能夠為你的大腦減壓，減少不必要的負擔，少量的內容更容易讓人記住。

4、經常反覆推敲、溫習。

一件事情可能一次兩次很難讓人記住或者容易被忘掉，但是碰到一些好的句子，或者對自己有用的東西我們經常拿出來反覆的提及或者問題，那麼久很容易被記住。然後用自己的方式表達出來，就會有比較深刻的記憶，舉一反三！

5、好記性不如爛筆頭

一個人記性再好也總會有忘記的時候，所以我們要養成一個習慣記筆記的習慣。然後你會發現，在記筆記的瞬間你對這件事情的印象又加深了並且只要一想到這個話題或者翻到這個筆記處就能立馬記起來了。

提高記憶不是一朝一夕的事！

1.要有好的方法，不能死記硬背，要圖文並茂，以熟記新！

2.要有恆心，任何方法多不能速成（不要相信外面的速成培訓班），按正確的方式鍛鍊一兩年.各方面都會有很大的提升！

3.可以自學學思維導圖，幫忙開擴思維。經濟允許可以參加一些好的培訓班，當然自學也是可以學會的，但不管學什麼都要堅持。

4.名人，學霸都有一個共同的特點：就是"自律”。

最您成功！

請你不要這樣問

如何增長記憶能力？

你的問題太寬泛

你應該縮小你的問題，或者說，你應該把問題具體化。

如何增長記憶“數字”的能力？

如何增長記憶“人名”的能力？

如何增長記憶“公式”的能力？

如何增長記憶“英語單詞”的能力？

如何增長記憶“文言文”的能力？

沒有萬能的記憶方法

為什麼要讓你把問題具體化呢？

因為沒有萬能的記憶方法。

對症下藥，才能藥到病除。

記憶“數字”的方法和記憶"英語單詞"的方法是否一樣呢？

記憶"英語單詞"的方法和記憶"人名"的方法是否一樣呢？

記憶"人名"的方法和記憶"文言文"的方法是否一樣呢？

所以，只有把你的問題具體化，你才可以得到答案。

【由於後臺提示無法上傳圖片，此文未配圖，敬請海涵！】

【請結合實際情況對症下藥】

記憶力的好壞決定一個人的學習的效果，記憶力的好壞決定一個人的知識儲層量的多少。那麼如何增長記憶能力？

一、訓練開發大腦

人的記憶是靠大腦的開發利用，一個人的大腦越用越靈活，經常用大腦的人，他的智慧比懶惰不用大腦的人，高出50％以上。

一個勤于思考的人，智力發展快，大腦潛能挖掘得多，記憶的東西就多。一個無所事事，懶惰的人，他的智力衰退得快，甚至什麼也記不住。

所以一定要用腦、開發大腦。一個人的一生，大腦智力也僅僅開發利用10％，有人研究了頂級科學家愛因斯坦，他的大腦也僅僅開發利用了12％。一個人的大腦利用潛能是巨大的，不開發、不利用就浪費了。

二、增強興趣

一個人對喜歡的美景，或者人、東西，那麼對這個美景特色、人和東西的特色都會時刻記憶尤新。

所以對於要記的東西，加強興趣和對它的喜歡，對景對人對事有感同身受的體會，有一種記下來的慾望，記下來的時候就容易些。

而喜歡，在於一個人善於發現美，有些東西並不缺乏美，缺乏你的眼睛和心情去發現美，感受美。用喜歡的態度去對待你所要記住的東西，一旦喜歡上了，也就很容易記住了。

三、理解記憶

有些東西在理解的基礎上記憶，才更容易記住，象一些理論公式、詩歌、文言文等。

如文言文，短的一點還好一些，如果長的更難記住，但是你可以透過作者寫此文的目的、社會背景和人物故事、景象，把它系統地形成一個場面，你可以身在其中，瞭解了各個細節一樣，再去記憶就很容易記住了。

另外，記憶還與心情、環境都有關係

如要在要記住一個東西的時候，要有好的心情，沒有雜念的干擾，精力相對要集中的情況下，才更容易增長記憶力。

如一個學生在做口算題，在沒有干擾的情況下，算對率更高，在同一時間裡心裡達到專一，才能集中精力幹好一件事情。如果同一時間段，心裡注意的東西太多，就會亂而穿越，記憶就會出錯。

總之，增強記憶力的方法很多，要選方法，也要綜合利用。當然如果要長久記住，還必須要不斷重複記憶。

前言：本文不是科普文章，朋友們不要擔心太專業，往下看，有可行方法分享。

這個問題，我們不解構題目，而解構唯一的關鍵詞：記憶。

記憶，從生理學的角度來看，是腦細胞和腦神經的機能。所以，很多朋友都提到要注意休息以增強記憶力，這是對的。而且這很重要，題主務必重視起來。

不過我今天不分析生理學部分，而是從另一個角度去分析：心理學。

心理學認為，記憶過程可以分解為四個階段：識記、保持、再現和再認。我們逐一分析。

一、識記。

這個好理解，就是“認識了”，比如，你讀了一首張九齡的《感遇》，看到了這一句：“蘭葉春葳蕤，桂華秋皎潔。”

你是第一次讀這首詩，所以，你在讀了幾遍後，你基本上記住了：“這是張九齡的《感遇》”。

這就是識記了。

很多人的記憶力“差”，問題就是出在這一步上。

大部分人第一次“認識”一個事物的時候，因為從來沒有見過，比較不容易與大腦裡其它相似內容搞混，所以好像特別容易就記住了。

但事實上，這個時候，這個事物只是在他的大腦裡打了一個水漂，他記住的只是一個漣漪。

所以，要增強記憶力的第一要點：真正地認識要記憶的物件，也就是強化“識記”。

比如剛才那句詩，當你第一次看到的時候，除了讀幾遍，最好能做加深記憶的幾個工作：

1.查詞典把“葳蕤”的讀音以及意思弄明白。

2.深入瞭解張九齡，他是在什麼時候什麼背景下寫這首詩的。

3.深刻理解張九齡透過這首詩要表達的涵義。

4.抬頭看看周圍環境，記住自己在什麼場景下看到這首詩的。

學習其它科目也一樣。很多學生看到困難會不自覺地“快速閃過”，這也就是為什麼越難的知識就越難記住的原因。因為他們被自己的大腦欺騙了。

如果你用上面的“深入認識”法，你會發現，很多“難”的知識點都很容易記住。

二、保持。

記憶的天敵就是遺忘。保持就是對抗遺忘的關鍵一步。方法很簡單，就是重複記憶，將資訊蝕刻到大腦裡。

最容易遺忘的時候就是睡覺的時候。所以，要增強記憶的第二個好辦法就是：

每晚睡覺前回憶白天需要記憶的內容，能想起來多少就想多少，最好重複幾遍。想不起來的，第二天一早馬上找出來看，多看幾遍。

反覆幾天，知識點基本上保持住了。

三、再現。

所謂再現，就是面對某個場景的時候，能把知識點從記憶裡還原出來。比如，考試的時候：

1、是非題：張九齡《感遇》中描寫了丹橘。（ ）2、張九齡的詩中同時出現蘭花與桂花的是哪一句？你能把它寫出來嗎？

（以上兩種型別的題目，你覺得哪種比較難呢？）

遺忘的力量是非常強大的，在各種考試題面前你會覺得以前記住了的知識點怎麼都想不起來了。怎麼辦？

與“再現”相對應的增強記憶力的方法就是：

1.知識點記憶法。把知識片段分解成點來記憶。

比如張九齡的《感遇》，除了背誦原詩外，還要將其分解為“蘭、桂、春、秋”等“點”。

2.知識面記憶法。把相關知識整合在一起來進行記憶。

比如，把張九齡內含植物的詩句，或者唐詩中寫蘭花的詩句全部摘抄到語文積累本上。（怎樣做好語文積累本，可以參考我的另一篇問答）

四、再認。

這個比較容易與“再現”混淆。還是舉例說明吧。

1.《感遇》的作者是誰？2.以下人物中，誰是《感遇》的作者？

上面題目1就是“再現”，就是能把不全的知識補全。題目2就是“再認”，也就是“在一群人中認出熟悉的面孔”。

對於單一的知識來說，“再認”比“再現”要容易。但如果要記住的是海量的知識，“再認”就比“再現”困難多了。

因為“再現”相當於有提示，而“再認”基本沒有提示。

到了這一步，你都非常優秀，說明你記住了所學知識。這點上沒有特別應對遺忘的方法，只要把前面三步做好了，到這一步也基本上沒有問題了。

以上看起來只是回答了“如何記憶？”，沒有回答題主的“如何增長記憶能力？”。其實不然：

記憶能力靠不間斷的記憶訓練就可以增長。有意識地使用前面說的三個要點，就是記憶訓練。明白瞭如何記憶，就相當於知道了“如何增長記憶能力”。

我覺得記憶力要靠自己用心去記，別心不在焉的，人在這，心在哪，怎麼記得住，只能說專注力不集中。懶惰散漫的人一般大都專注力不集中。那怎麼能夠提高自己的記憶力呢？第一個就是飲食療法：吃核桃，核桃含有亞油酸和亞麻酸，蛋白質，脂肪，多種微量元素幫助大腦補充營養，腦累了吃核桃。但核桃不宜多吃，吃3-4課就可以了，吃多沒效反而會消化不良。早上吃核桃最好，補充一天的能量增強記憶力。第二就是選擇自己感興趣的方法，那種方法適合自己的選擇那一種，用心去記它，不要想其他的事，逼自己非達不到目的地決不罷休，努力的去記憶，我本人是讀商務英語專業的，讀書的時候早早就去學校的操場晨讀，讀了一遍又一遍，記不住，一定要反覆讀，直到記住為主，一定要堅持不懈，努力用功去記。晚上睡覺的時候也可以去記，因為晚上那個時間段記憶應該是旺盛的時候。可以達到事半功倍的效果。

記憶能力增長是一個系統的工程，我們可以從這些方面來著手提升。

一、身體因素，限制人的記憶能力第一因素。

我們每一個人的身體素質不一樣，因此在給我們的大腦提供記憶功能的能量也會有所差異。平常，我們看許多人無精打采、刺眼無神，行動做事都有所困難，要記憶東西也是比較困難的。

為了讓我們的身體給大腦提供足夠的能量，我們需要做好以下幾件事情：

1、睡好覺。睡覺是我們人體恢復機能最快的一種方式。在晚上，無論當天多麼辛苦、多麼疲勞，只要我們躺在床上睡好覺，我們的身體就會慢慢恢復我們的身體機能。尤其是半夜12點的睡覺時間，這個時間點我們如果能進入到深度睡眠中，我們的精神會恢復得非常快速。如果錯過這個時間點，我們會發現睡覺再多的時間，總感覺沒有睡夠一樣。

2、吃好飯。我們人體消耗能量需要外界的食物來幫助我們提供，所以吃好飯是我們生活中非常重要的一件事情。但是，因為現在很多人大吃大喝，暴飲暴食，造成了身體能量攝入過度，甚至無法消化吸收，很多變成了我們的脂肪，也有因此造成飲食紊亂，無法正常飲食。

3、適當的運動。運動可以讓我們的身體活動起來，讓我們感覺到內在能量的活動。適當的運動可以讓我們的精神更好，過度或輕度的運動對身體的幫助非常有限。

運動、飲食、睡覺都是為我們的身體提供基本的保證，可以讓我們的身體在正常的範圍中工作，為我們的大腦提供更充足的能量。

二、大腦的思維特性，影響我們的記憶效果。

人的記憶是透過各種感覺器官的激發來影響我們的神經元的，而有的人偏向於聽覺，有的人偏向於視覺，還有的人偏向於身體的接觸與感受，甚至有的人要在空間裡親身經歷一下，令身體的多種感覺共同作用發揮記憶效果。

我們華人的漢字對我們的大腦刺激比較強，看到漢字在大腦中很容易反映出相應的畫面。所以，我們大部分華人都偏向於視覺的記憶。而外華人的文字是拼音文字，他們對聲音的反應相對更強一些，偏向於聽覺的記憶。但是，這對於我們個人來說並不是絕對的，是因人而異的。

一般情況，我們要善於運用我們的各種感覺去幫助我們記憶，效果才會更好。這些感覺有七個方向，眼睛的視覺，耳朵的聽覺，鼻子的嗅覺，舌頭的味覺，身體的觸覺，腦袋的思考，內心的情緒。這七個方向對我們的記憶都會有很強的作用，對於記憶一個內容來說，最好的方式就結合自己的實情，充分發揮自己的特長來幫助自己記憶。

給出一串40位數字，看看大家能用多少時間記憶下來：

1415926535 8979323846 2643383279 5028841971

實際上，我們充分呼叫這些數字的聲音刺激、視覺刺激，要記憶下來都比較困難，而且還沒啥其他感覺，所以很難把這些內容記憶下來。

下面我們再給出20個詞語，這次不讓大家來記憶，大家可以跟著我的引導嘗試看看，能不能記下來。

鑰匙掛在鸚鵡的脖子上，鸚鵡踢球兒，球兒撞在老虎身上，老虎跑到珊瑚上，珊瑚裡有一堆白酒，白酒上升起了氣球，氣球下掛著一把傘兒，傘勾住了一個沙發，沙發上擺滿了石榴。石榴掉到了河流裡，河流中有一座石山，石山上有一個大大的沙發，沙發上面插著一把傘兒，傘兒掛著一個氣球，氣球上跳下一個武林高手，武林高手與惡霸在打架，惡霸跑到了巴士車上，巴士車上有許多藥酒，藥酒灑滿了機翼。

如果你跟著這個引導認真地體會了一番，就會牢牢地把這20個詞語記下來，分別是：

鑰匙、鸚鵡、球兒、老虎、珊瑚、白酒、氣球、傘兒、沙發、石榴、河流、石山、沙發、傘兒、氣球、武林高手、惡霸、巴士、藥酒、機翼

如果你記住了這20個詞語，實際上就已經記住了圓周率後面40位數字：

1415926535 8979323846 2643383279 5028841971

這種方式為什麼能幫助我們記憶呢？

因為它運用了我們的基本感覺，讓無規律的數字形成畫面感，刺激到我們的大腦，讓我們的大腦想象出各種場景，甚至產生各種相應的觸覺、聽覺、想法與思考，甚至還調動了我們的情緒體驗，讓這串數字的記憶不再枯燥乏味。

也就是說，要想真正提高我們的記憶效果就要充分地利用我們的思維特性，幫助我們的記憶內容產生各種感覺的刺激，讓我們的記憶更真實、更有印象。

結束語

提高記憶能力，最基本的就是要讓我們吃好飯、睡好覺、多活動，這樣為大腦的記憶提供足夠的保證。然後，就要充分地利用我們的身體各種感官體驗，幫助我們形成更有效的記憶刺激，提升我們的記憶效果。系統講述記憶的方法會比較費時，而且結合自己的實際形成自己的一套記憶方法也是需要引導和時間練習的，歡迎您關注我，交流探討記憶方法，也希望我們都能靈活運用大腦，讓我們的潛能被激發出來。

據說，人的大腦的記憶能力，相當於1500億臺電腦（平均每臺儲存80G）的儲存量。也就是說人的記憶能力是很強的，但現實是很多人確被記憶力差所困擾。

那麼該如何提高記憶能力呢？

提高記憶力的方法。

1、要保證充足的睡眠。

很多人記憶力不好是因為經常出現失眠。經常失眠的人大腦皮層會長期處於興奮狀態，這樣不但會抑制其它興奮點還會造成大腦超負荷運作，失眠的人往往第二天會沒有精神，這會影響注意力進而影響記憶力。

人的睡眠是休息的保護，只有充足的睡眠才能保證大腦得到充分的休息，有了充分的休息才能保證足夠的記憶儲存能力。

2、戒掉不良嗜好。

不良嗜好也是造成記憶力低下的因素之一，如抽菸喝酒等，酒精雖然可以幫助人們消除疲勞，活化身體，但是由於酒精對腦細胞的麻痺作用，飲酒過量會導致時性記憶喪失，嚴重的可能造成部分記憶缺少。

3、經常有目的性的加強記憶力訓練。

可以看書和學習中甚至是休閒時主動背誦一些名篇、成語、佳句、數理公式、外文單詞和技術要領知識等，這樣可以慢慢提高記憶力。馬克思在青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。

每天堅持10至20分鐘的背誦，能增進記憶力。

結束語

要想提高記憶力：首先要保證讓大腦得到充足的休息，然後要鍛鍊身體，戒掉不良嗜好，最後還要主動有目的的加強記憶力訓練，只有這樣才能有限提高記憶力。

想擁有良好的記憶力要做到以下幾點:

1，保證充足的休息。

2，飲食營養均衡。

3，科學的記憶法。