多謝邀請，備孕中，要吃多久的葉酸啊。作為B族維生素的一類，葉酸不僅對母親的健康來說非常重要，對胎兒的發育也尤為重要。葉酸在懷孕早期有助於胎兒神經管的發育，葉酸缺乏會導致嬰兒出生時患有嚴重的神經和骨髓缺陷。因此，建議孕婦每天最少攝入0，4毫克葉酸。儘管很多食物都含有葉酸，如麥粒，糙米、濃縮穀類食物，柑橘，菠菜和豆類等，但人們通常很難從食物中獲得足夠多的葉酸。為了安全起見，建議所有計劃懷孕的女性在懷孕前3個月和最少在妊娠期前3個月開始攝入葉酸補劑。其他的必需維生素和礦物質包括鐵和維生素A和鐵。但是要確保每天攝入的維生素A的量不超過5000個國際單位。

最好在準備懷孕的前3個月開始攝取葉酸。如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂的機率。

服用葉酸的量要合理：一般情況下女性每天需要補充600~800ug才能滿足自身和胎寶寶的需要。人體內無法自身合成葉酸，主要從飲食中攝入，加以消化吸收。葉酸需要夫妻雙方一起補：葉酸可以提高男性的精子精液質量，因而男性朋友如果想要聰明健康的寶寶，應該和妻子一起補充葉酸。

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打算備孕的話補充葉酸是在營養上非常重要的一件事情。因為如果孕早期缺乏葉酸的話會增加胎兒神經管畸形的風險， 具體來說就是會出現脊柱裂、無腦兒，這是非常嚴重的一種神經管的疾病。那說輕了一點還可能會增加孕期流產的風險，說醫一定要做好葉酸的補充。那什麼時候開始補呢？有的準媽媽可能會說，我發現自己懷孕了以後再補吧，其實這個時候補就已經晚了，為什麼呢？因為發現懷孕的時候已經是神經管在發育了，已經是非常需要葉酸的一個階段了 。

所以要什麼時候補？要打算懷孕的時候就開始補，也就是說我打算要備孕了，在未來的三個月和未來半年我一直都要備孕，那這時候就需要補了。另外還要給大家補充一點，就是這個葉酸要達到穩定的血液水平其實也是需要一個時間週期的，那在研究上發現，至少也得一個月的時間才能達到一個穩定的水平 。所以呢，補充葉酸一定要趁早，開始準備懷孕就開始補充葉酸。

一般在備孕期前3個月就要開始補充葉酸，一直到整個孕期。

孕前期提前吃葉酸可以預防孕婦貧血，也能促進寶寶各方面的生長髮育，也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。服用葉酸能有效降低寶寶發生先天性疾病的機率，比如新生兒脊柱裂、唇顎裂、先天性心臟病等疾病的發生。

除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要，孕前期每天補充葉酸的量為0.4毫克，每天葉酸的攝取總量不能超過1毫克。在吃葉酸的時候要注意，葉酸對胃會有刺激，在食用葉酸片的時候最好是在飯後半小時後服用。

在吃葉酸的同時，平時飲食也要注意調理，忌食生冷，油膩，辛辣的食物，不要抽菸喝酒。平時要多吃些新鮮的水果和蔬菜，飲食要多元化，以保證身體所需的營養，不要挑食。

這位寶媽，給你介紹下我的經驗

我和老公是有計劃備孕，所以提前半年左右開始吃葉酸和鍛鍊身體，你們兩個人還可以去做一下孕前體檢，就可以啦，不用太擔心，下面這個影片可以給你借鑑下~

不管是已懷孕還是備孕，補充葉酸是不可少的，用蘇大強的話說“那是必須的”。葉酸是一碳代謝酶系統的基本成分，為核酸代謝、血紅素合成和細胞增殖提供必需物質。主要預防巨幼細胞性貧血，也能預防胎兒神經系統畸形。

因孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，孕早期又是胎兒器官分化的關鍵時期。若此時缺乏葉酸會對孕媽媽和胎兒產生很嚴重的健康問題，則可導致胎兒畸形。

【葉酸何時吃】

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期，每天服用葉酸的時間應在早飯後半小時到一小時內。

在孕中、後期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

【備孕葉酸要吃多久】

服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題。 一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。

長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育，孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的唯一預防藥品。

【男人也是需要補充葉酸的】

可能很多人覺得在備孕期間，對於女性朋友來說應該補充葉酸，但是很多人卻忽略了，那麼在備孕期間的話，男人也是需要補充葉酸的，因為葉酸的話能夠很好的提高精子的質量和活力，而且如果說男性身體內就算不充足的話，那麼很可能也會影響到精子的濃度和精子的質量和活力，所以說會影響到女人的受孕率，而且在備孕期間多補充葉酸的話，對於男性的生殖健康也起到很好的作用。

不論早晚，一天只用服一次。最好養成每天在固定時間吃葉酸的習慣，以免忘記。服藥時記得喝充足的水哦~ 凡是有VC的食物，如新鮮蔬菜、水果，都有葉酸。多吃點蔬果，一般人不需要另補葉酸。多吃新鮮的蔬菜，比吃葉酸片要更好哦。

備孕中，要吃多久的葉酸？

對於備孕夫妻來說，要從備孕前三個月開始吃葉酸，而且夫妻倆人都要吃，一直吃到懷孕，男方就可以不吃，但是女方要繼續接著吃，至少吃到懷孕12周，想繼續吃的還可以吃，不想再吃的就可以停掉了。

備孕期為什麼要吃葉酸？

1、有資料顯示：中國葉酸缺乏率，南方人群為5.8%，北方人群為37.0%，而葉酸缺乏會導致胎兒發生神經管畸形，因此要從備孕期提前補充葉酸，改善葉酸缺乏的情況。

2、從備孕前三個月就開始吃，是因為胎兒神經管發育是在孕早期完成的，因而要在懷孕就就開始改善體內葉酸水平，到懷孕時女性體內的葉酸水平是合適的。

3、如果是之前孕育過神經管畸形的胎兒，需要加大葉酸的服用劑量，一般是5mg，具體遵醫囑服用即可。

吃了三個月了，沒有懷孕，還需要繼續吃嗎？

當然存在這樣的情況，醫生說從孕前三個月就開始補充葉酸，那準備要寶寶，已經吃了三個月了，但寶寶沒要上，該怎麼辦，葉酸是繼續吃還是先停掉一段時間再說？

這樣的情況，葉酸是要繼續吃的，一直吃到懷上寶寶三個月後。

葉酸屬於一種維生素，和補鈣一樣，正產人補充也是可以的；而且葉酸是一種水溶性維生素，每天按量補充，一直堅持吃，也並不會存在中毒的情況，所以大可放心的堅持吃。

葉酸產品很多，如何選擇？

補充葉酸的產品有很多，有單純的葉酸片，也有符合維生素（含葉酸），還有各種不同品牌的孕期營養素（除了葉酸還含有其他多種營養素），那應該怎麼選呢？

選擇的時候可以考慮著幾點：

價格：根據自己的經濟條件定，但就葉酸成分來說，都一樣，並不存在價Grand SantaFe高葉酸成分就越好的情況；

葉酸含量：0.4mg和0.8mg的都可以，平時吃含葉酸食物少的可以選0.8mg，若選0.4mg的，平時也可以注意適當多吃含葉酸豐富的食物；

平時營養補充如何：挑食、營養攝入不足的準媽媽，可以優先考慮複合維生素或是孕婦綜合營養素，平時注意營養補充的也可以只選單純的葉酸片；

品牌和渠道：口碑好的大品牌，正規渠道購買。

備孕期，除了吃葉酸，還需要做好這幾點

1、均衡營養，食物種類多樣，不吃垃圾食品，不吃辛辣刺激和寒涼食物；

2、每天堅持運動，增強體質，對孕育優質寶寶也是好的；

3、保證充足的睡眠，睡得好才能身體好、心情好、狀態好，對於優質孕育是有利條件；

4、每天好心情，避免緊張焦慮，壓力過大，越是緊張壓力大，越是可能懷不上。

葉酸，即維生素B9，是一種水溶性維生素，最早由一位美國科學家米切爾從菠菜葉中提取而來，所以通常被稱為“葉酸”。葉酸具有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。對於備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營養元素，及時而充足的補充，能有效地預防胎兒神經管畸形，並提高受精卵和胎兒的質量。

葉酸補充的時間

孕婦補充葉酸的最佳時間是懷孕前的三個月和孕早期的前三個月，最好可以延續到孕期結束。

懷孕前三個月：人體在補充葉酸後，葉酸水平並不會迅速提升，大約需要1個月的時間，葉酸水平才能升高，為保證受孕時孕婦已達到最佳葉酸水平，建議提前三個月補充葉酸。

孕早期三個月：胚胎著床後的三個月也要繼續服用葉酸，此時是胎兒神經管發育的關鍵時期，足量的葉酸補充可以預防新生兒神經管畸形的發生。

孕中後期：隨著寶寶在母體中不斷成長髮育，葉酸的需求量也會不斷增大，繼續持續補充葉酸可以防止胎兒發育遲緩、早產和出生體重低，孕婦發生胎盤早剝、貧血等。

葉酸吃多少

準媽媽在服用葉酸前最好到正規醫療機構檢查一下體內葉酸情況。

如果不存在葉酸缺乏的症狀，建議每天攝入0.4mg葉酸。

如果發現葉酸缺乏或嚴重缺乏，可增加葉酸用量，在醫生指導下合理補充，絕不可濫補。

葉酸補充越多越好嗎

雖然補充葉酸益處多多，但葉酸的補充絕不是越多越好。

葉酸攝入過量，不但阻礙體內鋅元素的新陳代謝，導致厭食、噁心等症狀，而且也不能起到預防胎兒神經管畸形的效果，務必合理適量補充。

此外，再補充葉酸的同時，孕婦還應該多吃水果、蔬菜等食物，食補與葉酸片相結合補充效果更好，而且同時也能補充其他微量元素。

食補葉酸

食補是最健康、最天然的一種營養補充方式，很多食物中都含有天然的葉酸，但是食物中葉酸的含量受到光和熱常常不穩定，所以在烹飪的時候時間不要太長，儘量減少葉酸的流失。下面介紹一些葉酸含量高的食物，在備孕早期，可以把葉酸含量較高的一些事物納入日常食譜中。

補充葉酸是預防胎兒出現缺陷的重要方法之一，孕媽媽在孕前三個月和孕後初期堅持服用葉酸，科學補充有利於優生優育。

女性備孕開始最好就開始補充葉酸，另外因為每個人的葉酸代謝也是不一樣的，最好作下葉酸代謝檢測，根據自己的代謝情況來補充葉酸。

詳細可參考：https://www.sohu.com/a/140985018_102816?sec=wd

和

葉酸在體內利用的程度取決於MTHFR酶的活性，而這個酶的活性取決於基因C677T。基因有缺陷，MTHFR活性降低，葉酸轉化成有活性的5-甲基四氫葉酸就少。基因正常，MTHFR可以把大部分攝入的葉酸轉換成5-甲基四氫葉酸。

華人群MTHFR的677TT基因型（酶活性極低）機率和677T等位基因（缺陷基因）機率分別為23.2％和45.2％。研究發現北方人更容易出現MTHER基因的缺陷，轉化活性葉酸的酶活性更低。

對於活性極低的MTHFR 677TT基因型的人群如何補充葉酸呢？是不是吃更多葉酸補充劑能解決問題呢？

https://www.sohu.com/a/238199483_102816?sec=wd

祝你好孕！

葉酸要在備孕前三個月就開始吃，懷孕後三個月自然要堅持吃。

首先、說下葉酸是什麼，有什麼功效。葉酸是一碳代謝酶系統的基本成分，為核酸代謝、血紅素合成和細胞增殖提供必需物質

其次、如何補充葉酸。可以在懷孕前半年在醫生的指導下直接補充葉酸，還有就是可以多食用肝臟，綠葉蔬菜，穀物，花物，豆類等，以保證每天補充量在0.8毫克。。葉酸主要預防巨幼細胞性貧血，也能預防胎兒神經系統畸形。

最後、特別要注意，尤其是生活畸形兒的婦女，孕前和孕早期補充葉酸，可以有效的預防胎兒畸形的發生。

夢茹去年生二胎，沒有備孕，自己認為已經生過一個了，大兒子8歲了，一切都健康，所以二胎就沒有注意，也沒有提前補充葉酸和一些蛋白質，鈣質等，懷孕四個月做唐氏篩查，說孩子可能是單動脈，讓做進一步檢查，她自己認為沒有什麼，也沒有去做，直到孕七個月滿時，有一天晚上覺得寶寶動的沒有前兩天厲害，想著第二天早晨去檢查，結果早晨去了之後，前面排隊的人挺多，沒有檢查上，到下午的時候，胎寶寶已經不動了，做完B超後醫生說胎寶寶已經不行了。所以為了每個孩子的健康，孕媽媽一定要做好備孕工作。