如果是暫時的，因為這一段日子壓力大，有困難，那就放鬆心情，做好自己的本份，然後按時正常作息。

如果是因為身體其他不適引起的，干擾了你的睡眠，那就具體問題具體解決。

如果是超過六個月持續失眠，就是一種慢性疾病了。需要及時就醫，配合專業醫生治療。

如果只是輕微失眠，間隔一或兩天睡不著覺，最好規律下日常生活，避免生活、工作壓力過大，睡前需要放鬆身體，可緩慢做深呼吸運動。

如果是連續好幾天睡不著覺，白天精神憔悴，惆悵，伴隨焦慮、抑鬱情緒，那麼可能存在嚴重的睡眠障礙了，這種緊靠自我調理很難，就需要到專業精神科醫院配合醫生進行治療。

失眠是件令人煩惱而痛苦的事情，長期失眠不僅影響生活的品質，令人無精打采、神不守舍，甚至導致食慾不掁、疲乏無力、鬱悶不樂，女性月經斈亂、免疫功能低下等似病非病的亞健康狀況……。

失眠的原因可分為；因患有身體其他疾病引發的頭痛、牙疼、心血管、內分泌、消化、泌尿等器官功能失調，骨關節損傷、前列性疾病等原發性病因所導致。

另一種是屬於心因性引起的失眠，白天緊張、焦慮、苦惱、睡前參加激烈活動，爭論爭吵、甚至憤怒，有些人因做了虧心事，怕半夜有人敲門，隨時被調查或追責而陷入不安與煩躁等心因性所致的無法入眠。

還有一種失眠是因個人工作、生活及睡眠環境發生較大的改變，有的因臥室光線、躁聲、溫度、溼度等誘因所引起，還有多飲食因素的影響，比如睡前暴飲暴食，唱歌狂舞、喝過多烈性飲料、食用過多咖啡、茶水等因素而導致無法入眠。

還有部份人群因個人床上用品，包括被子、床墊、忱頭不適用，睡眠時間不規律，睡姿不適合軀體體型與骨關節變異性改變；還有同房人呼嚕聲過響，起夜次數頻繁。有的人白天午睡時間過長等都能導致夜間難入睡或發生不同程度的失眠現象

因此，每個失眠者首先要用心找出失眠的原因，再區分是入眠難（一般指超過30分鐘未入睡），還是夜間11點~下夜2點這段時間難以入睡，找到並主觀上先排除難眠與失眠之原因症候則可解除。

失眠最好的辦法就是安神。安神的中藥有蒲公英，食物有小米粥，還有核桃仁等。再一個辦法就是靜心，放下心事自我開導，自我安慰。晚上少吃刺激性食物，少參加刺激性活動，少生氣，少看刺激性小說和電影。養成按時睡覺的生物鐘，少熬夜，晚上少吃飯等。

謝邀，失眠有什麼辦法緩解呢，先說明，我不是醫生，僅是個普通人，回答也不一定正確，既然邀請了，就說幾句吧，失眠有很多原因，比如失戀，遇到問題解決不了等等，各種失眠原因不同，這須要針對問題而解決，端正自己的心態，或找朋友把心事聊聊，也可以做些其它事情，分散注意力，

這是很多人最困難的一件事情

我建議大家想要改善自己的睡眠質量，首先要調整，我們自己的心態

同時給到大家可以聽聽一些大悲咒，之類的佛歌

同時也可以聽聽一些催眠的歌曲與音樂

如果有時間運動可以讓自己疲勞一下，也許對我們的睡眠也會有一定的改善，同時在睡覺前的一個小時喝上一杯熱牛奶也可以出成，我們睡眠的質量

失眠的治療方法包括： 1、藥物治療：是治療失眠最常見的方法，包括安定類藥物、改善大腦供血類藥物、中藥等； 2、建立規律的生物鐘：應規律作息，糾正不良生活習慣； 3、生物反饋療法：能在一定程度上改善失眠的症狀； 4、神經阻滯：透過神經阻滯的方法，調節交感神經的功能，以達到改善睡眠的目的。 具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。

失眠也許是你用錯了枕頭！試試它，讓你一覺到天亮，神清又氣爽！

失眠在中醫上一般多是由於心火旺盛、心脾血虛或者肝淤化火等引起的，從上面可以看出失眠主要是和心、肝、脾臟問題有很大關係。

現代生活由於工作壓力過大，經常加班熬夜就會到時耗損心血，到時神失所養，或者心肝火盛，煎熬陰神，導致神不得安，所以導致失眠。。

那麼我們該怎麼養神呢？只需要換一個枕頭即可——菊花養神枕

菊花養神枕製作方法：淮黃菊1000g，川穹400g，丹皮、白芷各200g，裝入枕套，讓藥性慢慢揮發。醫學研究證明菊花具有降壓、擴張冠狀動脈，改善心肌缺血、抑菌等作用。

在中醫上菊花具有養肝明目的作用，配合川穹行氣活血，丹皮清熱涼血，白芷消腫止痛、芳香通竅。菊花與這三味藥配合相輔相成，常用會讓人神清氣爽、精神飽滿。你也試試吧！

不知道你的年齡。如果是年輕人的話把手機放在外屋很快就能睡著了。

歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。

正如《靈樞·大惑論》所云：“衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”

《靈樞·邪客篇》指出：“今厥氣客於五髒六腑，則衛氣獨行於外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入於陰，陰虛，故不瞑。”

可見，陰陽失和是失眠多夢的關鍵所在。

現就調和陰陽在失眠中的認識淺談如下。

睡眠可看作是陰陽消長平衡的一個過程。引起失眠的原因很多。

如《素問·病能》曰：“人有臥而有所不安者，何也？髒有所傷及，精有所之寄，則安。故人不能懸具病也。”

認為“寐寤”是人體營衛之氣順應自然界晝夜變化的結果。

衛氣“晝行於陽二十五週，夜行於陰二十五週，周於五髒”，正是營衛相互協調，實現臟腑安和，目瞑而寐。

可見，人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果，如果這種規律一旦被破壞，就可以導致不寐的發生，而這種規律被破壞的原因主要由於外邪如火、熱、氣、血之壅塞，干擾衛氣的正常執行，內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽失調而致失眠。

病理因素多為氣、血、痰、瘀、火、鬱、溼、食等，故七情所傷之失眠尤為重要。

張景嶽在《景嶽全書·卷十八·不寐》中說:“蓋寐本乎陰，巾其主也，神安則寐，神不安則不寐。”

而這種神當是指心神，即人體生理活動和心理活動的主宰者。心是人體情志的發生之處和主宰者。

心主神志，肝主情志，脾志為思，若情志不舒，思慮過度，不僅影響肝之疏洩，出現肝鬱氣滯，化火擾神，而且進一步耗傷心血，損傷脾運，最後發展還會出現耗盡真陰真元，心腎失交神志不寧，致使五臟俱虛，病情虛實膠結，纏綿難愈。

因此想要知道怎麼緩解失眠，首先要做的事分辨清楚自己失眠的原因是什麼，是心脾兩虛，是心腎不交，是肝鬱化火，是心虛膽怯，還是痰食積滯型失眠。這樣才能對症下藥。盲目的治療只會適得其反。

我需要你再說一下其他詳細的資訊才能知道如何調理，不過下面也有一些自我判別的方法你也可以借鑑一下。

1.心脾兩虛型失眠

這種失眠多是因思慮勞倦，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，神不守舍，脾傷則無以生化氣血，血虛難復，不能上奉於心，致心神不安，而造成的失眠。治法是健脾益氣、養心安神

判別方式：思慮過重、不寐或多夢易醒、面色無華、神疲乏力、懶語、心悸健忘、納差，或有便溏，舌質淡，苔白，脈細而弱。

【紅棗黃芪桂圓湯】

配料：棗(幹)1把、黃芪1把、桂圓1把、枸杞子1撮。

製法：紅棗用清水浸泡10分鐘，用乾淨的牙刷洗淨。黃芪、桂圓和枸杞用清水洗淨。紅棗、黃芪和桂圓放入鍋中，加清水適量，煮開後撇去浮沫，小火煮約1小時。關火前加入枸杞，燜5分鐘即可。

作用：可以起到健脾、補氣、補血、安神的功效，適合貧血的人以及出現神經衰弱的人們飲用。

2.心腎不交型失眠

中醫所說的“心腎不交”通常是指心火(思想情緒的火)降不下去，腎水(荷爾蒙，以及維他命等)也升不上去。從而導致失眠，主要以滋陰降火為主。

判別方式：是心煩不眠，難以入睡、或徹夜不眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、煩熱盜汗、口乾、腰膝痠軟，男子易不振，女子月經不調，舌紅少苔，脈細數。

【核桃杞子煲雞蛋】

配料：枸杞子10克，核桃仁15克，雞蛋2個。

製法：三物共放煲內，加清水500毫升同煲，蛋熟後取出去殼，再煲3分鐘即可食用。

作用：滋補肝腎，安神寧志。 用法：飲湯吃蛋，每日1次。

【鹹鴨蛋牡蠣粥】

配料：鹹鴨蛋2個，牡蠣100克，粳米100克。

製法：先將牡蠣加水1000毫升煎煮，去渣取汁，以藥汁同鴨蛋及粳米同煮成粥；調味食用。

作用：補肝腎，養心神。

3.肝鬱化火型失眠

肝火擾亂心神時就會引起失眠，這種就需要以清肝去火安神為治療方式。

判別方式：煩燥易恕、胸脅脹滿、善嘆息、入睡困難、多夢易醒、口苦目赤、小便黃短、大便秘結、納差，舌紅苔黃，脈弦數。

【解憂湯】

配料：柴胡12克，木香、鬱金、厚朴、當歸、茯苓各10克。

製法：用水一起煎煮，濾渣，留汁。本方僅供參考，具體的食用方法與用量還要參考醫生建議。

作用：既可疏肝理氣解鬱，補肝血，又可醒脾補中，改善失眠。

【桑椹茉莉茶】

配料：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。

製法：桑椹、百合用水煎煮，再加入茉莉花，微微煮沸即可，每日1劑，分早晚服食。

作用：補血、安神、解鬱。

4.心虛膽怯型失眠

此類多因心血不足、心氣衰弱所致，應以溫膽，益氣安神為主。

辨別方式：心悸膽怯、難以入睡、易驚醒、恐怖不安、頭暈目眩、或嘔吐苦水，舌質淡胖，脈弦細。

【酸棗仁百合茶】

配料：鮮百合500克，酸棗仁15克。

製法：提前將百合浸泡1天，再將棗仁炒熟，加入百合與適量的清水，進行煎煮。

作用：每天臨睡前喝一杯，安神助眠、美容養顏。撫平精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼等情緒，有效改善睡眠。

【桂圓枸杞粥】

配料：桂圓肉15克，枸杞20克，百合30克，紅棗10枚，大米60克。

製法：以上材料清洗乾淨後共同放砂鍋內，加入適量清水，用文火煮粥。晨起空腹、晚睡前各服一次。

作用：清心除煩、養血安神的功效，尤其適用於伴有心悸、失眠、頭暈目眩、坐臥不安症狀的患者。

5.痰食積滯型失眠

過食油膩甜品，或者暴飲暴食，從而損傷脾胃，使脾運化水液功能失常而導致的失眠，應清熱消導，化痰安神為主。

辨別方式：睡眠不安、多夢易醒、胸悶痰多、噯氣吞酸、噁心，舌紅苔黃膩，脈弦而滑。

【紅薯紅棗粥的做法】

配料：100g大米 、250g紅薯、100g小米、適量大棗、適量榨菜

製法：紅薯洗淨，切塊。大米小米，洗淨。鍋內放水燒開後，加入紅薯塊，先煮五分鐘。將米放入鍋中，加入大棗。煮15-20分鐘，即可出鍋。

作用：促進食慾健脾養胃補氣養血

飲食清淡不要吃辛辣，自己的食物儘量的飲食均衡，平時呢可以適當的多加一點堅果類的食物，可以做一下體育鍛煉，比如慢跑，游泳，練一下太極拳，瑜伽，可以調節自己的神經內分泌系統。保證良好的作息時間，最前呢，不要看自己的書籍報紙雜誌電視劇，還有手機，可以適當的服用一些藥物，比如b族複合維生素，谷維素，以及一些含有酸棗仁的中成藥。儘量不要服用西藥比如舒樂安定等，如果年齡比較輕，是弊大於利的。還可以結合一些中醫的療法，比如針灸按摩推拿，還有一些中藥的藥浴。我在這裡治療的方法就不贅述了。