不是不能戒，而是是不是真想戒，要是真想戒的話，沒有戒不了的煙。因為我在醫院上班，看到太多抽菸的把肺抽壞了的，有的更是得了肺癌，雖然得肺癌有很多因素促成，但是抽菸絕對是一個有害無利的事情，又有人說有些人抽了一輩子煙了，也沒事還長壽呢，那是特例能和他們比，中國不就是有一個馬雲、一個王健林，那中國有多少人在創業，都是特例，不能比。真正長上病了，還抽菸，都趴在哪裡嚇的快尿褲子了，都哭著說還有救嗎，醫生說，還抽菸嗎，都說不敢抽了，以後來複查的都說一下子就戒了煙了，再不戒菸命就沒了，戒不了煙的是沒長病，長了病再說誰還戒不了煙。

要真的想戒菸的話，就買一包自己最喜歡的煙放在自己隨時能看得見的地方 但你就是忍住不去吸 堅持一個月你就成功了

生活中，我們都知道吸菸有害身體健康。但有些人經過幾次反覆戒菸都沒有成功，戒菸真的不是件容易的事，要想真正戒掉煙，必須有毅力，才能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那麼容易。 如果你真的想戒菸，卻在戒菸的路上屢戰屢敗，這3個戒菸小竅門，大家可以瞭解一下。

戒菸的3個小竅門

1、一次全戒斷

一次性全戒斷需要戒菸者有足夠的毅力，在戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。 由於吸菸已經是你生活中的習慣，一時改不掉是正常的，但也不能為此放棄改變，新習慣的養成需要不斷重複。如果不能抵抗誘惑，很容易再次吸菸，因此要盡力對抗誘惑，使不吸菸這個新習慣替代舊習慣。

2、逐漸減量法

採用逐漸減少吸菸次數的方法，循序漸進的進行戒菸最容易被煙癮患者接受。所以儘量讓自己呆在限制吸菸的地方。實在想些，當你抽出一支菸在手上時。儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。抵禦吸菸的念頭首先要遠離吸菸的誘惑，當你心情煩躁想吸菸時，此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。

3、古方戒菸法

中醫養生戒菸法即“覺正淨戒菸法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。當煙癮上來時，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼無糖分的口香糖或讓自己忙起來，越忙，就越不容易想吸菸這件事。

在戒菸期間還會出現”戒斷反應“，例如疲憊、緊張、失眠、脾氣暴躁等反應，這些都屬於正常反應。總而言之，戒菸需要腳踏實地，有耐心，堅持，告訴自己一定可以！

戒菸的過程中應掌握幾個戒菸的竅門：

    (1) 公開宣佈“我戒菸了”。把你戒菸的訊息傳出去，爭取家人，同事，朋友的監督，支援和幫助。

    (2) 扔掉所有的煙和煙具，不買菸，不接受敬菸。

    (3) 遠離吸菸者，遠離可能再吸菸的場合，如飯局，牌局等。

    (4) 轉移注意力，調節情緒。將每天的工作和生活安排的緊湊一些，讓自己忙碌起來，或喝茶吃零食，找朋友聊天，玩玩遊戲等方式轉移注意力，調節情緒。

    (5) 多做有氧運動。經常運動會降低對尼古丁的慾望和依賴，增強自我控制能力，保持心情愉快。一項調查顯示，吸菸者在參加跑步後，約有81%的男性和75%的女性戒了煙。

    (6) 堅持最後五分鐘。每次煙癮上來時，只要堅持大約5～10分鐘，煙癮便會慢慢消退。

    行動是戒菸的開始，堅持是戒菸成功的關鍵。戒菸的行動不但需要立刻開始，而且還要隨時預防復吸。在戒菸的初期，許多人都可能會由於一時沒有堅持住而又吸了一兩支，這其實是很常見的事情，只要意識到了錯誤，馬上從頭開始。只要從思想深處充分認識到了吸菸的危害，行動再行動，戒菸就一定能成功。

如果戒菸嘛，現在社會上很多男同志都會抽菸，而且有的同志已經是幾十年的公齡了，戒菸的話難度有點大。不過只要你有信心和毅力，最後還會能戒得到的。我也抽好多年了，在老婆大人的強制下，我平時遠離那些抽菸的人，因為聞到煙味自己會很難控制不住的。同時讓自己忙起來工作，這樣自己就沒有時間去抽菸了。如果閒下來的話，到處去玩，自然碰到老朋友聚一聚，人家抽菸你不抽，那心裡自然過不去，就由然而生的抽菸了，那就戒不掉了。抽菸對身體不好，容易引起面板衰老，老人癍也會早來。我本人抽菸過多，一天一兩包煙，我就得了胃痛，胃脹，消化不良等症狀，臉上，手上面板鬆弛，變皺巴巴的了。我以我的經歷告訴大家一聲，千萬不要染上抽菸的惡習，否則戒菸是一件非常難的事情。特別現在有的女同志，年紀輕輕的就開始抽菸了，這會對自己以後的容顏大大的傷害。抽菸，也是浪費錢呀，一個下來少則幾百，多則上千，現在的煩價又慢慢漲價了，如果能戒掉，你們將得一筆可觀的收入。好了，最後我再勸勸現在的年輕人，別學習抽菸了，煙有害於健康！